29/06/2025
Dưỡng ấm tử cung” là một khái niệm trong Đông y và y học cổ truyền, được cho là giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, điều hòa kinh nguyệt, tăng khả năng thụ thai và giảm các triệu chứng lạnh bụng, đau bụng kinh.
Dưới đây là tổng hợp rõ ràng và dễ hiểu:
🔥 Dưỡng ấm tử cung là gì?Tử cung “lạnh” (hàn khí) theo Đông y có thể dẫn đến:
• Kinh nguyệt không đều
• Đau bụng kinh
• Khó thụ thai
• Cảm giác bụng dưới lạnh, lạnh chân tay
Dưỡng ấm là việc giữ cho tử cung luôn được lưu thông khí huyết, ấm áp, để hoạt động ổn định.
🌿 Các cách dưỡng ấm tử cung
1. Giữ ấm cơ thể •
Mặc ấm, đặc biệt là vùng bụng dưới và chân
• Tránh ngồi lâu dưới sàn lạnh, quạt hoặc điều hòa quá mạnh
2. Ngâm chân buổi tối
• Nước ấm + gừng, muối hột, ngải cứu
• Giúp lưu thông khí huyết, ấm tử cung qua huyệt đạo ở bàn chân
3. Chườm ấm bụng dưới • Dùng túi chườm nóng hoặc muối rang ngải cứu đặt lên bụng dưới mỗi tối hoặc trong kỳ kinh
4. Ăn uống đúng cách • Ưu tiên thực phẩm ấm: gừng, nghệ, quế, táo đỏ, long nhãn, thịt nạc, trứng gà • Tránh đồ lạnh, kem, nước đá, rau sống quá nhiều
5. Tập luyện nhẹ nhàng • Yoga, khí công, đi bộ • Đặc biệt yoga có bài tập chuyên cho vùng hông và tử cung
6. Cứu ngải / xông ngải • Dùng ngải cứu hơ bụng dưới theo huyệt vị giúp tăng lưu thông khí huyết, tán hàn ♥️