Ruby Pham

16/04/2026

Kỹ năng nào giúp bạn sống vui - khỏe mỗi ngày? Chia sẻ cho Ruby biết với nha ?

14/04/2026

Công thức Retinol 👉 Skincare như thế nào để hấp thụ tốt nhất ?

14/04/2026

🌞 Wellness là một khái niệm về lối sống khỏe mạnh toàn diện, không chỉ là “không bệnh” mà là trạng thái cân bằng giữa : cơ thể – tinh thần – cảm xúc – và lối sống.

Nói đơn giản hơn:
👉 Wellness = sống khỏe + sống đẹp + sống có ý thức

Wellness bao gồm những gì?

1. Sức khỏe thể chất (Physical wellness)
• Ăn uống lành mạnh (whole foods, ít chế biến)
• Tập luyện đều đặn
• Ngủ đủ và sâu

2. Sức khỏe tinh thần (Mental wellness)
• Giữ suy nghĩ tích cực
• Giảm stress
• Biết nghỉ ngơi khi cần

3. Sức khỏe cảm xúc (Emotional wellness)
• Hiểu và kiểm soát cảm xúc
• Biết yêu bản thân
• Không bị cuốn theo tiêu cực

4. Lối sống & môi trường (Lifestyle wellness)
• Không gian sống gọn gàng, sạch sẽ
• Thói quen sống tinh tế, có gu
• Chọn những điều “tốt cho mình” mỗi ngày

🌹 Ví dụ thực tế
• Buổi sáng: nước chanh + vitamin → detox nhẹ
• Tập thể dục nhẹ nhàng
• Ăn uống clean, đẹp mắt
• Dùng nước hoa nhẹ → chăm sóc bản thân
• Đi dạo thiên nhiên, uống cà phê chill
• Nghỉ ngơi đúng lúc,

Theo Ruby 👉 Wellness không phải là hoàn hảo – mà là mỗi ngày chọn sống tốt hơn một chút, cho cơ thể, tâm trí và cuộc sống của mình.

13/04/2026

Xây thương hiệu cá nhân đừng nói ai 👉
+

12/04/2026

The art of my Sunday 👉

12/04/2026

11/04/2026

Good morning 🤍

Thật lòng đi…
Bạn nghĩ một ly nước chanh + vitamin mỗi sáng
có thực sự thay đổi cơ thể không?

Hay tất cả chỉ là “feeling healthy”?

Mình đang duy trì thói quen này mỗi ngày…
và bắt đầu thấy sự khác biệt

Bạn team “cà phê” hay team “wellness”?
👇 Comment cho mình biết nha

09/04/2026

Những hiệu quả tức thì cho một người phụ nữ có lối sống Wellness 👉

05/04/2026

U50 ước biết điều này trước tuổi 30 , bạn thì sao ?