17/07/2025
Xây dựng thói quen tạo điều kiện cho flow – 30 phút mỗi ngày để sống sâu
Ai cũng nói về sống sâu, tập trung, sống thật với từng khoảnh khắc.
Nhưng thực tế là: giữa hàng tá việc phải làm, tin nhắn phải trả lời, thông báo phải cập nhật – sống sâu trở thành một lý tưởng… dễ bị gác lại.
Ta cứ đợi: khi nào rảnh hơn, yên hơn, có tâm hơn… thì sẽ làm việc mình yêu, sẽ viết, sẽ học, sẽ sáng tạo.
Nhưng như Mihaly Csikszentmihalyi từng viết trong Finding Flow:
“Dòng chảy không đòi hỏi không gian lý tưởng, mà cần cấu trúc tối thiểu – để sự chú ý không bị phân tán và năng lượng tinh thần không bị thất thoát.”
Và cấu trúc ấy, đôi khi, chỉ cần bắt đầu từ 30 phút mỗi ngày.
Không cần mục tiêu lớn.
Không cần “quyết tâm”.
Chỉ cần bạn chọn một khoảng thời gian cố định – và một hành động duy nhất.
Ví dụ:
– 6h30 sáng, bạn dành 30 phút viết tay trong tĩnh lặng. Không internet. Không mục tiêu. Chỉ là viết.
– 9h, bạn dọn bàn làm việc thật kỹ – không nghe gì cả.
– 20h, bạn vẽ, hoặc ráp mô hình, hoặc học lại một đoạn nhạc. Không để chia sẻ, không cần “tiến bộ”.
Chỉ làm, để làm một việc như thể đó là việc duy nhất tồn tại.
Nếu bạn duy trì 30 phút như vậy mỗi ngày, bạn sẽ bắt đầu thấy một điều kỳ lạ:
tâm trí bạn bớt ồn hơn – không vì bạn nghỉ nhiều hơn, mà vì bạn đã có một vùng để nó được gom lại.
Flow không cần xuất hiện suốt ngày.
Chỉ cần có một vùng cố định, mỗi ngày – nơi bạn không chạy theo tin tức, không phản ứng, không đa nhiệm.
Vùng ấy sẽ trở thành “mảnh đất trú ẩn” cho ý thức – để nó quay về mỗi khi bạn thấy mình đang tản ra quá xa.
Theo thời gian, 30 phút ấy có thể mở rộng ra 1 tiếng.
Nhưng ngay cả khi không mở rộng – chỉ cần bạn giữ được thói quen tạo một khoảng tĩnh có chủ đích, bạn đã bắt đầu tạo được điều kiện để dòng chảy quay lại thường xuyên hơn.
✨ Không ai sống sâu cả ngày.
Nhưng ai cũng có thể sống thật 30 phút mỗi ngày – nếu họ chọn giữ lại một khoảng không gian nhỏ, đủ yên, đủ rõ, để đặt tâm trí mình vào đó trọn vẹn.
Dòng chảy không cần nhiều. Nó chỉ cần bạn đến đúng giờ, với một lòng có mặt.
"----
📚 Cuốn sách dành cho những ai muốn tận hưởng cuộc sống và cống hiến nhiều hơn cho nó: Finding Flow - Đi tìm dòng chảy: https://s.shopee.vn/1qOGMKy9Pn"
