05/07/2025
🧬 Collagen – Không chỉ là “đẹp da”
Nhắc đến collagen, bạn sẽ nghĩ ngay đến:
👉 Đẹp da – Trẻ hoá
❗ Nhưng sự thật là…
Collagen là một loại protein đặc biệt, chiếm tới 25–30% tổng lượng protein trong cơ thể
→ Là thành phần “liên kết” gần như tất cả các mô trong cơ thể: xương, khớp, da, tim mạch, răng lợi…
𝐕𝐢̀ 𝐯𝐚̣̂𝐲:
𝐊𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐡𝐮̣𝐭 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐬𝐞̃ 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐥𝐨̉𝐧𝐠 𝐥𝐞̉𝐨, 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭, 𝐫𝐨̛̀𝐢 𝐫𝐚̣𝐜…
✅ 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐗𝐔̛𝐎̛𝐍𝐆:
Collagen chiếm ~20% cấu trúc xương và tới 90% chất nền hữu cơ.
Nếu canxi làm xương chắc khỏe, thì collagen giúp xương dẻo dai, linh hoạt.
👉 Đủ collagen ➡️ xương như cành cây tươi
Thiếu collagen ➡️ xương như cây củi khô: cứng nhưng dễ gãy, mất đàn hồi.
Đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑎̀𝑦 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑙𝑦́ 𝑔𝑖𝑎̉𝑖 𝑣𝑖̀ 𝑠𝑎𝑜 “𝑢𝑜̂́𝑛 𝑑𝑒̉𝑜” 𝑙𝑎̀ đ𝑎̣̆𝑐 𝑡𝑖́𝑛ℎ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑥𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑒̉ 𝑐𝑜𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎̀ 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑙𝑎̣𝑖, 𝑐𝑢̛́𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑜̀𝑛, 𝑑𝑒̂̃ 𝑔𝑎̃𝑦 𝑘ℎ𝑖 𝑣𝑎 𝑐ℎ𝑎̣𝑚.
✅ 𝐕𝐎̛́𝐈 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏:
Collagen chiếm tới 50% sụn khớp.
👉 Thiếu hụt → sụn mỏng, tăng ma sát → dễ đau, thoái hoá, biến dạng khớp
(những vấn đề người lớn tuổi càng thiếu hụt collagen càng bị trầm trọng)
✅ 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐝𝐚
Collagen chiếm tới 70-80% cấu trúc da.
👉 Giúp da săn chắc – đàn hồi – liền sẹo nhanh, hạn chế sẹo lõm.
👉 Thiếu hụt → lão hoá sớm – chảy xệ – sạm khô – sẹo lâu lành
✅ 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐫𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐨̛̣𝐢
Có trong nướu, dây chằng răng, ngà răng…
👉 Giúp nướu gắn chặt răng vào xương hàm.
👉 Thiếu hụt → dễ viêm nha chu, tụt lợi, lung lay răng.
✅ Đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Tạo thành mạch máu và van tim
👉 Giúp mạch máu dẻo dai – chống xơ vữa
👉 Thiếu → dễ cao huyết áp, đột quỵ, suy tim
🧩. 𝐓𝐨́𝐦 𝐥𝐚̣𝐢:
🧠 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐨̀𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐚̂𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 “𝐬𝐚̆́𝐜 đ𝐞̣𝐩” 𝐡𝐚𝐲 “𝐧𝐮̛̃ 𝐠𝐢𝐨̛́𝐢”
𝐌𝐚̀ 𝐜𝐨̀𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢̀𝐚 𝐤𝐡𝐨𝐚́ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉
𝐓𝐮̛̀ 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 – 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 – 𝐝𝐚 – 𝐫𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐨̛̣𝐢 – 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡 – 𝐦𝐨̂ 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐤𝐞̂́𝐭…
⏳ Sau tuổi 25, collagen suy giảm tự nhiên mỗi năm
→ Việc bổ sung collagen đúng cách là điều rất cần thiết nếu bạn muốn khỏe – trẻ – lâu dài
⸻
👉 Ở bài viết sau mình sẽ chia sẻ kỹ hơn về:
“Cách bổ sung collagen đúng – đủ – hiệu quả” Việc bổ sung collagen đúng cách (nhất là sau tuổi 25, khi collagen bắt đầu giảm sút), là rất cần thiết để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung.
