Thạc sĩ dinh dưỡng

04/04/2022

Ai còi ốm mãn tính nên xem!

Bữa tối không phải là một trong ba bữa ăn chính nhưng lại là bữa ăn giúp tăng cân nhanh chóng, nhất là đối với các “thánh gầy” thì đây là bữa ăn không thể th...

03/04/2022

XIN CHIA SẺ 3 CÁCH DÙNG *MẬT ONG* VÀ *TRỨNG GÀ* TĂNG KÝ SIÊU TỐC
Cách 1: Tăng cân bằng mật ong và trứng gà
Nguyên liệu:
1 lòng đỏ trứng gà
2 muỗng mật ong
Cách thực hiện:
Bạn tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều. Sau đó cho một lát gừng vào hỗn hợp này rồi chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp chung.
Ăn trứng gà ngâm mật ong có béo không? Để đạt hiệu quả cao, bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Bạn nên sử dụng mật ong trứng gà vào mỗi buổi sáng là tốt nhất. Nên uống mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần và áp dụng liên tục trong một tháng để có kết quả tốt nhất.
Cách 2: Uống mật ong tăng cân với chanh và trứng gà
Nguyên liệu:
1 lòng đỏ trứng gà
50ml mật ong nguyên chất
Nước cốt chanh (nửa quả)
Cách thực hiện:
Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, đánh tan với 50ml mật ong, sau đó bạn cho thêm 50ml nước sôi vào rồi khuấy đều. Khi nước bớt nóng, bạn vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp rồi sử dụng.
Bạn nên dùng hỗn hợp mật ong, chanh và trứng gà khi còn ấm để tránh mùi tanh và nên uống kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả cao.
Lưu ý, không nên cho chanh vào khi hỗn hợp còn quá nóng vì sẽ làm mất tác dụng của chanh.
Cách 3: Tăng cân bằng mật ong và sữa tươi
Nguyên liệu:
Sữa tươi
Mật ong
Cách thực hiện:
Mỗi sáng bạn uống một ly sữa tươi không đường, pha với mật ong cho vừa miệng. Thức uống mật ong sữa tươi sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào, giúp tăng cân hiệu quả. Không những giúp bạn tăng cân mà còn chăm sóc cho làn da trở nên khỏe mạnh hơn.

03/04/2022

XIN CHIA SẺ CÁCH NẤU SỮA BÍ ĐỎ TĂNG KÝ SIÊU CẤP TỐC
1. Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân ký siêu cấp tốc
Từ lâu sữa bí đỏ đã được mọi người say mê nên cách nấu sữa bí đỏ cũng được quan tâm đặc biệt. Chúng giúp cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất quan trọng khác giúp mọi người tăng cường miễn dịch, bổ não, chắc xương, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, suy dinh dưỡng, máu nhiễm mỡ…
1.1. Chuẩn bị nguyên liệu
1kg bí đỏ
500ml sữa tươi không đường
Muối
150ml sữa đặc
200gram dừa nạo
Bí đỏ ngon
(Lựa những quả bí đỏ già có nhiều màu vàng sẽ ngon và dẻo hơn)
1.2. Các bước thực hiện cách nấu sữa bí đỏ
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Mang bí đỏ đi gọt vỏ, loại bỏ hạt sau đó rửa sạch rồi cắt thành những khúc nhỏ. Sau đó bạn bắc nồi nước lên bếp bỏ một ít muối vào hấp bí đỏ chín mềm.
Tiếp theo lấy bí đỏ ra tán nhuyễn, lọc lấy nước cốt dừa khoảng 200ml rồi hòa vào nhau.
Bỏ bí đỏ vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt dừa. Sau đó cho thêm sữa tươi, sữa đặc với lượng đã chuẩn bị vào xay nhuyễn hỗn hợp.
XIN CHIA SẺ CÁCH NẤU SỮA BÍ ĐỎ TĂNG KÝ SIÊU CẤP TỐC
Bước 2: Nấu sữa bí đỏ
Bạn hãy đổ hỗn hợp vào nồi sau đó bắc lên bếp đun sôi. Trong quá trình đun hãy khuấy đều tay để sữa và bí không bị cháy. Bạn có thể thêm đường hoặc không tùy theo khẩu vị của gia đình.
Nấu bí đỏ
Bí đỏ sau khi hấp chín hãy bỏ vào máy xay với nước cốt dừa. Ảnh: Internet
Bước 3: Hoàn thành thành phẩm
Sau khi nấu xong bạn hãy tắt bếp để nguội, có thể tranh thủ uống khi nước đang ấm. Nếu thích uống lạnh bạn hãy bỏ sữa bí đỏ vào chai, để vào ngăn mát tủ lạnh uống dần. Cách làm sữa bí đỏ này khá đơn giản bạn có thể thực hiện nhanh chóng tại nhà.
CHÚ Ý: NÊN UỐNG MỘT TUẦN TỪ 4-5 LẦN

03/04/2022

https://www.youtube.com/watch?v=rHByIEzb82w

Giảm cân đã khó, tăng cân cũng KHÔNG kém. 4 nguyên tắc tăng cân đơn giản sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh cân nặng như ý muốn của mình. 4 nguyên tắc quan tro...

03/04/2022

03/04/2022

4 NGUYÊN NHÂN NGƯỜI GẦY KHÔNG TĂNG ĐƯỢC CÂN
-Do mất ngủ: Theo nghiên cứu, ngủ 8 tiếng 1 ngày mới đảm bảo được sức khỏe, cho nên, ngủ không đủ giấc, ngủ ít hoặc ngủ quá khuya sẽ làm cơ thể tiêu hao calo, dẫn đến việc giảm cân nhanh.
Nguyên nhân người gầy mãi không tăng cân được.
-Do cơ thể hấp thụ kém, biếng ăn: 1 trong các nguyên nhân dẫn đến khó tăng cân là do bạn biếng ăn. Nhiều người không ăn được do cơ thể suy nhược, không hấp thụ gây nên biếng ăn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thì bạn sẽ gầy, mệt.
- hệ tiêu hóa hấp thụ kém cũng làm cho bạn khó có thể tăng cân. Cơ thể hấp thụ kém có nghĩa là khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể không bằng những người bình thường. Việc này xảy ra do lợi khuẩn đường ruột không tốt hoặc cũng có thể bạn đang gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa. Nó cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn mỗi ngày của người gầy.
- Ăn uống thiếu chất: Theo nghiên cứu cho thấy, hầu hết người Việt Nam thiếu các chất cần thiết cho cơ thể như kẽm, sắt, magie, vitamin E, B, K,... Khi thiếu các chất này sẽ làm cho cơ thể mất cân bằng sinh hóa, thậm chí là ức chế dây thần kinh trung ương, dẫn đến việc chán ăn ở người gầy.

03/04/2022

03/04/2022

03/04/2022

02/04/2022