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Leider muss ich nach wie vor mit dem Laufen pausieren. Dem Fuß geht es schon deutlich besser, aber eine Druckstelle blei...
09/24/2022

Leider muss ich nach wie vor mit dem Laufen pausieren. Dem Fuß geht es schon deutlich besser, aber eine Druckstelle bleibt etwas hartnäckig und verschwindet nicht von jetzt auf gleich. Morgen zum ersten Mal wieder laufen zu können, könnte also schwierig werden. 😣 Ein klein wenig vermisse ich auch die angenehm warmen Tage, an welchen man sich nicht überwinden musste morgens laufen zu gehen. 😅 Das Bild entstand übrigens am Venice Beach in Los Angeles. 🙂 Normalerweise habe ich mein Handy nie mit dabei beim Laufen… in diesem Fall habe ich es mal für ein Foto ausgenutzt.
Unfortunately my foot is not yet back to normal. So running tomorrow night not be realistic at this point in time. Also I kind of miss the light warm days when you didn’t have to force yourself to go for runs in the morning. 😅 This picture by the way was taken at Venice beach in Los Angeles. 😎

Das Lauf-Feuer in mir ist nach den vergangenen Tagen noch einmal richtig entfacht! 🔥 Ich freue mich riesig auf den HM in...
08/18/2022

Das Lauf-Feuer in mir ist nach den vergangenen Tagen noch einmal richtig entfacht! 🔥 Ich freue mich riesig auf den HM in Köln und bin gespannt auf den Marathon dann Ende Oktober in Frankfurt ()! In Köln muss mindestens eine Zeit unter 01:30:00 stehen. Das wäre auch in Wiesbaden im Juni drin gewesen, wenn die Strecke nicht gespickt gewesen wäre von gleich vier Steigungen. Bis Köln sind es noch circa 6 Wochen. Gar nicht mal mehr so lang! 🫣
The running fire within myself is stronger than ever after the last couple of days. 🔥 I am so looking forward to the half marathon in Cologne and after that to the marathon in Frankfurt at the end of October. In Cologne a time under 01:30:00 must be possible. It would have been possible in Wiesbaden in June too if the Lay-out would not have had four hills along the way. Until Cologne, well it is only about six weeks to go! 🫣
Let‘s go for 🥇 (maybe not quite yet, but soon! 🤪)


War ja als Zuschauer bei den European Championships dabei und habe mir natürlich vor allem die Leichtathletik angeschaut...
08/16/2022

War ja als Zuschauer bei den European Championships dabei und habe mir natürlich vor allem die Leichtathletik angeschaut. European Championships Munich 2022] 😊 Ich bin so beeindruckt und inspiriert von den Profis, die sich da die Selle aus dem Körper laufen. Das war und ist eine sehr wertvolle Erfahrung!
Ich selbst muss einen weiteren Tag Restday einbauen. Meine Füße sind etwas angeschlagen. Heißt, leicht gereizt und ungewöhnlicherweise kämpfe ich mit ein zwei Blasen. 😤

I was there as a spectator at the European Championships and of course I mainly watched the athletics. European Championships Munich 2022] 😊 I'm so impressed and inspired by the pros running their heads off. That was and is a very valuable experience! I myself have to add another day of restday. My feet are a bit bruised. Means, slightly irritated and unusually I fight with one or two blisters. 😤


Bin heute nach München gefahren, um hier vor allem morgen die Marathon EM zu verfolgen im Rahmen von European Championsh...
08/14/2022

Bin heute nach München gefahren, um hier vor allem morgen die Marathon EM zu verfolgen im Rahmen von European Championships Munich 2022] 🏃‍♂️🏁 Ich bin schon richtig hyped. Jedenfalls hatte ich heute Abend meinen letzten (und längsten) Lauf diese Woche mit 2h. Habe mich etwas im Englisch Garten verirrt, bin aber versehentlich auch auf Teilen der offiziellen Marathon-Strecke gelaufen. 🙂
I went to Munich today to see the marathon European Championship during the European Championships Munich 2022]. Also I had my last run of the week today with 2h and I got a bit lost in the English garden. 😅

Diese Woche ist echt fordernd. Gerade Freitag bis Sonntag ist lauftechnisch nicht ohne. Freitag: 01:20h Grundlage + Inte...
08/13/2022

Diese Woche ist echt fordernd. Gerade Freitag bis Sonntag ist lauftechnisch nicht ohne. Freitag: 01:20h Grundlage + Intervalle, Samstag: Nüchternlauf morgens, Sonntag: 2h GL. Und Krafttraining generell noch oben drauf. 🥸 Gerade bei der Hitze ist das nicht ohne. Aber, das Ziel ist vor Augen: 02. Oktober der Halbmarathon in Köln. Ist gar nicht mehr so lange hin. 😅

This week is really demanding. Friday to Sunday in particular is not easy. Friday: 1:20 running + intervals, Saturday: morning run on an empty stomach, Sunday: 2h of running. And strength training in general on top of that. Especially with the heat, it's a challenge. But the goal is in sight: October 2nd, the half marathon in Cologne. It's not that long away. 😅

Hatte gestern Intervalltraing. 7x800m plus Ein- und Auslaufen. Das hat super funktioniert, wenngleich ich immer noch mit...
08/10/2022

Hatte gestern Intervalltraing. 7x800m plus Ein- und Auslaufen. Das hat super funktioniert, wenngleich ich immer noch mit meiner Apple Watch zu kämpfen habe oder sagen wir eher mit der STRAVA-App. Denn leider zeigt diese nicht die aktuelle Geschwindigkeit an, nur den Durchschnittswert für den jeweiligen Kilometer. So war ich bei ein paar Intervallen etwas zu schnell. 🏃‍♂️ Naja und abgesehen davon endete der Lauf ziemlich blutig. Habe meine neuen Schuhe (Nike Streakflies) getestet. Super spannender und grundsätzlich bequemer Schuh. Definitiv schnell und nichts für einen Marathonlauf (ausgerichtet für die 5k & 10k). Die Blase die sich am linken kleinen Zeh bildete ist ärgerlich aber mit Eingewöhnungszeit sollte das kein Problem mehr sein in Zukunft. 🙂

Had an interval training yesterday. 7x800m. This worked great, although I'm still struggling with my Apple Watch, or let's say the STRAVA app. Unfortunately, this does not show the current speed, only the average speed for the respective kilometer. So I was a bit too fast at a few intervals. 🏃‍♂️ Well, apart from that, the run ended pretty bloody. Tested my new shoes (Nike Streakflies). Super exciting and basically comfortable shoe. Definitely fast and nothing for a marathon (geared for the 5k & 10k). The blister that formed on the left pinky toe is annoying but once you get used to it it shouldn't be a problem in the future. 🙂
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Wenn ich mich zwischen Laufen und Wandern entscheiden müsste… ich wäre total aufgeschmissen. 😅 Ich liebe einfach beides!...
08/02/2022

Wenn ich mich zwischen Laufen und Wandern entscheiden müsste… ich wäre total aufgeschmissen. 😅 Ich liebe einfach beides! Und bevor jemand vorschlägt: „Na, dann mach doch einfach Trail-Running!“ ➡️ Da machen meine Knie nicht mit. 💁‍♀️😅

If I had to choose between running and hiking… I would be totally lost. 😅 I just love both! And before anyone suggests: "Well, then just do trail running!" ➡️ My knees would not allow that. 💁‍♀️😅

During and after my run this morning I felt some pain in my upper left back. I think it is some tension of yesterdays ev...
07/28/2022

During and after my run this morning I felt some pain in my upper left back. I think it is some tension of yesterdays evening weight training. It suddenly appeared during my run. Nothing serious, just really annoying. 💁‍♀️

The next big runs are not too far away in terms of preparation. In fact the marathon in Frankfurt is taking place at the...
07/25/2022

The next big runs are not too far away in terms of preparation. In fact the marathon in Frankfurt is taking place at the end of October. And quite honestly, I am just a bit scared of it. I never ran a marathon distance and I am quite honestly asking myself how my body will react to it. 🤔
But the training running sessions are getting longer. Yesterday I ran 02h 05min the midday heat of 34 Degrees. Slower pace, but in the heat still demanding. I was always looking for shadows. In this kind of weather I actually don’t run with a shirt on, so I am quite scared of a sunburn. 🫣 But all went well.
Have a great start to your (sports) week. 😬😍

Having a proper training and running plan makes my life more structured and quite frankly, more healthy. Even during my ...
07/16/2022

Having a proper training and running plan makes my life more structured and quite frankly, more healthy. Even during my holidays there is no real break from running and I love it. I enjoy exploring new places to run. 😍
Running calms me down and brings me a lot of happiness and balance. Even when I am on holidays and I worry about my channel and its performance (hasn’t been great lately) running puts things for me in perspective. Can I explain why that is? No. I can’t. I just know that it does. ❤️

😊🏃👟

Running towards the sunrise in 🌅I enjoyed my three runs in the Golden Gate Park. So many cyclists, so many runners! Pe...
07/11/2022

Running towards the sunrise in 🌅I enjoyed my three runs in the Golden Gate Park. So many cyclists, so many runners! People in San Francisco are so fit and so sporty. Although you can see still a lot of poverty in the streets. It is not all just fantastic here, quite the opposite actually.
Even though, for running the Golden Gate Park is a paradise. So much space. So much to see and to do. Loved it. ❤️

So, my running progress might have some hick ups in the upcoming weeks due to an injury on my right foot. 🦶I think and h...
07/07/2022

So, my running progress might have some hick ups in the upcoming weeks due to an injury on my right foot. 🦶I think and hope that it can be cured fast, healthy and quickly. Weirdly enough during running itself I have no real trouble with it, just while walking and stretching for instance.
Back in Dezember I had also an injury on my left foot which got worse and real bad after a run in in New York. After that I switched more to spinning and cycling. AND I feel very much inspired by a lot of sports men and women who suffered from (way worse) things and came back so much stronger. 💪
Well I will go to the doctor in a weeks time. Can’t go earlier due to travels. It’ll all work out so I keep smiling and keep a positive mind set, anything else releases stress which doesn’t help the healing process. 🙃🤘

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