Yoga Quỳnh Phạm

13/09/2025

Mở vai lưng trên

13/09/2025

Hạnh phúc đâu phải ở nơi với tay kiếm tìm… cơ mà khi tự với tay tìm được chân bạn sẽ thấy vui lắm đúng không🤭

13/09/2025

Ở nhà tập yoga cuối tuần vừa khỏe, vừa đẹp, lại có hội bạn đồng hành online siêu vui 🌿 Ai muốn vào team Quỳnh Phạm Không???

12/09/2025

12/09/2025

Tư thế tưởng khó mà xem video xong nó không khó chút nào🤭

10/09/2025

Vì sao cần nền tảng vững chắc trước khi tập luyện nâng cao?

1. Đảm bảo an toàn cho cơ thể
• Nếu chưa nắm vững kỹ thuật cơ bản (căn chỉnh, hơi thở, sức mạnh lõi), việc vào tư thế nâng cao dễ gây chấn thương (cột sống, vai, hông, khớp gối…).
• Nền tảng tốt giống như “bộ khung bảo hộ” giúp cơ thể tự bảo vệ trong quá trình thử thách mới.

⸻

2. Xây sức mạnh & độ linh hoạt cần thiết
• Các tư thế nâng cao thường đòi hỏi sức mạnh cơ bắp (core, vai, chân) và độ mở khớp ở mức nhất định.
• Không có nền tảng, cơ thể sẽ phải “gồng” để bù trừ → dễ sai kỹ thuật.

⸻

3. Phát triển hơi thở & sự tập trung
• Hơi thở là “cầu nối” giữa thân và tâm. Người chưa vững nền tảng thường nín thở, mất nhịp khi vào tư thế nâng cao → dẫn đến căng thẳng, chóng mặt, thậm chí kiệt sức.
• Khi nền tảng tốt, học viên giữ được sự tỉnh thức trong từng động tác.

⸻

4. Tiến bộ bền vững, tránh bỏ cuộc
• Đi nhanh mà không chắc dễ dẫn đến thất vọng, vì cơ thể chưa sẵn sàng.
• Ngược lại, khi xây nền tảng tốt, học viên sẽ thấy sự tiến bộ đều đặn, ổn định, lâu dài.

⸻

5. Yoga không chỉ là tư thế
• Nền tảng không chỉ ở thân mà còn ở tâm thế: sự kiên nhẫn, lắng nghe, chánh niệm.
• Đây chính là chìa khóa giúp hành trình nâng cao trở nên trọn vẹn, sâu sắc chứ không chỉ là “chinh phục hình dáng”.

⸻

📌 Tóm lại: Chuẩn bị nền tảng vững chắc trước khi tập nâng cao chính là để cơ thể an toàn – tâm trí ổn định – tiến bộ bền vững.

10/09/2025

Bạn có bao giờ cảm thấy vùng hông luôn căng cứng, ngồi lâu khó chịu, hay tập mãi mà vẫn chưa thể “mở ra”?

Liệu chính hông đang là điểm “mắc kẹt” khiến cơ thể bạn hạn chế sự linh hoạt trong yoga và trong cả sinh hoạt thường ngày?

🌿 Bạn có mong muốn tìm lại sự mềm mại để bước đi nhẹ nhàng, ngồi thiền thoải mái và thực hiện các tư thế yoga sâu hơn?

🌿 Nếu chỉ cần 1 chuyên đề chuyên sâu để giải phóng năng lượng vùng hông, bạn có muốn trải nghiệm ngay?

🔥Hãy để lại một (.) để Quỳnh cùng bạn đồng hành trong 🔑 học sắp tới nhé😉.

09/09/2025

Tháng 9 này Quỳnh sẽ có lớp Mở hông chuyên sâu giúp bạn tập đúng và hiệu quả. Bạn có muốn tham gia không???

09/09/2025

Người khác xoắn não, tôi thì xoắn… nguyên cái người 😆.
Ai muốn vặn xoắn thì mời vào Team tui❤️