Nhà tâm lý Dương Thị Thu Hà

13/09/2025

🌱 **TÂM LÝ TUỔI TEEN & THÁI ĐỘ SỐNG CẦN THIẾT** 🌱

Tuổi teen – khoảng thời gian rực rỡ nhưng cũng đầy thử thách. Các em mang trong mình bao nhiêu ước mơ, khao khát được khẳng định bản thân, nhưng đồng thời cũng không ít lần loay hoay với cảm xúc thất thường, áp lực học tập hay mâu thuẫn trong gia đình.

Là một người làm tâm lý, tôi luôn trăn trở: "làm sao để các em có thể cân bằng cảm xúc, nuôi dưỡng một thái độ sống tích cực và lành mạnh? Và hơn thế, làm sao để cha mẹ, thầy cô có thể thấu hiểu, đồng hành cùng các em trên hành trình trưởng thành?

🎤 Chính vì vậy, tôi rất háo hức khi được đồng hành cùng buổi Talk Show “Tâm lý tuổi teen và thái độ sống cần thiết”. Đây sẽ là không gian để chúng ta cùng chia sẻ, lắng nghe và tìm ra những giải pháp thiết thực – để tuổi teen không chỉ đi qua êm đềm mà còn thật sự trưởng thành, tự tin và tràn đầy năng lượng sống tích cực.
💚 Tôi tin rằng, khi các em được trao cho sự thấu hiểu và niềm tin, các em sẽ tỏa sáng theo cách riêng của mình.

👉 Hẹn gặp các bậc phụ huynh, khách mời và các bạn.

05/09/2025

☕ Sáng nay, tôi ngồi ở một quán cà phê nhỏ bên hồ. Trước mắt là mặt nước phẳng lặng, xung quanh là dòng người tấp nập qua lại. Nhìn họ vội vã bước đi, tôi bỗng thấy như đang ngắm nhìn chính "dòng thời gian" trôi đi không ngừng.

Có khi nào bạn tự hỏi:
Mình đã bao lâu rồi chưa ngồi lặng yên để thở, để lắng nghe nhịp đập của trái tim, thay vì chạy đua với công việc, trách nhiệm và những kỳ vọng?

Trong vòng xoáy cơm áo gạo tiền, ta thường bị cuốn đi… Đôi khi, ta nỗ lực đến mức kiệt sức chỉ để "chứng tỏ bản thân". Nhưng càng chứng tỏ, ta lại càng xa dần cảm giác an yên vốn có.

Ngồi ở đây, tôi chợt nhận ra:
👉 Cuộc sống không phải lúc nào cũng là một cuộc đua.
👉 Ta có quyền dừng lại, hít thở sâu, và mỉm cười với chính mình.
👉 Đôi khi, “không cần chứng minh gì cả” mới chính là tự do.

💙 Nếu hôm nay bạn đang vội, hãy thử cho mình vài phút tĩnh lặng. Nhìn ra xung quanh, hoặc đơn giản là nhắm mắt lại, để nhớ rằng: bạn không chỉ sống để chạy theo… mà còn để "cảm nhận và hiện diện" hiện tại.

30/08/2025

Tất cả nhà tâm lý, Bác sĩ tâm thần đều công nhận là Trầm cảm không đến từ duy nhất một nguyên nhân. Vậy nên chỉ dùng duy nhất một liệu pháp tâm lý hay một loại thuốc sẽ không thể giải quyết triệt để.

29/08/2025

Dưới góc nhìn của một chuyên gia tâm lý, việc Nhà nước tặng mỗi người dân 100.000 đồng nhân dịp Quốc khánh 2/9 (Tết Độc lập) – theo chủ trương của Bộ Chính trị và chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ – mang lại nhiều tác động tâm lý sâu sắc, vượt lên trên giá trị vật chất của món quà nhỏ này.
Thứ 1 là mỗi công dân, không phân biệt độ tuổi, tầng lớp hay vùng miền, đều được nhận món quà mang giá trị lớn về tinh thần của Nhà nước với với người dân. Nhân dân cảm nhận được đảng, lãnh đạo nhà nước quan tâm, được ghi nhận…”
Thứ 2 là tăng sự gắn kết cộng đồng và đoàn kết xã hội . Hành động tặng quà đồng loạt cho toàn dân vào dịp lễ trọng đại như Quốc khánh tạo ra một hiệu ứng cộng hưởng mạnh mẽ: mọi người cùng chia sẻ niềm vui, trải nghiệm cảm giác chung, từ đó thúc đẩy sự thống nhất và tinh thần “ta là một” trong cộng đồng. “Toàn bộ công dân Việt Nam, không phân biệt vùng miền, tầng lớp, đều được nhận…” – đây là thông điệp về sự công bằng, chú trọng sự đoàn kết dân tộc .
Thứ 3 là kích thích niềm vui, phấn khởi và sự háo hức. Nhiều người dân tỏ ra bất ngờ và hào hứng khi được thông báo về khoản quà này – dù số tiền không lớn, nhưng yếu tố bất ngờ và tình cảm phía sau khiến nó trở nên ý nghĩa hơn.
Thứ 4. Tăng cường niềm tin vào hệ thống xã hội và chính quyền. Một hành động tưởng chừng giản dị như vậy lại có thể củng cố lòng tin của người dân vào sự công bằng và năng lực của chính quyền. Việc triển khai rõ ràng, minh bạch và đến được tận tay mỗi cá nhân – qua ngân hàng hoặc trực tiếp – giúp dân cảm nhận được sự hiệu quả và trách nhiệm của chính sách an sinh xã hội
Thứ 5. Giá trị thực tiễn dù nhỏ, vẫn tạo hiệu ứng tích cực
Công nhận & quan tâm niềm tin xã hội
Tăng thêm sự đoàn kết dân tộc và tạo cảm giác thuộc về
Với niềm vui & phấn khởi Khơi dậy cảm xúc tích cực từ nhân dân
Niềm tin vào đảng và nhà nước và tăng sự an tâm và kỳ vọng
Cảm giác được hỗ trợ thực tế
Từ góc nhìn tâm lý học, đây không chỉ là một chính sách xã hội – mà còn là một chiến lược tinh tế khơi gợi lòng tự hào, sự gắn kết, và niềm tin vào tương lai. Một món quà nhỏ, nhưng với sức mạnh lớn về mặt tinh thần.

28/08/2025

🌿 NỖI SỢ BỊ BỎ RƠI – VẾT THƯƠNG KHÓ NHÌN THẤY
Là chuyên gia tâm lý, tôi đã gặp rất nhiều người chia sẻ:
👉 “Em luôn lo sợ người ấy sẽ bỏ rơi mình.”
👉 “Em yêu nhưng cứ dày vò, kiểm soát, rồi lại hối hận.”
👉 “Chỉ cần họ không trả lời tin nhắn, em lập tức thấy mình không đủ giá trị.”
👉 Em luôn huỷ kết bạn, block họ trước ...

Đây gọi là "nỗi sợ bị bỏ rơi" – một cảm giác sâu thẳm khiến ta luôn bất an trong tình yêu, công việc và cả tình bạn.
🔎 Vì sao ta lại sợ bị bỏ rơi?

1. Tổn thương tuổi thơ: Khi còn nhỏ, có thể ta từng bị cha mẹ bỏ mặc, so sánh, hoặc tình cảm không ổn định.
2. Ký ức tình yêu cũ: Trải qua phản bội, bạo hành, bị bỏ rơi thực sự, khiến ta luôn cảnh giác và sợ lặp lại.
3. Tự ti về bản thân: Khi không tin mình đủ tốt, ta dễ lo rằng người khác sẽ rời xa.
🌱 Hậu quả của nỗi sợ này sẽ khiến bạn như thế nào?

* Luôn "overthinking": suy diễn, tưởng tượng viễn cảnh bị bỏ rơi.
* Kiểm soát, ghen tuông hoặc ngược lại "tự rút lui, block trước" để “bảo vệ” mình.
* Khó duy trì tình yêu lâu dài, vì đối phương mệt mỏi trước sự bất an của ta.

👉 Thông điệp quan trọng:
Nỗi sợ bị bỏ rơi không có nghĩa là bạn không thể yêu. Nó chỉ là dấu hiệu cho thấy bạn cần "chữa lành và học cách yêu chính mình trước". Khi đó, bạn sẽ yêu và được yêu một cách bình an. 💖
Nếu bạn cần chữa lành đừng ngại ib cho tôi nhé
-----------------------
VIỆN TÂM LÝ ĐỜI SỐNG - LPI
www.tamlydoisong.com
Hotline: 0383.720.880

27/08/2025

Từ kinh nghiệm làm nghề gần 7 năm , tôi xin chia sẻ một số cách để lấy lại năng lượng từ trường hợp bị trầm cảm.

26/08/2025

🚨 5 LẦM TƯỞNG PHỔ BIẾN VỀ “CHỮA LÀNH”

dạo dần đây, từ “chữa lành" xuất hiện ở khắp nơi: từ các status mạng xã hội, đến các dịch vụ du lịch, ăn uống. Nhưng nhiều người lại đang hiểu sai bản chất".
✨ Chữa lành không phải là xóa bỏ nỗi đau, mà là "dám đối diện, thấu hiểu và tích hợp phần tổn thương vào hành trình trưởng thành của chính mình"

19/08/2025

✨ Khi có một người bạn đồng hành, tâm hồn bạn sẽ được chữa lành✨

Có một bạn học viên đã viết cho Hà một bức thư thật chân thành:

> “Rối loạn tâm lý, trầm cảm có đáng sợ không? Con đã từng sợ lắm, phải đối diện với nó cho đến khi gặp cô Hà. Nghe thật khó tin nhưng trong 3 tháng qua con đã thay đổi rất nhiều. Con không còn cảm giác sợ hãi, lo âu, căng thẳng như trước nữa. Con cảm thấy mình có thể mở lòng, dần tìm thấy chính mình.
> Cô chính là người bạn tâm lý đồng hành cùng con, giúp ‘vẽ lại’ những mảnh ghép đang rời rạc. Con hiểu rằng mình không đơn độc, và còn có thể trở thành một người tích cực hơn, tự tin hơn. Con tin chắc nếu ai cũng có một người bạn đồng hành, thì hành trình chữa lành sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.”

💌 Đọc những dòng này, Hà thực sự xúc động. Bởi đằng sau mỗi hành trình trị liệu không chỉ là kiến thức tâm lý, mà là sự **tin tưởng và đồng hành**. Khi có một người chịu lắng nghe, hiểu và cùng bạn đi qua những nỗi lo âu, thì bóng tối cũng trở nên bớt đáng sợ.

🌱 Với Hà, “người bạn đồng hành” không chỉ là nhà trị liệu, mà còn có thể là gia đình, bạn bè, hay bất kỳ ai sẵn lòng trao đi sự thấu cảm.

Nếu bạn đang gặp khó khăn về tâm lý, hãy nhớ rằng:
👉 Bạn **không hề đơn độc**.
👉 Luôn có cách để bước qua những ngày tháng nặng nề.
👉 Và quan trọng nhất: hãy cho phép mình được **đồng hành cùng ai đó**.

💖 Hà tin rằng, khi chúng ta mở lòng, sự chữa lành sẽ đến gần hơn.

---
📌 Chuyên gia tâm lý Dương Thị Thu Hà
– Người đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự bình an nội tâm.
VIỆN TÂM LÝ ĐỜI SỐNG - LPI
www.tamlydoisong.com
Hotline: 0383720880

14/08/2025

Hiện tại đã full lịch 2 ngày tham vấn tâm lý Miễn Phí.

Send a message to learn more

13/08/2025

09/08/2025

Phần 3: MC Đỗ quyên đại diện các bạn Teen

08/08/2025

✨ 9 CHỮ "NGỪNG" GIÚP CUỘC SỐNG NHẸ NHÀNG, THONG D**G ✨
🌹 Hạnh phúc không nằm ở chỗ có thêm điều gì, mà là buông bớt những điều không cần thiết.

1️⃣ Ngừng nuối tiếc quá khứ, lo lắng tương lai
👉 Chỉ có hiện tại mới là thời khắc thật sự bạn đang sống. Hãy trân trọng từng phút giây.
2️⃣ Ngừng sống để vừa lòng người khác
👉 Bạn không phải là "phiên bản hoàn hảo" của ai cả. Hãy sống tử tế, nhưng là chính bạn!
3️⃣ Ngừng so sánh bản thân với người khác
👉 Hành trình mỗi người là khác nhau. So sánh chỉ khiến bạn lạc lối khỏi con đường của mình.
4️⃣ Ngừng phàn nàn, suy nghĩ tiêu cực
👉 Những điều không như ý là cơ hội để bạn trưởng thành. Biết ơn mọi trải nghiệm!
5️⃣ Ngừng lãng phí thời gian
👉 Đừng để thời gian trôi qua chỉ để tiếc nuối. Hãy dùng nó để sống trọn và có ý nghĩa.
6️⃣ Ngừng mong cầu hạnh phúc từ người khác
👉 Tự yêu thương mình, bạn mới có thể thật sự hạnh phúc và lan toả điều đó ra xung quanh.
7️⃣ Ngừng kiểm soát người khác
👉 Người duy nhất bạn có thể thay đổi là chính mình. Hãy bắt đầu từ đó.
8️⃣ Ngừng đổ lỗi cho người khác
👉 Khi bạn nhận trách nhiệm, bạn mới thật sự có quyền thay đổi cuộc đời mình.
9️⃣ Ngừng mong cầu người khác đối xử tốt với mình
👉 Sống có trách nhiệm với chính mình, rồi mọi mối quan hệ sẽ tự nhiên được chữa lành.
🌿 Ngưng lại một chút thôi… để thấy đời dịu dàng hơn nhiều lắm!
ST