https://www.facebook.com/100323475953402/

YÊU SỨC KHỎE - Chia sẻ kiến thức, Hanoi (2025)

21/10/2024

Cơ hội để bạn trở thành phiên bản khỏe mạnh và tự tin nhất!

🌿 Bạn đang gặp khó khăn trong việc cải thiện sức khỏe?
🌿 Muốn tìm hiểu về dinh dưỡng khoa học và cá thể hoá?
🌿 Cần sự đồng hành để thay đổi thói quen và đạt mục tiêu?

Khoá Giải Pháp Khỏe Đẹp K17 chính là điều bạn cần!
Chúng tôi sẽ giúp bạn xây dựng một lối sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe toàn diện thông qua:

✅ Dinh dưỡng khoa học cá thể hóa phù hợp với từng cơ thể
✅ Sự đồng hành 1:1 cùng Health Coach chuyên nghiệp và tận tâm
✅ Phương pháp thay đổi tích cực giúp bạn tự tin và tràn đầy năng lượng mỗi ngày

Thời gian khai giảng: 25/10
Hình thức: Trực tuyến qua Zoom
Đăng ký ngay với Trang để không bỏ lỡ cơ hội chăm sóc sức khỏe bản thân!

16/10/2024

"Nỗi lòng tuổi 35+: Đồ ăn gọi tên, nhưng quần áo thì... từ chối!" 🍟

Các chị, các anh ơi, có ai đang gặp tình trạng này không? Mở tủ quần áo thấy cái quần yêu thích từ hồi "còn thon", bỗng dưng nó... chảnh không thèm vừa nữa! 😅

Tuổi 35+ mà, ăn là dễ "dính" hơn yêu. Nhưng đừng lo, giảm cân giờ không còn là chuyện cực hình đâu! Với các bí kíp giảm cân thông minh, vừa ăn vừa khỏe mà vòng eo vẫn giảm, ai bảo là không thể? 💪

🧐 Giảm cân có khó không?

Khó là khi bạn nghĩ phải nhịn ăn, nhưng bí mật là chỉ cần ăn đúng cách!
Khó là khi bạn sợ tập thể dục, nhưng thật ra tập kiểu vui thôi là cũng đủ! 💃🕺
Vậy tuổi 35-55 có nên giảm cân không?
Chắc chắn rồi! Vì không ai muốn vào shop quần áo mà chỉ có thể... ngắm, đúng không? 😉

Hãy cùng mình bắt đầu hành trình ăn ngon, sống vui, dáng xinh nhé! Comment hoặc inbox để mình chia sẻ cách giảm cân đơn giản, phù hợp với lứa tuổi mà chẳng cần lo về cảm giác đói!

Giảm cân là dễ khi bạn có đúng người đồng hành!

08/10/2024

Lại tổng kết ,lại bước tiếp .............
Những bước chân tự hào , yêu thương ,lan toả ......

25/09/2024

Ngoài việc nạp quá nhiều calo, tăng cân có thể do nhiều yếu tố khác tác động. Dưới đây là những yếu tố chính có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân:

1. Yếu tố hormone
Rối loạn hormone: Các hormone như insulin, cortisol, và hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng. Ví dụ:
Insulin: Khi nồng độ insulin cao (do tiêu thụ quá nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế), cơ thể có xu hướng lưu trữ chất béo, dẫn đến tăng cân.
Cortisol: Hormone căng thẳng cortisol cao có thể gây ra sự thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm nhiều đường và mỡ, khiến tích trữ mỡ bụng.
Hormone tuyến giáp: Suy giáp (thiếu hormone tuyến giáp) làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến dễ tăng cân.
2. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ làm tăng mức độ hormone ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói) và giảm leptin (hormone kiểm soát cảm giác no), dẫn đến việc ăn nhiều hơn và thèm ăn các thực phẩm giàu calo, đặc biệt là đường và chất béo.
3. Căng thẳng và tâm lý
Căng thẳng kéo dài có thể kích hoạt việc sản xuất cortisol, làm tăng cơn đói và thèm ăn thực phẩm không lành mạnh.
Ăn uống theo cảm xúc: Nhiều người ăn để giảm bớt căng thẳng, lo lắng, hoặc buồn bã, dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều calo.
4. Tuổi tác và quá trình lão hóa
Khi lão hóa, tốc độ trao đổi chất tự nhiên của cơ thể giảm, khiến cơ thể đốt cháy ít calo hơn ngay cả khi duy trì hoạt động tương đương. Đồng thời, khối lượng cơ cũng giảm dần, làm tăng tỉ lệ mỡ cơ thể.
5. Di truyền và gen
Di truyền có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể tích trữ chất béo và điều chỉnh cảm giác đói. Một số người có gen khiến họ dễ tích trữ mỡ hoặc cảm thấy đói thường xuyên hơn.
6. Sự trao đổi chất chậm
Một số người có tốc độ trao đổi chất chậm tự nhiên hoặc do thói quen ít vận động. Điều này dẫn đến việc cơ thể đốt cháy ít năng lượng hơn, khiến dễ tăng cân.
7. Thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc trị tiểu đường, thuốc tránh thai, và corticosteroid có thể gây tăng cân bằng cách thay đổi sự trao đổi chất hoặc tăng cảm giác thèm ăn.
8. Thiếu hoạt động thể chất
Ít vận động hoặc lối sống ít hoạt động dẫn đến việc đốt cháy ít calo hơn, khiến cơ thể dễ tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ.
9. Chất lượng và thành phần chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống giàu đường, chất béo xấu (mỡ bão hòa, mỡ trans), thực phẩm chế biến sẵn, và đồ uống có cồn làm tăng khả năng tích trữ mỡ, ngay cả khi tổng lượng calo tiêu thụ không vượt quá mức khuyến nghị.
10. Mất cân bằng vi sinh vật đường ruột (gut microbiota)
Hệ vi sinh đường ruột có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh cân nặng. Mất cân bằng hệ vi sinh có thể dẫn đến việc hấp thu nhiều calo hơn từ thực phẩm, gây ra tình trạng viêm và tăng khả năng tích mỡ.
11. Tình trạng sức khỏe tiềm ẩn
Một số bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hội chứng Cushing, suy giáp, và kháng insulin có thể làm tăng nguy cơ tăng cân do sự thay đổi hormone và trao đổi chất.
12. Chu kỳ kinh nguyệt và thai kỳ
Phụ nữ có thể tăng cân trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt do sự biến đổi hormone estrogen và progesterone. Thời kỳ mang thai và sau khi sinh cũng là những thời điểm dễ tăng cân.
Tóm lại, ngoài việc tiêu thụ calo nhiều hơn lượng cơ thể cần, các yếu tố khác như hormone, căng thẳng, di truyền, giấc ngủ, và lối sống cũng có thể góp phần làm tăng cân. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, cần cân nhắc không chỉ đến chế độ ăn uống mà còn các yếu tố tâm lý, sinh học và lối sống.

24/09/2024

QUY TẮC 3 PHÚT SỐNG KHỎE SUỐT ĐỜI
Chải răng trong 3 phút
Phương pháp đánh răng “3-3-3”, tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút. Nguyên tắc cơ bản khi đánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.
Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy
25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.
Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi
Khi đun nước cần làm theo các bước: Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.
Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút
Sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.
Ngâm trà trong 3 phút
Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.
Không tức giận quá 3 phút
Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

23/09/2024

Kính gửi Coach,

Học viện Health Coach Việt Nam trân trọng kính mời Coach tham dự Lễ Tổng Kết Khóa Học Health Coaching Mastery Level 1 – sự kiện đánh dấu sự phát triển vượt bậc của các Học viên trong suốt quá trình rèn luyện và học tập vừa qua.

Với những gì các Health Coach của chúng ta đã trải qua, con đường để thông thạo trong lĩnh vực Health Coaching là một quá trình phát triển liên tục, vừa đầy thử thách, vừa đong đầy những giá trị quý báu. Sự kiện này là cơ hội để chúng ta cùng nhìn lại hành trình vừa qua, tôn vinh những thành tựu và cùng nhau bước tiếp trên con đường phát triển sự nghiệp Health Coach.

Thời gian: 20h00, thứ Ba, ngày 24/09/2024
Hình thức: Online, Zoom (Quét mã QR để tham gia)

Buổi lễ sẽ không chỉ là thời khắc đáng nhớ để ghi nhận những nỗ lực của các Health Coach mà còn là nơi để bạn cùng học hỏi, chia sẻ và kết nối với cộng đồng Health Coach ngày càng lớn mạnh.

29/08/2024

Công việc của chúng tôi là đi cùng nhau .dẫn dắt nhau ,hỗ trợ nhau ,chúc mừng nhau , ghi nhận nhau ....lúc nào cũng vậy.... con sóng này nối tiếp con sóng kia , cùng nhau trên một dòng chảy ,cuồn cuộn tiến ra biển lớn ...

26/08/2024

Ngày nay, mạng xã hội đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của trẻ em và thanh thiếu niên. Chúng ta thường thấy con trẻ dành hàng giờ trên các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, và nhiều ứng dụng khác. Nhưng liệu điều này có thực sự an toàn?
❓Bạn có từng lo lắng khi con mình dán mắt vào màn hình, không ngừng lướt qua các hình ảnh và video, nhưng lại không chia sẻ với bạn điều gì?
❓Bạn có tự hỏi những nội dung mà trẻ tiếp cận trên mạng xã hội có thực sự phù hợp với lứa tuổi và sự phát triển của con mình?
❓Bạn có sợ rằng con mình có thể trở thành nạn nhân của đối trực tuyến mà bạn không hề hay biết, hoặc đang dần trở nên lệ thuộc vào thế giới ảo hơn là kết nối với cuộc sống thực?
👉 Những câu hỏi này không chỉ là nỗi lo riêng của bạn, mà là mối quan tâm của rất nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Vậy chúng ta phải làm gì để bảo vệ con trẻ trong một thế giới số đầy cám dỗ và tiềm ẩn nhiều nguy cơ? Tất cả những băn khoăn, lo lắng trên của ba mẹ sẽ được giải đáp trong Health Talk 18: MẠNG XÃ HỘI - MỐI NGUY HẠI VỚI SỨC KHOẺ TINH THẦN CỦA TRẺ với sự góp mặt của Diễn giả, Thạc sĩ Tâm lý học, Coach Bình An, chuyên gia với 10++ năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tâm lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
⏰ Thời gian: 20:30 - 21:30 | THỨ 5 | 29.08.2024
🌟 Trong Health Talk 18, Coach Bình An sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời, giúp con trẻ tránh xa cạm bẫy, cha mẹ sẽ biết cách tạo dựng một môi trường phát triển toàn diện và lành mạnh, nơi trẻ có thể phát triển về mặt tinh thần và xã hội một cách cân bằng.
Link tham gia hoàn toàn miễn phí ở dưới phần bình luận

26/08/2024

Chào mọi người!

Sau 1 năm tốt nghiệp ,làm nghề và đạt một số thành quả trong nghề health coach tại Học Viện Health Coach Việt Nam .Có rất nhiều Bạn vẫn chưa rõ là mình đang làm cụ thể là gì vậy ?
Ngày hôm nay mình một lần nữa chia sẻ câu chuyện đến với nghề của mình nhé !

Sau nhiều năm làm việc trong ngành dược, mình đã có cơ hội tiếp xúc và hiểu sâu hơn về các loại thuốc, dược phẩm và cách chúng hỗ trợ sức khỏe con người. Nhưng điều đó cũng khiến mình nhận ra rằng, để có một cuộc sống thực sự khỏe mạnh, chúng ta cần nhiều hơn chỉ là thuốc men. Chúng ta cần một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự quan tâm toàn diện đến cơ thể và tâm hồn.

Vì thế, mình đã quyết định bước thêm một bước nữa trong hành trình sự nghiệp của mình - trở thành một Health Coach. Bằng cách kết hợp kiến thức y khoa từ ngành dược và những phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, mình mong muốn mang đến cho mọi người những giải pháp hiệu quả, bền vững hơn trong việc chăm sóc sức khỏe.

💊 Kiến thức dược khoa sẽ giúp mình hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể, cách thức tương tác của thuốc và cách tối ưu hóa việc sử dụng dược phẩm.

🍃 Kinh nghiệm của một Health Coach sẽ giúp mình hướng dẫn bạn duy trì một lối sống lành mạnh, giúp phòng ngừa bệnh tật từ gốc rễ, thay vì chỉ điều trị triệu chứng.

Mình tin rằng với sự kết hợp này, mình có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện, từ việc chọn đúng dược phẩm khi cần thiết đến việc xây dựng một chế độ ăn uống, luyện tập và lối sống cân bằng.

Hãy cùng mình khám phá con đường chăm sóc sức khỏe mới mẻ này! Mình rất mong nhận được sự ủng hộ và theo dõi từ mọi người. Đừng ngần ngại chia sẻ và thảo luận để chúng ta có thể cùng nhau tạo dựng một cộng đồng sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

❤️ Hãy đồng hành cùng mình để chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả và toàn diện hơn! ❤️

Cảm ơn mọi người rất nhiều! 🌟

20/08/2024

Hab Camp là một môi trường đặc biệt, nơi mỗi học viên có cơ hội đối mặt với chính mình và vượt qua những rào cản nội tâm để nhận ra những giá trị sâu sắc trong cuộc sống. Đây không chỉ là một khóa học, mà là một cuộc hành trình đầy thử thách, nơi mỗi người được đặt vào những tình huống giúp họ khám phá tiềm năng, khám phá bản thân, và từ đó nhận ra rằng, đôi khi rào cản lớn nhất không nằm ở bên ngoài mà chính là những giới hạn tự đặt ra trong suy nghĩ.

May mắn thay, tôi đã có cơ hội trở thành một phần của đội ngũ hỗ trợ tại Hab Camp. Với vai trò này, tôi đã được chứng kiến những khoảnh khắc thay đổi cuộc đời của các học viên. Đó là những khoảnh khắc mà họ nhận ra rằng họ có thể làm được nhiều hơn những gì họ tưởng, rằng họ không bị gò bó bởi quá khứ hay những thất bại đã qua, mà hoàn toàn có thể viết nên chương mới của cuộc đời mình.

Nhìn thấy những đôi mắt sáng lên khi học viên tìm ra lời giải đáp cho những câu hỏi tưởng chừng như vô vọng, tôi cảm nhận được niềm hạnh phúc vô bờ. Mỗi khi họ vượt qua một rào cản, dù là nhỏ, tôi thấy trong họ một tia sáng mới, một niềm tin mới vào bản thân. Những bài học không chỉ đến từ giảng viên, mà còn từ chính trải nghiệm, từ những cuộc đối thoại sâu sắc và sự kết nối chân thành giữa các học viên.

Hab Camp không chỉ là nơi học tập, mà còn là nơi chữa lành và phát triển. Ở đó, chúng tôi không chỉ giúp đỡ học viên trong việc tìm ra con đường của riêng mình, mà còn đồng hành cùng họ trên con đường đó. Tôi tự hào vì đã góp phần giúp họ nhận ra rằng, đôi khi điều quan trọng nhất không phải là đích đến, mà là chính hành trình vượt qua bản thân mình.

Mỗi học viên ra về từ Hab Camp không chỉ mang theo những kiến thức mới, mà còn là những trái tim mở rộng, sẵn sàng đối diện với mọi thử thách trong cuộc sống. Và với tôi, được là một phần của hành trình này là một niềm vinh dự và cũng là một bài học quý báu về sự kiên nhẫn, lắng nghe, và sức mạnh của sự thay đổi.

Biết ơn môi trường
Biết ơn đồng đội
Biết ơn cơ hội

12/08/2024

Khởi Đầu Hành Trình Detox - Để Cơ Thể Nhẹ Nhàng Và Tràn Đầy Năng Lượng ✨

Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể mình nặng nề, mệt mỏi, và thiếu năng lượng? Đó có thể là dấu hiệu của việc cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố từ thực phẩm, môi trường và lối sống không lành mạnh. Đã đến lúc bạn cần cho cơ thể mình một cơ hội để tái tạo và làm mới!

🍃 Detox không chỉ là về việc giảm cân, mà còn là hành trình thanh lọc cơ thể từ bên trong. Bằng cách loại bỏ các độc tố, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi từ năng lượng, làn da đến tinh thần. Hãy tưởng tượng việc thức dậy mỗi ngày với cơ thể nhẹ nhàng, sảng khoái và tràn đầy sức sống!

🚶‍♀️ Bước đầu tiên không hề khó khăn! Bạn có thể bắt đầu từ việc thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, nước ép tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Đừng quên duy trì thói quen vận động và uống đủ nước mỗi ngày nhé!

💪 Hãy nhớ, detox không phải là ép bản thân vào một chế độ khắt khe, mà là cách bạn yêu thương và chăm sóc cơ thể mình. Mỗi ngày trôi qua, bạn đang tiến gần hơn đến phiên bản khỏe mạnh, tươi mới và hạnh phúc hơn của chính mình.

Cùng bắt đầu hành trình này, vì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng của bạn! 🌟

18/07/2024

Chẳng có ngôn từ nào có thể nói hết được cảm xúc của em ngoài từ '' Biết ơn '' để có ngày đạt thành quả này

Biết ơn Cộng đồng health coach nhà mình ❤️❤️ đã luôn động viên , khích lệ, truyền cảm hứng, để chúng em có cơ hội ,có môi trường học tập, nỗ lực và ghi nhận 🥰🥰🥰 .

Biết ơn Học viện đã cho chúng em môi trường làm nghề tuyệt vời.
Biết ơn anh Nguyễn Duy Cường, chị Vũ Vân Anh cùng các Master coach đã dày công gây dựng con đường .

Biết ơn em Lại Hồng Thao đã động viên chị từ ngày chị nắm bắt cơ hội nghề .

Biết ơn chị 🥰 Huyen Bui đã dẫn dắt chỉ đường cho em .

Biết ơn team Hab Go Tiên Phong cùng các cộng sự tuyệt vời - vả kịp thời cho em tỉnh mỗi khi định ngủ quên 😆.

Em tin rằng chỉ cần chúng ta còn ở đây ,tất cả sẽ cùng bước chân vững mạnh trên hành trình nghề tuyệt vời này .

YÊU SỨC KHỎE - Chia sẻ kiến thức

21/10/2024

16/10/2024

08/10/2024

25/09/2024

24/09/2024

23/09/2024

29/08/2024

26/08/2024

26/08/2024

20/08/2024

12/08/2024

18/07/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category