Dr /Amira lasheen

04/28/2026

العلاقات السوية

العِلاقات السَويَّة فيها خِناقات عادي، وفيها إختلافات في الطِباع

ووجهات النظر، وفيها شخصين عندهم عيوب، وفيها شد

وجذب ولوم وعِتاب، فاللي فهمك إن العِلاقات السَويَّة ما

بيبقاش فيها مشاكل ضحك عليك .. لكن اللي بيميّز العِلاقة

السَويَّة عن غيرها إن مَفيهاش إيذاء وإهانة ولا مُعايرة وقِلّة

قيمة؛ اللي هو نختلف ونشد لكن في الأخر مالناش غير بعض

وهنكمل مع بعض ، الفراق مصطلح منعرفهوش

وأوبشن التجريح دا مش موّجود أساسًا في قاموسنا.

Dr/Amira lasheen
Leena Lashin
‏
‏

01/27/2026

السعادة هي حالة من الرضا والاطمئنان النفسي، ويمكن تحقيقها بطرق مختلفة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحقيق السعادة:

- *التركيز على الحاضر*:
حاول أن تعيش اللحظة وتستمتع بما لديك بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو الندم على الماضي.

- *الامتنان*:
احرص على تقدير الأشياء الجيدة في حياتك، وكن شاكراً للنعم التي لديك.

- *العلاقات الإيجابية*:
ابحث عن الأشخاص الإيجابيين في حياتك وقم بتعزيز هذه العلاقات.

- *الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية*:
اهتم بصحتك من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

- *التعلم والتطوير*:
حاول أن تتعلم أشياء جديدة وتطور مهاراتك، مما قد يزيد من ثقتك بنفسك ويعزز شعورك بالإنجاز.

- *المساعدة والعمل التطوعي*:
حاول أن تساعد الآخرين وتشارك في الأعمال التطوعية، مما قد يزيد من شعورك بالسعادة والانتماء.

- *الاسترخاء والتأمل*:
حاول أن تخصص وقتاً للاسترخاء والتأمل، مما قد يساعدك على تخفيف التوتر والقلق.

أتمنى أن تساعدك هذه النصائح على تحقيق السعادة التي تسعى إليها.

Dr/ Amira lasheen

01/27/2026

في السنوات الأخيرة انتشرت عمليات التجميل بشكل كبير، وأصبحت شيئًا عاديًا بل ومطلوبًا عند كثير من الناس، خصوصًا مع تأثير السوشيال ميديا ومعايير الجمال غير الواقعية التي تُفرض علينا كل يوم. في البداية كانت هذه العمليات تهدف لعلاج تشوهات أو إصلاح عيوب حقيقية، لكن مع الوقت تحولت عند البعض إلى سباق لتغيير الملامح ونسخ شكل واحد متشابه للجميع.

المشكلة ليست في التجميل نفسه، بل في الإفراط فيه وفقدان الرضا عن الشكل الطبيعي الذي خلقنا الله عليه. كثير من الوجوه اليوم فقدت ملامحها الأصلية، اختفت الابتسامة البريئة، وتحوّل التعبير الصادق إلى وجه جامد لا يعكس إحساسًا ولا مشاعر. الشفاه المنتفخة بشكل مبالغ فيه، والخدود المشدودة، والأنوف الموحدة… كل هذا جعل الناس يشبهون بعضهم بدل ما يتميز كل شخص بجماله الخاص.

زمان كانت الملامح فيها عفوية وبراءة، وكان الجمال مرتبط بالبساطة والروح الحلوة قبل الشكل. كنا نرى في الوجه قصة حياة، وضحكة صادقة، وحزن حقيقي، وفرح واضح. اليوم كثير من هذه المشاعر اختفت خلف البوتوكس والفيلر، وأصبح الوجه أشبه بقناع جميل من الخارج لكنه فارغ من الإحساس.

ومن مساوئ عمليات التجميل أيضًا مخاطرها الصحية والنفسية. فبجانب المضاعفات الطبية المحتملة، يقع البعض في فخ عدم الرضا الدائم، فيجري عملية وراء عملية بحثًا عن “الكمال” الذي لا يأتي أبدًا. ومع كل تعديل جديد، تبتعد الملامح أكثر عن طبيعتها، ويزداد الشعور بعدم الثقة بالنفس بدل أن يتحسن.

الأخطر من ذلك هو تأثير هذه الظاهرة على الأجيال الصغيرة، حيث تنشأ الفتيات والشباب وهم يعتقدون أن الجمال لا يتحقق إلا بالتغيير والتعديل، وأن الملامح الطبيعية غير كافية. فيكبر الإنسان وهو غير راضٍ عن نفسه، ويقارن شكله بالصور المعدلة والفلاتر المزيفة.

الجمال الحقيقي لا يُصنع في غرف العمليات، بل يظهر في الراحة النفسية، والثقة بالنفس، والقبول بما قسمه الله لنا. الملامح الطبيعية فيها روح، وفيها دفء، وفيها صدق لا يمكن لأي عملية تجميل أن تصنعه. قد تُحسّن العمليات شكلًا ظاهريًا، لكنها في كثير من الأحيان تسرق البراءة وتُطفئ نور الوجه.

في النهاية، ليس المطلوب أن نرفض التجميل تمامًا، خاصة إذا كان لعلاج أو تحسين ضروري، لكن الأهم ألا نفقد هويتنا ولا نكره أنفسنا. فكل وجه له جماله الخاص، وكل ملامح تحمل قصة مختلفة، وأجمل ما في الإنسان هو أن يكون على طبيعته دون تصنع أو مبالغ

Dr/ Amira lasheen

01/26/2026

القلق والتوتر… حين يرهق العقل قبل الجسد

في عالمٍ سريع الإيقاع، أصبح القلق والتوتر جزءًا من حياة الكثير من الناس، يتسللان إلى يومنا دون أن نشعر، حتى يتحولا إلى عبءٍ نفسي ثقيل يؤثر على التفكير والمشاعر والسلوك. ورغم أن القلق في أصله شعور طبيعي يساعد الإنسان على الحذر والاستعداد، إلا أن زيادته عن الحد تتحول إلى معاناة حقيقية تهدد راحة النفس واستقرارها.

القلق هو ذلك الشعور المستمر بالخوف أو الترقب من أمرٍ ما، حتى وإن لم يكن هناك خطر حقيقي. أما التوتر فهو استجابة الجسم للضغوط اليومية، سواء كانت مشاكل العمل، أو الخلافات الأسرية، أو الخوف من المستقبل. وعندما يتكرر التوتر دون راحة، يتحول إلى حالة مزمنة تُرهق الأعصاب وتضعف القدرة على التحمل.

على المستوى النفسي، يؤثر القلق والتوتر بشكل مباشر على المزاج، فيجعلان الإنسان سريع الغضب، كثير التفكير، قليل التركيز. وقد يشعر بالحزن دون سبب واضح، أو يفقد متعة الأشياء التي كان يحبها من قبل. ومع الوقت، قد يتطور الأمر إلى اكتئاب أو نوبات هلع أو أرق مستمر.

كما يؤثران على الثقة بالنفس، حيث يبدأ الشخص في الشك بقدراته والخوف من الفشل واتخاذ القرارات، فيصبح مترددًا ومنسحبًا من الحياة الاجتماعية، ويفضل العزلة هروبًا من الضغوط.

ولا يقف تأثير القلق عند النفس فقط، بل ينعكس على الجسد أيضًا، فيظهر في صورة صداع متكرر، آلام في المعدة، خفقان القلب، توتر العضلات، واضطرابات النوم. وكأن الجسد يصرخ بما يعجز العقل عن التعبير عنه.

لكن الخبر الجيد أن القلق والتوتر يمكن التحكم فيهما. فالتقرب إلى الله، والتنفس العميق، وتنظيم الوقت، وممارسة الرياضة، والتحدث عما نشعر به مع شخص موثوق، كلها وسائل تساعد على تخفيف الضغط النفسي. كما أن طلب المساعدة من مختص نفسي ليس ضعفًا، بل خطوة شجاعة نحو الشفاء.

تذكر دائماً أن راحتك النفسية ليست رفاهية، بل ضرورة لحياة متوازنة وسعيدة. فحين تهدأ النفس، يصفو العقل، وتعود للحياة ألوانها الجميلة من جديد.

Dr /Amira lasheen

01/24/2026

01/24/2026

مهما رمت الحياة أثقالها
على عاتقك ، اعلم أن اللّٰه
لا يكلف نفساً إلا وسعها فأطمئن….