31/08/2026
CÁCH CẢI THIỆN SAY NGUỘI
Người hay uống rượu bia chắc không lạ cảm giác này: tối hôm trước còn thấy mình uống mãi không say, vậy mà sáng hôm sau tỉnh dậy thì đầu nặng, miệng khô, người mệt rã rời, có khi cả buổi vẫn chưa hoàn hồn.
Nhiều người lúc ấy chỉ nghĩ làm sao tìm được thứ gì uống vào để “giải rượu"" cho thật nhanh. Nhưng qua nhiều năm tìm hiểu và nghe người này người kia chia sẻ, tôi thấy sau một cuộc nhậu, điều cơ thể cần nhất không phải một mẹo thần kỳ nào cả, mà là được bù lại những gì đã mất và có thời gian để hồi phục.
Rượu bia khiến cơ thể dễ mất nước, nên sáng hôm sau việc đầu tiên nên làm là uống nước, nhưng uống từ từ, chia ra nhiều lần chứ không cần cố uống thật nhiều một lúc. Người đang mệt mà bụng lại trống thì cũng nên ăn chút gì đó nhẹ nhàng, dễ tiêu. Một bát cháo, bát súp hay một bữa ăn vừa phải nhiều khi còn dễ chịu hơn việc bụng rỗng mà lại làm ngay cốc cà phê thật đặc để cố tỉnh.
Đừng tùy tiện dùng thuốc giảm đau, đặc biệt các thuốc có paracetamol như Panadol, sau khi vừa uống nhiều rượu bia. Gan lúc này vốn đã phải tham gia xử lý lượng cồn mình đưa vào, nên nếu thực sự cần dùng thuốc thì tốt nhất hãy hỏi bác sĩ hoặc người có chuyên môn để biết loại nào phù hợp, thay vì thấy đau đầu là tự uống theo thói quen.
Nhưng có một điều còn quan trọng hơn cả chuyện sáng hôm sau nên uống gì, ăn gì. Nếu tuần nào cũng có vài buổi sáng thức dậy trong tình trạng như thế, tháng nào cũng lặp lại nhiều lần, thì lúc này mình nên nhìn lại tần suất và lượng rượu bia mình đang uống, chứ không chỉ tìm thêm một cách “giải say” mới.
Biết uống chưa chắc đã khó, biết lúc nào nên dừng và cho cơ thể nghỉ mới là điều khó.
