14/09/2025
1. Các môn phổ biến, dễ tập luyện:
Chạy bộ, đi bộ nhanh 🏃♀️ – đơn giản, ít tốn kém, dễ duy trì, phù hợp mọi lứa tuổi.
Đạp xe 🚴 – rèn tim mạch, sức bền, có thể tập ngoài trời hoặc xe đạp tập trong nhà.
Bơi lội 🏊 – giúp phát triển toàn diện cơ bắp, tốt cho tim phổi, giảm căng thẳng.
Cầu lông 🏸 – nhẹ nhàng, vui chơi cùng bạn bè, giúp phản xạ nhanh và dẻo dai.
2. Các môn tập thể hình & phòng gym:
Tập gym (tạ, máy) – tăng sức mạnh cơ bắp, vóc dáng cân đối.
Yoga 🧘 – cải thiện sự dẻo dai, giảm stress, tốt cho người ngồi nhiều.
Aerobic/Zumba 💃 – giúp đốt calo nhanh, vui nhộn theo nhạc.
3. Các môn thể thao đồng đội & ngoài trời:
Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ – rèn thể lực, sự nhanh nhẹn và tinh thần đồng đội.
Tenis, bóng bàn – phát triển sự linh hoạt, sức bền.
4. Các môn mang tính truyền thống & phong trào:
Võ thuật (Karate, Taekwondo, Vovinam, Muay Thái) – rèn sức mạnh, phản xạ, tự vệ.
Thái cực quyền – nhẹ nhàng, tốt cho người cao tuổi.
Các môn mới nổi: Golf, Pickleball, Leo núi trong nhà, Gym dưới nước… – đang được giới trẻ và dân văn phòng quan tâm.
👉 Nhìn chung, người Việt thường chọn chạy bộ, cầu lông, gym, yoga, bơi lội vì dễ tham gia và duy trì.