Bác sĩ Quang Ninh

Bác sĩ Quang Ninh Chuyên môn: Bác sĩ Gia đình
Kênh video sức khoẻ: https://youtube.com/?si=EerLYFGKwbw3fg2z

Bác sĩ Ngô Quang Ninh tốt nghiệp đại học Y Hà Nội năm 2015, hiện công tác tại Viện nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh.

Có mẹ hỏi bs, con lười ăn rau, mẹ ép nước rau củ quả cho con uống thay, vậy có đủ chất như ăn rau quả tươi không.Bs nói ...
29/09/2026

Có mẹ hỏi bs, con lười ăn rau, mẹ ép nước rau củ quả cho con uống thay, vậy có đủ chất như ăn rau quả tươi không.

Bs nói thật với mẹ, không đủ đâu.

Khi ép nước, phần xác rau củ quả bị bỏ lại chứa gần hết chất xơ, mà chất xơ lại là thứ quan trọng giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, và làm chậm hấp thu đường vào máu. Uống nước ép, con chỉ nhận được phần nước và đường tự nhiên trong quả, thiếu hẳn phần xác giàu chất xơ đó. Đó là lí do nhiều người uống nước ép trái cây mỗi ngày mà đường huyết vẫn tăng, cân vẫn lên, dù nghĩ mình đang ăn lành mạnh.

Ngoài ra, một số vitamin tan trong nước, nhất là vitamin C, dễ mất đi khi ép và để lâu ngoài không khí, nên nước ép để tủ lạnh vài giờ đã giảm giá trị đi khá nhiều so với lúc mới ép.

Bs không nói uống nước ép là xấu, chỉ là nó không thể thay thế hoàn toàn việc ăn rau quả tươi. Nếu con lười ăn rau, mẹ có thể thử cách khác như xay rau củ trộn lẫn vào cháo, súp, hoặc cắt nhỏ trộn vào món con thích, giữ được cả phần xác lẫn nước.

Với người lớn cũng vậy, nếu bận rộn thỉnh thoảng uống nước ép cho đổi vị thì được, nhưng đừng để nó thay hẳn phần rau quả tươi trong bữa ăn hàng ngày.

Cô bác chị em có câu hỏi dinh dưỡng nào cho gia đình, cứ để lại bình luận cho bs nhé.


Tay chân miệng không phải bệnh mới, nhưng năm nào bs cũng gặp trường hợp gia đình phát hiện bệnh rồi vẫn để con ở nhà th...
29/09/2026

Tay chân miệng không phải bệnh mới, nhưng năm nào bs cũng gặp trường hợp gia đình phát hiện bệnh rồi vẫn để con ở nhà theo dõi thêm, đúng ngay giai đoạn bệnh chuẩn bị trở nặng.

Đa số ca bệnh nhẹ, bé loét miệng, nổi bọng nước ở tay chân, sốt nhẹ, quấy khóc rồi tự khỏi sau bảy đến mười ngày. Nhưng có một tỷ lệ nhỏ ca bệnh có thể chuyển sang biến chứng thần kinh, tim mạch rất nhanh, tính bằng giờ chứ không phải ngày.

Bố mẹ nhớ giúp bs năm dấu hiệu này, thấy một trong năm là đưa con đi viện ngay, không chờ sáng:
1. Sốt cao trên ba mươi chín độ không hạ sau hai lần uống thuốc hạ sốt.
2. Giật mình khi ngủ, đặc biệt giật chới với hai tay, lặp lại nhiều lần trong nửa giờ.
3. Đi loạng choạng, run tay, mắt nhìn một hướng cố định.
4. Thở nhanh bất thường, thở rút lõm ngực, da tái.
5. Quấy khóc liên tục không dỗ được, hoặc ngược lại li bì không phản ứng khi gọi.

Bố mẹ hình dung thế này cho dễ nhớ, virus tấn công ngoài da trông giống hệt tấn công thần kinh trong một hai ngày đầu, chỉ khác nhau ở diễn tiến sau đó. Với bệnh này, sáng thấy ổn chiều chuyển nặng không phải chuyện lạ, người canh đúng lúc là bố mẹ chứ không phải bác sĩ.

Cho bé nghỉ học ngay khi phát hiện bệnh, đừng đợi hết bọng mới cho nghỉ vì bé đã có thể lây trước đó rồi. Rửa tay cho bé và người chăm sau mỗi lần thay tã, trước ăn, sau vệ sinh, đây là cách phòng lây chéo hiệu quả nhất mà không tốn tiền.

Bố mẹ nào đang chăm con nhỏ, lưu bài này lại phòng khi cần. Có gì băn khoăn về tay chân miệng cứ để lại bình luận, bs trả lời.

Cô Tâm năm ngoái vào phòng khám, tay cầm tờ kết quả xét nghiệm, hỏi nhỏ bs ơi mỡ máu em cao quá, giờ phải làm sao. Mỡ má...
28/09/2026

Cô Tâm năm ngoái vào phòng khám, tay cầm tờ kết quả xét nghiệm, hỏi nhỏ bs ơi mỡ máu em cao quá, giờ phải làm sao. Mỡ máu của cô hồi đó vượt ngưỡng an toàn khá nhiều, lại đang uống thuốc huyết áp nữa. Cô thở dài, bs cũng thở dài theo.

Mỡ máu cao là loại giặc im lặng, không đau không khó chịu, nhưng cứ âm thầm bám vào thành mạch máu, lâu ngày làm mạch hẹp dần, giống ống nước lâu ngày bị đóng cặn, nước chảy yếu đi.

Cô Tâm không làm gì kì diệu cả, chỉ làm đúng, đủ, và kiên trì bốn việc bs dặn:
1. Giảm mỡ bão hòa, đồ chiên rán, bánh ngọt, thay bằng cá, đậu hũ, rau nhiều hơn.
2. Đi bộ ba mươi phút mỗi ngày, không cần chạy, không cần tập gym.
3. Không tự ý bỏ thuốc huyết áp đang uống dù thấy khỏe hơn.
4. Ngủ đủ giấc, vì mất ngủ kéo dài làm mỡ máu khó kiểm soát hơn.

Ba tháng sau cô quay lại, mỡ máu giảm rõ rệt, cô cười, bs cũng cười theo.

Nhiều cô bác cũng hỏi bs về omega ba khi nhắc chuyện mỡ máu. Bs trả lời thật lòng, omega ba từ dầu cá chất lượng tốt có bằng chứng hỗ trợ giảm mỡ máu và có lợi cho tim mạch, nhưng đây là hỗ trợ thêm khi cô bác đã có nền tảng ăn uống vận động ổn, không thay được thuốc đang dùng.

Cô bác đang sống với mỡ máu cao, có gì băn khoăn cứ để lại bình luận hoặc nhắn bs, bs không chốt đơn đâu, chỉ giải đáp thắc mắc thôi. Cuộc đua này là đường dài, không phải chạy nhanh là thắng.

28/09/2026

Có cô nhắn bs, ba cô hay tắm khuya sau chín mười giờ tối, tắm nước lạnh cho tỉnh táo trước khi ngủ, nói mãi cụ không nghe. Bs nghe mà lo giúp cô luôn.

Người già mạch máu vốn đã kém đàn hồi hơn người trẻ. Tắm khuya, nhất là nước lạnh, làm mạch máu co lại đột ngột, huyết áp thay đổi nhanh trong khi cơ thể đang chuẩn bị đi ngủ, tim phải gắng sức hơn để bù lại. Bs hay ví mạch máu người già như ống nước cũ, đổi nhiệt đột ngột dễ làm nó phản ứng dữ hơn ống mới.

Vài điều cô bác nên nhắc ông bà trong nhà:
1. Tắm trước bảy tám giờ tối, tránh tắm sau chín giờ.
2. Dùng nước ấm vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh.
3. Trước khi tắm nên ngồi nghỉ vài phút, đừng tắm ngay sau khi vừa vận động hay ăn no.

Ngoài giữ thói quen sinh hoạt đúng giờ, cô bác cũng nên chú ý bữa ăn có đủ magie và omega ba cho ông bà, vì đây là hai chất giúp mạch máu và tim hoạt động ổn định hơn. Ăn uống chưa đủ thì có thể hỏi bác sĩ về việc bổ sung thêm, nhưng đây chỉ là hỗ trợ, không thay được thuốc tim mạch ông bà đang dùng.

Cô bác có đang lo chuyện tắm khuya của cha mẹ mình không, để lại bình luận bs góp ý thêm nhé.

Nhiều mẹ nhắn bs, con em ngủ mà đầu ướt đẫm mồ hôi, gối cũng ướt theo, không biết có phải thiếu canxi không. Bs nghe mà ...
28/09/2026

Nhiều mẹ nhắn bs, con em ngủ mà đầu ướt đẫm mồ hôi, gối cũng ướt theo, không biết có phải thiếu canxi không. Bs nghe mà hiểu, vì đây là chuyện làm không ít mẹ mất ngủ theo con.

Mồ hôi trộm ở trẻ nhỏ đúng là có thể liên quan đến thiếu canxi hoặc vitamin D, đặc biệt khi bé ra mồ hôi nhiều ở đầu, gáy dù phòng không nóng, kèm ngủ hay giật mình, rụng tóc hình vành khăn phía sau đầu. Nhưng mẹ cũng đừng vội lo, phần lớn trường hợp chỉ là do bé chuyển hóa mạnh hơn người lớn, mặc quá ấm, hoặc phòng bí hơi, không phải bệnh gì.

Cách phân biệt đơn giản mẹ có thể để ý:
1. Bé ra mồ hôi cả lúc chơi lúc thức, không chỉ lúc ngủ, kèm chậm mọc răng, chậm lẫy bò, nên nghĩ đến thiếu vi chất.
2. Bé chỉ ra mồ hôi lúc ngủ do phòng nóng, mặc nhiều lớp áo, thường không đáng ngại.

Nếu con có dấu hiệu nghi thiếu canxi hoặc vitamin D như trên, mẹ nên cho bé khám để bác sĩ đánh giá đúng, đừng tự mua canxi về bổ sung theo cảm tính vì thừa canxi cũng không tốt cho thận của bé. Ưu tiên vẫn là cho bé tắm nắng đúng cách mỗi sáng sớm, ăn đa dạng, còn nếu ăn uống chưa đủ thì có thể hỏi bác sĩ về việc bổ sung thêm canxi hoặc D3 phù hợp với cân nặng của con.

Mẹ nào đang lo chuyện mồ hôi trộm của con, để lại bình luận kể bs nghe tình trạng cụ thể, bs góp ý thêm cho nhé.

Có chị nhắn bs lúc nửa đêm, giọng hoảng, con chị đang lên cơn hen, thở khò khè, môi hơi tím. Chị hỏi có phải do nhà đang...
28/09/2026

Có chị nhắn bs lúc nửa đêm, giọng hoảng, con chị đang lên cơn hen, thở khò khè, môi hơi tím. Chị hỏi có phải do nhà đang mùa nồm, tường ướt hết rồi.

Bs nói thật, liên quan nhiều lắm.

Mùa nồm ẩm ở miền Bắc, độ ẩm trong nhà có khi lên tới 90%, là môi trường lí tưởng cho nấm mốc và mạt bụi sinh sôi. Với đường thở của người hen suyễn, hai thứ này giống như mồi lửa châm vào một đám cháy chưa dập tắt hẳn. Cứ hít vào một chút bào tử nấm mốc hay bụi từ chăn gối ẩm là niêm mạc phế quản phù lên, co thắt lại, đường thở hẹp đi ngay.

Bs nhắc anh chị vài dấu hiệu cần đến viện ngay, không chờ đợi. Đó là môi hoặc đầu ngón tay tím, khó thở đến mức không nói được hết câu, thở rất nhanh và nông, dùng thuốc xịt cắt cơn sau 15 đến 20 phút mà không đỡ.

Còn nếu chỉ thấy khò khè nhiều hơn bình thường, đặc biệt về đêm, hoặc phải dùng thuốc xịt cắt cơn hơn 2 lần một tuần, thì nên đưa đi khám lại trong tuần, đừng để đến lúc nặng.

Việc anh chị làm được ngay tại nhà là lau sạch các góc ẩm mốc sau tủ, gầm giường, trần nhà tắm bằng giấm trắng hoặc oxy già. Giặt chăn gối thường xuyên, sấy khô nếu trời không nắng, đừng phơi ẩm rồi dùng lại. Đừng đóng bít cửa kín hoàn toàn, cứ để hé một khe hoặc bật quạt cho không khí lưu thông.

Anh chị ở xa cũng làm được phần này, chỉ cần gọi điện nhắc người nhà làm đúng vài việc trên. Có gì chưa rõ về hen suyễn mùa này, cứ để lại bình luận hoặc nhắn bs nhé.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh.


Có chị hỏi bs, ăn trái cây trước bữa cơm hay sau bữa cơm mới tốt cho hấp thu, chị nghe người này nói vậy, người kia nói ...
25/09/2026

Có chị hỏi bs, ăn trái cây trước bữa cơm hay sau bữa cơm mới tốt cho hấp thu, chị nghe người này nói vậy, người kia nói khác.

Bs trả lời thật đơn giản, cả hai đều được, quan trọng là chị có ăn trái cây hay không.

Nhiều người nghĩ ăn trái cây sau bữa cơm no sẽ lên men trong bụng, sinh hơi, khó tiêu. Thật ra dạ dày không hoạt động theo kiểu để riêng từng loại thức ăn rồi mới trộn, mọi thứ đều được tiêu hóa cùng nhau. Ăn trái cây sau bữa cơm không gây hại gì cả, chỉ là nếu bụng đã no, thêm trái cây có thể khiến chị thấy đầy hơi khó chịu hơn thôi.

Ăn trái cây trước bữa, khoảng 30 phút, có một điểm lợi là chất xơ trong trái cây giúp chị no vừa phải, ăn cơm sau đó ít hơn, tốt cho ai đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc đường huyết.

Còn với người tiểu đường, bs khuyên nên ăn trái cây cách xa bữa chính một chút, và chọn loại ít ngọt như ổi, bưởi, thanh long, tránh ăn liền sau bữa cơm no vì đường huyết dễ tăng gộp lại cùng lúc.

Nói chung, chị đừng quá lo về thời điểm, quan trọng nhất vẫn là ăn đủ trái cây mỗi ngày, khoảng 2-3 phần, đa dạng loại, hơn là cố tìm giờ vàng nào đó.

Cô bác chị em có câu hỏi dinh dưỡng nào hay thắc mắc, cứ để lại bình luận cho bs nhé.


Có chị nhắn bs, nhà phun thuốc muỗi đều lắm, tuần nào cũng dọn dẹp, vậy mà con vẫn bị sốt xuất huyết. Bs đọc mà thương, ...
25/09/2026

Có chị nhắn bs, nhà phun thuốc muỗi đều lắm, tuần nào cũng dọn dẹp, vậy mà con vẫn bị sốt xuất huyết. Bs đọc mà thương, chị đã cố, chỉ là chưa đúng chỗ con muỗi vằn thích nhất thôi.

Muỗi vằn bay không xa đâu, chỉ quanh quẩn trong bán kính chừng năm mươi đến một trăm mét quanh nơi nó sinh ra. Phun thuốc ngoài ngõ mà ổ lăng quăng còn trong nhà thì cũng như quét lá ngoài sân trong khi gốc cây vẫn ở trong bếp. Muỗi chỉ cần vài muỗng nước sạch là đẻ được, cô bác để ý bảy chỗ hay bỏ sót này:
1. Khay hứng nước dưới chậu cây cảnh.
2. Bình hoa, bình cắm hoa trang trí.
3. Máng xối, mái hiên bị tắc sau mưa.
4. Bạt che, vỏ xe cũ, chậu nhựa úp không kín.
5. Hốc cây, bẹ chuối trong vườn.
6. Xô chậu, lu chứa nước không đậy nắp.

Đưa người bệnh đi viện ngay nếu thấy đau bụng dữ dội, nôn nhiều, chảy máu chân răng, chảy máu mũi không cầm, hoặc tay chân lạnh, da nổi vằn tím, lơ mơ khó đánh thức.

Cô bác nhớ giúp bs điều này, từ ngày thứ tư khi sốt bắt đầu hạ mà người lại mệt hơn, tiểu ít đi, đó mới là giai đoạn dễ trở nặng nhất, đừng thấy hết sốt là mừng rồi chủ quan.

Ở nhà cho uống đủ nước, đo nhiệt độ ngày hai lần, sốt chỉ dùng paracetamol, tuyệt đối không dùng ibuprofen hay aspirin vì dễ chảy máu hơn. Dọn lăng quăng mỗi tuần chứ đừng để cả tháng, vì lăng quăng thành muỗi chỉ mất bảy đến mười ngày.

Cô bác đọc xong gửi giúp bs cho người nhà đang trông trẻ nhỏ hoặc ông bà. Có gì chưa rõ cứ để lại bình luận, bs trả lời.

23/09/2026

Hạ kỳ

Nửa đêm đang ngủ ngon, bắp chân bỗng co rút đau nhói, phải ngồi bật dậy xoa mãi mới hết. Cô bác nào từng bị chuột rút ba...
23/09/2026

Nửa đêm đang ngủ ngon, bắp chân bỗng co rút đau nhói, phải ngồi bật dậy xoa mãi mới hết. Cô bác nào từng bị chuột rút ban đêm chắc hiểu cảm giác này khó chịu cỡ nào.

Bs hay được hỏi tại sao lại vậy, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc phụ nữ mang thai. Một trong những nguyên nhân phổ biến là cơ thể thiếu magie, chất khoáng giúp cơ bắp co giãn nhịp nhàng. Thiếu magie, cơ dễ co thắt bất thường, nhất là về đêm khi cơ thể nghỉ ngơi.

Magie có nhiều trong rau lá xanh đậm, các loại hạt, đậu, chuối, ngũ cốc nguyên cám. Chỉ cần ăn đa dạng những nhóm này mỗi ngày, phần lớn người khỏe mạnh đã đủ magie cần thiết.

Nhưng nếu cô bác ăn uống kham khổ, uống nhiều rượu bia, hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu lâu ngày, cơ thể dễ hao hụt magie hơn bình thường, chuột rút vì vậy hay tái đi tái lại.

Với những trường hợp này, bổ sung thêm magie dạng viên có thể giúp cải thiện, nhưng vẫn nên ưu tiên điều chỉnh chế độ ăn trước, và nếu chuột rút kéo dài, xuất hiện nhiều đêm liên tiếp, nên đi khám để bác sĩ kiểm tra thêm chức năng thận và điện giải, tránh tự ý bổ sung kéo dài mà không rõ nguyên nhân.

Cô bác có hay bị chuột rút ban đêm không, để lại bình luận kể cho bs nghe, bs tư vấn thêm nhé.

Address

43 Phương Liệt, Phương Liệt, Thanh Xuân
Hanoi
100000

Telephone

+84559087668

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Quang Ninh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bác sĩ Quang Ninh:

Shortcuts

Share

Category