21/10/2025
Trong Hoàng Đế Nội Kinh có câu: khí mùa thu tương thông với phổi.
Điều này có nghĩa là dưỡng phổi vào mùa thu là cách thuận theo tự nhiên, giúp cơ thể hòa hợp với tiết khí, giữ gìn sức khỏe và cân bằng nội tạng.
📌 Dưỡng phổi qua ăn uống
1️⃣ Ăn nhiều thực phẩm có tác dụng làm ẩm, dưỡng âm
Ăn nhiều món có tác dụng làm ẩm phổi, sinh tân dịch, như: hạt sen, hoài sơn (củ mài), nấm tuyết (ngân nhĩ), uống sữa thất bạch… giúp giảm khô, dưỡng âm, thanh táo.
2️⃣ Lập Thu ít ăn dưa, nhiều ăn quả.
Sau tiết Lập Thu nên giảm ăn dưa hấu, dưa lưới, vì tính hàn dễ tổn thương tỳ vị; thay vào đó nên ăn táo, lê – giúp nhuận phổi, sinh tân, phòng ngừa khô táo mùa thu.
3️⃣ Ít ăn cay, nhiều ăn chua
Sau Lập Thu, nên hạn chế các món hành, tỏi, gừng, ớt – tính cay dễ làm phế khí khô táo.
Ngược lại, nên ăn nhiều trái vị chua như táo, chanh, bưởi, khế… để liễm phế, sinh tân, cân bằng âm dương.
📌 Điều dưỡng sinh hoạt
“Sau Lập Thu, nên ngủ sớm dậy sớm, cùng gà mà thức dậy.”
Bước vào mùa thu, nên thu liễm dương khí, nhưng cũng không nên quá thu, để phổi được giãn nở hài hòa.
Giờ ngủ lý tưởng là 9–10 giờ tối, và thức dậy khoảng 5–6 giờ sáng.
- Vỗ kinh phế lúc 5 giờ sáng
Lập Thu là thời điểm giao mùa, nhiệt độ ngày đêm chênh lệch lớn, cần điều chỉnh quần áo hợp lý để tránh cảm lạnh, bảo vệ phổi khỏi gió lạnh và khô táo.
📌 Vận động dưỡng sinh
Mùa thu là thời điểm lý tưởng cho các bài vận động có nhịp thở điều hòa, chẳng hạn như:
🏃♀️ Chạy chậm, đi bộ nhanh, đạp xe…
🍂 Khi trời thu cao trong xanh, leo núi, hít thở không khí trong lành là lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cường phổi khí.
📌 Các phương pháp dưỡng phổi
1️⃣ 2 phương pháp hô hấp
- Phương pháp thở bằng bụng: Giang rộng cánh tay, mở rộng ngực hết mức, sau đó dùng bụng để dẫn dắt hơi thở. Cách thở này nhằm tăng dung tích phổi.
- Phương pháp thở môi chúm:Hít nhanh cho đầy một hơi, khi thở ra thì từ từ "thổi" ra như đang thổi sáo, mục đích là để không khí lưu lại trong phổi lâu hơn, giúp trao đổi khí trong phổi triệt để hơn, bệnh nhân viêm phế quản nên thường xuyên thực hiện.
2️⃣ Dưỡng phổi bằng huyệt vị có thể day ấn mỗi huyệt 3p hoặc cứu ngải
● Huyệt Khổng Tối
- Vị trí: Nằm ở mặt trước cẳng tay, phía xương quay, trên nếp gấp cổ tay 7 thốn.
- Công dụng: có tác dụng thanh nhiệt, giải biểu, lợi yết, chỉ huyết, dùng để trị hen suyễn, ho, đau họng.
● Huyệt Hợp Cốc
- Vị trí: Ở mu bàn tay, giữa xương bàn tay thứ 1 và 2, tại điểm giữa của xương bàn tay thứ 2 về phía xương quay.
- Công dụng: có tác dụng tán phong tà, thanh lợi phế khí, dùng để giảm dị ứng, cảm mạo, hắt hơi, sổ mũi.
● Huyệt Thái Uyên
- Vị trí: Nằm ở vùng trước cổ tay, giữa mỏm trâm xương quay và xương thuyền, trong chỗ lõm ở bên xương trụ của gân cơ dạng dài ngón cái.
- Công dụng: Thuộc kinh Thủ Thái Âm Phế, có tác dụng tuyên phế bình suyễn, chỉ khái hóa đàm, thanh yết tiêu thũng, dùng để trị ho, suyễn
✅Dù làm gì gì, đừng quên bổ sung nước và điện giải đầy đủ, giúp phổi và cơ thể duy trì độ ẩm cân bằng nhé các bà
