20/09/2025
Đ𝐨̛̀𝐢 𝐯𝐨̂ 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠, 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̂́𝐭”
Thường chúng mình hay nói câu này khi chứng kiến một người nào đó bị bệnh hoặc qua đời đột ngột. Nhưng chỉ tặc lưỡi vậy và nói với nhau “giữ gìn sức khỏe nha” thôi và lại trở về thói quen sinh hoạt cũ:
- Ăn uống thất thường
- Thức khuya
- Ko uống đủ nước
- Uống các thức uống ko tốt, ăn đồ chiên xào, đồ ngọt quá nhiều
- Cứ thích gì ăn đó, ăn ko hiểu nó có tốt ko, xấu ko, hoặc có thấy xấu cũng kệ: đời sống mấy khi mà hững hờ.
- Hay chỉ trích, phán xét người khác, chỉ nhìn thấy điều tiêu cực
- Cuốn vào công việc ko nghỉ ngơi, stress
Và điều mọi người thường bỏ quên là CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG sẽ tốt hơn nhiều chăm sóc sức khoẻ thụ động. Chăm sóc sức khỏe chủ động là cách tiếp cận chủ động, có ý thức trong việc duy trì, cải thiện và bảo vệ sức khỏe của bản thân trước khi bệnh tật xảy ra. Khác với chăm sóc sức khỏe thụ động – tức chỉ đi khám, uống thuốc khi có bệnh – chăm sóc sức khỏe chủ động tập trung vào phòng ngừa và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Đó là những việc sau:
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn đầy đủ dưỡng chất, cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, giảm đường tinh luyện – chất béo xấu, ăn uống đầy đủ, khoa học.
- Vận động thể chất đều đặn: Vận động mỗi ngày để tăng sức đề kháng, dẻo dai, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì… nếu ko tập trong phòng gym dc thì mình tập nhẹ nhàng đi bộ, vận động trong quá trình sinh hoạt hàng ngày.
- Ngủ đủ giấc và quản lý stress: Giấc ngủ chất lượng và tâm lý ổn định giúp cơ thể hồi phục và hoạt động hiệu quả.
- Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm những bất thường, can thiệp kịp thời trước khi bệnh tiến triển.
- tầm soát bệnh lý thường gặp: Ví dụ như ung thư vú, cổ tử cung, đại tràng, tim mạch, huyết áp…
- Kiến thức sức khỏe và chủ động học hỏi: Tìm hiểu về cơ thể mình, biết lắng nghe và điều chỉnh lối sống khi có dấu hiệu bất thường.
Và mình rất biết ơn bản thân đã ý thức hơn trước rất rất nhiều , cứ tốt lên mỗi ngày 1 tí, chọn thay đổi từng việc nhỏ , chủ động chăm sóc sức khoẻ mình, yêu cơ thể mình từ những bữa ăn, hiểu biết khi đưa thức ăn vào cơ thể xấu hay tốt và luôn lạc quan yêu đời, với trái tim biết yêu thương nhau.
Biết ơn các chị em k.hach hag của Oanh đã từng ngày thay đổi 1 tí , giờ ai cũng nắm được cách ăn đúng không còn quá phụ thuộc vào điều gì chỉ cần thay đổi ở chính mình 😘
