Mente y Mente

11/03/2025

Del 3 al 7 de noviembre nos sumamos a la semana International de concientizacion sobre el estrés, un espacio para pausar, reconocer el estrés y actuar con herramientas de autocuidado.
Cuando el estrés no se controla, puede afectar negativamente nuestra salud física y mental
👉🏻Esta semana te invito a hacer una pausa consciente:
Detente. Respira. Reconoce qué te está generando tensión.
Luego actúa: pon un límite, mueve tu cuerpo, habla con alguien, permítete descansar.
Cuando elegimos responder al estrés en lugar de ignorarlo, ganamos claridad, estabilidad y bienestar.
Únete al compromiso de cuidar tu paz interior — y ayuda a generar un espacio más sano para todos.

10/28/2025

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso, aunque no haya un peligro real inmediato.

Las técnicas aqui sugeridas no sustituyen la terapia o soporte profesional, pero son herramientas útiles para controlar el momento.

✅ ¿Por qué funcionan?

Durante un ataque de pánico, muchas personas respiran muy rápido y superficialmente, lo que puede aumentar mareo, hormigueo y sensación de falta de aire.
Al respirar lenta y controladamente se activa el sistema nervioso parasimpático (que induce calma), se reduce la sobrecarga corporal y se le da al cerebro una «tarea» para centrarse, lo que facilita detener el círculo de miedo.

Durante un ataque de pánico, la mente puede quedar atrapada en “¿y si me pasa esto?” o “¿por qué siento esto?” y se desconecta del entorno real.
Algunas técnicas físicas (por ejemplo, temperatura fría, textura, movimiento simple) provocan una “reseteada” neurológica que puede cambiar el estado de activación del cuerpo.

🍂Evita pensar “esto no me va a funcionar” — la expectativa negativa puede sabotear la efectividad.

🍁Practícalas también cuando no estás en crisis, para que se vuelvan “automáticas” y tu cuerpo las reconozca con mayor facilidad cuando venga el momento difícil.

10/25/2025

Trastorno de Ansiedad: Síntomas que no debes ignorar 😟

¿Sientes palpitaciones, sudoración o dificultad para respirar sin una causa aparente?
Estos pueden ser síntomas reales del trastorno de ansiedad.
En este video conocerás cómo se manifiestan y por qué el cuerpo reacciona así.

👉 Cuéntanos en los comentarios si has sentido alguno de estos síntomas.

👉 Mira el video completo en YouTube: https://youtu.be/SbXuOcIFILo?si=XMMvN9YBamI9VURZ

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10/25/2025

¡Bienvenidos a todos los nuevos integrantes! 🌟

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10/22/2025

Nuestra visión del mundo está influenciada por nuestras experiencias, emociones y creencias. Esto significa que interpretamos la realidad a través de nuestro propio filtro interno.

Imagina que un amigo no responde a tu mensaje de inmediato. Si te sientes ignorado o rechazado, es posible que esa reacción esté más relacionada con tus inseguridades o experiencias pasadas que con la intención real de tu amigo.
Este fenómeno es conocido como proyección psicológica, donde atribuimos a los demás nuestros propios sentimientos o pensamientos no reconocidos.

Al tomar conciencia de cómo nuestras percepciones están moldeadas por nuestro mundo interno, podemos empezar a cuestionar nuestras reacciones automáticas y ver las situaciones con mayor claridad. Este proceso de autoconocimiento es esencial para una vida más consciente y equilibrada.

❤️

10/18/2025

La gratitud no siempre nace en momentos felices.
A veces nace en medio del caos, el dolor, la pérdida o el fracaso.

Pero ahí es donde más transforma.

Cuando agradeces desde el aprendizaje, te haces más fuerte.
Más resiliente. Más consciente.

¿Qué pasa en tu mente cuando practicas gratitud real y cotidiana?

✅ Reduces la rumiación mental (darle vueltas a lo negativo).
✅ Reescribes tu historia interna desde un lugar de poder.
✅ Activas la neuroplasticidad: cambias patrones mentales dañinos.
✅ Te vuelves más empático y compasivo contigo y con otros.
✅ Conectas con lo esencial, incluso cuando todo parece fallar.

Hoy, no ignores lo que te dolió. Agradécelo.
Te trajo hasta aquí.

No olvides suscribirte.

10/15/2025

¿Sabías que el amor también es una necesidad biológica? Este experimento lo demostró de forma cruda, pero clara.
Cuando un bebé no recibe contacto emocional, su desarrollo no solo se ve afectado...
Su mundo interno puede romperse.

10/12/2025

Este video explora la naturaleza dual de la soledad: como un refugio que nutre la creatividad y la introspección, o como una prisión emocional que puede llevar al deterioro mental y físico. No olvides suscribirte.

10/11/2025

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07/18/2025

Este artículo explora la dualidad de la soledad: un espacio para la introspección o una prisión emocional. Aprende más sobre cómo convertir la soledad en una aliada en nuestro último post. 🌟 Lee más aquí: https://wix.to/D95dazw

Este artículo explora la naturaleza dual de la soledad: como un refugio que nutre la creatividad y la introspección, o como una prisión emocional que puede llevar al deterioro mental y físico. A través del ejemplo de Ernest Hemingway y estudios científicos recientes, se abordan los efectos neu...

07/08/2025

¿Sabías que el ejercicio puede mejorar no solo tu físico, sino también tu salud mental? Este artículo analiza cómo el movimiento diario ayuda a aliviar el estrés y fortalecer el cerebro. Lee más aquí: https://wix.to/RdqLy7O
https://wix.to/ovNR6ml

Este artículo explora cómo el ejercicio físico no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Explica de forma accesible cómo el movimiento diario puede aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo, fortalecer el cerebro y prevenir enfermedades mentales, invitando a incorporar el ejer...

07/02/2025

Sentir ansiedad ante ciertos eventos es natural, pero cuando se vuelve persistente puede ser un trastorno. Descubre los síntomas, causas y tratamientos en nuestro artículo: https://wix.to/0sZ5tIl

Sentir ansiedad ante ciertos eventos es natural, pero cuando se vuelve persistente e interfiere con tu vida diaria, podría tratarse de un trastorno de ansiedad. En este artículo conocerás sus síntomas físicos y emocionales, tipos más comunes, causas posibles y opciones de tratamiento efectivas...