07/01/2023
✨ NGỦ ĐÚNG LÚC, THỨC ĐÚNG THỜI ĐIỂM
Ngủ là một trong 5 nhu cầu thiết yếu của con người. Tuy nhiên, nhiều người vì những lý do khác nhau mà không thể có được một giấc ngủ hoàn hảo. Vậy hãy tìm hiểu thêm về chu trình ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ cùng Anh Tâm nhé!
-------------------------------
✨ CHU TRÌNH CỦA GIẤC NGỦ
🔸 Trong một giấc ngủ, cơ thể sẽ chuyển đổi một vài lần giữa hai trạng thái ngủ chuyển động mắt nhanh (ngủ nông) và ngủ không chuyển động mắt nhanh (ngủ sâu).
🔸 Ngủ sâu có có thể chia làm 3 giai đoạn:
- Ở giai đoạn đầu tiên, cơ thể sẽ ở trạng thái giữa ngủ và thức.
- Nhận thức về môi trường xung quanh sẽ dần giảm đi trong giai đoạn thứ hai. Nhiệt độ cơ thể cũng giảm nhẹ, nhịp thở và nhịp tim cũng trở nên đều đặn hơn.
- Cuối cùng là giai đoạn ngủ sâu hoàn toàn và phục hồi tích cực nhất. Trong đó, nhịp thở chậm lại, huyết áp giảm, cơ bắp được thư giãn, sản sinh các hormone, khôi phục năng lượng mà cơ thể đã tiêu hao.
🔸 Ngủ nông thường xảy ra ở cuối cùng của chu kỳ ngủ, chiếm khoảng 25% giấc ngủ. Lúc này, não sẽ bắt đầu hoạt động mạnh mẽ và thường tạo nên những giấc mơ. Đây cũng là giai đoạn mắt bạn vô thức đảo qua đảo lại rất nhanh dưới mí mắt, giúp tăng cường hoạt động thần kinh và thể chất sau khi thức dậy.
-------------------------------
✨ THỜI ĐIỂM THÍCH HỢP CHO GIẤC NGỦ
🔸 Suốt đêm chúng ta có thể chuyển đổi giữa 2 trạng thái này 3 - 4 lần. Nếu thức dậy sau khi đã hoàn thành giai đoạn cuối cùng là ngủ nông thì tinh thần sảng khoái, cơ thể cũng khỏe khoắn hơn. Nhưng nếu giấc ngủ bị ngắt quãng, buộc phải thức dậy trong giai đoạn ngủ sâu thường uể oải, khó tỉnh táo, khó tập trung.
🔸 Mỗi giai đoạn có thể kéo dài khoảng 90 phút, vì thế chúng ta tốt nhất nên bắt đầu giấc ngủ vào khoảng 22h00 - 23h00 để có đủ thời gian để hoàn thành chu trình ngủ mà không bị đánh thức ở giai đoạn ngủ sâu.
🔸 Một số nguyên do như căng thẳng mệt mỏi quá độ, thay đổi nội tiết sau sinh, các bệnh lý mãn tính… khiến bạn không thể vào giấc tự nhiên cũng như duy trì thời gian ngủ đều đặn có thể khắc phục bằng cách sử dụng :
- Mang giấc ngủ đến một cách tự nhiên nhất.
- Không còn trằn trọc, không còn thức trắng.
- Ít bị ngắt quãng vì tình trạng tiểu đêm, đau nhức xương khớp, ngứa ngáy…
- Ngủ sâu giấc, trọn vẹn cả đêm.
- Thức giấc với tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng suốt ngày dài bận rộn
Anh Tâm sẽ luôn cùng đồng hành với bạn để tìm lại giấc ngủ ngon. Liên hệ ngay để nhận tư vấn về sản phẩm và những ưu đãi cực lớn nhân dịp tết Quý Mão 2023!
-------------------------------
🍄 ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO ANH TÂM – TRAO AN TÂM
Hệ thống phân phối sản phẩm toàn quốc
🏦 Số 2, ngõ 217 Đê La Thành, P. Ô Chợ Dừa, Q. Đống Đa, Hà Nội
☎ 0981 489 888
🌎 dongtrunghathaoanhtam.vn