12/09/2025
5 MÓN CÀNG ĂN SỚM CÀNG THÊM LỢI CHO SỨC KHỎE
🥗Từ độ tuổi 40 trở đi, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn dễ phát sinh các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư và suy giảm nhận thức. Việc chủ động xây dựng chế độ ăn lành mạnh có thể là chìa khóa kéo dài sức khỏe và sự minh mẫn. Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyên rằng nếu bắt đầu ăn càng sớm thì càng có lợi - và đây là những gợi ý đáng chú ý:
🫒Dầu ô liu nguyên chất: Giàu chất béo tốt và polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm. Chỉ nửa muỗng canh mỗi ngày có thể giảm tới 28% nguy cơ tử vong do mất trí nhớ.
🫘Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân... là “món ăn vặt nhỏ mà mạnh”, giúp giảm nguy cơ tiểu đường type 2, bệnh tim và một số ung thư.
🍣Cá béo (như cá hồi, cá thu): Cung cấp protein cần thiết để ngăn mất cơ, cùng omega-3 tốt cho tim mạch, não bộ và điều hòa nội tiết tố, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ ngoài 40.
🥬Rau lá xanh đậm: Các loại như cải xoăn, rau bina, arugula chứa folate, vitamin K và chất chống oxy hóa, hỗ trợ trí não, tim mạch và xương khớp mạnh mẽ.
🍧Sữa chua Hy Lạp: Giàu lợi khuẩn, protein và choline—giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, giảm mất cơ và bảo vệ não bộ.
💪Việc ưu tiên bổ sung chúng càng sớm càng giúp cơ thể tích lũy “tài sản” sức khỏe, từ khả năng nhận thức, hệ miễn dịch đến độ khỏe mạnh của xương và cơ. Dù không có phép màu nào đảo ngược tuổi tác, nhưng nạp các dưỡng chất chất lượng là cách thông minh để đầu tư cho tương lai khỏe mạnh và tươi sáng hơn.