Karen Ardila

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Colombiana in LA
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LA RECETA DE MI CAMBIO👇🏻 disponible👇🏻
(2)

12/31/2025

No saben cuánto necesitaba a mis hijos ❤️🫶🏻

12/31/2025

Mi bestie y yo lo hicimos genial 🫡🫶🏻 lo q me reí editando esto en mi defensa si redujimos demasiado el bebedero 🤣🤣 los bloopers son lo mejor jajaja

12/30/2025

Amén

12/29/2025

Core fuerte y abdomen plano🫡 no quiero flojas aquí, las verdades comentarán si la van a hacer 👀👀👀 recuerden tomar mucha agüita y comer bien🫶🏻🫶🏻

12/27/2025

Motivándonos bien a.m

12/27/2025

Rutina en mi perfil 🐕🫶🏻

12/27/2025

Espalda más ancha q la de tu macho? No sientes nada cuando haces jalón al pecho? No vez resultados? No mi amor mírate este tutorial efectivo 10/10

12/24/2025

Que como en un día

12/24/2025

se logrará ?

12/24/2025

A very cuanta floja solo la guarda y ni hace nada RUTINA 4 DÍAS
Día 1 – Glúteos (4 ejercicios)
Hip thrust
Puente de glúteo
Patadas en polea
Abducciones
Día 2 – Espalda + Brazos
Jalón al pecho
Remo
Remo unilateral
Curls de bíceps
Tríceps en polea
Face pull
Día 3 – Hombros + Core
Press de hombro
Elevaciones laterales
Elevaciones frontales
Planchas
Crunches
Twist ruso
Día 4 – Glúteos + Piernas
Sentadilla
Prensa
Hip thrust
Zancadas
Extensión de Cuads

12/23/2025

Ala de murciélago? Quieres unos brazos fuertes, sin esa ala de murciélago Mi rutina de rutina me ayudó a pasar de eso a esto

12/22/2025

Por un 2026 lleno de amor propio

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South Los Angeles, CA

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https://beacons.ai/karenardilad

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