HLV - ĐỖ THUẬN

HLV - ĐỖ THUẬN Tư vấn dinh dưỡng, chăm sóc sức khoẻ chủ động, kiểm soát cân nặng. Thay đổi lối sống khoa học lành mạnh

04/11/2024

Trải nghiệm tuyệt vời

5 mẹo duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho nhân viên văn phòng
30/10/2024

5 mẹo duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho nhân viên văn phòng

Làm sao để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giữa lịch trình bận rộn?🌟 Bạn có cảm thấy việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh quá khó khăn khi lịch trình ...

🍀 Giảm Cân Bền Vững Mà Không Cần Ăn Kiêng Khắc Nghiệt – Bạn Hoàn Toàn Có Thể! 🍀Bạn có tin rằng giảm cân không nhất thiết...
29/10/2024

🍀 Giảm Cân Bền Vững Mà Không Cần Ăn Kiêng Khắc Nghiệt – Bạn Hoàn Toàn Có Thể! 🍀

Bạn có tin rằng giảm cân không nhất thiết phải ăn kiêng khắt khe hay cắt bỏ những món ăn yêu thích? Đúng vậy! Với phương pháp giảm cân bền vững, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn uống thoải mái mà vẫn đạt được kết quả như mong muốn. 💃✨

🌟 Bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn và bền vững:
1️⃣ Ăn uống cân bằng: Thay vì loại bỏ, hãy chọn các thực phẩm lành mạnh và ăn đúng khẩu phần.
2️⃣ Tăng cường vận động nhẹ nhàng: Chỉ cần 15-20 phút tập luyện mỗi ngày cũng giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả.
3️⃣ Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng: Giấc ngủ và tinh thần thoải mái giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
4️⃣ Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn.

👉 Không cần ép bản thân vào những chế độ khắc nghiệt – hãy lựa chọn con đường giảm cân bền vững để vừa có vóc dáng đẹp, vừa duy trì sức khỏe lâu dài. Bạn có thể bắt đầu hành trình này ngay hôm nay! 💪💚

Chúng ta cùng xiết eo giảm cân để đón tết nào
28/10/2024

Chúng ta cùng xiết eo giảm cân để đón tết nào

Bệnh huyết áp tim mạch có thật sự là nguy hiểm
26/10/2024

Bệnh huyết áp tim mạch có thật sự là nguy hiểm

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy, có vấn đề về hệ tiêu hoá
26/10/2024

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy, có vấn đề về hệ tiêu hoá

Các bữa ăn trong ngày , ,
25/10/2024

Các bữa ăn trong ngày
, ,

5 Bước Đơn Giản Để Giảm Mỡ Bụng Sau 35 Mà Bạn Có Thể Thực Hiện Ngay!Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì mỡ bụng dai dẳng ...
22/10/2024

5 Bước Đơn Giản Để Giảm Mỡ Bụng Sau 35 Mà Bạn Có Thể Thực Hiện Ngay!
Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì mỡ bụng dai dẳng dù đã thử nhiều cách chưa?
Khi bước qua tuổi 35, việc giảm mỡ bụng dường như trở nên khó khăn hơn nhiều. Nhưng đừng lo lắng, có những cách đơn giản bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để lấy lại vòng eo thon gọn mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian hay công sức.

Dưới đây là 5 bước dễ dàng giúp bạn giảm mỡ bụng sau tuổi 35 một cách hiệu quả:

1. Bổ sung protein trong bữa ăn
Protein không chỉ giúp cơ thể bạn duy trì khối lượng cơ bắp mà còn giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa. Hãy thêm thịt nạc, trứng, cá và các nguồn protein thực vật như đậu, hạt vào bữa ăn hằng ngày.

2. Uống đủ nước
Nước giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm với một lát chanh để giúp cơ thể bạn khởi động quá trình đốt mỡ tự nhiên.

3. Tập trung vào các bài tập core
Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn không cần phải luyện tập quá sức. Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày với các bài tập plank, crunches, và các bài tập xoay người để làm săn chắc cơ bụng.

4. Ăn nhiều rau xanh và trái cây ít đường
Rau xanh chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu mà không bị tăng cân. Bên cạnh đó, các loại trái cây ít đường như bưởi, táo, và dâu tây không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp giảm mỡ thừa.

5. Ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng
Thiếu ngủ và căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân làm tăng mỡ bụng. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm và tìm cách thư giãn qua thiền, yoga hoặc các hoạt động giải trí nhẹ nhàng.

Bạn nghĩ bước nào là quan trọng nhất trong quá trình giảm mỡ bụng?
Hãy để lại bình luận chia sẻ trải nghiệm của bạn và cùng thảo luận với mọi người nhé! 💬

Live your best
21/10/2024

Live your best

Tối nay bạn ăn gì. Chắc ai đó sẽ cầnNguồn: Sưu tầm
21/10/2024

Tối nay bạn ăn gì. Chắc ai đó sẽ cần
Nguồn: Sưu tầm

Address

86 Lê Trọng Tấn, Khương Mai, Thanh Xuân
Hanoi
10000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HLV - ĐỖ THUẬN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HLV - ĐỖ THUẬN:

Share

OFFICE ENGLISH LEARNING

Learning Office English with professional teacher and native speakers

4 key skills: Listening, Speaking, Reading and Writing