05/09/2025
DƯỠNG SINH MÙA THU
Mấy hôm nay, trời đã vào thu…
Mùa Thu trong năm cũng giống như buổi chiều của một ngày và tương ứng với độ tuổi trung niên của một đời người. Đây là khoảng thời gian con người có xu hướng quay về nội tâm, dành nhiều sự quan tâm cho việc chăm sóc và nuôi dưỡng chính mình, thay vì sự sôi nổi, hăng hái lao động và học tập như mùa Hạ.
Theo quy luật Âm Dương, mùa Thu là thời điểm ‘dương tiêu âm trưởng’, dương khí thu dần vào bên trong, còn âm khí bắt đầu khởi phát và lan tỏa. Đó cũng là lời nhắc nhở chúng ta cần sống chậm lại, điều hòa thân – tâm, dưỡng sinh để thuận theo tự nhiên.
🌺ĐẶC TRƯNG MÙA THU
• Tiết trời từ nóng sang mát lạnh, khô hanh.
• Cây cối bắt đầu úa vàng, héo khô, rụng lá.
• Tâm trạng con người dễ trầm lắng, buồn man mác, thậm chí có xu hướng dễ trầm cảm nhẹ.
🌺NGUYÊN TẮC DƯỠNG SINH MÙA THU:
• Thuận theo tự nhiên: giữ cơ thể không quá nóng, không quá lạnh.
• Điều hòa tâm trí: tránh lo âu, giữ sự cân bằng trong đời sống.
• Lắng nghe cơ thể để điều chỉnh ăn uống, vận động và nghỉ ngơi phù hợp.
🌺SINH HOẠT - VẬN ĐỘNG:
• Tăng cường đi bộ, dạo chơi ngoài trời, phơi nắng nhẹ buổi sáng, dã ngoại để thư giãn và cải thiện tâm trạng.
• Nên ngủ sớm, dậy sớm.
• Quan hệ tình dục nên tiết chế.
• Vận động vừa sức, không để đổ mồ hôi quá nhiều.
• Thời điểm tập luyện tốt: ban ngày, tránh quá sớm hoặc quá muộn.
• Không tắm gội muộn để phòng cảm lạnh, đau nhức xương khớp, viêm xoang.
🌺DINH DƯỠNG:
• Nguyên tắc: dưỡng âm, nhuận táo, bổ sung đầy đủ tân dịch.
• Thực phẩm nên dùng: củ mài, vừng, mộc nhĩ, mật ong, kỷ tử, ngó sen, khoai sọ, khoai môn, củ từ, lê, táo, hồng xiêm, củ đậu, hồng, mía…
• Món ăn khuyên dùng: cháo buổi sáng (cháo gạo tẻ, cháo hạt kê, cháo hạt sen, cháo gạo nếp đường vàng…) để dưỡng tỳ vị, sinh tân dịch, phòng bệnh tiêu hóa.
• Không ăn quá nóng hoặc quá lạnh, hạn chế đồ sống lạnh để bảo vệ dương khí.
• Không ăn đồ ăn quá cay (nhiều ớt, gừng, tiêu,…) dễ làm phế khí thịnh, tuyên phát ra ngoài, tổn hại đến can. Tuy nhiên nếu cơ thể lạnh vẫn nên bổ sung lượng vừa phải để giữ ấm.
• Hạn chế thức ăn quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu, hại tỳ vị.
🌺TINH THẦN:
• Giữ tinh thần lạc quan, điềm tĩnh, tránh xúc động mạnh để bảo toàn dương khí, tránh tổn thương tạng can.
