What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 08:00 - 17:00 Sunday 08:00 - 17:00

https://www.facebook.com/325100198281358/

Hanh Nguyen My, Ha Long (2025)

08/08/2025

Cô bác anh chị thân mến,

Trong Y học cổ truyền, khí huyết lưu thông là nền tảng của sức khỏe. Nếu khí huyết tắc trệ thì sinh ra bênh tật, từ đau nhức xươ,ng khơ'p, mệt mỏi, khó ngủ đến các chứng nguy hiểm như tai biến, đotquy. Bởi vậy, việc làm cho khí huyết lưu thông, kinh lạc được khai thông, tạng phủ được ôn dưỡng là điều vô cùng quan trọng.
Một trong những cách rất nhẹ nhàng mà ai cũng có thể làm tại nhà là bài tập đứng lên – ngồi xuống bằng ghế. Chỉ cần một chiếc ghế trong nhà, không cần máy móc, không cần phải chạy bộ hay đến phòng tập nhưng nếu làm đúng cách và đều đặn mỗi ngày thì lại có công năng dưỡng sinh rất lớn. Tôi hay gọi đây là “bài tập điều khí – dưỡng mạch – kiện tỳ cố thâ.n”.

CÁCH TẬP BÁC SĨ PHƯƠNG HƯỚNG DẪN
- Chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn, cao vừa phải để khi ngồi thì hai đầu gối vuông góc.
- Đứng thẳng trước ghế, hai tay đan trước ngực hoặc duỗi thẳng để giữ thăng bằng.
- Từ từ hạ người xuống, như đang ngồi vào ghế, nhưng khi môn,g vừa chạm nhẹ vào ghế thì lập tức đứng lên.
- Hít vào khi hạ xuống, thở ra khi đứng lên. Mỗi lần đứng lên, nhớ siết nhẹ vùng bụng và môn,g.
- Bắt đầu 10 lần mỗi buổi, ngày 2–3 buổi. Khi quen rồi, tăng dần theo sức mình.

BÀI TẬP NÀY CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Trong Y học cổ truyền, bài tập này giúp vận động các vùng kinh lạc lớn như Đốc mạch, Nhâm mạch, Can – Tỳ – Thâ.n kinh, từ đó:
- Làm mạnh gân cốt, chắc chân vững lưng, dưỡng Can và Thâ.n.
- Khai thông khí huyết toàn thân, giảm nguy cơ độtquy, trúng phong, dưỡng tâm mạch.
- Chống đầy trệ, giảm đầy bụng, táo bón, kiện Tỳ vị.
- Tiêu m,ỡ, hạ đường, giúp điều hòa tạng phủ – hỗ tr,ợ người có đàm thấp, đái thá,o.
- Tăng cường chính khí, hỗ tr,ợ phòng ngừa tế bào bất thường phát triển.

NÊN TẬP VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?
- Sáng sớm, trước khi ăn 30 phút giúp cơ thể tỉnh táo, khí huyết lưu thông sớm.
- Chiều muộn, trước bữa tối hoặc sau khi nghỉ trưa khoảng 30 phút.
- Tránh tập sau khi ăn no hoặc ngay trước khi đi ngủ.

👉 Lưu ý nhỏ:
- Nếu đầu gối yếu, cô bác anh chị có thể dùng tay vịn nhẹ vào thành ghế.
- Tập chậm rãi, theo nhịp thở, không nên gắng sức hay làm quá nhanh.
- Sau khi tập, ngồi nghỉ vài phút, hít thở nhẹ nhàng, có thể uống một ly nước ấm để hỗ tr,ợ thải đô.c.

Cô bác anh chị thân mến, chỉ cần 5–10 phút mỗi ngày với bài tập này mình đã tự chăm sóc được tim mạch, xươn,g khơ'p, tiêu hóa và cả tế bào trong cơ thể. Nhẹ nhàng, dễ làm nhưng công dụng lại rất tốt theo đúng tinh thần dưỡng sinh của Y học cổ truyền.

Chúc cô bác anh chị luôn mạnh khỏe, dẻo dai và khí huyết lưu thông! Nếu thấy hữu ích, cô bác anh chị đừng quên lưu lại để tập mỗi ngày hoặc chia sẻ cho người thân cùng tập nhé!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

07/08/2025

Những ngày nắng oi bức, tôi thường gặp nhiều cô bác anh chị tới khám với chung một nỗi khổ: ngứa ngáy, nổi mẩn khắp người, nhất là vào chiều tối. Có người gãi đến rớm ma'u, mất ngủ vì bứt rứt, mẩn ngứa, rồi lo lắng vì da sạm, sần, nổi ban dai dẳng không khỏi. Tôi hỏi ra thì hầu hết đều bị m,ề đay, vlêm da cơ địa do nội nhiệt tích tụ, ăn uống thất điều, hoặc do thể chất vốn nhiều nhiệt, khí huyết kém điều hoà.

Trong Y học cổ truyền, các chứng mề đ,ay, ngứa da, vlêm da cơ đia được gọi là chứng “Phong chẩn”, “Phong nhiệt phát ban”, thường sinh ra do phong nhiệt, thấp nhiệt uất lại trong cơ thể, khiến tà khí tích ở biểu bì, gây mẩn ngứa, nổi sẩn. Muốn giảm ngứa, không chỉ bôi ngoài, mà cần thanh lọc từ bên trong. Mà đậu xanh chính là loại thực phẩm rất tốt giúp làm điều đó một cách nhẹ nhàng, an toàn.

ĐẬU XANH - VỊ THUÔ'C THANH NHIỆT, GIẢI ĐÔ.C TỪ CĂN BẾP
Theo Y học cổ truyền, đậu xanh vị ngọt, tính hàn, vào kinh Tâm – Vị – Đại tràng
- Kinh Tâm là đường khí huyết đi vào tim, nơi điều hòa tinh thần và huyết mạch. Đậu xanh vào đây giúp làm dịu tâm hỏa, bớt nóng nảy, bứt rứt.
- Kinh Vị là vùng tiêu hóa. Đậu xanh giúp mát da.dày, làm nhẹ bụng, tiêu trừ nhiệt đô.c tích tụ ở trung tiêu.
- Kinh Đại tràng thì lại là nơi đẩy các đô.c tố ra ngoài. Đậu xanh giúp tăng cường tiểu tiện, đưa tà nhiệt ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng qua đường bài tiết.

Nhờ đó, đậu xanh có công năng chính là thanh nhiệt, giải đô.c, lợi tiểu, mát huyết. Tức là:
- Làm mát cơ thể từ bên trong, rất hữu ích khi khí hậu nóng nực, cơ thể bốc hỏa, nhiệt tích ở huyết và tạng phủ.
- Giúp tán tà khí, đào thải những đô.c tố do ăn uống, môi trường hoặc cả do uất khí, điều mà Đô,ng y gọi là “nhiệt đô.c”.
- Làm dịu những biểu hiện huyết nhiệt như nổi sẩn, ngứa ngáy, châm chích, da khô đỏ.

CHÈ ĐẬU XANH CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN CỦA TÔI
👉 Nguyên liệu:
- 100g đậu xanh
- 1 lít nước lọc
- 1/4 thìa cà phê muối hột
- Có thể thêm chút đường phèn nếu muốn ngọt thanh

👉 Cách nấu:
- Ngâm đậu xanh trong nước ấm 2–3 tiếng cho mềm
- Rửa sạch, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, ninh 30–40 phút
- Khi đậu đã b**g mềm, thêm chút muối, khuấy đều
- Nếu dùng đường phèn, cho vào sau cùng, khuấy tan rồi tắt bếp

👉 Cách dùng:
- Ăn lúc ấm, tốt nhất vào buổi chiều hoặc tối sớm, trước khi ngủ 2 tiếng
- Mỗi lần chỉ nên ăn 1 bát nhỏ (150–200ml)
- Dùng đều 3–4 lần/tuần sẽ thấy da bớt ngứa, bớt nổi mẩn, giấc ngủ cũng dễ hơn
(Khi nấu cô bác anh chị có thể kết hợp với hạt sen , nha đam để tăng thêm hương vị, ăn ngon hơn)

Tôi thường dặn thêm vài điều thế này:
- Có thể dùng đậu xanh để cả vỏ. Trường hợp Người thể hàn (tay chân lạnh, bụng yếu, hay tiêu chảy) nên dùng đậu đã bỏ vỏ và thêm vài lát gừng nấu cùng để cân bằng âm dương
- Khi đang dùng thuô'c Đôn,g y, nên hỏi kỹ bác sĩ trước khi dùng chè đậu xanh, vì đậu xanh có thể giải dươc, làm giảm hiệ,u lực của thuô'c
- Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi, người đang cảm lạnh, đi ngoài lỏng thì nên tạm kiêng món này

Tôi vẫn thường nói: “Chữ,a bênh ngoài da không thể chỉ chăm phần da, phải chăm cả phần huyết, phần ga.n, phần khí trong người.”
Một bát chè nhỏ, nấu bằng tâm lành, dùng đúng cách, đôi khi còn quý hơn thuô'c bổ đắt tiền. Cô bác anh chị nếu đang bị ngứa ngáy, nóng trong, hãy thử dùng vài hôm, rồi cảm nhận sự thay đổi nhẹ nhàng từ bên trong. Cô bác anh chị nào định làm món này rồi có thể bình luận TÔI SẼ LÀM để bác sĩ Phương biết mình vẫn còn đồng hành cùng nhau nhé!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương

01/08/2025

🌱 Bạn có biết: Sức khỏe sinh sản phản ánh sự sống còn tinh tế của toàn bộ cơ thể?

📖 Trong Chương 22 – “Sinh sản tối ưu” từ cuốn sách Dinh dưỡng học bị thất truyền, tác giả Vương Đào chia sẻ cách:

✅ Hiểu đúng về trục não – tuyến yên – buồng trứng/tinh hoàn
✅ Phục hồi hormone tự nhiên mà không phụ thuộc thuốc
✅ Tái tạo khả năng sinh sản từ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, cảm xúc và môi trường sống

🧠🌺 Không chỉ là chuyện “có con” – mà là sự tái sinh chính mình, sâu sắc và toàn diện hơn.

🔔 CLB ĐỌC SÁCH – NGƯỜI THẦY BÊN TRONG
⏰ Zoom 21h mỗi tối – Mời bạn đọc cùng để khám phá sức mạnh chữa lành từ chính cơ thể mình.

01/08/2025

⁉️Bài dưới đây dành cho những ai muốn hiểu đúng, hành động đúng và có trách nhiệm với sinh mạng người khác. Không theo trào lưu mà vì trào lưu nhiều thông tin chưa chính xác nên muốn gửi đến mọi người thông tin chính xác hơn mà thôi.

🧠 ĐỘT QUỴ:

Một rối loạn cấp tính xảy ra khi máu nuôi não bị tắc nghẽn (nhồi máu não) hoặc vỡ mạch (xuất huyết não).

🔹Cơ chế:
Mất máu nuôi vùng não → tổn thương tế bào não → rối loạn chức năng thần kinh (liệt, nói ngọng, hôn mê…).

🔹Biểu hiện: Méo miệng, yếu liệt tay chân, nói khó, lơ mơ, mất thăng bằng.
Mọi người có thể mở bảng F.A.S.T hoặc B.E.F.A.S.T trên google rất nhiều, bệnh viện và cơ sở y tế cũng dán post rất nhiều

🚑 Diễn tiến: Có thể tử vong, nhưng đa số có khoảng “thời gian vàng” để cấp cứu.

😵 ĐỘT TỬ:

Tình trạng tử vong đột ngột, không lường trước, thường xảy ra trong vòng vài phút đến vài giờ sau khi khởi phát triệu chứng.

🔹Cơ chế thường gặp: Ngừng tim do rối loạn nhịp tim ác tính (như rung thất, vô tâm thu), hoặc nhồi máu cơ tim cấp, bóc tách động mạch chủ…
Trong số này, các nguyên nhân tim mạch chiếm đến 70-90% ca đột tử. Và đột quỵ cũng có thể là một nguyên nhân (ít gặp hơn).

🔹Biểu hiện: Ngã gục, mất ý thức đột ngột, tim không đập, không bắt được mạch, không thở, tử vong nhanh nếu không cấp cứu ngay (hồi sinh tim phổi).

✳️ Vì sao cần phân biệt Đột quỵ và Đột tử?

Mấu chốt vấn đề là đây, chỉ có hiểu rõ về nguyên nhân thì mới hiểu sâu và nắm vững được cách xử lý.

Mặc dù đều có thể biểu hiện bằng bất tỉnh đột ngột, nhưng cách xử trí khác nhau hoàn toàn, và nếu xử lý sai, có thể bỏ lỡ cơ hội cứu sống người bệnh.

📕 Ý nghĩa trong xử lý ban đầu:

1. Đột tử:
‼️Ưu tiên hồi sinh tim phổi (CPR):

- Khi thấy người gục ngã, bất tỉnh, không thở, không bắt được mạch, cần ngay lập tức ép tim ngoài lồng ngực.
- Đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, mỗi phút trôi qua không ép tim, cơ hội sống giảm 7-10%.
- Không cần tìm nguyên nhân ban đầu, chỉ cần xác định tim ngừng đập để hành động ngay.

2. Đột quỵ:

- Người bệnh vẫn còn mạch, thở, nhưng có dấu hiệu thần kinh khu trú như liệt, méo miệng, nói ngọng.
- Cần đặt nghiêng đầu sang một bên, giữ thông thoáng đường thở, không cho ăn uống, nhanh chóng gọi cấp cứu.
- “Thời gian vàng” là trong 4,5 giờ đầu, nếu đưa đến cơ sở có khả năng can thiệp kịp lúc, bệnh nhân có thể hồi phục ngoạn mục.

‼️Ở trường hợp này: Ưu tiên giữ tư thế an toàn, gọi cấp cứu. Không cần ép tim.

⚠️ Sai lầm dễ gặp nếu không hiểu rõ:

1. Thấy đột tử mà tưởng đột quỵ → không ép tim → tử vong.

2. Thấy đột quỵ mà tưởng đột tử → ép tim sai cách → gây chấn thương, nguy hiểm, sặc

⸻

Hi vọng bài viết này giúp mọi người hiểu đúng và hành động đúng trong tình huống sinh tử. Và chí ít nếu chưa chắc chắn điều mình chia sẻ là chính xác, thì đừng lan truyền vội. Một thông tin thiếu kiểm chứng, đôi khi cũng đủ gián tiếp gây hại cho người khác.

Nguồn st.

29/07/2025

🧪 “CÀNG UỐNG NHIỀU CÀNG KHỎE?” – Sai lầm dinh dưỡng phổ biến mà nhiều người mắc phải!

Trong chương 17: "Sai lầm trong sử dụng chất dinh dưỡng" của Dinh dưỡng học bị thất truyền, tác giả Vương Đào chia sẻ:
🔍 Rất nhiều người tự ý bổ sung các chất “nghe có vẻ tốt” nhưng lại bỏ quên nguyên tắc quan trọng nhất: cơ thể cần sự cân bằng – không phải sự dư thừa.

💥 Uống nhiều canxi nhưng không bổ sung magie → nguy cơ sỏi thận.
💥 Dùng collagen nhưng cơ thể không hấp thụ được → tốn tiền mà chẳng thay đổi gì.
💥 Tin lời quảng cáo mà không hiểu cơ thể mình cần gì → “dư chất vẫn bệnh”.

📚 Mời bạn cùng CLB đọc sách Người Thầy Trong Mỗi Chúng Ta khám phá cách dùng dinh dưỡng đúng – đủ – an toàn – hiệu quả!

🕘 Thời gian: 21h mỗi tối – online qua Zoom
📩 Comment “Tham gia” hoặc inbox để nhận link nhé!

26/07/2025

🔹 “XƯƠNG KHỚP ĐAU – KHÔNG PHẢI LÀ "LÃO HÓA" MÀ LÀ TÍN HIỆU CẢNH BÁO!”

Bạn bị đau xương khớp, viêm khớp dạng thấp, g*i xương, hoặc được chẩn đoán hoại tử chỏm xương đùi?

Chương 14 của cuốn Dinh dưỡng học bị thất truyền chỉ ra:

Viêm khớp & hoại tử không chỉ do tuổi già – đó là hệ quả tích tụ viêm, thiếu hụt dinh dưỡng và thói quen sai.

Bạn hoàn toàn có thể giảm đau, hỗ trợ phục hồi – nếu biết ăn uống đúng, sống lành mạnh và phát hiện sớm.

💚 Điều tốt là: Ăn đủ protein, canxi – vitamin D/K – omega-3, rau củ và bỏ rượu, thuốc lá là những bước đầu tiên để chữa lành xương khớp từ bên trong.

📣 Mời bạn tham gia CLB Sách “Người Thầy”
📚 Chủ đề buổi tới: Xương khớp khỏe – Dinh dưỡng và Tự phục hồi
🕘 21h–22h mỗi tối, Zoom.
👉 Comment "Tham gia" hoặc inbox mình để nhận link nhé!

💡 “Chế độ ăn lành mạnh – tức bạn đang đặt viên gạch vững chãi cho hệ xương khớp khỏe mạnh lâu dài.”

26/07/2025

🩸 MÁU LÀ DÒNG CHẢY SỰ SỐNG – NUÔI DƯỠNG HAY ĐẦU ĐỘC NÓ LÀ DO BẠN!

Bạn có biết: Máu mới được tạo ra mỗi ngày, nhưng máu khỏe hay yếu lại phụ thuộc vào chất lượng thực phẩm bạn ăn?

Chương 11 cuốn Dinh dưỡng học bị thất truyền đã làm sáng tỏ:
👉 Máu xấu không phải do bệnh, mà là hậu quả của ăn sai – thiếu dinh dưỡng trầm trọng.
👉 Bệnh về máu hoàn toàn có thể phục hồi nếu biết cung cấp đúng "nguyên liệu sống" cho cơ thể.

📚 Mời bạn cùng đọc sách, lắng nghe những sự thật bị bỏ quên và cùng nhau nuôi dưỡng lại dòng máu của chính mình.

📍CLB SÁCH NGƯỜI THẦY
⏰ 21h – 22h hàng ngày trên Zoom
💬 Comment "Tham gia" để nhận link nhé!

💡 “Máu bạn là sản phẩm của bữa ăn hôm qua. Đừng đổ lỗi cho bệnh, khi bạn đang đầu độc mình từng ngày.” ❤️🩸

25/07/2025

🤧 “DỊ ỨNG – BỆNH LÀ DO CHÚNG TA CHỨ KHÔNG PHẢI PHẢI CHUNG THÂN VỚI NÓ!”

Bạn hay ngứa ngáy da, hắt hơi suốt ngày, hen suyễn tái phát?
Chương 14 của Dinh dưỡng học bị thất truyền chỉ rõ:
👉 Dị ứng là phản ứng lên tiếng của cơ thể khi môi trường và dinh dưỡng không còn “lành mạnh”.
👉 Không phải chia sẻ sống với thuốc – mà là học cách nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh từ bên trong.

💡 Đừng chỉ uống thuốc kháng histamin!
Hãy uống nước đủ, ăn rau lên men, nuôi lợi khuẩn ruột, khôi phục chức năng gan và phục hồi môi trường miễn dịch tự nhiên.

📚 Cùng CLB sách “Người Thầy” đi sâu vào chương sách chữa lành này
⏰ 21h–22h mỗi tối trên Zoom
🎯 Đọc – Chia sẻ – Cùng thực hành để giảm dị ứng từ cội rễ

👉 Comment “Tham gia” hoặc inbox để nhận link Zoom nhé!

“Miễn dịch cân bằng – da khoẻ mạnh. Hãy để thực phẩm chữa lành, không chỉ là thuốc!” 💚

25/07/2025

💢 CHUỘT RÚT, ĐAU BỤNG KINH, ĐAU ĐẦU – CƠ TRƠN ĐANG “PHẢN KHÁNG”?

Bạn có từng đau bụng đến vật vã mỗi kỳ kinh?
Hay bỗng dưng chuột rút giữa đêm – đau đầu khi đổi thời tiết?

Chương 13 sách Dinh dưỡng học bị thất truyền tiết lộ:
👉 Những cơn co thắt khó chịu ấy không hề “bình thường” – đó là hệ cơ trơn đang phản ứng vì thiếu vi chất và mất cân bằng thần kinh.

✅ Chỉ cần bổ sung đủ magie – kali – nước điện giải tự nhiên
✅ Giải độc gan – ngủ sớm – thở sâu
✅ Bạn có thể thoát khỏi nỗi ám ảnh mỗi kỳ kinh hoặc những cơn chuột rút nửa đêm

📚 Cùng CLB SÁCH NGƯỜI THẦY khám phá các chương sách chữa lành sâu từ gốc – 21h mỗi tối!

💌 Comment “Quan tâm” để được mời vào nhóm đọc sách cùng nhau mỗi tối nhé! 💚 https://zalo.me/g/uipbzh470

💡 “Hiểu cơ thể để không cần chịu đựng. Cơ trơn cũng có tiếng nói – đừng bỏ quên chúng!”

25/07/2025

🧬 TỰ MIỄN – CÓ PHẢI CHUNG THÂN HAY CHỈ LÀ MỘT CƠ HỘI THỨC TỈNH?

Bạn (hoặc người thân) bị viêm khớp, vảy nến, viêm tuyến giáp Hashimoto, lupus… và được bảo rằng phải sống chung với thuốc suốt đời?

Nhưng chương 12 trong cuốn Dinh dưỡng học bị thất truyền chỉ ra:
👉 Căn nguyên không nằm ở bệnh, mà ở hệ miễn dịch bị rối loạn do ruột, gan, và dinh dưỡng sai lệch.
👉 Khi ta hiểu và nuôi dưỡng lại cơ thể đúng cách – sự phục hồi kỳ diệu sẽ xảy ra.

📚 Mời bạn tham gia cùng CLB SÁCH NGƯỜI THẦY – nơi chúng ta đọc, chiêm nghiệm, chữa lành thân – tâm – trí qua từng trang sách.

⏰ 21h – 22h mỗi tối trên Zoom
📩 Comment “Tham gia” để nhận link nhé!

💡 “Bạn không cần sống chung với bệnh, nếu biết sống đúng với cơ thể mình.” 💚

Hanh Nguyen My

08/08/2025

07/08/2025

01/08/2025

01/08/2025

29/07/2025

26/07/2025

26/07/2025

25/07/2025

25/07/2025

25/07/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	08:00 - 17:00
Sunday	08:00 - 17:00