09/04/2025
🔺FASZIENTRAINING🔺 Top Hamstring Release für Fußballer & Läufer ⚽🏃♂️ Diese Technik kann helfen, Spannung gezielt dort zu lösen, wo bei vielen Athleten besonders viel Zug entsteht: 👉 Am Ursprung der Hamstrings – knapp unterhalb der Gesäßmuskulatur. Ob beim Sprint, beim Schuss oder beim Abdruck beim Laufen: Die hintere Faszienkette wird jedes Mal stark beansprucht. Wenn die Gleitfähigkeit im oberen Bereich eingeschränkt ist, können sich dort Triggerpunkte aufbauen – und das äußert sich häufig durch Beschwerden in der Rückseite, im Knie oder im unteren Rücken – selbst wenn regelmäßig gedehnt oder trainiert wird. 📌 Studien deuten darauf hin, dass viele Hamstringverletzungen nicht unten am Knie, sondern eher im oberen Anteil nahe dem Ursprung auftreten. ➡️ Zwei Minuten Druck auf einen Triggerpunkt – und das Gewebe kann sich im Anschluss wieder besser mit Flüssigkeit füllen. So kann die Gleitfähigkeit verbessert werden – und Beweglichkeit, Elastizität und Wohlbefinden nehmen zu. 🎯 Für mehr Tipps zum Faszientraining – gerne folgen.
