05/01/2024
[HIỂU VỀ YOGA]
Phép hít thở Luân Phiên 🍃
---
Hít thở luân phiên, hay còn gọi là hít thở lựa chọn mũi. Phương pháp hít thở này áp dụng quy tắc âm dương của sinh khí, sử dụng một dòng khí duy nhất luân phiên qua hai cánh mũi để lấy lại cân bằng cho cơ thể.
🍀 LỢI ÍCH
• Tác động lên 2 dòng sinh khí:
- IDA NADI: Dòng khí bên trái, tượng trưng cho mặt trăng (âm) liên quan bán cầu não phải, liên quan đến hệ thần kinh phó giao cảm.
- PINGALA NADI: Dòng khí bên phải, tượng trưng cho mặt trời (dương), liên quan đến bán cầu não trái, lên quan đến hệ thần kinh giao cảm.
👉 Giúp cân bằng lại 2 dòng khí, cân bằng lại âm dương, xoa dịu và làm cân bằng trí não.
• Hít thở bằng một mũi, buộc hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn, khiến phổi và thanh quản, khí quản tăng sức chịu đựng.
👉 Giúp tăng cường hiệu suất hoạt động của hệ hô hấp, cải thiện chức năng làm việc của phổi, không khí tù hãm và các khí thải bị tống khứ ra khỏi phổi và toàn bộ cơ thể, thông hơi thở. Người bị viêm xoang, suyễn nên tập hơi thở này nhiều lần trong ngày, sẽ giúp thở tốt, thở sâu hơn.
-------
Vậy là phép hít thở đơn giản mà chúng ta luyện tập hằng ngày này lại mang đến rất nhiều lợi ích, do đó bạn đừng bỏ qua, cũng như là phải tập trung hoàn toàn vào nó mỗi khi tập luyện để cảm nhận dòng khí của mình nhé. 👋
