Tâm An Nhiên Yoga

28/07/2025

KRIYA TRONG KUNDALINI YOGA
Từ "KRIYA" có nghĩa là hành động. Nhưng kriya không chỉ là bất kỳ hành động nào, không phải là một tập hợp các hành động ngẫu nhiên. Đó là một hành động dẫn đến sự biểu hiện hoàn chỉnh, cho phép một hạt giống nở hoa, một suy nghĩ trở thành hiện thực, một mong muốn trở thành một cam kết…
Giống như bạn lắp ráp hộp số trong một chiếc xe hơi, có một số bánh răng phải được đặt đúng vị trí, theo một trình tự nhất định. Sau đó, sức mạnh trong động cơ được truyền đến bánh xe và bạn có thể đi đến nơi bạn cần. Tương tự như vậy, trong thực hành Kundalini yoga, kriya là một chuỗi các TƯ THẾ - HƠI THỞ - ÂM THANH được tích hợp với nhau để cho phép sự biểu hiện của một trạng thái cụ thể. Kết quả sự lặp lại của nó là sự tiếp cận và làm chủ một trạng thái cụ thể.
Khi bạn thực hành kriya, cơ thể bạn đạt trạng thái như 1 dòng chảy. Nó không có bất kỳ khối cản nào. Bạn nỗ lực vì khi đó cần phải nỗ lực. Bạn thư giãn vì khi đó cần phải thư giãn... Có một sự phù hợp hoàn hảo giữa bên trong và bên ngoài, giữa nguồn lực bên trong và nhu cầu bên ngoài. Làm chủ kriya, sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng tuyệt vời, sức mạnh, tâm trí sáng suốt, sự duyên dáng và khả năng hoàn thành mọi việc.
Bạn sẽ cảm nhận nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể mình khi tập luyện, thực hành các Kriya cùng Tâm An Nhiên Yoga.
🕰️ LỊCH HỌC: (Offline tại nhà hoặc Online trên nền tảng Zoom)
+ Lớp 3 buổi/tuần: Thứ 2-4-6 hoặc Thứ 3-5-7
+ Lớp 5 buổi/tuần: Học từ Thứ 2 đến Thứ 6.
+ Các khung giờ chính: [05:00 – 06:00], [07:00 – 08:00], [12:00 – 13:00], [15.00 – 16.00], [18:00 – 19.00], [20:00 – 21.00]
* Lịch học riêng:
+ Nhận kèm 1:1 tại nhà học viên (hoặc online qua Zoom).
+ Nhận dạy theo nhóm tại nhà học viên: Từ 3 học viên trở lên/ (Hoặc tại cơ quan: Từ 5 học viên trở lên)
+ Dạy theo khóa với giáo án riêng, học liên tục mỗi ngày: 7 ngày, 21 ngày, 40 ngày, 90 ngày…
+ Dạy Hatha Yoga từ căn bản đến nâng cao.
🏠 TÂM AN NHIÊN YOGA - Số 13 - Đường B23 - KDC 91B – Phường Tân An – TP Cần Thơ.

24/06/2025

🌟 CHIÊU SINH LỚP YOGA KUNDALINI – THỨC TỈNH NĂNG LƯỢNG BÊN TRONG BẠN 🌟
Bạn đang tìm kiếm sự bình an nội tâm, sức khỏe dẻo dai và kết nối sâu sắc với chính mình?
Kundalini Yoga – dòng yoga của nhận thức, của sự tỉnh thức và chuyển hóa – sẽ đưa bạn đến gần hơn với chính con người thật của mình.
🧘‍♀️ NỘI DUNG LỚP HỌC:
• Thực hành các bài Kriya (bài tập đặc biệt trong Kundalini Yoga)
• Hơi thở trị liệu (Pranayama) giúp cân bằng hệ thần kinh
• Thiền và Mantra giúp tĩnh tâm, khai mở trực giác
• Kiến thức nền tảng về hệ thống năng lượng (Luân xa, khí lực, v.v.)
• Học cách làm chủ cảm xúc, nâng cao rung động sống
📅 THỜI GIAN KHAI GIẢNG: Chiêu sinh các lớp từ 01/7/2025, nhận học viên mỗi ngày.
🕰️ LỊCH HỌC: (Offline tại nhà hoặc Online trên nền tảng Zoom)
+ Lớp 3 buổi/tuần: Thứ 2-4-6 hoặc Thứ 3-5-7
+ Lớp 5 buổi/tuần: Học từ Thứ 2 đến Thứ 6.
+ Các khung giờ chính: [05:00 – 06:00], [07:00 – 08:00], [12:00 – 13:00], [15.00 – 16.00], [18:00 – 19.00], [20:00 – 21.00]
* Lịch học riêng:
+ Nhận kèm 1:1 tại nhà học viên (hoặc online qua Zoom).
+ Nhận dạy theo nhóm tại nhà học viên: Từ 3 học viên trở lên/ (Hoặc tại cơ quan: Từ 5 học viên trở lên)
+ Dạy chuyên sâu: 90 phút/1 buổi tập
+ Dạy theo khóa với giáo án riêng, học liên tục mỗi ngày: 7 ngày, 21 ngày, 40 ngày, 90 ngày…
+ Dạy Hatha Yoga từ căn bản đến nâng cao.
🏠 ĐỊA ĐIỂM: Số 13 - Đường B23 - KDC 91B - Ninh Kiều - Cần Thơ.
👩‍🏫 GIÁO VIÊN HƯỚNG DẪN: HLV Kim Thoa – HLV Tuấn An (Restoring the Spiritual and Mental Health).
🎓 DÀNH CHO AI: Người mới bắt đầu hoặc đã từng học yoga, muốn tập luyện để nâng cao sức khỏe, đi sâu vào thực hành tâm linh và tự chuyển hóa bản thân theo hướng tích cực.
🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT: Đăng ký trong tháng 07, đóng học phí 6 tháng được tặng 1 tháng.
📲 LIÊN HỆ ĐĂNG KÝ:
Inbox trực tiếp hoặc gọi Điện thoại/Zalo: 0918677567 (K.Thoa) – 0913862268 (T. An)
Fanpage: Tâm An Nhiên Yoga
🕉️ “Kundalini Yoga không phải là tôn giáo – đó là công cụ để bạn trải nghiệm điều thiêng liêng trong chính bản thân mình.” – Yogi Bhajan.
Hãy đến với các lớp học của TÂM AN NHIÊN Yoga để hít thở sâu hơn, sống chậm lại, và quay trở về bên trong của mình.
SatNam 🙏

23/02/2025

PHÉP THỞ LUÂN PHIÊN - CHỮA ĐƯỢC BỆNH XOANG, bạn đã nghe chưa?
"Các kỹ thuật thở bằng mũi xen kẽ khác nhau tạo ra trạng thái cân bằng vừa thư giãn vừa tràn đầy năng lượng. Có nhiều biến thể của thở bằng lỗ mũi xen kẽ, chặn lỗ mũi xen kẽ. Mẫu phổ biến nhất là:
Hít vào trái
Thở ra phải, Hít vào phải
Thở ra trái, Hít vào trái
Thở ra phải, Hít vào phải
Thở ra trái
Công thức đơn giản là thở ra và hít vào bằng một lỗ mũi, sau đó chuyển đổi thở ra và hít vào bằng lỗ mũi kia.
Hãy nhớ rằng, hai bên cơ thể mở rộng khi hít vào. Vai vẫn thư giãn và không di chuyển lên xuống.
Ban đầu tôi học cách thở luân phiên bằng lỗ mũi từ mẹ tôi, người đã học được điều đó khi bà khám phá ra Hatha Yoga. Tôi nhớ mẹ tôi luôn có vấn đề về xoang. Bà ấy có ống hít hô hấp ở mỗi phòng trong nhà. Trong một lần về thăm nhà, tôi nhận thấy sự vắng mặt của những ống hít này và mẹ tôi không còn bị bệnh xoang nữa. Tôi hỏi bà chuyện gì đã xảy ra? Bà cho biết bà đã loại bỏ các vấn đề về xoang bằng cách thở luân phiên bằng lỗ mũi. Tôi đã cung cấp phương thuốc này cho những người khác, họ luôn báo cáo thành công."
By Guru Rattana, PH.D.
Nếu bạn chưa nghe và chưa tin cũng không sao, bạn nên trải nghiệm.
còn làm cách nào ư? HÃY LIÊN HỆ Tâm An Nhiên Yoga .

09/02/2025

💓💓💓Gieo duyên : 3 TUẦN LUYỆN TẬP MIỄN PHÍ CÙNG TÂM AN NHIÊN YOGA 💗💗💗

😗TRONG 3 THÁNG QUA BẠN HAY NGƯỜI THÂN CỦA BẠN CÓ MẮC PHẢI CẢM CÚM KHÔNG🥹
Nếu bạn đã từng trải qua, chắc bạn chưa quên cảm giác bị loại virus đó hành hạ cơ thể: xổ mũi, nghẹt mũi khàn tiếng rồi ho, ho mà không kềm được, ho đến đau cả bụng🥱,… Một cảm giác nữa là tụt mất năng lượng sống, nhẹ thì uể oải, không muốn làm việc, nặng thì nằm li bì!😷.
Nếu bạn chưa nghe nói tới chứng cảm cúm này thì xin chúc mừng bạn! 😍😍😍
🌹Dù bạn đã mắc hay may mắn là chưa mắc thì bạn cũng nên ăn uống đúng cách, bổ sung dinh dưỡng🍉🍌🍏, nghỉ ngơi hợp lý và đặc biệt là tập luyện🧘🏿‍♂️ ⛹️‍♂️🏊‍♂️ để phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng😊.
Từ tuần này, Tâm An Nhiên Yoga sẽ đưa vào lớp Yoga 8h tối các bài tập thanh lọc và tăng cường dung tích phổi. “Sức chứa phổi càng lớn thì lượng oxy hấp thụ càng nhiều, giúp làm sạch máu, tăng cường khả năng miễn dịch và tăng khả năng chống lại bệnh tật”.
Thương mời bạn trải nghiệm Yoga phục hồi cùng Tuấn An và Kim Thoa .

Hãy comment hoặc liên hệ trực tiếp với cô Thoa và Thầy An để nhận link tập luyện.

08/02/2025

Nửa đời còn lại học chữ an
An cư, an lạc, thân an nhàn
An nhiên, an phận, tâm bình thản
Mặc đời không ít những gian nan! 🌿
Chúc cả nhà Thân khoẻ - Tâm An

04/12/2024

Hãy đón nhận sự thịnh vượng từ bên trong.
Mời bạn đọc bài viết được chia sẻ từ SMILE YOGA.

28/11/2024

🌹🌹🌹Cà phê sáng với Yoga…
Trong Hathayoga Pradipika - một luận thuyết của Nhà hiền triết Svatmarama, ông đã đưa ra những hướng dẫn mang tính thực hành đối với người bắt đầu luyện tập yoga trên con đường sẽ đưa họ từ nền văn hóa thể chất đến sự thấu đáo tâm linh. Nếu như Ngài Patanjali luôn bàn về sự xuyên suốt tận tâm hồn thông qua việc kiềm chế tâm thức hay là Chitta, thì Svatmarama bắt đầu luận thuyết của mình bằng việc kiềm chế năng lượng hay là Prana. Thâm nhập tâm linh thông qua việc kiểm soát năng lượng được gọi là Hatha Yoga còn thâm nhập tâm linh thông qua việc kiểm soát tâm thức được gọi là Raja Yoga.
Theo đó, Svatmarama đã nhấn mạnh tầm quan trọng của hơi thở khi ví von rằng, nếu coi Ý thức là ông hoàng của cảm xúc thì hơi thở lại là chủ nhân của Ý thức. Nếu như hơi thở đều đặn đi kèm với âm thanh nén và có kiểm soát thì tâm trí trở nên tĩnh lặng. Trong sự tĩnh lặng này ông hoàng của Ý thức (là tâm linh) sẽ trở thành vị chỉ huy tối cao của cảm xúc, tâm trí, hơi thở và cả tâm thức nữa. Khi bạn học cách chú tâm vào hơi thở ra và hơi thở vào, bạn sẽ cảm nhận được tác động êm dịu lên Ý thức. Phản xạ này đã khiến cho Svatmarama đi đến kết luận, việc kiểm soát hơi thở là chìa khóa đạt đến sự Siêu giác ngộ hay còn gọi là Samadhi.🕉️🕉️🕉️

17/11/2024

Yoga: Khoa Học và Sức Khỏe Tinh Thần
Yoga là gì? Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ, một trong những nền khoa học lâu đời nhất thế giới, khoảng 5000 năm trước. Từ "yoga" xuất phát từ tiếng Phạn "yuj," có nghĩa là "hợp nhất." Mục đích của yoga là tạo ra sự cân bằng và hòa hợp giữa thân và tâm, giúp con người vượt qua khổ đau để đạt đến trạng thái bình an và hạnh phúc thực sự.
Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tinh thần:
Giảm căng thẳng và lo âu: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh yoga có thể giảm mức độ hormone gây căng thẳng và tăng cường các hóa chất mang lại cảm giác dễ chịu như endorphin. Đặc biệt, yoga còn giúp tăng mức độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Điều trị các rối loạn tâm thần: Yoga đã được sử dụng thành công trong việc điều trị các rối loạn tâm thần như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương). Một nghiên cứu đã cho thấy yoga có thể giảm đáng kể các triệu chứng PTSD và giúp cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
Phát triển não bộ: Khi tập yoga, các tế bào não sẽ phát triển các kết nối mới, cải thiện chức năng não bộ như học tập, trí nhớ và nhận thức. Các nghiên cứu MRI cho thấy những người tập yoga thường xuyên có vỏ não và hồi hải mã dày hơn, giúp chống lại sự suy giảm trí nhớ và kỹ năng nhận thức do tuổi tác.
Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện thể chất mà còn là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần. Từ việc giảm căng thẳng, điều trị các rối loạn tâm thần đến phát triển não bộ, yoga thực sự mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Hãy cùng bắt đầu hành trình yoga để tìm lại sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống nhé!
🌹 🌹 🌹Lớp Yoga online 8h tối của Tâm An Nhiên Yoga vẫn nhận học viên mỗi ngày - Học viên đăng ký trong Tháng 11 sẽ được tặng 1 tuần trãi nghiệm miễn phí.❤❤❤

15/11/2024

TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN TÂM AN NHIÊN ĐỂ TẬP YOGA?
🕉️ Tâm An Nhiên Yoga - Nơi hướng dẫn các bạn rèn luyện và chăm sóc sức khỏe của mình.
Đến với các lớp Yoga tại đây, bạn sẽ được:
+ Ưu tiên lựa chọn các khung giờ, tập online hoặc offline.
+ Phương pháp tập luyện phù hợp với mọi lứa tuổi, tận dụng thế mạnh của cả hai loại hình Yoga là Hatha truyền thống và Thở - Thiền - Mantra, để mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe Thân - Tâm.
+ Các bài tập hàng ngày là sự kết hợp giữa sức mạnh thể chất, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện sự cân bằng vật lý, đồng thời kích hoạt và giải phóng năng lượng tinh thần, cân bằng cảm xúc, điều chỉnh lại các tư thế đi, đứng và ngồi của bạn, giảm áp lực lên cột sống và ngăn ngừa đau lưng, thần kinh tọa, cổ vai gáy…đặc biệt đối với những người lớn tuổi.
+ Các bạn sẽ được hướng dẫn kỹ thuật phát triển hơi thở và kiểm soát năng lượng, giúp làm sạch cơ thể và tăng cường khả năng thải độc, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, khả năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
+ Thông qua các bài tập, bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, với nguồn năng lượng dồi dào, mà còn mở rộng sự kết nối Thân - Tâm - Trí, để đạt được sự cân bằng và bình an từ bên trong.
+ Bạn không cần phải có 1 sức mạnh của khủng long hay sự dẻo dai của 1 diễn viên xiếc mới có thể tập Yoga. Tâm An Nhiên sẽ hướng dẫn bạn các tư thế chậm rãi, kết hợp với hơi thở sâu và điều hòa, thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí, từ đó giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường khả năng chịu đựng trước những áp lực, khó khăn trong cuộc sống. Khi căng thẳng được giải tỏa, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn…
❤️Chọn TÂM AN NHIÊN YOGA – là bạn đã quan tâm đến chính bản thân mình. Hãy dành thời gian tập luyện cùng chúng tôi, chúng tôi sẽ trao cho bạn Sức Khỏe và sự Bình An.
🏠TÂM AN NHIÊN YOGA – Số 13 – Đường B.23 – KDC 91B – P. An Khánh – Q. Ninh Kiều – TP Cần Thơ
📲ĐT: 0918.677.567 – 0913.862.268

08/11/2024

Tập Yoga - Đánh thức phiên bản chill nhất của chính bạn!
🌱 Bạn có thấy cơ thể mình đang rỉ sét từng ngày vì ngồi quá lâu? 😆 Đừng lo! Đến với lớp Yoga của chúng tôi, bạn sẽ được "bôi trơn" lại cơ thể, đánh thức những năng lượng tích cực và cảm thấy yêu đời hơn từng chút một!
✨ Lợi ích khi đăng ký học ngay hôm nay:
• Dẻo dai như mèo 🐱, mạnh mẽ như sư tử 🦁, và thư giãn như một em bé 😴
• Được hướng dẫn bởi những Huấn luyện viên cực kỳ có tâm và có tầm (nhưng hơi hài hước một chút thôi 😂)
• Cùng tập với những người bạn mới, vì tập một mình đôi khi hơi …buồn... buồn rồi cũng sẽ hơi ….lười lười đó nghennnn!
💥 Ưu đãi siêu hấp dẫn: Đăng ký ngay hôm nay để nhận một tuần học thử hoàn toàn miễn phí! Đừng bỏ lỡ cơ hội để khám phá thế giới Yoga đầy thú vị.
🤸‍♂️ Đừng ngần ngại. Liên hệ ngay để chúng ta cùng nhau luyện tập, cùng nhau dẻo dai, vui vẻ, và tận hưởng cuộc sống từng giây phút các bạn nhé!
👉 [Đăng ký ngay và luôn để có thân hình khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ, lạc quan nhé!]
✨Hẹn gặp bạn ở lớp Yoga online của Tâm An Nhiên Yoga!
ĐT: 0918.677.567 - 0913.862.268

06/11/2024

Bạn đã nghe tên: Hơi thở bễ lò mà chưa biết công dụng của nó? hãy dành vài phút đọc bài này nha.

🔥🔥🔥 Thiên thần thải loại - Thở bể lò (Bhastrika) Phần 1️⃣

🌬️🔥Bhastrika Pranayama là sự kết hợp của hai từ tiếng Phạn. Từ đầu tiên là Bhastrika, có nghĩa là 'ống thổi'. Quạt gió là thiết bị mà người thợ rèn sử dụng để tăng tốc độ nóng của than. Đồng thời,Pranayama có nghĩa là sự sống của không khí đang mở rộng.

🍃Ngôi nhà quét dọn thường xuyên là thoáng mát, sạch sẽ. Nhưng muốn sạch từng ngóc ngách là phải đội quét dọn chuyên nghiệp với những đồ nghề khủng.

🫁Vậy dọn dẹp đường thở thì có ai có thể giúp bạn không? Với hệ thống xoang tứ phía, các chùm b**g bóng phế nang loằng ngoằng và các hẻm hóc uốn lượn đầy éo le của cây phế quản, dụng cụ nào mà quét tước cho xuể đây?

🪽🕊️Huống hồ còn làm sạch sâu nữa thì cứ y như chuyện thần thoại!!Hãy cầu viện Thiên Thần Thải Loại - chúa tể làm sạch sâu tới từng ngóc ngách.

🔥Bhastrika là một panayama, trong đó không khí tinh khiết được đưa vào bên trong và không khí không tinh khiết được tống ra ngoài với tốc độ nhanh và đó là điều mà Thiên thần thải loại mang lại cho bạn.

🌿Cách thực hiện:

🧘‍♂️Ngồi vào tư thế thoải mái, trên thảm, trên ghế, dựng thẳng cột sống, mở ngực, cuộn vai, cằm song song mặt sàn. Hít vào mạnh mẽ qua mũi (bụng căng tròn, cơ hoành hạ xuống về phía rốn). Thở ra bằng mũi chủ động (bụng giật mạnh ép vào rốn, cơ hoành đẩy từ dưới lên mạnh, bất ngờ).

🌪️Những vòng hít thở mạnh mẽ, uy lực như vậy thực sự là những cú rung lắc dữ dội, những cơn địa chấn có sức lan lỏa, rúng động toàn bộ đường thở.

🥰Nè nhé, mỗi lượt thở ra các dịch tiết ở mũi bắn ra như máy phun sương. Hết hồn chưa?! (Khi tập, nhớ đừng ngồi gần ai nghen, để khỏi mất đi vẻ thanh lịch vốn có của mình!) Dòng khí mạnh mẽ sẽ tống đẩy các chất bít tắt, làm khuấy động ứ trệ trong xoang, bắt đầu những dòng lưu thông chậm chạp đầu tiên (đồ quý nha, có còn hơn không nha, nào giờ bí rị trong xoang mà). Đó là khởi đầu cần thiết cho dòng khí thông thoáng về sau nếu như được luyện thở đều đặn.

💦Kế tới là những hạt nhầy li ti trong đường thở sẽ bị rung lắc lìa khỏi chỗ bám. Các lông mao đường thở sẽ đẩy các dịch nhầy từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên tìm đường ra ngoài. Nên nếu 1 ngày đẹp trời mà hộc ra 1 vốc đàm thì đó chính là kết quả tu luyện với Thiên Thần Thải Loại.

🌿Còn nếu thích bạn hãy vào nhà SMILE YOGA để có cuộc dạo chơi và làm bạn cùng các Thiên Thần 🪽✨
▶️ Link nhà chung SMILE YOGA:

https://zalo.me/g/mjmgbz603

27/10/2024

Kéo giãn cái cẳng rồi đi ngủ thôi bà kon để lấy sức sáng tập yoga nữa nheeeeeee!