Bác sĩ Quang Ninh

Bác sĩ Quang Ninh Chuyên môn: Bác sĩ Gia đình
Kênh video sức khoẻ: https://youtube.com/?si=EerLYFGKwbw3fg2z

Bác sĩ Ngô Quang Ninh tốt nghiệp đại học Y Hà Nội năm 2015, hiện công tác tại Viện nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh.

90% NGƯỜI 35-40 CHƯA KIỂM TRA SỨC KHỎE😔 Bs hay gặp anh chị 35-40 tuổi, ăn uống "ổn", không bệnh gì — nhưng cứ mệt mỏi mơ...
27/08/2026

90% NGƯỜI 35-40 CHƯA KIỂM TRA SỨC KHỎE

😔 Bs hay gặp anh chị 35-40 tuổi, ăn uống "ổn", không bệnh gì — nhưng cứ mệt mỏi mơ hồ, ngủ không ngon, tập trung kém. Và khi hỏi kĩ: chưa bao giờ kiểm tra sức khỏe chủ động cả.

Phòng ngừa không phải chờ có triệu chứng rồi mới làm — đó là quan điểm bs muốn nói thẳng hôm nay.

BA VIỆC DỄ LÀM NHƯNG HAY BỊ BỎ QUA

1. Kiểm tra định kỳ thực sự đầy đủ — không phải chỉ đo huyết áp và cân nặng. Ferritin (dự trữ sắt thực sự trong cơ thể), vitamin D, đường huyết lúc đói — những chỉ số này mới nói lên chuyện gì đang xảy ra bên trong. Anh chị bao lâu rồi chưa xét nghiệm?

2. Ngủ đủ giấc — nghe cũ nhưng thật ra ạ, đây là biện pháp phòng ngừa mạnh nhất mà không tốn tiền. Thiếu ngủ mạn tính làm tăng cortisol (hormone stress), tăng kháng insulin, tăng viêm toàn thân. Vì vây, "bận quá không ngủ được" không phải lý do — đó là rủi ro.

3. Vận động 150 phút/tuần — không cần phòng gym. Đi bộ nhanh, leo cầu thang, bất cứ thứ gì khiến tim đập nhanh hơn một chút.

🚨 DẤU HIỆU CẦN KHÁM NGAY

Đau ngực, khó thở, choáng váng đột ngột — đến viện ngay, gọi 115 nếu cần.

Mệt mỏi kéo dài trên 4 tuần không rõ lí do, sụt cân không chủ ý, hay tim đập bất thường — đừng đợi, đặt lịch khám trong tuần.

👨‍⚕️ Anh chị lưu lại bài này và thử đặt lịch xét nghiệm tổng quát trong tháng tới — đó là món quà sức khỏe rất tốt có thể tự tặng cho mình.

"Cháu cứ khỏi được mươi hôm là lại ho sốt, bs ơi, sao mãi không dứt."Nhiều anh chị đi làm xa, gọi về nghe ông bà nói thằ...
27/08/2026

"Cháu cứ khỏi được mươi hôm là lại ho sốt, bs ơi, sao mãi không dứt."

Nhiều anh chị đi làm xa, gọi về nghe ông bà nói thằng bé lại bệnh rồi, mà chỉ biết thở dài. Bs nghe mà thương, thương cả người lớn lẫn đứa nhỏ.

Trẻ ốm vặt liên tục có nhiều nguyên nhân, nhưng có một thứ rất dễ bỏ sót là vitamin D3. Anh chị hay nghe D3 là vitamin của xương, giúp cháu không còi. Đúng, nhưng chưa đủ. D3 còn tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch. Anh chị hình dung miễn dịch như một đội lính gác cửa, thiếu D3 thì đội đó uể oải, phản ứng chậm, vi khuẩn và virus đi qua cửa dễ hơn hẳn.

Vì vậy trẻ thiếu D3 không nhất thiết phải gầy còm hay xanh xao. Nhiều cháu vẫn bụ bẫm, chỉ là hay ốm hơn, lâu khỏi hơn, vừa khỏi lại bệnh tiếp.

Anh chị ở xa vẫn làm được ba việc:
1. Gọi hỏi ông bà xem cháu có được ra nắng buổi sáng không, mỗi ngày bao lâu. Trẻ đi học từ sáng tới chiều tối, ở trong nhà cả ngày, thực tế rất ít nắng dù mình sống ở xứ nắng.
2. Nhờ người nhà đưa cháu đi khám và hỏi bác sĩ về xét nghiệm vitamin D. Đây là cách chắc chắn nhất để biết cháu có thiếu thật không, thay vì bổ sung theo cảm tính.
3. Nếu bác sĩ chỉ định cần bổ sung, hỏi luôn dạng D3 và liều phù hợp với tuổi của cháu. Bổ sung chỉ là hỗ trợ thêm thôi, không thay thế thuốc điều trị khi cháu đang bệnh.

Còn khi cháu sốt cao khó hạ, thở nhanh co lõm ngực, bỏ bú bỏ ăn, li bì hoặc co giật thì đưa đi viện ngay, không chờ tới hôm sau đâu ạ.

Anh chị gửi bài này cho ông bà ở nhà cùng đọc nhé. Có gì băn khoăn cứ nhắn bs.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

26/08/2026

Đi chợ chiều, mua thật nhiều rau, tối nay ăn Lẩu thái cô bác nhé 🏆

Anh chị có để ý không, mỗi lần gọi điện về, bố hay nói: "Bố ngủ ít thôi con, đêm dậy mấy lần đi vệ sinh, mệt lắm". Rồi c...
26/08/2026

Anh chị có để ý không, mỗi lần gọi điện về, bố hay nói: "Bố ngủ ít thôi con, đêm dậy mấy lần đi vệ sinh, mệt lắm". Rồi cười trừ: "Già rồi thế thôi".

bs nghe câu đó nhiều đến mức không còn yên tâm gật đầu nữa.

Vì dậy đi tiểu từ hai lần trở lên mỗi đêm không phải chuyện đương nhiên của tuổi già đâu ạ. Nó có thể chỉ là do uống nhiều nước buổi tối, uống thuốc lợi tiểu muộn giờ. Nhưng cũng có khi nó là tiếng chuông của một bệnh khác đang nấp phía sau, như phì đại tuyến tiền liệt ở các bác trai, tiểu đường, hoặc tim làm việc kém đi.

Mà cái hại thấy ngay là giấc ngủ bị cắt vụn. Người già ngủ chập chờn thì ban ngày lơ mơ, dễ ngã, mà ngã ở tuổi này là chuyện lớn.

Anh chị đưa bố mẹ đi khám sớm khi thấy:
1. Tiểu buốt, tiểu rắt, nước tiểu đục hoặc có máu.
2. Tiểu khó, phải rặn, tia yếu, đi xong vẫn thấy chưa hết.
3. Kèm phù chân, khó thở khi nằm xuống.
4. Kèm khát nhiều, uống nhiều, sụt cân không rõ lý do.
5. Bí tiểu, bụng dưới căng tức, không đi được thì phải đi ngay trong đêm.

Ở nhà, anh chị nhắc bố mẹ giảm uống nước trong khoảng hai tiếng trước khi ngủ, bớt trà đặc và bia rượu buổi tối, hỏi lại bác sĩ xem thuốc lợi tiểu có nên uống sớm hơn trong ngày không. Lối đi từ giường ra nhà vệ sinh nhớ để đèn ngủ, bỏ bớt thảm trơn, vì nhiều cụ ngã chính là lúc dậy đi vệ sinh nửa đêm.

Nhà mình có ông bà hay dậy đêm thì để ý giúp bs nhé. Anh chị cứ để lại bình luận, bs trao đổi thêm.

Tuần trước có anh nhắn bs một câu rất ngắn: "Bs ơi, con em 3 tuổi, hay ốm vặt lắm, cứ khỏi được vài tuần lại ho lại sổ m...
26/08/2026

Tuần trước có anh nhắn bs một câu rất ngắn: "Bs ơi, con em 3 tuổi, hay ốm vặt lắm, cứ khỏi được vài tuần lại ho lại sổ mũi". bs đọc mà thương, vì câu đó bs nghe nhiều lắm rồi.

Bố mẹ ạ, trẻ hay ốm vặt không phải lúc nào cũng do thời tiết, cũng không phải do con "yếu bẩm sinh". Nhiều khi có một chỗ thiếu rất âm thầm mà ít ai để ý, đó là vitamin D3.

Nhiều người chỉ nghĩ D3 liên quan tới xương với chiều cao thôi. Thật ra D3 còn tham gia vào hệ miễn dịch của con nữa. Bố mẹ cứ hình dung hệ miễn dịch như một đội bảo vệ, D3 giống người huấn luyện cho đội đó làm việc cho tỉnh táo. Thiếu người huấn luyện thì đội vẫn có đấy, nhưng phản ứng chậm hơn, con dễ ốm đi ốm lại.

Mà D3 phần lớn mình lấy từ nắng. Trẻ bây giờ đi học cả ngày, về nhà lại trong phòng, cuối tuần thì ở trong nhà, nên thiếu là chuyện dễ hiểu.

Bố mẹ thử cho con ra nắng sớm mỗi ngày một lúc, cho con ăn thêm cá, trứng, sữa. Cái này rẻ mà bền.

Nếu con ít ra ngoài, ăn uống chưa đủ, bố mẹ có thể bổ sung thêm D3 cho con. Nhưng bs nhắc kỹ chỗ này, liều D3 cho trẻ phải theo bác sĩ nhi, đừng tự ý tăng liều hay nghe mách bảo, vì dùng quá cũng không tốt cho con đâu. Bổ sung chỉ là hỗ trợ, con ốm nhiều, chậm lớn rõ thì vẫn phải cho đi khám nhé.

Bố mẹ nào đang lo con hay ốm vặt, để lại bình luận bs trao đổi thêm. Thấy hữu ích thì gửi cho các mẹ khác cùng đọc nha.

1,3 TỶ NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP CHƯA BIẾT ĐIỀU NÀY😮 ĂN GÌ KHI HUYẾT ÁP CAO — ĐỪNG ĐỂ BỮA CƠM TRỞ THÀNH KẺ THÙ THẦM LẶNGCao huy...
25/08/2026

1,3 TỶ NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP CHƯA BIẾT ĐIỀU NÀY

😮 ĂN GÌ KHI HUYẾT ÁP CAO — ĐỪNG ĐỂ BỮA CƠM TRỞ THÀNH KẺ THÙ THẦM LẶNG

Cao huyết áp không đau, không kêu — nhưng âm thầm tàn phá mạch máu, tim, thận suốt nhiều năm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 1,3 tỉ người đang sống chung với tình trạng này mà nhiều người không hay biết. Cô bác hay anh chị đọc bài này — nếu đã có chỉ số vượt 130/80 mmHg, bữa ăn hàng ngày ảnh hưởng đến huyết áp nhiều hơn anh chị nghĩ đấy.

👨‍⚕️ ĂN GÌ THÌ TỐT?

Ba nhóm đáng ưu tiên: rau xanh đậm (rau muống, cải bó xôi), chuối, khoai lang — giàu kali giúp thận thải natri, từ đó hạ áp tự nhiên. Cá hồi, cá thu — omega-3 giảm viêm và giúp mạch máu mềm hơn. Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt — bổ magie, khoáng chất điều hòa trương lực mạch máu.

KIÊNG GÌ?

Muối là được tin dùng — không phải chỉ muối trong lọ, mà muối ẩn trong nước mắm, mì gói, đồ hộp, xúc xích. WHO khuyến nghị dưới 5g muối/ngày, trong khi người Việt trung bình ăn gấp đôi. Thêm vào đó là rượu bia và caffeine quá mức — cả hai đều khiến mạch máu co lại tức thời.

😔 CẢNH BÁO CẦN BIẾT

🚨 Huyết áp đột ngột vượt 180/120 mmHg kèm đau đầu dữ dội, mờ mắt, tê liệt một bên — gọi 115 ngay, không chờ.

Huyết áp thường xuyên trên 140/90 dù đã điều chỉnh ăn uống — đặt lịch khám sớm trong tuần.

Huyết áp dao động nhẹ 130-139/85-89 — tự theo dõi tại nhà mỗi sáng, ghi lại và chia sẻ với bác sĩ khi tái khám.

Lưu bài này lại, chia sẻ cho người thân đang sống chung với huyết áp cao — đôi khi một bữa ăn đúng hơn mỗi ngày là điều chăm sóc ý nghĩa nhất anh chị có thể làm. 😊

Anh chị có để ý không, mỗi lần gọi về, mẹ lại kể thằng bé vừa khỏi cảm xong lại sổ mũi rồi, cứ lòng vòng cả mùa không dứ...
25/08/2026

Anh chị có để ý không, mỗi lần gọi về, mẹ lại kể thằng bé vừa khỏi cảm xong lại sổ mũi rồi, cứ lòng vòng cả mùa không dứt. bs khựng lại mỗi khi hỏi thêm, và câu trả lời gần như lần nào cũng giống nhau, là cháu ít ra nắng, ăn hẹp, chưa bao giờ kiểm tra vitamin D.

Vitamin D3 không chỉ giúp xương chắc, nó còn nuôi đội quân miễn dịch trong người trẻ. Thiếu D3, hệ miễn dịch yếu đi, vi khuẩn virus dễ đánh qua hơn, nên nhiều cháu cứ ốm xong lại ốm. Việt Nam có nắng, nhưng cháu đi học từ sáng đến chiều tối, cuối tuần ở trong nhà, tiếp xúc nắng rất ít, mà da chỉ tổng hợp D3 tốt trong khung 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, đúng lúc cháu đang ngồi trong lớp.

Anh chị không cần về quê mới giúp được. Gọi hỏi ông bà cháu có được ra ngoài chơi buổi sáng không, gợi ý cho cháu ăn đủ cá, trứng, sữa là nguồn D3 tự nhiên đơn giản, và nếu cháu hay ốm kéo dài thì nhờ ông bà đưa đi khám để đo mức D3, xét nghiệm đơn giản thôi.

Còn khi nào phải đưa cháu đi viện ngay, là lúc sốt cao trên 39 độ không hạ sau 2 tiếng uống thuốc, khó thở, môi tím tái, hay li bì không phản ứng, thì gọi 115 hoặc đưa đi ngay, không chờ. Còn chỉ sổ mũi ho nhẹ, ăn được chơi được thì theo dõi ở nhà và gọi bs tư vấn thêm.

Ông bà ở quê chăm cháu thay mình đã vất vả rồi. Anh chị chia sẻ bài cho ông bà cùng biết, đôi khi một thông tin nhỏ giúp cả nhà nhiều hơn mình nghĩ.

Các chị bầu hay hỏi bs, đêm chuột rút dữ quá, nên uống canxi hay magie. bs nhìn mà thương, vừa mang bầu vừa mất ngủ vì c...
24/08/2026

Các chị bầu hay hỏi bs, đêm chuột rút dữ quá, nên uống canxi hay magie. bs nhìn mà thương, vừa mang bầu vừa mất ngủ vì chuột rút, lại không biết uống gì cho đúng.

Câu trả lời không phải chọn một, mà phải hiểu cái nào đang thiếu. Chuột rút là cơn co thắt cơ đột ngột, hay ở bắp chân, thường từ tháng thứ 4 trở đi, vì thai lớn dần, cơ thể mẹ phải chia khoáng chất cho hai người. bs hay ví magie như bộ điều tốc của cơ, giúp cơ thư giãn sau mỗi lần co, thiếu magie thì cơ co mà không giãn được nên chuột rút. Canxi thì ngược lại, giúp cơ co. Hai cái mất cân bằng là cơ dễ phản ứng thái quá về đêm.

Phần lớn các chị bầu chuột rút là do thiếu magie hơn canxi, vì bữa ăn thường đủ canxi từ cơm rau sữa, còn magie hay bị bỏ quên. Magie còn giúp ngủ sâu và đỡ mệt, thứ mà các chị đang rất cần. Folate cũng quan trọng, giúp não và tủy sống của bé phát triển trong những tuần đầu.

Các chị nhớ giúp bs, đừng tự bổ sung cả hai mà chưa hỏi bác sĩ, dùng sai liều canxi lâu ngày dễ táo bón, sỏi thận. Ăn thêm rau xanh đậm, hạt, chuối, đậu là nguồn magie tự nhiên tốt. Uống đủ nước, vì mất nước cũng gây chuột rút.

Còn nếu chuột rút kèm sưng phù chân đột ngột, đau một bên chân bất thường, hay tim đập nhanh, thì đừng chờ, khám sớm vì có thể là huyết khối tĩnh mạch chứ không phải thiếu khoáng thường.

Các chị phân vân cứ nhắn bs. Sức khỏe của mẹ là nền tảng cho bé, đừng coi nhẹ dấu hiệu nhỏ nhé.

Cô bác đã đo vitamin D3 lần nào chưa. bs gặp không ít cô bác uống thuốc mạn tính đều đặn 5-10 năm, vậy mà cứ mỏi người, ...
24/08/2026

Cô bác đã đo vitamin D3 lần nào chưa. bs gặp không ít cô bác uống thuốc mạn tính đều đặn 5-10 năm, vậy mà cứ mỏi người, hay ốm vặt, xương khớp âm ỉ. Hỏi ra thì chưa bao giờ kiểm tra D3.

Người bệnh mạn tính dễ thiếu D3 hơn người thường, mà lại ít được nhắc tới nhất. Vitamin D3 không chỉ là vitamin cho xương. bs hay ví D3 như chìa khóa mở cửa cho canxi vào xương, đồng thời điều tiết miễn dịch, giúp cơ thể không bị viêm âm ỉ kéo dài. Thiếu D3 thường không có triệu chứng rõ, cô bác chỉ thấy hay mệt, mỏi cơ, cảm vặt liên miên, ngủ không sâu, tâm trạng nặng nề, mà mấy thứ này dễ bị đổ cho bệnh cũ.

Cô bác bệnh mạn tính hay thiếu D3 vì ít ra ngoài, ít vận động, gan thận đôi khi chuyển hóa D3 kém hơn, nên dù ăn đủ chất D3 vẫn thấp. bs khuyên cô bác nên xét nghiệm D3 trong máu ít nhất một lần, ngưỡng đủ là từ 30 trở lên, nhiều cô bác bs gặp chỉ đạt 10-15 mà không hay.

Nếu cô bác đang co giật cơ, tê bì tay chân dữ dội, nhịp tim bất thường mà xét nghiệm D3 rất thấp, thì đến gặp bác sĩ ngay, đừng tự bổ sung. Còn nếu chỉ mệt mỏi âm ỉ, hay ốm vặt kéo dài, thì đặt lịch khám và xét nghiệm, đừng để lâu thêm cô bác nhé.

Cô bác đang sống với bệnh mạn tính đã mệt rồi, đừng để thiếu vi chất cộng thêm gánh nặng. Có gì cứ nhắn bs, bs sẵn sàng đọc và trao đổi cùng.

Address

43 Phương Liệt, Phương Liệt, Thanh Xuân
Hanoi
100000

Telephone

+84559087668

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Quang Ninh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bác sĩ Quang Ninh:

Shortcuts

Share

Category