24/11/2024
🤰🤰🤰𝐌𝐄̣ 𝐁𝐀̂̀𝐔 𝐁𝐈̣ 𝐓𝐈𝐄̂̉𝐔 Đ𝐔̛𝐎̛̀𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐀𝐈 𝐊𝐘̀, 𝐀̆𝐍 𝐆𝐈̀ Đ𝐄̂̉ 𝐊𝐈𝐄̂̉𝐌 𝐒𝐎𝐀́𝐓 𝐕𝐀̀ 𝐓𝐎̂́𝐓 𝐂𝐇𝐎 𝐓𝐇𝐀𝐈 𝐍𝐇𝐈⁉️
❌ Tiểu đường thai kỳ là vấn đề sức khỏe cần được quan tâm đặc biệt bởi nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hãy tuân thủ 7 điều sau đây và áp dụng quy tắc "1/4 - 1/2" trong bữa ăn để có kết quả sức khoẻ ổn định mẹ nhé!
1️⃣ Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây ít ngọt (táo, cam, bưởi,...), các loại đậu. Hạn chế thực phẩm có GI cao như bánh mì trắng, cơm trắng, nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh.
2️⃣ Chia nhỏ bữa ăn: Việc chia nhỏ bữa ăn giúp kiểm soát lượng đường huyết ổn định và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
3️⃣ Bổ sung đủ chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất, axit folic, sắt và canxi để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
4️⃣ Uống đủ nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và kiểm soát lượng đường huyết.
5️⃣ Hạn chế muối và chất béo bão hòa phòng tránh tăng huyết áp.
6️⃣ Theo dõi lượng đường huyết thường xuyên.
7️⃣ Tập thể dục thường xuyên.
👨⚕️👩⚕️ Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ dinh dưỡng và thay đổi thói quen phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn nhé!