https://youtube.com/@LAM-Trainer-5PhutCungNhau?si=5cpcJiDBAsw2rJ6c

Lam-5 Phút Cùng Nhau, Ho Chi Minh City (2025)

01/11/2025

Cảm ơn tháng 10 – vì đã cho Lam thêm cơ hội để lớn lên, để trân trọng và để biết ơn.
Chào tháng 11 – tháng của những cơ hội mới, kết nối mới và hành trình mới.
Cùng nhau Phát triển – Cùng nhau Hạnh phúc.
✨ Vì Chúng Ta Xứng Đáng.

29/10/2025

𝘽𝙖̀𝙞 4: 𝙇𝙤̛́𝙣 𝙡𝙚̂𝙣 – 𝙝𝙤̣𝙘 𝙘𝙖́𝙘𝙝 𝙘𝙖̂̀𝙣 𝙞́𝙩 𝙝𝙤̛𝙣 đ𝙚̂̉ 𝙗𝙞̀𝙣𝙝 𝙮𝙚̂𝙣
(𝘚𝘦𝘳𝘪𝘦𝘴 𝘛𝘩𝘢𝘺 đ𝘰̂̉𝘪 𝘵𝘶̛̀ 𝘣𝘦̂𝘯 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨)

Chúng ta thường nghĩ lớn lên là phải giỏi hơn, làm nhiều hơn, chứng minh bản thân không ngừng.
Nhưng thực tế, càng chạy theo “nhiều hơn”, chúng ta càng dễ mệt mỏi, lo lắng và cảm thấy trống rỗng.

"Lớn lên không phải là làm được nhiều hơn, mà là cần ít hơn để bình yên.”
Điều này không có nghĩa là ngừng cố gắng, mà là "chọn lọc những gì thực sự quan trọng"
* Cần ít hơn: giảm bớt kỳ vọng với bản thân và người khác.
* Cần ít hơn: không ôm đồm mọi thứ, không chạy theo mọi tiêu chuẩn.
* Cần ít hơn: tập trung vào những gì nuôi dưỡng bạn, thay vì những thứ chỉ làm bạn mệt.

Như Shakespeare từng nói:
"Hạnh phúc không phải có được những gì bạn muốn, mà là muốn những gì bạn có".

Sự bình yên đến từ việc biết đủ – biết dừng lại và quý trọng những gì bạn đang có.

Bắt đầu từ những câu hỏi đơn giản
* Mình thực sự cần gì để cảm thấy đủ?
* Việc nào chỉ để “được người khác nhìn nhận” mà không mang lại bình yên?
* Mình có đang giữ những gánh nặng vô hình không cần thiết không?

Dịu dàng với bản thân trong hành trình tinh giản

* Cho phép bản thân không hoàn hảo.
* Cho phép từ chối những việc không cần thiết.
* Chọn ít hơn, nhưng đủ.

Bài tập nhỏ hôm nay
1. Viết ra 3 việc bạn đang ôm đồm mà không thật sự cần.
2. Chọn 1 việc bạn có thể buông hoặc giảm bớt ngay hôm nay.
3. Quan sát cảm giác khi để “ít đi” – bạn có bình yên hơn không?

Học cách cần ít hơn không phải là mất đi gì, mà là "tạo không gian cho bình yên, cho chính mình và những điều thực sự quan trọng"

22/10/2025

𝗕𝗮̀𝗶 𝟯: 𝗗𝗶̣𝘂 𝗱𝗮̀𝗻𝗴 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 – 𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 đ𝗲̂̉ 𝗮𝗻 𝗽𝗵𝗮̣̂𝗻, 𝗺𝗮̀ đ𝗲̂̉ 𝗯𝗲̂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 đ𝘂̉ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗹𝗼̛́𝗻 𝗹𝗲̂𝗻
(𝘚𝘦𝘳𝘪𝘦𝘴: 𝘛𝘩𝘢𝘺 đ𝘰̂̉𝘪 𝘵𝘶̛̀ 𝘣𝘦̂𝘯 𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨)

Ở bài trước, Lam có chia sẻ rằng:
"𝗧𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝘀𝘂̛̣ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗯𝗮̆́𝘁 đ𝗮̂̀𝘂 𝘁𝘂̛̀ 𝗰𝗼̂́ 𝗴𝗮̆́𝗻𝗴, 𝗺𝗮̀ 𝘁𝘂̛̀ 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 𝘁𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵"
Dám nhìn lại bản thân một cách trung thực –
Không tô hồng. Không phủ nhận. Không phóng đại.

Nhưng Bạn biết không?
👉 Sau khi đã thành thật, điều tiếp theo 𝗰𝗼̀𝗻 𝗸𝗵𝗼́ 𝗵𝗼̛𝗻:
𝗟𝗮̀𝗺 𝘀𝗮𝗼 đ𝗲̂̉ 𝘁𝗶𝗲̂́𝗽 𝘁𝘂̣𝗰 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝘃𝘂̛̀𝗮 𝗻𝗵𝗶̀𝗻 𝘁𝗵𝗮̂́𝘆 – 𝗺𝗮̀ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗹𝗮̀𝗺 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗼̂̉𝗻 𝘁𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲̂𝗺?

Vì khi nhìn thấy rõ ràng mà đi kèm với trách móc – thì sẽ chỉ khiến ta gục xuống.
Rõ ràng mà không có lòng từ bi – thì chỉ là một vết xước sâu hơn.

𝗩𝗮̀ đ𝗼́ 𝗹𝗮̀ 𝗹𝘂́𝗰 𝘁𝗮 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗵𝗼̣𝗰 𝗺𝗼̣̂𝘁 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗺𝗼̛́𝗶:
"𝗡𝗼́𝗶 𝗰𝗵𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 – 𝗻𝗵𝘂̛ 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗯𝗮̣𝗻 đ𝗼̂̀𝗻𝗴 𝗵𝗮̀𝗻𝗵, 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝘅𝗲́𝘁 𝘅𝘂̛̉"

Lam từng có thời gian không nói ra điều gì với ai cả.
Nhưng trong đầu thì luôn có một giọng nói, đầy trách móc:
“Sao mày dở vậy?”
“Mọi người vẫn làm được, sao mày cứ chật vật?”
“Biết rồi mà vẫn sai. Thiệt là chán .”
Không ai ngoài mình nghe được những lời đó.
Nhưng 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗹𝗼̛̀𝗶 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗻𝗼́𝗶 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 – là thứ ảnh hưởng mạnh nhất đến cách mình sống mỗi ngày.

𝗖𝗮̀𝗻𝗴 𝘁𝗿𝗮́𝗰𝗵 – 𝗰𝗮̀𝗻𝗴 𝗺𝗲̣̂𝘁.
Càng mệt – càng thấy mình không đủ.
Và khi tin rằng mình không đủ – thật khó để bắt đầu bất kỳ thay đổi nào, dù là nhỏ nhất.

Bạn biết không?
𝗗𝗶̣𝘂 𝗱𝗮̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗹𝗮̀ 𝗯𝘂𝗼̂𝗻𝗴 𝘅𝘂𝗼̂𝗶.
Dịu dàng là một thái độ sống có chủ đích:
• Là nhận ra mình đang mệt – và cho phép bản thân nghỉ ngơi, không phải vì yếu đuối, mà vì mình đang hồi sức
• Là quay lại vào hôm sau – kiên trì với hành trình, dù có lúc chậm, có lúc sai
• Là không bỏ rơi chính mình, ngay cả khi cảm thấy chẳng ai hiểu, chẳng ai chờ

Lam hay hỏi học viên của mình trong các chương trình tư vấn và đào tạo:
“Nếu hôm nay, bạn có thể nói một câu tử tế với chính mình – bạn sẽ nói gì?”
Một câu hỏi rất nhỏ.
Nhưng đôi khi, 𝗻𝗼́ đ𝘂̉ đ𝗲̂̉ 𝗺𝗼̛̉ 𝗿𝗮 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗰.
𝗠𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗰𝗼̀𝗻 𝗴𝗼̂̀𝗻𝗴 𝗺𝗶̀𝗻𝗵.
… mà bắt đầu bằng việc tự lắng nghe mình mỗi ngày, với lòng tử tế.
… bằng việc viết xuống một dòng ngắn mỗi sáng hoặc mỗi tối:
“Hôm nay mình cảm thấy sao?”
“Mình cần điều gì?”
“Mình muốn nói gì với chính mình, nếu mình là bạn thân của mình?”

𝗡𝗲̂́𝘂 B𝗮̣𝗻 đ𝗮𝗻𝗴 đ𝗶 𝗾𝘂𝗮 𝗴𝗶𝗮𝗶 đ𝗼𝗮̣𝗻 𝗺𝗲̣̂𝘁 𝗺𝗼̉𝗶, 𝘁𝗿𝗶̀ 𝘁𝗿𝗲̣̂, 𝗵𝗼𝗮̣̆𝗰 𝗹𝗮̣𝗰 𝗵𝘂̛𝗼̛́𝗻𝗴 –
Hãy thử dừng lại một chút.
Không phải để bỏ cuộc.
Mà để đủ tỉnh táo mà 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗯𝗼̉ 𝗿𝗼̛𝗶 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗻𝘂̛̃𝗮.

𝗧𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗯𝗮̉𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 𝗹𝗮̀ 𝗯𝘂̛𝗼̛́𝗰 đ𝗮̂̀𝘂 𝗰𝘂̉𝗮 𝘁𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶.
𝗡𝗵𝘂̛𝗻𝗴 𝗱𝗶̣𝘂 𝗱𝗮̀𝗻𝗴 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗯𝗮̉𝗻 𝘁𝗵𝗮̂𝗻 – 𝗺𝗼̛́𝗶 𝗹𝗮̀ đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗴𝗶𝘂̛̃ 𝘁𝗮 𝗹𝗮̣𝗶 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 𝗰𝗼𝗻 đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗮̂́𝘆.

Nếu Bạn có một câu nói dịu dàng nào đó Bạn từng nói với bản thân – hoặc chưa từng, nhưng đang muốn nói…
Hãy để lại trong bình luận – Lam thật sự muốn lắng nghe.
👉 Và nếu Bạn muốn được nhắc mỗi tuần rằng:
“Bạn không cần hoàn hảo để bắt đầu – chỉ cần không quay lưng với chính mình,”
Hãy nhấn 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗱𝗼̃𝗶 𝗟𝗮𝗺, để cùng nhau đi tiếp hành trình T𝐡a𝐲 đổ𝐢 𝐭ừ b𝐞̂n t𝐫o𝐧g.

Nếu bạn chưa đọc bài 1 và 2, có thể xem lại tại đây:
🔹 Bài 1: Không cần động lực để bắt đầu → https://web.facebook.com/share/p/17kMaA79wR/
🔹 Bài 2: Thành thật với chính mình → https://www.facebook.com/share/p/1AVJaGgMjQ/

20/10/2025

𝗕𝗮̀𝗶 𝟮: 𝗧𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 – đ𝗶𝗲̂̉𝗺 𝗸𝗵𝗼̛̉𝗶 đ𝗮̂̀𝘂 𝗰𝘂̉𝗮 𝗺𝗼̣𝗶 𝘁𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶.
(Series: Thay đổi từ bên trong)

Một trong những điều khó nhất…
không phải là thay đổi.
𝗠𝗮̀ 𝗹𝗮̀ 𝗱𝗮́𝗺 𝗻𝗵𝗶̀𝗻 𝗹𝗮̣𝗶 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘁𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁.

Trong quá trình tư vấn cá nhân, cũng như qua các buổi hội thảo in-house hay public, Lam đã gặp rất nhiều Bạn khao khát thay đổi.
Nhưng lại luôn bắt đầu bằng câu hỏi:
“Em nên làm gì tiếp theo?”
Nhưng điều họ thực sự cần là một câu hỏi khác:
“Em đang thực sự ở đâu?”

Chúng ta thường dễ làm 2 điều:
• 𝗛𝗼𝗮̣̆𝗰 𝗽𝗵𝘂̉ 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 đ𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘆𝗲̂́𝘂 𝗰𝘂̉𝗮 𝗺𝗶̀𝗻𝗵, vì sợ phải đối mặt.
• 𝗛𝗼𝗮̣̆𝗰 𝗽𝗵𝗼́𝗻𝗴 đ𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝘁𝗶𝗲̂𝘂 𝗰𝘂̛̣𝗰, rồi tự đánh giá thấp chính mình.

Bạn biết không? Cả hai đều khiến ta 𝗿𝗼̛̀𝗶 𝘅𝗮 đ𝗶𝗲̂̉𝗺 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 - và thay đổi không thể bắt đầu khi Bạn còn lạc lối trong cách nhìn về bản thân.

✨ Lam từng như vậy. Cứ nhìn vào những gì mình “chưa có”, “chưa làm được”, rồi vội vàng cố gắng để trở thành một ai đó… hơn mình.

Trải qua hơn 20 năm làm việc – từ nhân viên, quản lý, đến tư vấn, đào tạo và hôm nay Lam đang vận hành một công ty nhỏ – nơi Lam có thể sống trọn với điều mình tin tưởng – Lam dần nhận ra: càng phát triển, ta càng cần quay về bên trong để hiểu mình đang thật sự ở đâu.
Có lúc tưởng mình đang tiến bộ, nhưng thật ra chỉ đang cố chạy khỏi cảm giác "chưa đủ". Nhưng bên trong vẫn còn cảm giác mắc kẹt.
Đến khi Lam dừng lại và hỏi thật lòng:
“Vậy rốt cuộc, mình đã làm được gì? Điều gì khiến mình thấy chưa hài lòng? Mình đang sợ điều gì?”
Thì mọi thứ mới bắt đầu dịch chuyển — 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 𝗯𝗲̂𝗻 𝗻𝗴𝗼𝗮̀𝗶, 𝗺𝗮̀ 𝘁𝘂̛̀ 𝗯𝗲̂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴.

𝗕𝗮̀𝗶 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗻𝗵𝗼̉ 𝗟𝗮𝗺 𝗴𝗼̛̣𝗶 𝘆́ 𝗰𝗵𝗼 B𝗮̣𝗻 𝗵𝗼̂𝗺 𝗻𝗮𝘆:
Lấy giấy ra, viết xuống thật chân thành:
• Mình đang ở đâu trong hành trình của mình?
• Mình đã làm tốt điều gì (dù là rất nhỏ)?
• Điều gì khiến mình thấy chưa ổn?
• Mình đang né tránh điều gì?

Bạn không cần viết hay. Chỉ cần 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁.
Vì thành thật là nơi mọi thay đổi bắt đầu.

Bạn có sẵn lòng thử không?
Và nếu Bạn từng trải qua giai đoạn “lạc trong chính mình”, Lam rất muốn nghe chia sẻ của Bạn ở bình luận nhé.

👉 Bấm 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗱𝗼̃𝗶 𝗟𝗮𝗺 để tiếp tục đón đọc bài 3:
“𝗗𝗶̣𝘂 𝗱𝗮̀𝗻𝗴 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 – 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗽𝗵𝗮̉𝗶 đ𝗲̂̉ 𝗮𝗻 𝗽𝗵𝗮̣̂𝗻, 𝗺𝗮̀ đ𝗲̂̉ đ𝘂̉ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗯𝗲̂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝗹𝗼̛́𝗻 𝗹𝗲̂𝗻.”

15/10/2025

Gửi Em – Cô gái Gen Z chị trân quý,

Em đã từng nói với chị:
"Dạo gần đây em thấy mình dở tệ quá, chị Lam."

Chị hiểu cảm giác đó – cái cảm giác mà đôi khi ta tự thấy mình không đủ tốt, không đủ giỏi.
Chị đã từng như thế.

Đã có biết bao lần trong hành trình trưởng thành, chị cũng tự hỏi:
"Sao mình vụng về và kém cỏi đến thế?"

Nhưng em à,
Trưởng thành không bắt đầu từ lúc em giỏi hơn người khác.
Mà bắt đầu từ khoảnh khắc em dám thừa nhận:
"Mình chưa đủ giỏi, nhưng mình sẵn sàng thay đổi."
• Trưởng thành không đến từ việc so sánh bản thân với người khác, hay từ cảm giác vượt trội.
• Nó bắt đầu từ sự khiêm tốn và can đảm – dám nhìn thẳng vào điểm yếu của chính mình.
• Điều quan trọng không phải là hôm nay em đang ở đâu, mà là em có tư duy phát triển: luôn sẵn sàng học hỏi và cải thiện từng ngày.

Chị biết, em đang cố gắng từng chút một.
Và chị tin, em sẽ không bao giờ ngừng tiến về phía trước.
Vì em có tất cả những điều quan trọng nhất:
Một trái tim mạnh mẽ,
Một tâm hồn luôn khao khát được thay đổi,
Và một trái tim tử tế

Dù có những ngày em thấy mình chẳng là ai, hãy nhớ rằng…
Em đang lớn lên theo cách rất riêng của em – lặng lẽ nhưng đầy dũng cảm.
Và em, nhất định sẽ làm được.
Hơn tháng nữa là bầu trời mới, hành trình mới đang chờ em rồi.
Chị luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và tin em đủ đầy.

Chị Lam

13/10/2025

Có bao giờ bạn thấy mình cố gắng từng ngày, nhưng vẫn bị hiểu sai?

Lam từng như vậy. Và Lam biết, có thể bạn cũng thế.

Mong là đoạn video này sẽ là khoảng lặng nhỏ để bạn quay về với chính mình – dịu dàng, không gồng nữa.

📩 Nếu bạn đang cần một người lắng nghe – Lam vẫn ở đây.
Lam viết về câu chuyện thật của Học viên.
Bạn có thể đọc thêm dưới bình luận nhé.

06/10/2025

𝗞𝗵𝗼̛̉𝗶 đ𝗮̂̀𝘂 𝗰𝘂̉𝗮 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝘁𝗿𝗶̀𝗻𝗵 — 𝗦𝗲𝗿𝗶 “𝗧𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶 𝘁𝘂̛̀ 𝗯𝗲̂𝗻 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴”

Có những khoảng thời gian, Lam muốn thay đổi rất nhiều thứ ở bản thân.
Nhưng càng nghĩ nhiều, Lam lại càng thấy… không biết bắt đầu từ đâu.
Chờ động lực. Chờ đúng lúc. Rồi lại chờ tiếp.

Là người nhiều năm làm đào tạo, tư vấn phát triển cá nhân và tổ chức, Lam gặp rất nhiều Bạn cũng giống như vậy.
Thật ra, chẳng ai dạy mình cách thay đổi một cách âm thầm, kiên trì và vẫn là chính mình cả.

Lam nhận ra:
𝗧𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗯𝗮̆́𝘁 đ𝗮̂̀𝘂 𝘁𝘂̛̀ 𝗵𝗮̀𝗻𝗵 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 bên ngoài
𝗡𝗼́ 𝗯𝗮̆́𝘁 đ𝗮̂̀𝘂 𝘁𝘂̛̀ 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝗯𝗮̣𝗻 𝗻𝗵𝗶̀𝗻 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗺𝗶̀𝗻𝗵.

Khi Bạn dám nhìn lại bản thân một cách thành thật, không tô hồng cũng không phủ nhận.
Khi Bạn không còn tự trách, mà học cách dịu dàng với chính mình — dù mình chưa hoàn hảo.
Khi Bạn âm thầm làm một việc nhỏ mỗi ngày — không cần ai thấy, không cần tiếng khen.
Chỉ cần Bạn 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗯𝘂𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗮𝘆.

🌿 Trong seri này, Lam sẽ chia sẻ từng chủ đề nhỏ — vừa đủ gần, vừa đủ thật — để Bạn tự mình tạo nên thay đổi bền vững từ bên trong:
• Cách nhìn nhận bản thân thật lòng, không phán xét
• Dịu dàng với chính mình mà không buông xuôi
• Những thói quen nhỏ giúp bạn tiến xa hơn
• Làm sao để bắt đầu mà không cần chờ "động lực"
• Cách duy trì kiên trì mà không thấy áp lực

✨ Lam không viết để dạy ai cả. Lam viết vì chính mình — và vì những Bạn đang cần một ai đó nhắc rằng:
𝐁𝐚̣𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐡𝐨𝐚̀𝐧 𝐡𝐚̉𝐨 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮.
𝐂𝐡𝐢̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐬𝐚̆̃𝐧 𝐬𝐚̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐨̉ 𝐫𝐨̛𝐢 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.

Bạn đang mong chờ điều gì nhất trong hành trình này?
Hay có điều gì bạn đang loay hoay mà muốn Lam chia sẻ trước? Cứ để lại bình luận nhé, Lam sẽ đọc và phản hồi bằng tất cả sự chân thành.

👉 Nếu Bạn thấy bài viết này có ích, hãy 𝗯𝗮̂́𝗺 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗱𝗼̃𝗶 𝗟𝗮𝗺
để cùng đi tiếp những bước đầu tiên.

05/10/2025

Mọi thứ ở đây đều thật:
Không gian thật, matcha thật, cảm xúc thật.
Gốm không hoàn hảo,
Nhưng đủ đẹp để yêu – như chính Bạn vậy.

Gỗ cũng thế - không phô trương, nhưng luôn bền bỉ.
Và con người – khi sống thật – là phiên bản đẹp nhất.

Tất cả giao nhau – nơi không cần vội, không cần gồng, chỉ cần là chính mình.

Gốm Sài Gòn

04/10/2025

"𝐓𝐮̛̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐭𝐫𝐨̀ 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐧𝐡𝐨̉ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐂𝐨̂ 𝐄𝐦 𝐆𝐚́𝐢 – 𝐠𝐮̛̉𝐢 đ𝐞̂́𝐧 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐚𝐢 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐦𝐨̉𝐢 𝐦𝐞̣̂𝐭…"

Trong một buổi tư vấn hồi đầu năm, Lam có dịp lắng nghe tâm sự của một Cô Em Gái – một vị Khách dễ thương, sâu sắc nhưng đang mang trong mình nhiều hoang mang.

Em kể về cảm giác bị hiểu sai, bị đồn đoán, bị nhìn nhận qua những câu chuyện không đúng với mình.
Và dù vẫn đang sống tốt, cố gắng từng ngày – em vẫn thấy lòng chùng xuống khi nghe những lời bàn tán không hay.

Câu chuyện ấy… quen thuộc lắm.
Không chỉ là của em, mà còn là của rất nhiều người – những người từng chọn sống tử tế, lặng lẽ, nhưng đôi khi vẫn thấy tổn thương vì miệng đời.

Thật lòng mà nói, 𝐋𝐚𝐦 𝐜𝐮̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 – 𝐯𝐚̀ đ𝐨̂𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐯𝐚̂̃𝐧 – 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́.
Có lúc cũng thấy chông chênh vì bị hiểu lầm, cũng từng giật mình bởi những lời không đâu.
Nhưng rồi Lam học cách dừng lại, nhìn vào bên trong mình, và chọn 𝐛𝐮𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐨̉ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐯𝐞̂̀ 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧.
Không dễ – nhưng xứng đáng.

Và cũng từ đó, Lam càng tin rằng:
Sự bình an không đến từ việc được tất cả mọi người yêu mến, mà đến từ việc ta sống thật với mình, không thẹn với lòng.

𝐋𝐚𝐦 𝐡𝐲 𝐯𝐨̣𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 – 𝐠𝐢𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐂𝐨̂ 𝐄𝐦 𝐆𝐚́𝐢 𝐚̂́𝐲 – 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐭𝐨̂̉𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠, 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐫𝐨̛𝐢 𝐯𝐚̀𝐨 𝐜𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐡𝐨𝐚𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐯𝐢̀ 𝐛𝐢̣ đ𝐚́𝐧𝐡 𝐠𝐢𝐚́ 𝐬𝐚𝐢…
Sẽ học cách buông bỏ những điều không thuộc về mình,
và 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 – đ𝐞̂̉ 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩 𝐭𝐮̣𝐜 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐚́𝐜𝐡 đ𝐚̂̀𝐲 𝐯𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̃𝐢, 𝐝𝐢̣𝐮 𝐝𝐚̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 đ𝐞̣𝐩.

Nếu một ngày nào đó bạn cần một người để lắng nghe – không phán xét, không vội đưa lời khuyên – mà chỉ là 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚𝐧 đ𝐮̉ 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 đ𝐞̂̉ 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡,
𝐋𝐚𝐦 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐬𝐚̆̃𝐧 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐨̛̉ đ𝐚̂𝐲, qua từng buổi tư vấn riêng – như đã từng làm với Cô Em Gái ấy, và rất nhiều tâm hồn đang 𝐡𝐨̣𝐜 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐥𝐚̂́𝐲 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧.

📩 Bạn có thể liên hệ Lam bằng cách bình luận dưới bài viết này nhé!

Cuối cùng,
𝐂𝐡𝐮́𝐜 𝐜𝐡𝐨 𝐛𝐚̣𝐧, 𝐜𝐡𝐨 𝐋𝐚𝐦, 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 ...
Đủ mạnh mẽ để không lung lay vì lời người,
và đủ chân thành để vẫn sống thật với tim mình."

26/09/2025

Trong bài viết trước ( #003), Lam đã chia sẻ về mô hình DO – LOOK – THINK – GROW như một công cụ giúp ta học từ thất bại.
Sau đó, Lam nhận được một vài phản hồi từ vài Bạn rằng:

“Mình học nhiều, biết nhiều, nhưng không áp dụng được bao nhiêu…”

Và đó chính là lý do Lam chọn chủ đề cho bài viết số #004 lần này – mời Bạn cùng đi sâu hơn vào cách sống cùng mô hình này trong đời sống cá nhân.

#004: Từ BIẾT đến SỐNG CÙNG – Hành trình chuyển hoá nhẹ nhàng

Chúng ta đang sống trong một thời đại mà việc “biết” không còn là điều khó khăn.
Ta biết cần chăm sóc bản thân, biết nên ngủ đủ giấc, uống đủ nước, giữ bình tĩnh…
Ta biết mô hình này, công thức kia, biết rất nhiều kiến thức…

Nhưng giữa “biết” và “sống cùng” là một khoảng cách rất thật.
Lam cũng từng trong hoàn cảnh đó – học nhiều, biết nhiều nhưng áp dụng thì không bao nhiêu.

Một điểm dừng – Một sự chuyển hoá

Thật ra, Lam đã từng “biết” rất nhiều điều: biết cần ngủ sớm, biết nên nghỉ ngơi, biết phải lắng nghe cơ thể… nhưng vẫn tiếp tục làm việc quá sức trong thời gian dài.
Lam nghĩ “chắc chưa sao đâu”, “ráng thêm chút nữa”… cho đến khi cơ thể lên tiếng cảnh báo rõ ràng: khó thở, mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, mất tập trung.

Chính lúc đó, Lam buộc phải dừng lại. Và khoảng dừng ấy – tưởng như bất đắc dĩ – lại trở thành điểm bắt đầu cho sự chuyển hoá thật sự.

Lam không còn chỉ “biết” nữa, mà bắt đầu “sống cùng” những điều mình biết.
Không phải bằng những thay đổi lớn lao, mà bằng những hành động nhỏ, đều đặn, tử tế với chính mình mỗi ngày.

Lam đã thử sống cùng mô hình như một người bạn đồng hành:

1. DO – Làm:
Lam bắt đầu làm ít lại, nhưng thật hơn: dành 15 phút buổi sáng để ngồi thở, viết vài dòng ngắn trước khi ngủ, uống đủ nước.
→ Gợi ý cho Bạn: Hãy thử bắt đầu bằng một hành động nhỏ mỗi sáng – không cần hoàn hảo, chỉ cần thật.

2. LOOK – Quan sát:
Không phải để đánh giá đúng sai, mà để nhận diện chính mình: mình đang phản ứng hay thật sự lắng nghe?
→ Gợi ý cho Bạn: Hãy dành vài phút mỗi ngày để quan sát cảm xúc và hành động của mình – không phán xét.

3. THINK – Suy nghĩ:
Lam đặt một câu hỏi đơn giản: “Nếu mình thật sự thương mình, thì mình sẽ làm gì khác đi?”
→ Gợi ý cho Bạn: Hãy thử viết ra câu hỏi này mỗi sáng hoặc tối – để nhắc mình quay về với sự tử tế dành cho chính mình.

4. GROW – Phát triển:
Không đặt mục tiêu lớn lao, mà là chăm sóc lại mối quan hệ với chính mình – mỗi ngày một chút, sống thật hơn, đơn giản hơn.
→ Gợi ý cho Bạn: Hãy chọn một điều nhỏ để nuôi dưỡng mỗi ngày – như một lời hứa với chính mình.

Vì sao Lam gửi bài viết này đến Bạn – những người đang làm việc?

Lam tin rằng:
Sức khỏe cá nhân không tách rời khỏi hiệu quả công việc.
Khi ta không chăm sóc chính mình, ta dễ rơi vào trạng thái kiệt sức, phản ứng thay vì phản tư (nhìn lại – suy ngẫm), và mất kết nối với giá trị thật sự của công việc.

Mô hình DO – LOOK – THINK – GROW không chỉ là công cụ học hỏi – mà còn là cách để ta nuôi dưỡng sự bền vững từ bên trong,

Giúp ta làm việc hiệu quả hơn, ra quyết định sáng suốt hơn, và truyền cảm hứng một cách chân thật hơn.

Lam gửi bài viết này đến Bạn – không chỉ như một lời chia sẻ, mà như một lời nhắc nhẹ nhàng:
Hãy bắt đầu từ chính mình – để công việc không chỉ là nơi ta cống hiến, mà còn là nơi ta trưởng thành.

Nếu Bạn quan tâm và muốn Lam chia sẻ thêm về một câu chuyện thất bại thực tế, Lam rất sẵn lòng.
Bạn chỉ cần phản hồi lại email này, Lam sẽ gửi thêm nội dung phù hợp để cùng nhau học hỏi, cùng nhau phát triển và cùng nhau hạnh phúc nhé!
ảnh: st
(chuỗi bài viết nằm trong Dự án nhỏ Lam đang triển khai: Quản lý hiệu quả – Chia sẻ kiến thức dành cho cấp quản lý”. Vui lòng Theo dõi các bài viết số trước từ link dưới bình luận)

̣c

Lam-5 Phút Cùng Nhau

01/11/2025

29/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

15/10/2025

13/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

04/10/2025

26/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category