Phong Lanxinh

Phong Lanxinh 📲 0973860902
HLV Pilates kinh nghiệm ~ 10 năm
Đào tạo HLV Pilates và chăm sóc sức khỏe

28/08/2026

🎉 MÁY ĐÃ VỀ – PHONG LAN CHÍNH THỨC ĐÓN BẠN TRẢI NGHIỆM PILATES! 💜

Sau bao ngày chuẩn bị, hôm nay những chiếc máy Pilates đã chính thức có mặt tại Phong Lan Pilates & Wellness Academy. 🥰

Và từ ngày mai, Lan muốn dành một món quà đặc biệt cho những chị em đang tò mò:

“Pilates có gì mà nhiều phụ nữ mê đến vậy?”

🎁 MỜI BẠN ĐẾN TẬP TRẢI NGHIỆM PILATES MIỄN PHÍ!

Pilates không đơn giản chỉ là tập để đẹp. Khi được tập đúng và phù hợp với cơ thể, Pilates giúp:

💪 Tăng sức mạnh cơ lõi, giúp cơ thể vững vàng hơn.
🦴 Cải thiện tư thế, hỗ trợ giảm tình trạng gù vai, dáng đứng chưa đẹp.
💆‍♀️ Giảm căng mỏi cổ – vai – gáy và lưng do ngồi nhiều, ít vận động.
🌿 Tăng sự linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể.
✨ Hỗ trợ vóc dáng săn chắc, cân đối và tự tin hơn.

Đặc biệt, bạn không cần phải biết Pilates, không cần cơ thể dẻo và cũng không cần phải khỏe sẵn mới có thể bắt đầu.

🌷 Bạn đến để bắt đầu khỏe hơn.

Nếu bạn đã nhìn Pilates rất nhiều lần trên Facebook, TikTok nhưng vẫn chưa biết “Có hợp với mình không?”, thì lần này đừng chỉ xem nữa.

👉 Hãy đến và tự mình cảm nhận!

🎁 CHƯƠNG TRÌNH TẬP TRẢI NGHIỆM PILATES MIỄN PHÍ – BẮT ĐẦU TỪ NGÀY MAI.

📩 Comment “TRẢI NGHIỆM” hoặc inbox cho Lan để đăng ký lịch tập.
📞 Bạn cũng có thể nhắn Zalo 0973 860 902 để Lan giữ suất.

📍 Phong Lan Pilates & Wellness Academy
Căn SH08A, tòa Moonlight 1, KĐT mới An Lạc Green Symphony, Sơn Đồng, Hà Nội.

📞 Hotline/Zalo: 0973 860 902
📘 Facebook: phonglanxinh

💜 Máy đã sẵn sàng. Phòng tập đã sẵn sàng. Lan cũng đã sẵn sàng đón bạn!

Còn bạn, đã sẵn sàng dành một buổi cho chính mình chưa? 🌷








🌷 ĐỪNG ĐỂ “ĐAU MỎI MỖI NGÀY” TRỞ THÀNH ĐIỀU BẠN CHẤP NHẬN MỖI NGÀY!Sáng ngủ dậy thấy cổ cứng.💻 Ngồi làm việc một lúc lại...
24/08/2026

🌷 ĐỪNG ĐỂ “ĐAU MỎI MỖI NGÀY” TRỞ THÀNH ĐIỀU BẠN CHẤP NHẬN MỖI NGÀY!

Sáng ngủ dậy thấy cổ cứng.
💻 Ngồi làm việc một lúc lại mỏi vai gáy.
😣 Đứng lâu thì đau lưng.
🛋️ Ngồi lâu cũng chẳng dễ chịu hơn.

Rồi chúng ta thường tự an ủi:

“Chắc tại mình có tuổi rồi…”

Nhưng có một điều Lan muốn nhắn với bạn:

👉 Tuổi tác có thể khiến cơ thể thay đổi, nhưng đau mỏi kéo dài không phải là điều chúng ta nên mặc nhiên chấp nhận.

Nhiều khi cơ thể không cần mình cố chịu thêm.

🌿 Cơ thể cần được vận động đúng cách

Pilates là một phương pháp tập chú trọng vào hơi thở, cơ lõi, tư thế và khả năng kiểm soát chuyển động. Khi được hướng dẫn phù hợp, Pilates có thể giúp bạn:

💆‍♀️ Giảm căng mỏi vùng cổ – vai – gáy
Những vùng thường xuyên phải chịu áp lực do ngồi nhiều, cúi điện thoại hoặc làm việc sai tư thế.

🦴 Hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi lưng – hông
Thông qua việc tăng cường cơ lõi và cải thiện cách cơ thể vận động, nâng đỡ cột sống.

🧘‍♀️ Tăng độ linh hoạt và cải thiện tư thế
Vai mở hơn, dáng đứng thẳng hơn và các chuyển động hằng ngày trở nên nhẹ nhàng hơn.

Nhưng điều Lan thích nhất ở Pilates không phải là những động tác thật đẹp hay thật khó.

❤️ Mà là khoảnh khắc một học viên nói:

“Hôm nay chị thấy người nhẹ hơn rồi em ạ!”

Đó mới là giá trị của việc tập luyện.

Không nhất thiết phải tập để có một cơ thể hoàn hảo.

✨ Hãy tập để sáng thức dậy thấy người nhẹ nhàng hơn.
✨ Tập để cúi xuống, đứng lên dễ dàng hơn.
✨ Tập để cơ thể khỏe hơn, dáng đẹp hơn và mình tự tin hơn mỗi ngày.

🌸 Đừng đợi đến khi cơ thể đau quá mới bắt đầu chăm sóc nó.

Bạn không cần phải khỏe sẵn mới đi tập.

Bạn đi tập để từng ngày trở nên khỏe hơn 💜

📣 Nếu bạn đang thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy, lưng – hông hoặc đơn giản muốn tìm một phương pháp vận động phù hợp với cơ thể, hãy thử trải nghiệm Pilates.

💬 Inbox cho Lan hoặc nhắn Zalo để Lan tư vấn cách bắt đầu phù hợp với tình trạng và mục tiêu của bạn nhé!

📍 Phong Lan Pilates & Wellness Academy
Căn SH08A, tòa Moonlight 1, KĐT mới An Lạc Green Symphony, Sơn Đồng, Hà Nội.

📞 Hotline/Zalo: 0973 860 902
📘 Facebook: phonglanxinh









🌷 PHỤ NỮ 40 TUỔI NÊN BẮT ĐẦU PILATES NHƯ THẾ NÀO?“40 tuổi rồi, cơ thể không còn dẻo dai như trước, lâu rồi không tập thể...
17/08/2026

🌷 PHỤ NỮ 40 TUỔI NÊN BẮT ĐẦU PILATES NHƯ THẾ NÀO?

“40 tuổi rồi, cơ thể không còn dẻo dai như trước, lâu rồi không tập thể thao… Bây giờ bắt đầu Pilates có muộn không?”

Câu trả lời của Lan là: Không hề muộn.💜

Thậm chí, 40 tuổi có thể là thời điểm rất đẹp để người phụ nữ bắt đầu quay về chăm sóc cơ thể của mình.

Bởi ở tuổi này, điều chúng ta cần không chỉ là gầy hơn, mà là khỏe hơn, dẻo dai hơn, tư thế đẹp hơn và cơ thể được nâng đỡ tốt hơn.

🌿 Vậy nếu chưa từng tập Pilates, hãy bắt đầu như thế nào?

1️⃣ Đừng bắt đầu bằng những bài khó.

Đừng thấy người khác thực hiện được những động tác đẹp rồi cố gắng làm theo ngay.

Hãy bắt đầu từ những bài cơ bản để học cách:

🌬️ Hít thở đúng.
🧘‍♀️ Cảm nhận cơ thể.
🔹 Kích hoạt cơ bụng sâu.
🦴 Giữ cột sống đúng vị trí.
🎯 Kiểm soát từng chuyển động.

Tập đúng quan trọng hơn tập nhiều.

2️⃣ Bắt đầu từ 2–3 buổi mỗi tuần.

Bạn không cần tập mỗi ngày.

⏰ Mỗi tuần 2–3 buổi, mỗi buổi khoảng 45–60 phút là một khởi đầu phù hợp với nhiều người mới.

Điều quan trọng nhất không phải là tập thật nhiều trong một tuần, mà là **duy trì đủ lâu để cơ thể có thời gian thay đổi.

3️⃣ Đừng chỉ tập để giảm cân.

Ở tuổi 40, hãy đặt cho mình những mục tiêu lớn hơn:

💪 Cơ lõi khỏe hơn.
🧘‍♀️ Cơ thể linh hoạt hơn.
🦴 Tư thế tốt hơn.
🌿 Cổ vai gáy và lưng được vận động đúng cách.
✨ Cảm thấy tự tin và yêu cơ thể mình hơn.

Khi cơ thể khỏe hơn, vóc dáng đẹp hơn sẽ trở thành một phần tự nhiên của hành trình.

4️⃣ Hãy học cách lắng nghe cơ thể.

Pilates không phải là cuộc thi xem ai thực hiện được động tác khó hơn.

📌 Nếu một động tác khiến bạn đau bất thường, hãy dừng lại và điều chỉnh.

📌 Nếu bạn đang có vấn đề về lưng, cổ, khớp, sàn chậu, mới sinh hoặc có tình trạng sức khỏe đặc biệt, hãy trao đổi với chuyên gia phù hợp trước khi tập.

Đừng cố chứng minh rằng mình khỏe.

Hãy tập để khỏe hơn mỗi ngày.🌷

Và Lan muốn nhắn với những người phụ nữ đang ở tuổi 40:

Bạn không cần quay trở lại cơ thể của tuổi 20.

Bạn chỉ cần xây dựng một cơ thể khỏe mạnh của tuổi 40 — một cơ thể được bạn hiểu hơn, chăm sóc tốt hơn và yêu thương nhiều hơn.

🌸 40 tuổi không phải là lúc cơ thể bắt đầu xuống dốc.

Đó có thể là lúc bạn bắt đầu hiểu rằng:

Cơ thể này đã đồng hành với mình suốt 40 năm.
Đã đến lúc mình học cách yêu thương nó thật tử tế.

Nếu hôm nay bạn bắt đầu, một năm nữa bạn sẽ cảm ơn chính mình vì đã không chờ thêm.💜

📣 Nếu Lan có thể nhắn một điều đến người phụ nữ đang muốn bắt đầu Pilates, thì đó là: Đừng chờ đến khi cơ thể đau hoặc vóc dáng thay đổi quá nhiều mới bắt đầu chăm sóc mình. Hãy bắt đầu từ hôm nay, thật nhẹ nhàng và đúng cách.

📩 Muốn tìm hiểu Pilates có phù hợp với cơ thể và mục tiêu của bạn không? Nhắn tin cho Phong Lan để được tư vấn lớp tập phù hợp.

📍 Phong Lan Pilates & Wellness Academy
Căn SH08A, tòa Moonlight 1, KĐT mới An Lạc Green Symphony, Sơn Đồng, Hà Nội.

📞 Hotline/Zalo: 0973 860 902
📘 Facebook: phonglanxinh









08/08/2026

Nghề gì đang hot
HLV pilates và chăm sóc sức khỏe






Người ta không mua một buổi Pilates. Người ta mua niềm tin vào người đứng lớp.Có một câu hỏi mà rất nhiều chủ phòng tập ...
07/08/2026

Người ta không mua một buổi Pilates. Người ta mua niềm tin vào người đứng lớp.

Có một câu hỏi mà rất nhiều chủ phòng tập thường trăn trở:

"Làm sao để có nhiều học viên hơn?"

Nhưng sau nhiều năm quan sát các thương hiệu phát triển bền vững, tôi nhận ra câu hỏi quan trọng hơn là:

"Làm sao để người ta tin mình hơn?"

Ngày nay, một người muốn tập Pilates có thể tìm thấy hàng chục phòng tập chỉ sau vài phút tìm kiếm.

Máy tập có thể giống nhau.

Giá có thể gần giống nhau.

Không gian cũng có thể đẹp như nhau.
Vậy điều gì khiến họ chọn một nơi thay vì nơi khác?

Câu trả lời thường không nằm ở chiếc máy.

Mà nằm ở con người.

Họ chọn nơi mà họ cảm thấy được lắng nghe.

Họ chọn người khiến họ tin rằng cơ thể mình sẽ được chăm sóc đúng cách.

Họ chọn một HLV khiến họ cảm thấy an tâm khi gửi gắm sức khỏe.

Vì vậy, mỗi bài viết Lan chia sẻ, mỗi video Lan quay, mỗi lời hỏi thăm học viên sau buổi tập… đều không chỉ là một hành động nhỏ.

Đó là những viên gạch xây dựng niềm tin.

Đừng quá áp lực vì hôm nay bài viết chỉ có vài chục lượt thích.

Biết đâu có một người đang âm thầm đọc tất cả
những gì Lan chia sẻ.

Và đến một ngày, họ sẽ nhắn:

"Em theo dõi chị đã lâu, hôm nay em quyết định đăng ký học."

Thương hiệu không được xây trong một ngày.

Nhưng cũng không có ngày nào là vô nghĩa.

Mỗi nội dung tử tế hôm nay sẽ trở thành lý do để ai đó chọn Lan trong tương lai.

Hãy kiên trì.

Vì niềm tin luôn cần thời gian để lớn lên.








Đừng chỉ tập nhiều, hãy tập đúng để cơ thể trẻ lâuRất nhiều người nghĩ rằng tập càng nặng càng tốt. Thực tế, với phụ nữ ...
06/08/2026

Đừng chỉ tập nhiều, hãy tập đúng để cơ thể trẻ lâu

Rất nhiều người nghĩ rằng tập càng nặng càng tốt. Thực tế, với phụ nữ sau 35 tuổi, điều quan trọng hơn là:

Cột sống linh hoạt.
Cơ lõi khỏe.
Khớp vận động ổn định.
Hệ thần kinh được thư giãn.

Đó chính là lý do Pilates ngày càng được nhiều phụ nữ lựa chọn thay vì những bài tập cường độ cao.

💡 Thông điệp:

"Pilates không giúp bạn trẻ lại 20 tuổi. Pilates giúp cơ thể 40 tuổi hoạt động như tuổi 30."

06/08/2026

Vua Quạt và Huấn Hoa Hồng
Qua sự việc này, mọi người nhận đc bài học gì?
Case Vua Quạt 1 tỷ 100 triệu là một bài học quá hay cho các bạn làm nghề truyền thông. Một cách làm đẩy đồng thời thương hiệu cá nhân và doanh nghiệp lan toả rộng rãi. Sự việc bắt nguồn từ tranh cãi của Vua Quạt và Huấn Hoa Hồng. Hãy cùng phân tích Key này nhé ! Thực sự rất hay



☕️ CÀ PHÊ SÁNG CÙNG LAN 💝 SỐ 003Có những hạt giống phải tưới rất lâu mới nở hoaCó những ngày chúng ta làm rất nhiều nhưn...
04/08/2026

☕️ CÀ PHÊ SÁNG CÙNG LAN 💝 SỐ 003
Có những hạt giống phải tưới rất lâu mới nở hoa

Có những ngày chúng ta làm rất nhiều nhưng kết quả vẫn chưa đến.

Đăng bài nhưng ít người tương tác.

Quay video nhưng chỉ có vài trăm lượt xem.

Livestream chỉ vài người ở lại.

Có lúc nhìn người khác thành công, mình cũng chạnh lòng và tự hỏi:

*"Liệu mình có đang đi đúng hướng không?"*

Nhưng rồi tôi nhận ra một điều.

Không có cái cây nào lớn lên chỉ sau một đêm.

Điều chúng ta nhìn thấy hôm nay là thành quả của hàng trăm ngày âm thầm bén rễ dưới lòng đất.

Con người cũng vậy.

Mỗi buổi tập tôi hướng dẫn, mỗi học viên tôi lắng nghe, mỗi bài viết tôi chia sẻ, mỗi cuốn sách tôi đọc… đều là một hạt giống.

Có hạt giống sẽ nảy mầm rất nhanh.

Có hạt giống phải nhiều tháng, nhiều năm sau mới cho trái ngọt.

Nếu chỉ nhìn vào kết quả của ngày hôm nay, chúng ta rất dễ nản lòng.

Nhưng nếu nhìn vào con người mình đang trở thành mỗi ngày, chúng ta sẽ luôn có lý do để tiếp tục.

Tôi không muốn xây một fanpage chỉ có nhiều lượt thích.

Tôi muốn xây một nơi mà mỗi người ghé qua đều mang theo một điều tích cực khi rời đi.

Tôi không muốn mở một phòng tập chỉ để bán gói tập.

Tôi muốn xây dựng một cộng đồng nơi phụ nữ cảm thấy khỏe hơn, tự tin hơn và yêu bản thân hơn.

Có thể con đường ấy sẽ chậm.

Nhưng chậm không có nghĩa là đứng yên.

Chỉ cần mỗi ngày tiến thêm một bước, một năm sau chúng ta sẽ đi rất xa.

Nếu hôm nay bạn đang cố gắng mà chưa thấy kết quả, đừng vội bỏ cuộc.

Có thể hạt giống của bạn đang âm thầm bén rễ.

Và một ngày không xa, nó sẽ nở thành những bông hoa đẹp nhất.

Chúc bạn luôn đủ kiên nhẫn để chăm sóc những hạt giống của chính mình. 🌿







03/08/2026

cô có đi thêm bước nữa ko

cô có đi thêm lần đò nữa ko

cô có tái giá ko







số 002 NHỮNG ĐIỀU CHỈ ĐẾN KHI MÌNH KIÊN TRÌCó một hạt mầm được gieo xuống lòng đất.Suốt nhiều ngày, chẳng ai thấy nó ...
02/08/2026

số 002
NHỮNG ĐIỀU CHỈ ĐẾN KHI MÌNH KIÊN TRÌ

Có một hạt mầm được gieo xuống lòng đất.

Suốt nhiều ngày, chẳng ai thấy nó thay đổi.

Không có hoa.
Không có lá.
Không có dấu hiệu của sự lớn lên.

Nếu nhìn từ bên ngoài, người ta sẽ nghĩ:

"Có lẽ hạt mầm này không thể nảy mầm."

Nhưng bên dưới mặt đất, nó vẫn đang âm thầm bén rễ.

Con người cũng vậy.

Có những nỗ lực hôm nay chưa mang lại kết quả ngay.

Một buổi tập chưa giúp mình thon gọn.

Một cuốn sách chưa giúp mình thay đổi tư duy.

Một ngày sống tích cực chưa làm cuộc đời khác đi.

Nhưng nếu mình kiên trì...

Một tháng sau, cơ thể khỏe hơn.

Một năm sau, suy nghĩ trưởng thành hơn.

Vài năm sau, cuộc sống đã bước sang một trang hoàn toàn khác.

Điều đáng sợ nhất không phải là đi chậm.

Mà là bỏ cuộc khi hạt mầm vừa mới bắt đầu bén rễ.

Nếu hôm nay bạn đang cố gắng...

Xin đừng nản.

Cứ tiếp tục chăm sóc cơ thể.

Tiếp tục học hỏi.

Tiếp tục sống tử tế.

Tiếp tục tin vào những điều tốt đẹp.

Rồi sẽ có một ngày, bạn nhìn lại và mỉm cười:

"May mà ngày đó mình đã không bỏ cuộc."

🌷 Có những bông hoa nở rất nhanh.

Cũng có những bông hoa cần nhiều thời gian hơn.

Nhưng khi đã nở, bông hoa nào cũng có vẻ đẹp rất riêng.

Hãy kiên nhẫn với hành trình của chính mình.

Vì những điều đẹp đẽ luôn cần thời gian để lớn lên. 💛





Address

An Lạc Green Symphony
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phong Lanxinh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category