10/09/2025
Dáng đứng sai làm cơ bụng yếu đi và cơ lưng phải gồng gánh nhiều hơn, khiến cho cột sống bị cong vẹo và cơ thể có xu hướng ưỡn bụng ra phía trước. Điều này không chỉ làm bụng trông to hơn mà còn ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và lưu thông máu.
Một vài dáng đứng phổ biến có thể khiến bụng bạn to hơn:
-- Đứng ưỡn bụng: Đây là dáng đứng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Khi bạn ưỡn bụng về phía trước và cong lưng dưới, cơ bụng của bạn sẽ bị kéo giãn và yếu đi. Điều này làm cho các cơ quan nội tạng không được giữ chặt, khiến bụng nhô ra và trông to hơn so với thực tế.
-- Đứng khom lưng, gù vai: Dáng đứng này thường thấy ở những người ngồi nhiều, làm việc văn phòng. Khi lưng bị gù, vai bị co lại, ngực bị ép, cơ bụng cũng bị chùng xuống và không được kích hoạt. Lâu dần, tư thế này làm bụng dễ bị tích mỡ và trông lỏng lẻo.
-- Đứng lệch trọng tâm: Đây là thói quen đứng dồn trọng lượng vào một chân, hông bị lệch sang một bên. Tư thế này gây áp lực không đều lên cột sống và các cơ, làm mất cân bằng cơ thể. Về lâu dài, điều này có thể gây ra đau lưng và làm cơ bụng một bên bị yếu đi, ảnh hưởng đến tổng thể vóc dáng.
👉Để cải thiện, bạn nên cố gắng đứng thẳng, vai mở ra sau, hóp nhẹ bụng lại và giữ cho cơ thể luôn được căng thẳng. Việc tập luyện các bài tập core (cơ lõi) như plank, các bài tập yoga cũng giúp cơ bụng khỏe hơn, từ đó giữ cho dáng đứng của bạn chuẩn và thẳng hơn.
