Yoga Hanh Hana

Yoga Hanh Hana MỆT NGHỈ - KHÓ BỎ QUA - ĐAU DỪNG LẠI

Mời mọi người đọc bài này để hiểu rõ hơn tình trạng đau vai gáy của bản thân và có hướng tập luyện đúng đắn.
01/08/2026

Mời mọi người đọc bài này để hiểu rõ hơn tình trạng đau vai gáy của bản thân và có hướng tập luyện đúng đắn.

24/07/2026

🍎Trong cả tuần tập yoga, mình luôn nhắc họ viên tránh các bài tập nặng không tốt cho xương khớp, nhưng dù vậy một tuần một lần nên có bài tập thể lực nhằm duy trì cơ bắp, cơ bắp mà lỏng lẻo thì rất dễ chấn thương hay gặp các cơn đau bệnh lý.
🍯Nhưng tập sức mạnh mà không biết kiểm soát lực, đặc biệt là hơi thở thì lại phản tác dụng.
❤️Một bài trị liệu có thể thành một bài sức mạnh, một bài sức mạnh có thể sinh ra để trị liệu, quan trọng là dưới bàn tay của người dẫn dắt, nó PHẢI AN TOÀN.

🥂Chục năm trước đi đâu cũng có nó, từ lên giảng đường đến lang thang mấy quán cơm bụi, bún gà quanh trường sư phạm, rồi ...
20/06/2026

🥂Chục năm trước đi đâu cũng có nó, từ lên giảng đường đến lang thang mấy quán cơm bụi, bún gà quanh trường sư phạm, rồi ra trường nó thành cô giáo, dạy mấy lứa học sinh, khuôn mặt nó vẫn trẻ như ngày nào còn ngồi gật gù trong mấy tiết triết khó hiểu, còn mình thì “mất dạy” luôn từ hồi ra trường.
🥝Quanh quanh một ngày nó nhắn tin bảo tập cải thiện sức khoẻ, ừ công việc sư phạm bề ngoài quần áo váy vóc nhưng áp lực vô cùng. Cuối cùng cũng sắp xếp được buổi tập riêng cùng nhau, cũng đỡ nhớ nghề giáo, nhớ thời sinh viên “kiêu ngạo”, nhớ HN sắp đổi thay diện mạo.
🍎Cuộc sống là chuỗi ngày biến động không ngừng, đi tìm niềm vui trong cái bất như ý, duy trì sức khoẻ trong những tháng năm đang dần đi qua đỉnh.

Tháng 6 qua được nửa chặng.Một năm cũng trôi qua một phần hai.Cô gái ấy còn cả quãng đường dài lắm
13/06/2026

Tháng 6 qua được nửa chặng.
Một năm cũng trôi qua một phần hai.
Cô gái ấy còn cả quãng đường dài lắm

Ngày nào cũng là những động tác ấy.Nhiều người mới tập thường hỏi:“Vì sao yoga cứ lặp đi lặp lại mãi như vậy?”🫜Vì cơ thể...
04/06/2026

Ngày nào cũng là những động tác ấy.

Nhiều người mới tập thường hỏi:
“Vì sao yoga cứ lặp đi lặp lại mãi như vậy?”
🫜Vì cơ thể không thay đổi nhờ những thứ quá mới mẻ.
🫜Nó thay đổi nhờ sự lặp lại đủ sâu.

Mỗi lần quay lại một tư thế quen thuộc, bạn không còn là phiên bản cũ của ngày hôm qua nữa.
🫛Hơi thở khác đi.
🫛Cột sống mềm hơn.
🫛Vai bớt căng.
🫛Chân vững hơn.
🫛Và tâm trí cũng bình tĩnh hơn một chút.

Điều thú vị là:
những động tác “cơ bản” lại chính là nơi bộc lộ rõ nhất sự tiến bộ thật sự của một người tập yoga.

Nếu hôm nay bạn chưa khoẻ mạnh thì cũng không sao cả, chỉ cần bạn đã tập thì hôm nay tốt hơn hôm qua rồi
03/06/2026

Nếu hôm nay bạn chưa khoẻ mạnh thì cũng không sao cả, chỉ cần bạn đã tập thì hôm nay tốt hơn hôm qua rồi

02/06/2026

Cô gái tôi yêu đã 37 tủi rồi.
Bình yên nhé.

🍐Tôi từng nghĩ yoga là hành trình để cơ thể đẹp hơn, dẻo hơn, khỏe hơn. Nhưng càng đi lâu, tôi càng nhận ra điều yoga th...
01/06/2026

🍐Tôi từng nghĩ yoga là hành trình để cơ thể đẹp hơn, dẻo hơn, khỏe hơn. Nhưng càng đi lâu, tôi càng nhận ra điều yoga thật sự dạy mình lại là cách sống chậm lại để hiểu chính mình.

🍎Có những ngày bước lên thảm tập với một tâm trí đầy mệt mỏi. Người thì căng cứng, hơi thở ngắn, lòng thì chất đầy những điều chưa vừa ý. Và rồi trong một nhịp thở rất sâu, mình chợt nhận ra: không phải lúc nào cố thêm cũng là tốt. Có những thứ càng gồng, càng xa.

🥝Yoga dạy chúng ta “biết rõ”.
Biết cơ thể mình đang cần nghỉ ngơi hay cần mạnh mẽ hơn.
Biết cảm xúc nào đang bị kìm nén.
Biết điều gì thật sự khiến mình bình an, thay vì chỉ chạy theo những điều người khác cho là hạnh phúc.

🍇Nhưng yoga cũng dạy “biết đủ”.
Đủ với một cơ thể đang hồi phục từng chút một.
Đủ với một ngày chỉ tập được vài động tác đơn giản nhưng hơi thở vẫn đều.
Đủ để thôi so sánh mình với người bên cạnh.

💪Nhiều học viên đến với yoga thường nói:
“Em chưa đủ dẻo để tập.”
Nhưng thật ra, yoga chưa bao giờ yêu cầu chúng ta hoàn hảo rồi mới bắt đầu. Yoga chỉ cần mình thành thật với chính mình.

🌽Bình an không đến từ việc có thêm thật nhiều.
Mà đến từ khoảnh khắc mình hiểu điều gì là đủ cho trái tim mình hôm nay.

🥑Và đôi khi, chỉ cần trải thảm xuống, hít một hơi thật sâu, cơ thể được lắng nghe…
đó đã là một dạng hạnh phúc rất đẹp rồi.

Có những giai đoạn trong đời, ta sống như thể mình đang mắc nợ cả thế gian.🫛Nợ một cuộc hẹn chưa kịp đến.🫛Nợ một tin nhắ...
01/06/2026

Có những giai đoạn trong đời, ta sống như thể mình đang mắc nợ cả thế gian.
🫛Nợ một cuộc hẹn chưa kịp đến.
🫛Nợ một tin nhắn chưa trả lời.
🫛Nợ kỳ vọng của gia đình.
🫛Nợ trách nhiệm với con cái, công việc, những vai diễn mà cuộc sống giao cho mình.

Ta cố gắng làm hài lòng tất cả…
chỉ quên mất một người cũng đang rất cần được chăm sóc: chính mình.

Nhiều học viên tìm đến yoga không phải vì muốn dẻo hơn hay đẹp hơn.
Họ đến vì mất ngủ quá lâu.
🫜Vì cổ vai gáy đau nhức.
🫜Vì lúc nào cũng thấy mệt dù chẳng làm gì quá sức.
🫜Vì tâm trí chưa từng thật sự được nghỉ ngơi.

Yoga không khiến cuộc đời hết sóng gió.
🍯Nhưng yoga dạy ta cách thở chậm lại giữa những bộn bề.
🍯Dạy cơ thể được mềm ra thay vì lúc nào cũng gồng lên chịu đựng.
🍯Dạy mình lắng nghe từng cơn đau nhỏ trước khi nó trở thành một tiếng kêu cứu lớn.

Có những buổi tập rất nhẹ thôi.
🥝Chỉ là vài nhịp thở sâu.
🥝Một động tác mở vai.
🥝Một lần nằm yên và thả lỏng hoàn toàn.
Nhưng chính những điều nhỏ bé đó lại giúp một người tìm lại cảm giác BÌNH AN đã đánh rơi từ rất lâu.

Đến một lúc nào đó, ta sẽ hiểu:
bình an không phải thứ có được sau khi hoàn thành hết mọi trách nhiệm.
Mà là điều mình cần học cách giữ gìn ngay giữa cuộc sống này.

🥂Nếu cơ thể bạn đang mỏi mệt,
🥂nếu tinh thần bạn đang quá tải,
hãy cho mình một khoảng dừng nhỏ để được chữa lành bằng hơi thở và chuyển động dịu dàng.

🍇Inbox cho Yoga Hanh Hana nếu bạn cần được tư vấn một lộ trình tập yoga nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng và nhịp sống hiện tại của mình 🌿

🍉Hôm nay có ca dạy chiều, em bào rằng dù bận nhưng em cũng cố sắp xếp để tập.🍎Em con nhỏ 4 tháng, đứa thứ hai.🫛Lớp hiện ...
29/05/2026

🍉Hôm nay có ca dạy chiều, em bào rằng dù bận nhưng em cũng cố sắp xếp để tập.
🍎Em con nhỏ 4 tháng, đứa thứ hai.
🫛Lớp hiện chỉ có một người hướng dẫn, một người tập.
🍩Tất cả những điều đó chẳng ảnh hưởng đến em, vì đơn giản đến tập vì bản thân mình, đông hay vắng - có người dạy là tập, con nhỏ hay lớn - có người trông là tập.
💪NHÌN NGƯỜI SỬA MÌNH, đâu phải mỗi tôi có con nhỏ đâu. Vẫn còn hàng vạn bà mẹ đang cố gắng mỗi ngày.

Address

Hai Duong

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Hanh Hana posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category