Viridiana Yoga, New York, NY (2025)

10/28/2022

Una hermosa clase con un flow dinámico que combina estos dos aspectos físicos: Flexibilidad y Fuerza con un toque de desafío que te hará regresar una y otra vez.
Fuerza & Flexibilidad en todo tu cuerpo. 40 minutos de conexión con tu cuerpo y respiración. El yoga ama tu cuerpo, tu mente y honra tus emociones.

Déjate llevar, suelta expectativas y disfruta del camino.

Namasté

*Recuerda siempre respetar tu salud y condición física. Si tienes dudas sobre si puedes o no hacer esta u otra de las rutinas mostradas en este canal o si tienes patologías especiales, siempre consulta a tu médico o especialista. Eres completamente responsable de tus decisiones al ver y realizar este vídeo.

10/28/2022

¿Haces o hacías alguno de ellos? ¡Entérate! :)
De repente podemos de manera inconsciente hacer cosas que creemos que no están repercutiendo de manera negativa en nuestro desempeño en la práctica diaria de yoga y que en muchas ocasiones por lo mismo no nos permiten avanzar en nuestro bienestar

Aquí te comparto 7 errores que probablemente cometes y que de ser posible No hagas después del yoga.

00:00 7 errores que probablemente cometes. NO HAGAS ESTO después del YOGA

00:23 Comer en exceso y mal. Entérate cómo repercute en tu desempeño
01:45 Dormir inmediatamente. ¿Porqué no es aconsejable?
03:26 Falta de tomar agua.¿Cómo te perjudica?
04:24 Ejercicio antes o después del yoga ¡Entérate!
05:49 ¡No te bañes!
06:36 No te evalués. Deja atrás resultados y porqué no funcionan
07:48 Dejar de lado el aprendizaje y la reflexión.
08:14 Mis posturas prohibidas de yoga. Video recomendado

Namasté

10/28/2022

¡Una clase corta que te pondrá a sudar💦 y ejercitarte de pies a cabeza!
Power Vinyasa Yoga es una estilo de yoga desafiante, dinámico y muy entretenido. Esta clase es de nivel intermedio. Con un ritmo súper dinámico y sus picos desafiantes, hacen de este power vinyasa yoga la combinación perfecta que te permitirá en 20 minutos lograr una rutina muy completa.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo. Si tienes dudas sobre si debes o no hacer esta o alguna otra de mis clases siempre respeta tu estado actual de salud y condición física y consulta a tu médico o especialista al respecto. Eres completamente responsable sobre tus decisiones y tu desempeño al ver y realizar este video.

Namasté.

10/28/2022

¡LAS 15 MEJORES! Esta clase te encantará. Viridiana YogaSi te estás uniendo a esta grandiosa semana de Abdomen Lab, iniciamos con esta maravillosa clase en la que te comparto las 15 mejores asanas de yoga para un abdomen plano.

En un viaje por estas posturas, irás descubriendo la fuerza de tu centro y hará la gran diferencia a la hora de tu práctica diaria y en tu salud de espalda y lumbar al fortalecer y blindar esta área.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y respetar tu condición fisica y estado de salud, Si tienes dudas sobre si deberías o no hacer esta y ptra de mis clases o si tienes patologías especiales, siempre consulta a tu médico o especialista. Eres completamente responsable de las decisiones al ver y realizar este vídeo así como de tu desempeño.

Namasté

10/28/2022

5+5= Glúteos más fuertes y tonificados.
Bienvenido a esta clase en la que nos enfocaremos en trabajar y fortalecer nuestros glúteos.

En la primera parte de la clase, te presento 5 ejercicios muy efectivos que te ayudarán a lograrlo y en la segunda parte te presento 5 posturas de yoga que terminarán por darle un gran cierre a tu entrenamiento.

Puedes hacer de 2-3 vueltas de la clase para mejores resultados y comienza haciéndolo sólo por 5 días y me platicas qué tal te vas sintiendo.

Son 15 minutos muy efectivos, rápidos y sencillos.

Namasté

¿Te gusta la música que utilizo en las clases? Obténla con Epidemic Sound:
epidemicsound.com/referral/s38ggr

10/27/2022

¡Flexibilidad 100% de pies a cabeza!
¿Cómo ser más flexible?
En esta clase te comparto una de las posturas más completas si de hablar de flexibilidad se trata: uttanasana o la pinza.

Cada postura de yoga afortunadamente cuenta con diferentes variantes que nos ayudan a adaptar la práctica a nuestras necesidades individuales y en esta clase exploraremos cinco de las variantes más completas que te ayudarán con constancia y práctica a mejorar o recuperar esa maravillosa habilidad que tenemos que es la flexibilidad.

También te estaré compartiendo opciones más sencillas que puedes ir probando y adaptando a tu propia práctica personal de yoga.

La flexibilidad lleva su tiempo mejorarla y más aún recuperarla. Todo está en tu constancia y paciencia, que practiques una y otra y otra y otra vez, no hay secretos o fórmulas mágicas.

Amor. paciencia y constancia.

Disfruta, celebra y ama tu cuerpo. Vive el Yoga.

Namasté

00:00 Preparación de tu cuerpo. Calentamiento efectivo
07:20 Inicio variante 1. Uttanasana
08:51 Inicio variante 2. Uttanasana
11:38 Inicio variante 3. Uttanasana
14:13 Inicio variante 4. Uttanasana
16:31 Inicio variante 5 .Uttanasana
18:21 Uttanasana o pinza
20:17 No dejes de hacer esta clase. Te encantará

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10/27/2022

¡ANIMALÍZATE!Animal Yoga Flow es un vinyasa en el que estaremos enlazando posturas de yoga enfocadas es tres aspectos: Flexibilidad, Fuerza y Equilibrio.

La clase está compuesta por tres bloques principales exclusivamente con posturas de yoga que representan animales haciéndonos conectar aun más con ese lado salvaje y atrevido que nos hace perder miedos y poder explorar de manera más profunda.

Diviértete, explora y conecta.

Namasté

ANIMAL YOGA FLOW. Las Mejores Posturas para Flexibilidad, Fuerza y Equilibrio

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10/27/2022

Los 7 Mejores Ejercicios para Fuerza, Flexibilidad y Movilidad. ¡Mejora tu Práctica de Yoga!
*Niveles recomendados: Intermedios y Avanzados

Súper feliz de compartir contigo esta clase con 7 ejercicios que te resultarán de gran utilidad para desarrollar un mejor nivel de flexibilidad, fuerza y movilidad que sin lugar a dudas, mejorarán con la práctica constante tu desempeño en el tapete de yoga.

Escucha siempre a tu cuerpo y ve paso a paso. Son ejercicios desafiantes y justo por ello, con la práctica constante nos ayudarán a mejorar estos aspectos. Recuerda siempre soltar expectativas y simplemente centrarte en el aquí y el ahora.

Paso a paso sin prisa pero con mucha constancia.

Disfruta tu proceso.
Namasté

*Deseable el uso de bloques de yoga y cinta. Si no cuentas con ello, sustituye por algo que tengas en casa como cajas, libros y algún cinturón o bufanda.

10/27/2022

¡Una figura y una postura muy PODEROSA!
Feliz de compartir el día de hoy este fabuloso flow enfocado en una de las figuras más poderosas por su simbolismo y representación y además viviremos las distintas variaciones de sí mismo y te estoy hablando del TRIÁNGULO o Trikonasana

La figura del triángulo simboliza la armonía , la divinidad y la proporción.para el hinduismo la trinidad se expresa como Brahma, Vishnu y Shiva, los aspectos productor, conservador y transformador de la creación.

Encontramos formas triangulares en cristales, montañas, pirámides, matemáticas, y en las posturas de yoga. Son formas estables y resistentes que soportan su peso bajo presión, razón por la cuál es una disposición frecuente en arquitectura.

En yoga se trata de una postura básica que a pesar de estar incluida entre la familia de asanas para principiantes, requiere de mucha práctica para llegar a expresarla de forma completa. Cuando consigues conectar con la postura durante la ejecución de Trikonasana puedes llegar a sentir el espacio de lo sagrado dentro de tu cuerpo.

Si tienes esta postura en tu práctica diaria, tienes ORO. Hazla cada día y manifiesta transformación

Namasté

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10/27/2022

7 Posturas de Pie enlazadas en un dinámico Yoga Flow.
Bienvenido a esta clase en la que estaremos trabajando con 7 de las mejores posturas de pie para perder la grasa del vientre. Una gran alternativa y además dinámica.
Entrarás en calor con los 4 bloques que componen esta clase de yoga dinámico, respirando, activando y enlazando en una hermosa danza con tu cuerpo, mente y emociones.

Recuerda ir a tu ritmo, respetar tu nivel de condición física y de salud. Si tienes dudas sobre si debes o no hacer esta clase, siempre consulta a tu médico o especialista. Eres completamente responsable de las decisiones tomadas al ver y realizar este vídeo.

Namasté

Las 7 Mejores Posturas de PIE para perder la grasa del vientre. Adiós Pancita. Bajar de Peso

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10/27/2022

¡Atención especial Mujeres! ;)
El yoga es para todos indiscutiblemente pero, en esta clase nos centraremos en el cuerpo femenino en dos partes del cuerpo que sin lugar a dudas son clave: nuestra cintura y nuestra cadera.

Independiente de nuestra complexión y tamaño de nuestro cuerpo, podemos ir dotándole de una forma más armoniosa y proporcionada con estas posturas de yoga específicas que te propongo.

El cuerpo femenino es hermoso por naturaleza. Representa la armonía, la fertilidad, la se*******ad, la belleza en estado puro. Mira tu cuerpo y maravíllate.
Ser mujer es toda una aventura empezando por nuestro templo. Cuídalo, ámalo, celébralo, respétalo, ejercítalo y aliméntalo sanamente.

Te propongo que hagas esta clase durante 21 días (reto 21 días) para que vayas viendo esos cambios en tu silueta. Observa tu propio cuerpo y hazlo sin juzgar ni reprochar. También te invito a que respetes el de los demás. Cada cuerpo es único y maravilloso, lleva su propia forma y ritmo.

No está demás decirte que siempre acompañes tu práctica de yoga de una alimentación sana y equilibrada.

¡Nos vemos la próxima clase!

Namasté

7 Posturas simples de Yoga que Todas las Mujeres deberían Hacer. Afina tu cintura y moldea tu cadera

10/27/2022

¿Respiras por la Nariz o por la Boca?Bienvenidos a este nuevo video informativo sobre la respiración, una cosa tan de nosotros, tan vital que puede ser que no seamos conscientes de su importancia y además de ello saberlo hacer de manera correcta y efectiva.

Aquí te platico sobre este tema, ya que muchos de ustedes preguntan cómo es la respiración y es un tema fascinante que sin lugar a dudas esta información si la pones en práctica cambiará tu vida.

También te invito al hermoso Reto 1 Minuto para Respirar, entérate al final del vídeo de qué se trata. Si te unes comenta en la cajita escribiendo -1 minuto para respirar-

Vive el milagro de la respiración y cambia tu vida.

Namasté

Viridiana Yoga

10/27/2022

Aumenta Tu Amor Propio. Yoga para tu autoestima. Practícala cada díaEl yoga es una gran herramienta en nuestra vida, es como esa tablita de surf en medio del oceáno que nos permite ir sorteando enormes olas, a veces nos permite disfrutar relajados sobre ella dentro de un mar en calma y en otras ocasiones, cuando perdemos el equilibrio, nos permite nuevamente salir a flote para tomar oxígeno y retomar con más fuerza.

Esos momentos de baja estima, de tristeza y quizá de no verle mucho sentido a la vida son completamente normales hasta cierto punto. Recordemos que somos 100% emocionales y justamente por eso, conocernos en cada escenario es esencial para poder manejar nuestras reacciones a los distintos acontecimientos y sentimientos en nuestra vida.

Esta clase está centrada en el desbloqueo de nuestro corazón. Comenzamos suave, con mucha introspección y vamos viajando por una secuencia que nos irá recordando lentamente lo fuertes que somos. A veces lo olvidamos y es justo cuando debemos recordarlo.

Fluye a través de cada postura, respira con tu corazón y deja ir toda esa pesadez mental. Paso a paso, un día a la vez vamos recordando, agradeciendo y dejando ir. Eres suficiente.

Me amo, me perdono y me valoro.
Namasté

10/27/2022

Bienvenidos a esta clase en la que te comparto algunas de las mejores posturas que te ayudarán a trabajar mucho el centro del cuerpo. Quizá no tenías muy en claro que este tipo de asana es ideal para trabajar tu abdomen incluso si darte cuenta.
Estaremos trabajando mucho con nuestro equilibrio. Cuando sometemos al cuerpo a tratar de mantenerse quitando algún apoyo, automáticamente la magia surge, ya que se activan dos veces más nuestros músculos y ni hablar del centro del cuerpo, ya que es fundamental para mantenerse y tener permanencia.

Así que ya los sabes, si no te gustan las planchas y las abdominales tradicionales, las posturas de equilibrio, especialmente estas que te comparto harán que consigas un abdomen fuerte y sano.

Disfruta mucho.

Namasté
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Nunca has Trabajado Así tu Abdomen y Te Encantará. Viridiana Yoga. Salud y Bienestar
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10/27/2022

La importancia de la flexibilidad en tu tren inferior.
Bienvenidos a esta clase especial de 30 minutos, en los que nos enfocaremos en nuestra flexibilidad de caderas y piernas.

¿Porqué es importante contar con unas piernas flexibles?
La flexibilidad en piernas es la capacidad de estiramiento de nuestras articulaciones, la cual nos permite tener una movilidad ágil y sin riesgo de lesiones.

¿Porqué es importante contar con una cadera flexible?
Tus caderas sujetan tu cuerpo y equilibran tus emociones, es importante mantenerlas en forma y flexibles. Es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo. Permiten flexión, extensión, rotación externa e interna, abducción y aducción.
Cuando contamos con unas caderas fuertes, hay una mayor agilidad y libertad de movimientos en el cuerpo.

En estos 30 minutos estaremos enfocados en estas partes del cuerpo. Escucha a tu cuerpo, ve con calma y amor, nunca tenemos prisa. Dale tiempo a tu cuerpo de ir entendiendo el lenguaje de cada postura.

Feliz Práctica.
Namasté
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30 MINUTOS DE FLEXIBILIDAD CON YOGA. Especial caderas y piernas. Viridiana Yoga
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10/27/2022

¡Empezando el día con toda la actitud!
En esta clase te comparto una de mis rutinas de mañana que hago regularmente para comenzar a despertar el cuerpo de manera suave y posteriormente conforme va despertando ir tomando más calor y movilidad para iniciar el día.

Es una de mis rutinas, ya que tengo varias, pero esta es una de mis favoritas porque considero que lo tiene todo.

Mi día comienza muy temprano pero, esta clase la puedes hacer en el momento en el que tu comiences tu día, siéntete libre de hacerlo.

Espero que la disfrutes mucho, que celebres cada día a tu cuerpo a través de amor y cuidado hacia él. Es TU TEMPLO.

Feliz Práctica.

Namasté
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Mi rutina de las 6 AM. Movilidad para Todo Tu Cuerpo. Viridiana Yoga
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10/27/2022

7 Posturas Fáciles para Muslos Internos Reduce y Tonifica. Viridiana Yoga
En esta clase abordaremos 7 posturas fáciles de yoga con las que podrás ir trabajando muslos internos, otorgándoles fuerza e ir tonificándolos.

Recuerda tomar conciencia de cada postura, ayudar a la permanencia a través de la respiración e ir avanzando cada vez más regresando a las prácticas una y otra vez para ir haciendo tangibles los resultados.

Complementa siempre tus clase con la que te sugiero al final para potenciar tu práctica diaria y no te olvides de llevar una alimentación sana, rica y equilibrada.

Cuida tu cuerpo, tu mente y tus emociones a través del yoga.

Siempre escucha a tu cuerpo. Namasté
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Viridiana Yoga

10/28/2022

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