JesseThăng official

05/04/2026

Morning HIIT 🏃‍♀️

Cự ly: 8,01 km
Time: 50:50
Pace: 6:21/km
Nhịp tim: 150 bpm
Calo: 353 kcal

27/03/2026

Thêm một chút lớn lên rồi á… tự nhiên hiểu ra nhiều chuyện thiệt.

Kiểu như, để có mình ngồi đây hôm nay, đã có một người từng đau, mà vẫn chọn giữ mình lại.

Hồi đó đâu có nghĩ nhiều,
giờ lớn rồi mới thấy… mình có mặt trên đời này không phải là chuyện tự nhiên.

Nghĩ tới đó thôi, tự nhiên thấy biết ơn ghê 💛

27/03/2026

26/03/2026

Chúc bạn hôm nay, không vội… không gồng… chỉ bình tĩnh mà sống. 🌿✨

25/03/2026

Chúc bạn một ngày
bình tĩnh mà sống. 🌿

24/03/2026

Chúc bạn một ngày,
đủ vững để đi qua
những ồn ào ngoài kia. 🌿

23/03/2026

Tin tức thì cứ dồn dập,
người ta thì cứ vội, còn mình… cứ sống cho đàng hoàng. ☀️

23/03/2026

Mình sẽ đồng hành cùng bạn 2 ngày. Phần còn lại để trải nghiệm trả lời.

22/03/2026

Có một thời gian tôi cứ nghĩ hạnh phúc là thứ sẽ tự đến… kiểu như chỉ cần mình cố gắng thêm một chút, chịu đựng thêm một chút, rồi sẽ có một ngày mọi thứ “ổn”, và khi đó mình sẽ thấy nhẹ lòng hơn. Nhưng càng đi qua nhiều giai đoạn, tôi càng nhận ra: nếu mình không chủ động tạo ra hạnh phúc, thì cuộc sống sẽ tự lấp đầy bằng những thứ rất khác… thường là lo lắng, áp lực và những nỗi mệt không tên.

Tôi có một người bạn, làm văn phòng, thu nhập ổn, nhìn bên ngoài ai cũng nghĩ là “đã ổn rồi”. Nhưng có lần ngồi với nhau, bạn nói một câu rất thật: “Tao không nhớ lần cuối cùng tao thấy vui là khi nào.” Ngày của bạn bắt đầu bằng việc lướt điện thoại, vội vàng đi làm, cả ngày chạy deadline, tối về lại lướt tiếp cho đến khi mệt quá thì ngủ. Không có gì quá tệ… nhưng cũng không có gì khiến bạn thấy mình đang sống.

Một câu chuyện khác, là một chị khách của tôi. Chị chăm lo cho gia đình rất tốt, lo từ bữa ăn đến giấc ngủ của chồng con, nhưng lại gần như bỏ quên bản thân. Chị từng nói: “Chị không biết mình thích gì nữa.” Nghe qua tưởng là một câu nói bình thường, nhưng thật ra nó là dấu hiệu của việc mình đã sống quá lâu mà không có “kế hoạch” cho chính niềm vui của mình.

Tôi nhận ra một điểm chung: rất nhiều người không thiếu điều kiện để hạnh phúc… họ chỉ thiếu một sự chủ động. Mình có thể lên kế hoạch cho công việc, cho tài chính, cho con cái, nhưng lại quên mất một điều rất quan trọng mình cũng cần có một kế hoạch cho cảm xúc của chính mình.

Không phải là những điều gì lớn lao. Chỉ là bạn biết rõ: khi mình mệt, mình sẽ làm gì để kéo mình lại. Khi tâm trí rối, mình có cách nào để làm nó dịu xuống. Khi một ngày trôi qua quá nhanh, mình có giữ lại cho mình một khoảnh khắc nào đủ chậm để thở không.

Tôi bắt đầu tập những điều rất nhỏ. Có những ngày tôi chủ động chọn nghe một bản nhạc mình thích thay vì để đầu óc chạy theo hàng trăm suy nghĩ. Có ngày tôi đi bộ chậm lại, không phải để đi đâu đó, mà chỉ để cơ thể được thả lỏng. Có hôm tôi tắt điện thoại sớm hơn, ngồi yên một chút, hoặc đọc vài trang sách không vì mục tiêu gì cả.

Những điều rất đơn giản
… nhưng chính nó lại là “kế hoạch” giúp tôi không bị cuốn trôi.

Bởi vì nếu bạn không có ý thức tạo ra những khoảnh khắc khiến mình dễ chịu, tâm trí sẽ tự động quay về những thói quen cũ so sánh, lo lắng, suy diễn. Và rồi mình cứ thế chìm dần trong những cảm xúc nặng nề mà không hiểu vì sao.

Hạnh phúc không phải là đích đến sau cùng. Nó là những điểm dừng nhỏ trên hành trình, và bạn phải tự đặt nó vào lịch sống của mình. Không ai làm điều đó thay bạn được.

Đến một lúc nào đó, bạn sẽ hiểu… việc chăm sóc cảm xúc của mình không phải là ích kỷ, mà là cần thiết. Vì khi bạn ổn, bạn mới có đủ năng lượng để đi tiếp, để yêu thương, để làm tốt những điều mình đang gánh vác.

Và có thể, cuộc sống vẫn sẽ còn nhiều thứ chưa hoàn hảo. Nhưng ít nhất, bạn không còn bị nhấn chìm trong nó nữa… vì bạn đã biết cách giữ cho mình một khoảng bình yên, do chính mình tạo ra.

22/03/2026

👇👇👇👇

Đọc từng câu. Nếu thấy mình trong đó, đừng vội bỏ qua:

1. Bạn biết cái gì tốt cho cơ thể… nhưng không làm đều.

2. Bạn chỉ bắt đầu quan tâm sức khỏe khi cơ thể lên tiếng.

3. Bạn từng rất quyết tâm thay đổi… nhưng bỏ cuộc sau vài ngày.

4. Bạn ăn uống theo cảm xúc nhiều hơn là theo nhu cầu cơ thể.

5. Bạn luôn nói “bận”… nhưng vẫn có thời gian lướt điện thoại hàng giờ.

6. Bạn nghĩ mình vẫn còn trẻ… nên chưa cần chăm sóc sớm.

7. Bạn trì hoãn việc thay đổi chỉ vì “chưa thấy hậu quả rõ ràng”.

8. Bạn dễ bị cuốn theo lời khuyên bên ngoài… nhưng không hiểu rõ cơ thể mình.

9. Bạn muốn khỏe hơn, đẹp hơn… nhưng chưa thật sự trả giá cho điều đó.

10. Bạn luôn đợi “một ngày nào đó”… thay vì bắt đầu từ hôm nay.

✨ Sự thật là: Không ai thiếu kiến thức cả. Chỉ là chưa đủ “đau” để thay đổi.