07/03/2026
Pan de Avena y Chía Sin Harina - Saludable y Esponjoso 🌾
Ingredientes 📋
2 tazas (200 g) de avena en hojuelas o avena molida (sin gluten opcional)
2 cucharadas (20 g) de semillas de chía
1 taza (240 ml) de agua tibia
2 huevos
¼ taza (60 ml) de yogur natural o griego (opcional)
1 cucharadita (5 g) de polvo para hornear
½ cucharadita (2.5 g) de sal
1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva o coco
Opcional: semillas de girasol, linaza o frutos secos
Información Rápida ⏱️
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 30-40 minutos
Tiempo total: 50 minutos
Calorías por porción: 210 kcal aproximadamente
Porciones: 10
Dificultad: Muy fácil
Preparación Paso a Paso 👨🍳
PREPARAR GEL DE CHÍ A
Mezclar chía con agua:
Mezcla 2 cdas semillas chía (20 g) con 1 taza agua tibia (240 ml). Vierte semillas en agua. Mezcla bien. Uniforme. Importante.
Reposar gel:
Deja reposar durante 10-15 minutos hasta que se forme gel. Aproximadamente 10-15 minutos. Semillas absorben agua. Gel se forma. Textura gelatinosa. Importante.
Verificar gel:
Gel debe estar espeso, gelatinoso, con semillas distribuidas. Consistencia correcta. Listo para usar.
PREPARAR AVENA
Procesar avena (si es en hojuelas):
Si usas avena en hojuelas, procésala hasta obtener harina gruesa. Aproximadamente 1-2 minutos en procesador. Textura harina gruesa. No polvo fino. Importante.
Verificar avena:
Avena debe ser harina gruesa, con pequeños trozos visibles. Textura importante. Proporciona estructura.
MEZCLAR INGREDIENTES HÚMEDOS
Batir huevos:
En bol, bate 2 huevos. Aproximadamente 1-2 minutos. Homogéneos. Aroma delicioso.
Agregar yogur:
Agrega ¼ taza yogur (60 ml) (opcional). Mezcla bien. Uniforme. Proporciona cremosidad.
Agregar aceite:
Agrega 1 cda aceite oliva o coco (15 ml). Mezcla bien. Uniforme. Proporciona riqueza.
Agregar gel de chía:
Agrega gel de chía preparado. Mezcla bien. Uniforme. Integrado completamente. Importante.
Verificar mezcla:
Mezcla debe ser homogénea, cremosa, con gel de chía distribuido. Consistencia correcta. Listo para incorporar secos.
INCORPORAR INGREDIENTES SECOS
Mezclar secos:
En otro bol, mezcla 2 tazas avena molida (200 g), 1 cdta polvo hornear (5 g) y ½ cdta sal (2.5 g). Uniforme. Importante.
Combinar secos y húmedos:
Vierte mezcla húmeda en bol con secos. Mezcla hasta obtener masa homogénea. Movimientos envolventes. Aproximadamente 2-3 minutos. Uniforme. Sin grumos. Importante.
Agregar semillas/frutos (opcional):
Si deseas, agrega semillas girasol, linaza o frutos secos. Mezcla bien. Distribuidas uniformemente. Proporciona textura y sabor.
Verificar consistencia:
Masa debe ser homogénea, húmeda pero no líquida, con textura gruesa. Consistencia correcta. Lista para hornear.
PREPARAR MOLDE
Engrasar molde:
Engrasa molde (aproximadamente 24 cm largo x 12 cm ancho) con aceite o mantequilla. O forra con papel vegetal. Facilita desmolde. Importante.
Verificar molde:
Molde debe estar bien engrasado o forrado. Evita que se pegue. Importante.
VERTER MASA
Verter en molde:
Vierte masa en molde engrasado. Distribuye uniformemente. Alisa superficie. Altura pareja. Importante.
Espolvorear semillas (opcional):
Espolvorea más semillas por encima si lo deseas. Girasol, linaza, chía. Proporciona presentación. Sabor adicional.
Verificar vertido:
Masa debe cubrir molde uniformemente. Altura pareja. Superficie lisa. Listo para hornear.
HORNEAR
Precalentar horno:
Precalienta horno a 180°C. Mínimo 15 minutos. Importante para cocción uniforme.
Hornear:
Hornea durante 30-40 minutos, o hasta que al insertar palillo en centro, este salga limpio. Aproximadamente 30-40 minutos. Observa constantemente. Dorado uniforme. Aroma delicioso. Palillo limpio.