azalea_sa4

01/05/2022

07/15/2020

Assalamualaikum.

Selamat Pagi

Dah breakfast ka??

Ni sarapan pagi yang mudah dan cepat.

Minuman - Air Madu Kurma
Bahan-bahan:
1. Air
2. Madu - 1 sudu besar
3. Kurma - 1 biji (kisar pun blh)

Makanan - Roti
Bahan-bahan:
1. Roti - Carbo (1 keping pun cukup)(suku dari sayur + buah )

2. Telur - Protein (Goreng tanpa minyak)(klau nak letak, sikit sahaja) (letak apa pun tak apa as long as protein cth Ayam, Daging Lembu - kuantiti suku dari sayur + buah)(Daging blh guna air fryer utk kurang kn minyak)

3. Kerabu / Salad - Fiber (Sayur dan Buah-Buahan sepatutnya banyak dari protein n carb)
- Epal (Blh ganti Buah-Buahan lain)
- Tomato (Boleh ganti Lobak Merah atau Timun)
- Sayur Hijau (Ulam Raja, Pegaga - tumbuh dkt kawasan rumah, segar petik terus dkt pokok dia)(Blh ganti salad atau sayur lain juga)

4. Lada - Penambah perisa (ikut cita rasa)(tak letak pun tak apa) (Tak kisah lada apa pun) (Letak apa yg ada dkt rumah shj)

5. Selamat menjamu selera

@ Malaysia

06/15/2020

Makan malam

06/09/2020

Snack. Bayam Brazil Goreng anak menakan tanam time PKP.

By chef