https://www.facebook.com/281936488337265/

Panacea - Thư Giãn Cùng Chuông Xoay & Yoga, An Phú (2025)

04/07/2025

🌿 TẮT ĐIỆN THOẠI, BẬT KẾT NỐI BÊN TRONG TẠI PANACE 🌿

Bạn có thấy mình đang bị cuốn vào màn hình điện thoại, thông báo và mạng xã hội không ngừng?

Tại Panace, lớp học không điện thoại là nơi bạn tạm gác lại thế giới ồn ào bên ngoài. Không tiếng “ting ting”, không lướt mạng xã hội – chỉ có bạn, nhịp thở, và những động tác yoga nhẹ nhàng. Âm thanh từ chuông xoay Tây Tạng sẽ dẫn lối bạn vào sự tĩnh lặng, nơi tâm hồn được chữa lành.

Tắt kết nối với công nghệ, bạn sẽ bật kết nối với chính mình. Mỗi khoảnh khắc tại Panace giúp bạn lắng nghe cơ thể, xua tan stress và tìm lại sự an yên trong tâm trí.

👉 Inbox ngay để trải nghiệm buổi yoga miễn phí, nơi bạn được “tắt thế giới” và bật kết nối bên trong!

Bạn đã sẵn sàng rời xa điện thoại một chút chưa? Chia sẻ với Panace nhé!
—-
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

30/06/2025

🌿 LỚP HỌC KHÔNG NGỒI MỘT CHỖ TẠI PANACE 🌿
Cả ngày dài, bạn chạy theo công việc, di chuyển liên tục, nhưng cơ thể lại mệt mỏi, rã rời? Những vận động ấy thường chống lại bạn, khiến tâm trí căng thẳng.

Tại Panace, chúng tôi mang đến một cách vận động hoàn toàn khác trong lớp học không ngồi một chỗ:
✨ Giải phóng cơ thể: Các động tác yoga nhẹ nhàng giúp thả lỏng vai gáy, cột sống, xua tan căng cứng.
✨ Giữ nhịp độ và tinh thần: Kết hợp nhịp thở với chuyển động, mang lại sự tỉnh táo và bình an.
✨ Thoải mái, không gò bó: Trong không gian không gương, bạn tự do là chính mình, không áp lực, không so sánh.

💡 Chỉ 5 phút với một chuỗi yoga hoặc âm thanh từ chuông xoay Tây Tạng, bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng và tâm trí thư thái.

👉 Hãy thử một buổi tại Panace! Inbox ngay để Ms. Hà hướng dẫn bạn trải nghiệm lớp học không ngồi một chỗ, nơi cơ thể và tâm hồn được chữa lành.

💬 Bạn muốn vận động để thư giãn hay để tái tạo năng lượng? Chia sẻ với Panace nhé!

Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

28/06/2025

[YOGA TẠI NHÀ] CAT-COW: LÀM DỊU TÂM TRÍ VÀ CỘT SỐNG CHỈ TRONG 5 PHÚT]
Muốn khởi động ngày mới với sự nhẹ nhàng hay xua tan mệt mỏi sau giờ làm? Hãy thử Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana) – một động tác yoga đơn giản tại nhà từ Panace, giúp làm dịu tâm trí và chăm sóc cột sống.

Hướng dẫn từ Ms. Hà:
1️⃣ Bắt đầu ở tư thế cái bàn: chống tay và đầu gối trên thảm, cổ tay dưới vai, đầu gối dưới hông.
2️⃣ Cow: Hít vào, ngửa đầu nhẹ, hạ bụng xuống, cong lưng hướng lên trời.
3️⃣ Cat: Thở ra, cúi đầu, cong lưng tròn lên, ép bụng vào cột sống.
4️⃣ Lặp lại 6-10 lần, chuyển động chậm rãi theo nhịp thở.
📌 Lưu ý: Giữ chuyển động mềm mại, không ép cột sống quá mức.

🌞 Vì sao nên tập Cat-Cow?
Buổi sáng: Đánh thức cột sống, tăng sự linh hoạt, kích thích năng lượng tích cực để bắt đầu ngày mới.
Sau giờ làm việc: Giảm căng cứng lưng và vai do ngồi lâu, làm dịu tâm trí, mang lại cảm giác thư giãn.

💡 Kết hợp với âm thanh chuông xoay Tây Tạng để mỗi nhịp thở trở thành khoảnh khắc chữa lành sâu lắng.
👉 Thử Cat-Cow ngay hôm nay! Inbox Panace để Ms. Hà gửi bạn chuỗi bài tập yoga tại nhà, lý tưởng cho người bận rộn.

Bạn thích yoga để khởi động sáng hay thư giãn tối? Chia sẻ với Panace nhé!

Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

27/06/2025

Bạn từng lo lắng khi tập yoga: “Em làm chưa đúng?”
“Em không dẻo bằng người khác?”
Tại Panace, yoga không phải là cuộc đua để hoàn hảo. Đó là hành trình lắng nghe cơ thể và tâm hồn bạn qua từng nhịp thở, từng chuyển động nhẹ nhàng.

Ms. Hà luôn nói:
“Cơ thể bạn không cần bị ép buộc, chỉ cần được thấu hiểu.”

🌟 Hãy thử:
Hít thở sâu, cảm nhận cơ thể trong 1 phút.
Thực hành tư thế Cat-Cow, không cần đúng, chỉ cần thoải mái.
Hoặc để âm thanh chuông xoay Tây Tạng mang bạn vào sự tĩnh lặng.

Luyện tập yoga dịu dàng tại Panace là cách đưa năng lượng chữa lành vào cơ thể, giúp bạn phục hồi thân tâm sau những ngày gồng mình làm việc. Mỗi động tác, mỗi hơi thở là một khoảnh khắc bạn chăm sóc chính mình, để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và tái tạo.

👉 Trong không gian không gương của Panace, bạn được là chính mình. Inbox ngay để Ms. Hà hướng dẫn bài tập 5 phút giúp bạn thả lỏng.

💬 Bạn sẽ dành khoảnh khắc nào hôm nay để lắng nghe bản thân? Chia sẻ với Panace nhé!
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

25/06/2025

🌿 CHỈ 5 PHÚT – BẠN SẼ ĐƯỢC TRỞ VỀ VỚI CHÍNH BẠN 🌿
Mỗi ngày, bạn dành hàng giờ cho công việc, lướt điện thoại, chăm sóc gia đình, hay lo toan cho những người xung quanh. Nhưng còn bạn thì sao?

Cơ thể bạn đang căng cứng vì ngồi lâu.
Tâm trí bạn đang mệt mỏi vì những dòng suy nghĩ không ngừng.
Chúng cũng cần được bạn lắng nghe, cần một chút quan tâm dịu dàng, không áp lực, không kỳ vọng.

Tại Panace, chúng tôi tin rằng chỉ 5 phút mỗi ngày – để ngồi xuống, hít thở sâu, thả lỏng vai gáy, hay lắng nghe âm thanh chữa lành từ chuông xoay Tây Tạng – đã đủ để làm nên sự khác biệt. Đó là khoảnh khắc bạn quay về với chính mình, là khởi đầu cho một hành trình chữa lành lâu dài.

💡 Bắt đầu thế nào?
Ngồi yên, nhắm mắt, hít thở sâu 5 lần.
Thực hành một tư thế yoga đơn giản như Child’s Pose.
Hoặc để âm thanh chuông xoay Tây Tạng dẫn lối bạn vào sự tĩnh lặng.

👉 Hôm nay, hãy dành cho mình một phút. Chỉ một phút thôi, để cảm nhận cơ thể, để lắng nghe tâm hồn. Panace luôn ở đây, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình này.

📩 Inbox ngay để Ms Hà hướng dẫn bạn một bài tập 5 phút đơn giản, giúp bạn thư giãn và tái tạo năng lượng.

💬 Bạn sẽ dành 5 phút hôm nay để làm gì cho chính mình? Chia sẻ với Panace dưới phần bình luận nhé!
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959
Hashtags:

23/06/2025

🧘‍♀️ VÌ SAO LỚP HỌC CỦA PANACE LUÔN DƯỚI 10 NGƯỜI?
Tại Panace, mỗi lớp yoga đều nhỏ – thật nhỏ.
Chỉ dưới 10 học viên cho mỗi buổi học.
Không phải vì giới hạn, mà là chọn lựa.

Bởi vì, khi lớp học đủ nhỏ…

🌿 Mỗi người đều được quan sát và lắng nghe.
HLV có thể bao quát từng chuyển động – điều chỉnh từng hơi thở – để bạn không còn lo lắng mình tập sai hay bị bỏ quên trong lớp đông đúc.

🌿 Không gian vừa đủ để giãn cách – và gắn kết.
Bạn có đủ khoảng riêng để dang tay, duỗi người, hít thở sâu mà không va chạm.
Cũng có đủ sự gần gũi để cảm thấy mình không một mình trong hành trình này.

🌿 Không khí luôn thoáng – và tâm trí cũng vậy.
Không ai bị áp lực phải “giỏi hơn”, “dẻo hơn” hay “đẹp hơn”.
Bạn chỉ cần hiện diện – chậm rãi – và vừa vặn với chính mình.

Panace không đặt mục tiêu tạo nên những buổi học đông đúc,
mà là những buổi học đủ để kết nối – nhưng vẫn vừa vặn cho sự tĩnh lặng bên trong.

📩 Nếu bạn từng ngợp với những lớp yoga quá đông,
hãy thử một buổi học tại Panace –
nơi mọi người được chăm sóc bằng ánh mắt và sự hiện diện chân thành.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

13/06/2025

[YOGA TẠI NHÀ] PUPPY POSE – TƯ THẾ CHÓ CON GIÚP GIẢI TỎA CĂNG THẲNG SAU NGÀY DÀI
Một tư thế đơn giản, có thể thực hiện vào mỗi tối và sáng giúp thư giãn toàn bộ lưng, mở khớp vai và giãn cơ ngực nhanh chóng. Ms Hà sẽ giới thiệu cho các bạn tư thế Puppy Pose, hay còn gọi là tư thế con chó duỗi mình.

Puppy Pose không chỉ có tác động tích cực đến khớp lưng, vai và ngực mà còn giúp người tập lưu thông tuần hoàn máu, giảm stress hiệu quả sau thời gian làm việc.

🌿 Cùng Ms Hà thực hành tư thế Puppy Pose tại đây:
1️⃣ Bắt đầu ở tư thế cái bàn – chống 2 tay và đầu gối xuống thảm.
2️⃣ Từ từ hạ thân trước xuống, chống trên 2 cẳng tay.
3️⃣ Duỗi dài tay về phía trước – hạ ngực và trán hoặc cằm chạm thảm (nếu mỏi cổ, chỉ nên chống trán).
4️⃣ Giữ hông và đầu gối nằm trên một đường thẳng đứng.
5️⃣ Thả lỏng toàn bộ phần ngực, vai, cột sống, không dùng lực đẩy tay.

📌 Lưu ý nhỏ: Nếu bạn có khớp vai cứng hoặc thấy khó chịu, hãy dùng gạch yoga hỗ trợ – kê dưới cẳng tay hoặc bàn tay để giảm áp lực.

📩 Nếu bạn đang cần một tư thế đơn giản – dễ tập tại nhà – nhưng hiệu quả trong việc thư giãn sâu,
hãy thử Puppy Pose ngay hôm nay.

Hoặc nhắn tin cho Panace để Ms Hà hướng dẫn bạn chuỗi tư thế thả lỏng vai gáy, phù hợp với người ngồi nhiều, stress cao và đang cần chăm sóc chính mình dịu dàng hơn.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

11/06/2025

VÌ SAO PHÒNG TẬP TẠI PANACE KHÔNG CÓ GƯƠNG?
Những chiếc gương là nơi bạn nhìn thấy bản thân. Thế nhưng, tại Panace Yoga điều ấy được loại bỏ vì chúng có thể cản trợ hành trình trở về bản thân của bạn.

Tại sao Ms Hà nói vậy?
🌟 Khi không có gương, bạn không cần phải ngắm nhìn hay so sánh dáng mình với ai.
🌟 Bạn không còn bận tâm liệu mình có “đẹp như người bên cạnh”, hay động tác của mình có “hoàn hảo như hình ảnh trên mạng”.
Do đó, điều bạn tập trung nhất sẽ là những gì đang diễn ra trong tâm trí, trái tim và làm chủ mọi nhịp thở của cơ thể.

Và chính tại không gian ấy, nơi không có những áp lực hình thể, không có phán xét, không cần chứng minh, bạn được là chính mình một cách trọn vẹn và đủ đầy.

📩 Nếu bạn từng e ngại rằng luyện tập sẽ khiến mình thêm áp lực, hãy thử bước vào không gian không gương của Panace - nơi bạn có thể hoàn toàn thư giãn và hướng vào bản thân.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

07/06/2025

Ý NGHĨA CỦA HƠI THỞ: ĐƯA BẢN THÂN QUAY VỀ
Hít và thở tưởng chừng là hành động bản năng của con người và mọi sinh vật trên thế giới này. Thế nhưng, đây lại chính là cửa ngõ để đưa chúng ta quay về với sự cân bằng và kết nối với cơ thể.

Bạn hãy thử nhớ lại:
- Khi bạn lo lắng: Hơi thở gấp gáp.
- Khi bạn giận: Hơi thở nén lại.
- Và khi bạn bình yên: Hơi thở trở nên chậm, đều và nhẹ như sương mai.

Tất cả chính là biểu hiện cho nội tâm của bạn, nó vẫn diễn ra hằng ngày dù bạn có quan tâm hay không.

Giờ đây, Ms Hà mong rằng bạn hãy để ý đến nhịp thở của mình. Sử dụng hơi thở như một phương thức điều chỉnh tâm lý tức thời, chỉ với 2 bước đơn giản:
🧘‍♀️ Hít vào sâu – để mời không khí trong lành bước vào bên trong.
🧘‍♀️ Thở ra chậm – để cho đi những điều nặng nề không cần giữ nữa.
Lặp lại vài lần đến khi cơ thể bạn sẵn sàng để thực hiện một suy nghĩ tiếp theo. Ms Hà tin rằng, chỉ cần như vậy bạn sẽ trở nên bình tâm và đưa ra những quyết định đúng đắn hơn trong sự tỉnh thức.

💪 Chỉ một hành động nhỏ, không cần một người thầy nào vì chính bạn đã là người thầy thông thái nhất cho cơ thể mình.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc hay đang gặp khó khăn trong quá trình luyện tập hít thở và yoga. Hãy liên hệ ngay với Ms Hà để được hỗ trợ.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

05/06/2025

ĐÃ ĐẾN LÚC BẠN CẦN HIỂU CHÍNH MÌNH
Đối với Ms Hà, cơ thể bạn đã là một người thầy thông thái của chính bạn. Chỉ là bạn đã quen với việc hướng ra ngoài và nghe những tác động của người khác khiến thân tâm rã rời sau mỗi ngày trở về.

Do đó, bạn hãy thử ngồi lại, hít thở và hỏi ""tôi đang muốn gì?""
Câu trả lời sẽ bật ra ngay trong tâm trí và hãy thử làm theo điều mà cơ thể bạn mong muốn.

Điều này vẫn được áp dụng trong lớp học Yoga của Ms Hà. Các thành viên sẽ không cần lo lắng vì bản thân không thể lên dáng đẹp như người khác, vì đến đây để bạn học cách hiểu bản thân và vận động vừa phải với biên độ của cơ thể mình.

Hãy thử luyện tập và chia sẻ với Ms Hà về cảm xúc của bạn.
Mỗi ngày một chút, bạn sẽ nhẹ nhàng, khoẻ đẹp và bình tâm hơn.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, KĐT Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Zalo/Hotline: 0902 905 959

02/06/2025

GYAN MUDRA – ẤN ĐỊNH TÂM VÀ NHỮNG ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT
Gyan Mudra hay còn gọi là “Ấn định tâm” – là một trong những mudra (ấn tay) cơ bản nhất trong yoga.
Tưởng chừng chỉ là chạm nhẹ đầu ngón tay cái và ngón trỏ, nhưng lại là biểu tượng của sự kết nối giữa trí tuệ và nhận thức.

Khi thực hiện Gyan Mudra đúng cách, cơ thể bạn bắt đầu:
✨ Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm – giúp giảm căng thẳng và lo âu.
✨ Tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự minh mẫn.
✨ Hỗ trợ cân bằng năng lượng khi thiền, giúp tâm trí bớt dao động.
✨ Làm dịu cơ thể sau một ngày dài căng cứng vì công việc, lo nghĩ.

Ấn định tâm sẽ truyền tải dòng chảy năng lượng giữa cơ thể và thế giới bên ngoài. Kết hợp với tư thế thiền định, hít thở sâu và âm thanh chuông xoay Tây Tạng sẽ giúp chữa lành tâm hồn và cân bằng cảm xúc hiệu quả.

📩 Nếu bạn muốn được Ms. Hà hướng dẫn thiền nhẹ phù hợp cho người mới bắt đầu, hoặc quan tâm đến liệu trình chữa lành bằng chuông xoay Tây Tạng, hãy inbox Panace để được tư vấn nhẹ nhàng, vừa sức và đúng với nhịp sống của bạn nhé.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29 Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Zalo/Hotline: 0902 905 959

31/05/2025

2N1Đ NGỦ RỪNG – THỞ NHỊP THIÊN NHIÊN CÙNG PANACE
Panace vừa hoàn thành hành trình 2 ngày 1 đêm "Ngủ rừng, thở nhịp thiên nhiên". Đây là một trải nghiệm chữa lành và kết nối dành riêng cho người trẻ bận rộn, cần nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Hoạt động được tổ chức tại Danhar Glamping - nơi giao hoà giữa con người và đất trời. Hành trình 2N1Đ để tìm về giá trị "kết nối"
🔸 Kết nối với thiên nhiên: Ngồi thiền và hít thở giữa thiên nhiên
🔸 Kết nối với người khác: Các hoạt động tập thể, ăn uống và chia sẻ cùng nhau
🔸 Kết nối với chính mình: Trải nghiệm chữa lành tâm hồn cùng chuông xoay Tây Tạng bởi Ms Hà

Chuyến đi để kết nối nhưng chúng tôi hoàn toàn offline các mạng xã hội. Panace tin rằng, dù chỉ 2N1Đ ngủ rừng, hoà nhịp thiên nhiên đã tiếp thêm nhiều năng lượng tích cực cho các thành viên.

Hãy inbox cùng Ms hà để tìm hiểu về Yoga và khoá điều trị tâm lý cùng chuông xoay.
—
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Zalo/Hotline: 0902 905 959

Panacea - Thư Giãn Cùng Chuông Xoay & Yoga

04/07/2025

30/06/2025

28/06/2025

27/06/2025

25/06/2025

23/06/2025

13/06/2025

11/06/2025

07/06/2025

05/06/2025

02/06/2025

31/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category