16/09/2025
Lười Biếng
Lười biếng không chỉ là nằm dài không làm gì, mà là trì hoãn, né tránh, hoặc tìm cách dễ dàng nhất để không đối diện với nỗ lực thật sự.
Vì Sao Con Người Lười Biếng? – Cơ Chế Bảo Toàn Năng Lượng
Trong thời nguyên thủy, lười biếng là một cách để tiết kiệm năng lượng khi không cần thiết phải hành động, giúp con người sống sót. Nhưng trong xã hội hiện đại, khi thức ăn, nhà ở, cơ hội học tập không còn quá khan hiếm, lười biếng lại trở thành lực cản vô hình.
Con người lười biếng vì:
Não bộ luôn chọn con đường ít tốn sức nhất.
Nỗi sợ thất bại khiến nhiều người trì hoãn khởi đầu.
Thói quen hưởng thụ nhanh (điện thoại, mạng xã hội, game) dần “đánh cắp” sự kiên nhẫn.
Người ta thường lười với việc của chính mình hơn là việc của người khác. Làm cho sếp thì gắng gượng, làm cho bản thân thì trì hoãn.
Người ta có thể thức trắng đêm để cày phim, nhưng lại không thể ngồi 30 phút đọc sách.
Người ta dễ dàng bắt đầu, nhưng hiếm khi hoàn thành, vì lười duy trì kỷ luật.
Ví Dụ
Tại sao nhiều người học ngoại ngữ 5 năm vẫn không nói được? Vì học một tuần lại nghỉ một tháng.
Tại sao nhiều người muốn kinh doanh nhưng chẳng bao giờ khởi nghiệp? Vì chỉ ngồi nghĩ chứ không dám bắt tay làm.
Tại sao có người cứ than vãn “không có thời gian tập thể dục”? Vì họ chọn lướt Facebook 2 tiếng thay vì đi bộ 20 phút.
Sự thật là: Thành công ít khi cần thiên tài, nó chỉ cần bạn không lười.
Hóa Giải Lười Biếng
1. Chia nhỏ việc để dễ bắt đầu
Lười biếng thường đi cùng nỗi sợ “quá khó, quá nhiều”. Hãy bắt đầu nhỏ: đọc 5 trang sách thay vì 1 cuốn, tập 10 phút thay vì 1 giờ.
Ví dụ: Thay vì “phải viết cả cuốn sách”, hãy đặt mục tiêu “viết 300 chữ/ngày”.
2. Tạo môi trường ít cám dỗ
Đặt điện thoại xa giường, tắt thông báo mạng xã hội khi làm việc. Nếu môi trường thúc đẩy bạn lười, bạn sẽ khó thắng.
3. Kỷ luật bằng thói quen
Đừng dựa vào cảm hứng. Hãy biến việc quan trọng thành thói quen cố định.
Ví dụ: 6h sáng = tập thể dục, 8h tối = đọc sách, bất kể cảm xúc ra sao.
4. Tưởng thưởng bản thân
Não bộ thích phần thưởng nhanh. Hãy tự tạo “phần thưởng nhỏ” khi hoàn thành một việc, như được xem phim sau khi học 1 giờ.
Làm Chủ Lười Biếng Trong Chính Mình
Nhận diện: Thừa nhận mình đang lười, thay vì viện cớ “tôi bận, tôi mệt”.
Phân tích: Hỏi: “Tôi đang né tránh điều gì? Tôi sợ thất bại hay tôi chỉ đang thiếu kỷ luật?”
Chuyển hóa: Lấy sự lười làm tín hiệu: nếu bạn thấy mình lười với việc A, có thể đó chính là việc quan trọng nhất cần làm.
