Panacea - Thư Giãn Cùng Chuông Xoay & Yoga, Số 29 Đường số 10, Khu đô thị Sala, Thành phố Thủ Đức (Quận 2 cũ) (2025)

23/09/2025

🧘‍♀ THẢ LỎNG LÀ CHÌA KHOÁ CHO GIẤC NGỦ SÂU
Bạn có biết?
Có những người mất ngủ suốt nhiều năm chỉ vì… không biết cách thả lỏng cơ thể.
Cơ bắp lúc nào cũng trong trạng thái gồng căng – từ vai, cổ đến cả... đầu gối. Dù đã nằm xuống, cơ thể vẫn chưa thực sự được nghỉ.

Vậy làm sao để thả lỏng?
👉 Bắt đầu bằng việc ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái
👉 Hít thở sâu và quan sát điểm đang gồng – cổ, vai, bụng, ngón chân…
👉 Rồi nhẹ nhàng chuyển tâm trí đến những điểm đang không-gồng – nơi đang mềm, nhẹ, thư giãn
👉 Lặp lại mỗi ngày, không vội vàng – vì thả lỏng cũng cần luyện tập

💛 Chỉ khi cơ thể được phép nghỉ, tâm trí mới có thể ngủ sâu.
Panace Yoga là nơi giúp bạn học cách “buông” – không phải bằng lý trí, mà bằng sự cảm nhận dịu dàng từ chính bên trong mình.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

21/09/2025

🌿 HẠNH PHÚC BỀN VỮNG – BẮT ĐẦU TỪ MỘT HƠI THỞ CHẬM 🌿

Hạnh phúc không phải là đích đến – mà là sự trở về

Nhiều người vẫn nghĩ rằng hạnh phúc phải là một điều gì đó lớn lao: một thành tựu vượt trội, một cuộc sống dư dả hay một chuyến đi xa thật đáng nhớ. Nhưng càng trưởng thành, ta càng nhận ra – có những ngày chỉ cần được thở thật sâu, được chậm lại và cảm thấy mình đang sống… cũng đã là một loại hạnh phúc rất đầy.

Hạnh phúc đến từ thân thể – khi bạn lắng nghe chính mình

Có khi hạnh phúc chỉ đơn giản là cảm giác được buông mình xuống tấm thảm sau một ngày dài, để cơ thể được phép nghỉ ngơi. Một động tác nhẹ nhàng như tư thế em bé hay một hơi thở sâu trong thiền chuông có thể đánh thức cảm nhận mà ta lãng quên bấy lâu: rằng cơ thể mình cũng có cảm xúc, cũng cần được vỗ về.

Hạnh phúc đến khi bạn dừng lại – để thở, và tận hưởng

Chúng ta thường chờ tới cuối tuần, kỳ nghỉ hay một dấu mốc nào đó mới cho phép mình “thở ra”. Nhưng hạnh phúc thật sự không nằm ở tương lai – nó có mặt ngay khi bạn dừng lại đủ lâu để cảm nhận được sự sống đang diễn ra. Mỗi nhịp thở sâu, mỗi bước chân chậm lại đều là một cơ hội để quay về.
✨ Hôm nay, nếu bạn cảm thấy mệt, đừng cố gồng lên.
Chỉ cần thở – và để Panace là nơi bạn được chậm lại một chút.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

05/09/2025

🌙 Một giấc ngủ sâu không chỉ là phần thưởng, mà còn là nền tảng cho một ngày mới trọn vẹn.
Khi tâm trí được thả lỏng và cơ thể được thở ra, bạn sẽ cảm nhận được sự bình an nhẹ nhàng lan tỏa từ bên trong.

Yoga và thiền là những người bạn đồng hành tuyệt vời trên hành trình cải thiện giấc ngủ.
Những bài tập hít thở chậm và sâu giúp làm dịu hệ thần kinh, tăng cường oxy cho cơ thể – và nhẹ nhàng đưa bạn về trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên.

Việc hít thở đúng cách cũng giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm áp lực cho tim – và làm tan đi cảm giác hồi hộp, bồn chồn vào mỗi tối.
Khi kết hợp cùng các chuyển động xoay, vặn, mở ngực và giải phóng mồ hôi, cơ thể được thải độc và cân bằng hormone hiệu quả.

💛 Và khi bạn nằm xuống ở tư thế em bé – Balasana (Child’s Pose) giúp thư giãn lưng, gáy, thần kinh trung ương kết hợp cùng việc hít thở và cảm nhận. Giấc ngủ ngon sẽ đến như một món quà.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

31/08/2025

🔔 KHOẢNH KHẮC THỈNH CHUÔNG – KHI ÂM THANH CŨNG CẦN MỘT KHOẢNG LẶNG

Mỗi lần bắt đầu buổi trị liệu – hay đơn giản là tìm sự tĩnh tại cho chính mình – tôi luôn ngồi lại vài phút thật yên… để hít thở và lắng nghe.
Không vội thỉnh chuông, vì tôi tin rằng: chỉ khi có mặt trọn vẹn trong hiện tại, âm thanh mới chạm được vào tầng sâu bên trong.

Khoảnh khắc trước khi chuông vang lên luôn là giây phút thiêng liêng nhất – như một cây cầu nối giữa im lặng và rung động, giữa thế giới ngoài kia và bên trong tâm thức.

Thỉnh chuông – không chỉ là tạo ra một âm thanh.
Đó là một nghi thức của sự hiện diện, là lời mời nhẹ nhàng để tâm trí quay về, để năng lượng chữa lành được đánh thức.

Không gian cũng góp phần nâng đỡ:
Tường gạch mộc mạc, vòng tròn chuông như một vòng tay năng lượng, những bức tranh phía sau như đang nhắc ta về ánh sáng, về ngọn hải đăng dẫn đường quay về chính mình.

✨ Và rồi…
“Trước khi âm thanh vang lên, có một khoảng lặng đầy thiêng liêng.
Trong khoảng lặng ấy – ta ngồi với chính mình.
Và khi tay chạm chuông, là khi ta nguyện thỉnh về sự tĩnh tại, chữa lành và ánh sáng bên trong.”
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

27/08/2025

🌙 HÔM NAY BẠN ĐÃ CỐ GẮNG RỒI – GIỜ THÌ THẢ LỎNG VÀ NGHỈ NGƠI ĐI NHÉ
Người trẻ làm việc bằng lý trí rất giỏi, nhưng lại hay quên rằng cơ thể và cảm xúc cũng cần được chăm sóc.
Tan làm rồi, nhưng đầu óc vẫn căng – đó là lúc “tâm trí bị co cứng” mà bạn không nhận ra.

Khi hệ thần kinh không được chuyển về trạng thái thư giãn, cơ thể không thể nghỉ.
Bạn thấy mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, đau vai gáy – nhưng vẫn cố gắng như không có gì xảy ra.

Yoga phục hồi là phương pháp giúp bạn buông lỏng mà không cần cố gắng.
Các tư thế nhẹ nhàng như Child’s Pose, Legs-Up-the-Wall, Savasana… giúp cơ thể kích hoạt chế độ nghỉ ngơi tự nhiên.

Kết hợp với hơi thở chậm và sâu, chỉ 15 phút thôi là đủ để tâm trí dịu lại.
Lúc này, bạn không cần làm gì – chỉ cần thở và có mặt với chính mình.

Chuông xoay không chữa lành thay bạn, nhưng âm thanh của nó giúp bạn dừng lại.
Rung động từ chuông đưa não bộ về trạng thái thư giãn sâu, giống như được chạm nhẹ vào những khoảng trống bên trong.

Bạn không cần phải "ổn" mới được nghỉ ngơi.
Chính vì bạn đã nỗ lực rất nhiều – nên bạn xứng đáng được nghỉ.

💛 Hãy để buổi tối là lúc tâm trí được thả lỏng và cơ thể được yêu thương.
Ngày mai sẽ nhẹ hơn, nếu hôm nay bạn thật sự dừng lại.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

22/08/2025

🌿 KHOẢNH KHẮC BẠN NHẬN RA MÌNH ĐÃ DỪNG LẠI – CHỈ ĐỂ DÀNH THỜI GIAN CHO CHÍNH MÌNH 🌿
Không còn tiếng chuông điện thoại.
Không còn suy nghĩ về deadline, hay những việc “phải làm”.

Chỉ có hơi thở chậm.
Và tiếng chuông xoay ngân đều trong không gian yên ắng, như một sợi chỉ nhẹ dẫn mình trở về.

“Trong sự im lặng, âm thanh dẫn lối.
Trong khoảnh khắc tĩnh tại, cơ thể lắng nghe chính mình.
Và trong hành trình quay về, ta không cần phải cố gắng – chỉ cần buông lỏng và cho phép được chạm vào sự chữa lành.”

Đó là lúc bạn biết mình đã thật sự dành thời gian cho bản thân.
Không cần hoàn hảo – chỉ cần có mặt.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

13/08/2025

🌿 Panacea – Khai giảng lớp Yoga Online

Tiết kiệm thời gian – Nâng cao sức khỏe – Tái tạo năng lượng

Sau bao ngày chuẩn bị, Panacea chính thức mở lớp Yoga Online dành cho những ai muốn chủ động chăm sóc sức khỏe mà vẫn tối ưu quỹ thời gian quý báu của mình.
Bạn chỉ cần một chiếc thảm, một không gian nhỏ và kết nối internet – phần còn lại hãy để Panacea đồng hành cùng bạn!

⸻

🕰 Khung giờ & Nội dung luyện tập

1. Lớp sáng (06:00 – 07:00) – Khởi động ngày mới
Dành cho những ai:
• Cảm thấy cơ thể uể oải khi thức dậy
• Thiếu năng lượng, khó tập trung làm việc
• Muốn cải thiện hơi thở và tinh thần tỉnh táo

2. Lớp tối (18:40 – 19:40) – Thư giãn và tái tạo năng lượng
Dành cho những ai:
• Căng thẳng, đau nhức sau giờ làm
• Gặp vấn đề về giấc ngủ
• Muốn giải tỏa áp lực và làm dịu tâm trí

Bạn có thể chọn 1 khung giờ cố định hoặc xen kẽ sáng/tối linh hoạt.
Lịch học: Thứ 2 – Thứ 4 – Thứ 6 hàng tuần

⸻

💫 Giá trị bạn nhận được
• Quan sát và lắng nghe cơ thể nhiều hơn
• Cải thiện hơi thở và tăng độ linh hoạt
• Kiến thức cơ thể học, thói quen sống lành mạnh
• Hiểu nguyên nhân các vấn đề sức khỏe thường gặp và cách tự điều chỉnh

⸻

📅 Khai giảng: 03/09/2025

🎁 Ưu đãi 10% cho học viên đăng ký sớm

⸻

📞 Liên hệ: 0902.905959
📩 Inbox trực tiếp fanpage Panacea để được tư vấn

Hãy để Panacea đồng hành cùng bạn trên hành trình sống khỏe – sống an yên – sống trọn vẹn 💖

12/08/2025

🌿 ĐỪNG CHẠY NỮA – BẠN ĐÃ MỆT SAU MỘT NGÀY HỐI HẢ RỒI 🌿
Đã đến lúc bạn cho phép mình được nuông chiều cảm xúc một chút – sau một ngày sống và làm việc bằng lý trí.

Ms Hà không nói điều đó là sai – chỉ là mọi thứ cần được cân bằng.
Và đôi khi, để bắt đầu kết nối lại với bên trong, ta cần dừng lại một chút… để lắng nghe cảm xúc.

Bắt đầu thôi – không cần gì cầu kỳ.
Chỉ cần ngồi xuống, hít thở thật đều, và đừng nghĩ gì cả.
Đó đã là… thiền rồi đấy.

Thiền giúp bạn cảm nhận lại nhịp độ của cơ thể, nhìn lại chính mình sau một ngày cố gắng.
Chỉ 5 phút thôi – nhưng sẽ khiến bạn bất ngờ vì sự nhẹ nhõm lan ra từ bên trong.

Và khi tâm trí đã dịu lại, bạn có thể trải thảm ra – bắt đầu một vài động tác yoga đơn giản.
Đây là phần tiếp nối – giúp nuôi dưỡng cảm xúc và phục hồi cơ thể.

Những nhóm cơ mỏi sau ngày dài – như lưng, cổ, vai gáy – cũng cần được thả lỏng.
Hãy thử vài tư thế như Cat-Cow, Rắn hổ mang, hoặc Forward Fold nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể mà không gắng sức.

Chỉ vậy thôi – đã đủ cho một khoảnh khắc quay về để yêu thương chính mình.
Nghe thì tưởng phức tạp, nhưng thật ra, chưa đến 20 phút mỗi ngày là bạn đã bắt đầu hành trình chữa lành rồi.

✨ Hãy thử ngay tối nay, và kiên trì trong 1 tuần.
Chị Hà tin bạn sẽ muốn cảm ơn chính mình vì đã bắt đầu sớm hơn.

Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

06/08/2025

🌿 ĐÔI DÒNG TÂM TÌNH VỀ SỐNG CHẬM 🌿
Trong nhịp sống hiện đại, ta thường chạy theo công việc, kỳ vọng và những “to-do list” không hồi kết.
Cơ thể vẫn ở đây, nhưng tâm trí thì đã trôi đi đâu mất rồi…

Đối với người tập yoga, sống chậm lại càng trở nên cần thiết.
Bởi yoga vốn không phải là môn thể thao đối kháng, không hướng ra ngoài mà ngược lại – là hành trình quay vào bên trong, nên không thể vội vàng được.

Điều ấy lại càng rõ nét hơn khi ta được hòa mình vào thiên nhiên.
Không cần gì lớn lao – chỉ cần vài phút ngồi bên bờ suối, chân trần chạm nước, mắt nhắm lại và thật sự lắng nghe tiếng suối chảy… là đã đủ rồi.

💛 Yoga không chỉ nằm trên tấm thảm, mà còn ở cách ta sống mỗi ngày.
Sống có ý thức, có yêu thương, và chánh niệm với mọi điều diễn ra. Đấy chính là lúc yoga bước vào đời sống.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

05/08/2025

🌿 BUỔI SÁNG NÀO CŨNG CÓ THỂ NHẸ NHÀNG HƠN... CHỈ VỚI 15 PHÚT YOGA
Sau một đêm dài, cơ thể mình giống như khu vườn còn đọng sương – cần được đánh thức bằng sự dịu dàng, chứ không phải vội vã.

Chỉ cần 15 phút khởi động nhẹ với những động tác như Child’s Pose, Cat-Cow hay một chuỗi Chào Mặt Trời chậm rãi, bạn sẽ thấy cơ thể mềm hơn, tâm trí sáng hơn, và một ngày mới bắt đầu với năng lượng an lành.

Yoga buổi sáng không phải để “cố gắng” – mà là cách bạn nói chào với chính mình bằng một nhịp thở sâu, một cử động có ý thức, một khoảng lặng trước khi bước vào tất bật.

💛 Nếu bạn cần một chuỗi yoga sáng thật đơn giản, chị Hà có thể gửi bạn. Chỉ 15 phút – để kết nối, mở lòng, và đón nắng mới thật bình yên.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

01/08/2025

🌿 AI CŨNG TỪNG HIỂU NHẦM HEALING CÙNG CHUÔNG XOAY LÀ MỘT HÌNH THỨC TÂM LINH 🌿

Rất nhiều học viên từng nghĩ rằng chuông xoay là thứ gì đó mơ hồ.
Nhưng cũng chính sự tò mò đã đưa họ đến lớp – có thể là một cái duyên nhỏ, cũng có thể chỉ là cơ hội để chúng mình cùng nhau… gỡ bỏ những hiểu nhầm.

Phần lớn học viên của mình đều là “người nghĩ nhiều”.
Công việc, gia đình, cuộc sống cuốn họ vào guồng quay – đến mức đôi khi, chỉ để hít thở cho trọn vẹn cũng là điều khó khăn.

Vậy nên tại lớp học của mình, bạn không cần phải cố “tin”.
Chỉ cần lắng nghe tiếng chuông – để bắt đầu học lại cách nghĩ về bên trong, và cảm nhận cơ thể qua từng chuyển động chậm rãi, đúng biên độ.

Healing sâu không đến trong một sớm một chiều.
Đó là hành trình bạn tập thiền trong mọi hoàn cảnh, và dần học cách trở về với chính mình.
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

31/07/2025

🌿 CRESCENT LUNGE TWIST – VẶN MÌNH NHẸ, ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG SÁNG SỚM 🌿
Một tư thế đơn giản mà cô Hà thường gợi ý cho buổi sáng – chính là Crescent Lunge Twist.

Chỉ với vài nhịp thở sâu trong tư thế vặn xoắn này, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ thể mở ra từ hông, ngực đến cột sống, còn tâm trí thì dần sáng hơn, tỉnh táo hơn.

✨ Vì sao nên thử tư thế này vào sáng sớm?
– Kéo giãn hông, cơ đùi – đặc biệt tốt nếu bạn ngồi nhiều
– Kích hoạt vùng bụng, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc
– Đánh thức sự tập trung và năng lượng bên trong

Và đừng quên: hãy xoắn nhẹ nhàng – không vội, chỉ vặn đến mức dễ chịu. Hít sâu, thở chậm… để mỗi chuyển động là một khoảnh khắc bạn thật sự kết nối với chính mình.

👉 Bạn đã thử Crescent Lunge Twist trong chuỗi Chào Mặt Trời chưa?
---
Panacea – Thư giãn cùng chuông xoay và yoga
📍 Số 29, Đường số 10, Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, HCM
📞 Hotline/Zalo: 0902 905 959

Panacea - Thư Giãn Cùng Chuông Xoay & Yoga

23/09/2025

21/09/2025

05/09/2025

31/08/2025

27/08/2025

22/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

06/08/2025

05/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share