BMT Runner

25/04/2025

[S]óng xô nơi ghềnh đá
[B]iển động ngoài khơi xa
[M]ột lòng mình chung sức
[T]huyền ta vượt muôn trùng.

Bàn chân ta vững bước
Hướng vể phía ngày mai
Giữa đại dương vô tận
[S]óng và [B]iển - chúng ta chung [M]ột [T]huyền -
——————————————

🌸 TỔNG KẾT: SỰ KIỆN MÙA XUÂN BMT RUNNER 🌸

Hôm nay, khi chiếc áo khoác xinh xinh của BMT RUNNER 32y RACE đã được trao gởi đến tận tay những Runner kiệt xuất. Cũng là lúc chuỗi sự kiện Mùa Xuân của BMT Runner chính thức được khép lại. ☺️

Chạy bộ 🏃đối với Gia đình nhỏ BMT Runner không chỉ là một môn thể thao để rèn luyện thể chất, nâng cao sức khoẻ.
Mà đó còn là xúc tác tinh thần - kết nối con người với con người, gắn kết đồng đội.

- Là BMT Runner - 🏃 thì mình cứ chạy 🏃‍♂️ chạy thôi!
- Có những ngày nắng
- Có những ngày mưa
- Có ngày thảnh thơi, co’ ngày bận rộn
- Có ngày chạy nhiều, có hôm chạy ít
- Có ngày chạy nhanh, bữa thì chậm rãi
- Có ngày mệt mỏi, có hôm dừng lại…

Rồi thì ngày mai, mình lại tiếp tục, không ngừng tiến về phía trước…

Môn chạy bộ kể ra cũng có nhiều nét tương đồng với cuộc sống quá ha 😊 chỉ cần mỗi ngày tiến bộ thêm một chút, tiến lên thêm một chút thôi. Chỉ cần không ngừng tiến về phía trước 😊 vậy là mục tiêu và đích đến ngày một gần hơn rồi đó.

🌸 Xin chân thành cảm ơn sự tham gia của tất cả các thành viên trong đại gia đình BMT ☺️ Và xin hẹn gặp lại cả nhà ở những sự kiện mùa tới của BMT Runner nhé ạ!

🌸 Dù là ở trên đường chạy, hay là ở trên đường đời. Hãy cùng nhau chạy nha, gia đình nhỏ ơi 🥰

Vì có một câu nói nổi tiếng thế này:
- Muốn đi nhanh, thì đi một mình. Còn muốn đi xa, thì hãy đi cùng nhau -

Cùng tiến xa nhé, cả nhà ơi!
——————————————

🌸 From BMT Runner Team - with a bunch of love! 🌸

Mời mọi người cùng xem video tổng kết - nhìn lại một vòng sự kiện vừa qua.

😌 “Kịch hay, thì thường nằm ở những phút cuối” nghen cả nhà 😌

07/04/2025

Tại Sao Bạn Không Tiến Bộ Trong Chạy Bộ?
Chạy bộ là một trong những môn thể thao đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì và phương pháp đúng đắn. Nếu bạn đã chạy trong một thời gian dài nhưng vẫn không thấy tiến bộ, có thể bạn đang mắc phải một số sai lầm dưới đây.
🎶Bạn Chạy Quá Nhanh, Quá Sớm
Nhiều người muốn cải thiện tốc độ nhanh chóng và cố gắng chạy với cường độ cao ngay từ đầu. Điều này có thể dẫn đến kiệt sức, chấn thương và khiến cơ thể không kịp thích nghi. Hãy tập trung vào việc xây dựng nền tảng thể lực trước khi đẩy nhanh tốc độ.
🎁Cách khắc phục:
- Áp dụng quy tắc 80/20, nghĩa là 80% số buổi chạy nên ở tốc độ chậm, chỉ 20% là chạy nhanh.
- Sử dụng phương pháp chạy Zone 2 giúp cơ thể cải thiện sức bền mà không gây áp lực quá lớn.
🎶Bạn Không Đa Dạng Bài Tập
Nếu bạn chỉ chạy một kiểu (ví dụ: chạy với tốc độ cố định mỗi ngày), cơ thể sẽ quen với cường độ đó và không còn tiến bộ.
🎁Cách khắc phục:
- Kết hợp nhiều loại bài tập như chạy dài (long run), chạy biến tốc (interval), chạy tempo, chạy leo dốc.
- Xen kẽ giữa các buổi tập nhẹ và buổi tập cường độ cao để cơ thể có thời gian phục hồi.
🎶Bạn Bỏ Qua Tập Sức Mạnh:
Chạy bộ không chỉ cần đôi chân khỏe mà còn cần toàn bộ cơ thể phối hợp. Nếu bạn không tập cơ bắp, đặc biệt là core (cơ trung tâm), bạn sẽ dễ bị chấn thương và khó cải thiện tốc độ.
🎁Cách khắc phục:
- Thực hiện các bài tập squat, deadlift, plank, lunge để tăng sức mạnh cơ bắp.
- Thêm vào các bài tập bổ trợ như nhảy dây, đạp xe, bơi lội để tăng sức bền.
🎶Bạn Không Nghỉ Ngơi Đủ:
Nhiều người nghĩ rằng chạy càng nhiều thì sẽ tiến bộ nhanh hơn, nhưng thực tế ngược lại. Cơ bắp cần thời gian phục hồi để phát triển. Nếu bạn tập luyện quá sức, bạn sẽ dễ bị quá tải và chấn thương.
🎁Cách khắc phục:
- Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng mỗi đêm).
- Có ít nhất 1-2 ngày nghỉ mỗi tuần để cơ thể phục hồi.
- Lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy mệt mỏi kéo dài, hãy giảm khối lượng tập.
🎶Bạn Không Quan Tâm Đến Dinh Dưỡng:
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất chạy bộ. Nếu bạn ăn thiếu chất hoặc không cung cấp đủ năng lượng, cơ thể sẽ không có đủ nhiên liệu để hoạt động hiệu quả.
🎁Cách khắc phục:
- Ăn đầy đủ protein (thịt, cá, trứng, đậu…) để hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
- Bổ sung carbohydrate (yến mạch, khoai lang, cơm…) để cung cấp năng lượng.
- Uống đủ nước, tránh mất nước khi chạy.
🎶Bạn Không Kiên Nhẫn:
Tiến bộ trong chạy bộ cần thời gian. Nếu bạn mong đợi kết quả quá nhanh, bạn sẽ dễ chán nản và bỏ cuộc.
🎁Cách khắc phục:
- Theo dõi sự tiến bộ bằng cách ghi nhật ký chạy bộ hoặc dùng đồng hồ thông minh.
- Đặt mục tiêu thực tế và từng bước cải thiện. Ví dụ: tăng quãng đường 10% mỗi tuần thay vì cố gắng chạy xa hơn ngay lập tức.
- Tận hưởng quá trình thay vì chỉ tập trung vào kết quả.
Nếu bạn cảm thấy mình không tiến bộ trong chạy bộ, hãy xem xét lại phương pháp tập luyện và lối sống của mình. Đôi khi, chỉ một thay đổi nhỏ cũng có thể giúp bạn cải thiện đáng kể. Hãy kiên trì, tập luyện đúng cách và luôn lắng nghe cơ thể để đạt được kết quả tốt nhất!✌️✌️✌️😊

31/03/2025

TẤT TẦN TẬT VỀ NHỊP TIM KHI CHẠY 🔥
💓 Nhịp tim lý tưởng khi chạy là bao nhiêu?
Nhịp tim khi chạy bộ thường dao động từ 100 - 160 bpm. Người chạy bộ thường xuyên nên xác định nhịp tim mục tiêu để tập luyện hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
🔍 1. Nhịp tim khi chạy bộ bao nhiêu là tốt?
✔ Người mới tập & chạy nhẹ: 50 - 75% nhịp tim tối đa
✔ Chạy cường độ mạnh: 70 - 85% nhịp tim tối đa
📌 Công thức tính nhịp tim tối đa:
👉 220 - số tuổi (Ví dụ: 20 tuổi → Nhịp tim tối đa: 220 - 20 = 200 bpm)
⏳ Lưu ý: Công thức này mang tính tương đối, có thể dao động ± 15 - 20 bpm.
📊 2. Nhịp tim trung bình khi chạy?
Nhịp tim khi chạy phụ thuộc vào nhiều yếu tố:
✅ Tuổi tác
✅ Mức độ tập luyện 🏃‍♂️ (Người chạy bộ thường có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn)
✅ Môi trường 🌡 (Nhiệt độ cao làm nhịp tim tăng)
✅ Dùng thuốc 💊 (Thuốc chẹn beta làm chậm nhịp tim, thuốc tuyến giáp có thể làm tăng nhịp tim)
✅ Căng thẳng 😰 (Ảnh hưởng đến nhịp tim)
📈 Nhịp tim trung bình theo độ tuổi (bpm):
20 - 29 tuổi: 100 - 170
30 - 39 tuổi: 95 - 162
40 - 49 tuổi: 90 - 153
50 - 59 tuổi: 85 - 145
60+ tuổi: 80 - 136
⚠ 3. Tim đập nhanh có nguy hiểm không?
Tim đập nhanh vượt mức tối đa quá lâu có thể gây nguy hiểm:
🚨 Loạn nhịp tim
🚨 Đau ngực
🚨 Chóng mặt, choáng váng
❗ Nếu cảm thấy không ổn, hãy giảm tốc độ hoặc dừng lại ngay!
🏋️‍♂️ 4. Rèn luyện nhịp tim bằng cách nào?
Bạn có thể tập luyện theo 5 vùng nhịp tim:
1️⃣ Vùng 1 (50 - 60%) 🧘‍♂️: Chạy nhẹ nhàng, phù hợp phục hồi.
2️⃣ Vùng 2 (60 - 70%) 🚶‍♂️: Tăng sức bền, đốt mỡ hiệu quả.
3️⃣ Vùng 3 (70 - 80%) 🏃‍♀️: Cải thiện tim mạch, tập luyện hiếu khí.
4️⃣ Vùng 4 (80 - 90%) 🔥: Tăng tốc độ, phát triển VO2 max.
5️⃣ Vùng 5 (90 - 100%) ⚡: Cường độ cao, dùng khi bứt tốc cuối.
🏆 Mục tiêu chạy bộ theo nhịp tim:
✅ Chạy marathon: Nhịp tim ở vùng 1 - 2, thỉnh thoảng vùng 3 - 4
✅ Chạy nước rút: Tập trung vào vùng 4 - 5
📏 5. Cách đo nhịp tim đơn giản
🖐 Bắt mạch thủ công: Đếm nhịp đập trong 15s, nhân 4.
⌚ Dùng đồng hồ thông minh: Chính xác, tiện lợi (Garmin, Apple Watch, v.v.)
Bạn đã biết nhịp tim lý tưởng của mình chưa? Hãy theo dõi và luyện tập đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất nhé! 💪🔥

Sưu tầm

30/03/2025

Cùng đăng ký tham gia nào BMTer

🌿 CÙNG BƯỚC CHÂN VÀO HÀNH TRÌNH XANH – TRỒNG CÂY & TREKKING TÀ NĂNG 2N2Đ! 🚶‍♂️🌳

Anh chị em BMT ơi, đã đến lúc xỏ giày, khoác balo lên và cùng nhau chinh phục cung đường xanh mướt Tà Năng! Một hành trình không chỉ để trekking, mà còn để kết nối, lan tỏa yêu thương và chung tay bảo vệ thiên nhiên.

🔥 𝐂𝐨́ 𝐠𝐢̀ đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 đ𝐢 𝐧𝐚̀𝐲?
✅ Trồng cây gây rừng, chung tay phủ xanh, góp phần bảo vệ môi trường.
✅ Gắn kết đồng đội, tham gia các hoạt động nhóm vui nhộn, đầy thử thách.
✅ Trekking giữa thiên nhiên hoang sơ, hít thở bầu không khí trong lành, hòa mình vào đất trời
✅ Lưu giữ khoảnh khắc đẹp, thỏa sức “sống ảo” theo cách riêng của bạn
✅ Chinh phục giới hạn, rèn luyện sức bền, nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần!

💚 𝐇𝐨̛𝐧 𝐜𝐚̉ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 đ𝐢 – đ𝐚̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 đ𝐚̂̀𝐲 𝐲́ 𝐧𝐠𝐡𝐢̃𝐚!

Mỗi bước chân trên con đường Trà Năng sẽ giúp chúng ta cảm nhận rõ hơn về giá trị của thiên nhiên, tầm quan trọng của rừng và sức mạnh của sự đồng lòng. Cùng nhau, chúng ta không chỉ trồng cây, mà còn gieo những hạt giống trách nhiệm và tình yêu môi trường.

🌿 𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐜𝐚̂𝐲 & 𝐓𝐫𝐞𝐤𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐚̀ 𝐍𝐚̆𝐧𝐠 𝟐𝐍𝟐Đ
📅 Lịch trình: 2 ngày 01 đêm
⏰ Bắt đầu: 𝟐𝟐𝐡𝟎𝟎, 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔 - 𝟐𝟓/𝟎𝟒/𝟐𝟎𝟐𝟓
🏕 Kết thúc: 𝟐𝟏𝐡𝟎𝟎, 𝐂𝐡𝐮̉ 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭 - 𝟐𝟕/𝟎𝟒/𝟐𝟎𝟐𝟓
💕 Số lượng tham gia: 70 suất

💰 Kinh phí tham gia: 𝟭.𝟬𝟬𝟬.𝟬𝟬𝟬 𝗩𝗡Đ/𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 (HTN & HPN hỗ trợ phần còn lại).
📌 Hạn chót đăng ký: 𝟎𝟓/𝟎𝟒/𝟐𝟎𝟐𝟓
📌 Hạn chót chuyển khoản: 𝟎𝟖/𝟎𝟒/𝟐𝟎𝟐𝟓

📝 Điều kiện tham gia:
✔ Là nhân viên BMT Group.
✔ Cam kết tham gia đầy đủ chương trình.
✔ Có sức khỏe tốt, sẵn sàng cho thử thách.
✔ Hoàn tất lệ phí trước ngày 𝟎𝟖/𝟎𝟒/𝟐𝟎𝟐𝟓.

📝 Link đăng ký: [𝒕𝒂̣𝒊 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 đ𝒂̂̀𝒖 𝒕𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒂̀𝒊 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒏𝒂̀𝒚]

💥 Sẵn sàng chưa? Đây sẽ là một chuyến đi đáng nhớ – nơi bạn vừa thử thách bản thân, vừa đóng góp cho môi trường.

🚀 Đ𝐀̆𝐍𝐆 𝐊𝐘́ 𝐍𝐆𝐀𝐘! Cùng nhau lưu giữ những khoảnh khắc ý nghĩa!! 🌱

----------------------------
🏢 BMT Group | Kiến tạo ngành công nghiệp dịch vụ xây dựng hạ tầng
🌐 www.bmt-group.vn
📞 Hotline: 028 3930 2322

; ; , , ,

22/03/2025

𝐂𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐎̂́ 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐐𝐔𝐀̉ 𝐆𝐈𝐀̉𝐈 𝐁𝐌𝐓𝟑𝟐𝐘𝐑 𝐑𝐀𝐂𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟓

Hành trình 21 ngày của giải BMT32YR RACE 2025 đã khép lại với những con số và thành tích rất đáng tự hào.

2025 là năm thứ 3 liên tiếp chi hội BMT Runner trực thuộc Hội Thanh Niên BMT đã tổ chức các giải chạy bộ để chúc mừng kỷ niệm thành lập BMT Group, và năm nay BTC đã rất vui khi mùa giải được tất cả BMTers và cả các Sếp ủng hộ nhiệt tình.

𝑪𝒖̀𝒏𝒈 đ𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒍𝒂̣𝒊 𝒏𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒊́𝒄𝒉 𝒏𝒐̂̉𝒊 𝒃𝒂̣̂𝒕 𝒄𝒖̉𝒂 𝒎𝒖̀𝒂 𝒈𝒊𝒂̉𝒊 𝒌𝒆́𝒐 𝒅𝒂̀𝒊 21 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 𝒏𝒂̀𝒚 𝒏𝒉𝒆́:
📌 Số lượng thành viên tham gia: 𝟭𝟯𝟱 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶, trong đó số thành viên hoàn thành cự ky đăng ký là 115 người ( chiếm 85%), số thành viên đạt đầy đủ các tiêu chí ( đạt số km và đạt số ngày hoạt động) là 92 người (chiếm 68%)
📌 Tổng số Km toàn giải đạt được: 𝟭𝟰.𝟳𝟳𝟳𝗸𝗺 ( tương đương với 5 lần chạy xuyên Việt theo đường bờ biển )
📌 Đội nhóm có số Km nhiều nhất: 𝟮.𝟯𝟭𝟮𝗸𝗺/10 người
📌 Cá nhân có số Km nhiều nhất: 𝟲𝟬𝟲𝗸𝗺

Xin chúc mừng mùa giải, chúc mừng chúng ta đã tự xây nên những kỷ lục cho chính mình và đội nhóm, những kỷ lục không chỉ cho cá nhân mà cho cả BMT Group nói chung 🥰

𝐒𝐚𝐮 đ𝐚̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐯𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐚𝐧𝐡 𝐜𝐚́𝐜 𝐜𝐚́ 𝐧𝐡𝐚̂𝐧, 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐚̃ đ𝐚̣𝐭 𝐓𝐎𝐏 𝟑 𝐜𝐮̉𝐚 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐁𝐌𝐓𝟑𝟐𝐘𝐑 𝐑𝐀𝐂𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟓:
🎖️ＴＯＰ ３ ＮỮ：
𝟭. 𝗖𝗵𝗶̣ 𝗧𝗿𝗮̂̀𝗻 𝗧𝗵𝘂 𝗛𝗮̆̀𝗻𝗴 - 𝗛𝗧𝗫 𝗔𝗻 𝗣𝗵𝗮́𝘁: 𝟰𝟯𝟳𝗸𝗺
𝟮. 𝗖𝗵𝗶̣ 𝗣𝗵𝗮̣𝗺 𝗧𝗵𝗶̣ 𝗟𝗲𝗻 - 𝗕𝗠𝗧 𝗖𝗡 𝗟𝗼𝗻𝗴 𝗔𝗻: 𝟯𝟴𝟴𝗸𝗺
𝟯. 𝗖𝗵𝗶̣ 𝗧𝗿𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗶̣ 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗛𝗶𝗲̂̀𝗻 - 𝗛𝗧𝗫 𝗔𝗻 𝗣𝗵𝗮́𝘁: 𝟯𝟰𝟬𝗸𝗺

🎖️ ＴＯＰ ３ ＮＡＭ：
𝟭. 𝗔𝗻𝗵 𝗡𝗴𝘂𝘆𝗲̂̃𝗻 𝗧𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗖𝗼̂𝗻𝗴 - 𝗕𝗠𝗧 𝗩𝗟𝗫𝗗: 𝟲𝟬𝟲𝗸𝗺
𝟮. 𝗔𝗻𝗵 𝗧𝘂𝗮̂́𝗻 𝗧𝘂́ - 𝗕𝗠𝗧 𝗩𝗟𝗫𝗗: 𝟱𝟮𝟯𝗸𝗺
𝟯. 𝗔𝗻𝗵 𝗡𝗴𝘂𝘆𝗲̂̃𝗻 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗟𝗼̛̣𝗶 - 𝗣.𝗥&𝗗 𝗕𝗠𝗧: 𝟰𝟴𝟰𝗸𝗺

🎖️ ＴＯＰ ３ ĐỘＩ：
𝟭. 𝗥𝗼̂̀𝗻𝗴 𝗖𝗵𝘂𝘆𝗲̂̉𝗻 𝗠𝗶̀𝗻𝗵: 𝟮.𝟯𝟭𝟮𝗸𝗺
𝟮. 𝗩𝗟𝗫𝗗𝗕𝗠𝗧-𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗡𝗴𝗮́𝗻 𝗠𝗼̣̂𝘁 𝗔𝗶: 𝟮.𝟮𝟵𝟯𝗸𝗺
𝟯. 𝗛𝗧𝗫 𝗕𝗼𝗺 𝗧𝗮̂́𝗻: 𝟮.𝟭𝟱𝟳𝗸𝗺

🎇🎇🎇 Một lần nữa xin nhiệt liệt chúc mừng tất cả các bạn!

🍀🍀 𝕂𝔼̂́𝕋 ℚ𝕌𝔸̉ 𝕍𝕆̀ℕ𝔾 ℚ𝕌𝔸𝕐 𝕄𝔸𝕐 𝕄𝔸̆́ℕ Đ𝔸̃ 𝔾𝕆̣𝕀 𝕋𝔼̂ℕ 𝟠 ℝ𝕌ℕℕ𝔼ℝ𝕊 🍀 🍀
1. 𝙃𝙤𝙖̀𝙣𝙜 𝙏𝙝𝙞̣ 𝙃𝙪𝙚̂ - 𝘽𝙈𝙏 𝘾𝙉 𝘽𝙞̀𝙣𝙝 𝘿𝙪̛𝙤̛𝙣𝙜
2. 𝙉𝙜𝙪𝙮𝙚̂̃𝙣 𝙏𝙝𝙞̣ 𝘿𝙪𝙮𝙚̂𝙣 - 𝘽𝙈𝙏 𝘾𝙉 𝘽𝙞̀𝙣𝙝 𝘿𝙪̛𝙤̛𝙣𝙜
3. Đ𝙤̂̃ 𝙆𝙞𝙚̂̀𝙪 𝙏𝙝𝙪 𝙏𝙝𝙪̉𝙮 - 𝘽𝙈𝙏 𝙀&𝘾
4. 𝙋𝙝𝙪̀𝙣𝙜 𝙏𝙪𝙮𝙚̂́𝙩 𝙉𝙝𝙞 - 𝘽𝙈𝙏 𝙀&𝘾
5. 𝙏𝙧𝙞̣𝙣𝙝 𝙋𝙝𝙪̛𝙤̛𝙣𝙜 𝙇𝙤𝙖𝙣 - 𝙋.𝙃𝘾𝙉𝙎 𝘽𝙈𝙏
6. 𝙉𝙜𝙪𝙮𝙚̂̃𝙣 Đ𝙪̛́𝙘 𝙋𝙝𝙤𝙣𝙜 - 𝙋. 𝙆𝙞𝙣𝙝 𝘿𝙤𝙖𝙣𝙝 𝘽𝙈𝙏
7. 𝙉𝙜𝙪𝙮𝙚̂̃𝙣 𝙏𝙝𝙞̣ 𝙇𝙪̛̣𝙪 - 𝙋. 𝙆𝙚̂́ 𝙏𝙤𝙖́𝙣 𝘽𝙈𝙏
8. 𝙏𝙧𝙖̂̀𝙣 Đ𝙞̀𝙣𝙝 𝙃𝙞𝙚̂́𝙪 - 𝙍𝙀𝘿
Không biết nói gì hơn vì hôm nay các bạn đã là những người may mắn nhất, xin chúc mừng các bạn, và xin cảm ơn Sếp Sơn - Chủ Tịch HĐQT BMT và anh Thoại An - Giám Đốc BMT E&C đã tài trợ giải vòng quay may mắn này.

Mùa giải khép lại đúng ngày kỷ niệm 32 năm thành lập CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ XÂY DỰNG BMT với rất nhiều niềm vui, sự hân hoan phấn khởi của tất cả các thành viên.

𝐗𝐢𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐨̛𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐒𝐞̂́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐁𝐚𝐧 𝐋𝐚̃𝐧𝐡 Đ𝐚̣𝐨 đã luôn quan tâm theo dõi và động viên cả về tinh thần lẫn vật chất cho BMT Runners nói chung và mùa giải BMT32YR RACE 2025 nói riêng.

𝐗𝐢𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐨̛𝐧 𝐭𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̉ 𝟏𝟑5 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚 mùa giải, sự nhiệt tình và tinh thần tham gia phong trào hết mình của các bạn chính là động lực to lớn để BTC xây dựng thêm nhiều hoạt động ý nghĩa và hấp dẫn hơn nữa.

BTC xin công bố danh sách các thành viên nhận phần thưởng Finisher là một chiếc áo khoác thể thao limited ở link dưới phần bình luận, nếu có bất kỳ thông tin nào cần thay đổi các bạn vui lòng liên hệ sớm với BTC nhé.

BTC cũng xin thông báo 8 bạn có tên trong kết quả vòng quay may mắn liên hệ với BTC để được hướng dẫn cách thức nhận quà nhé.

𝑀𝘦̂́𝑛 𝑐𝘩𝑢́𝘤 𝘵𝑜𝘢̀𝑛 𝑡𝘩𝑒̂̉ 𝐵𝘔𝑇𝘦𝑟𝘴 𝘯𝑜́𝘪 𝘤ℎ𝘶𝑛𝘨 𝘷𝑎̀ 𝐵𝘔𝑇 𝑅𝘶𝑛𝘯𝑒𝘳𝑠 𝑛𝘰́𝑖 𝑟𝘪𝑒̂𝘯𝑔 𝑙𝘶𝑜̂𝘯 𝘨𝑖𝘶̛̃ 𝘷𝑢̛̃𝘯𝑔 𝑡𝘪𝑛𝘩 𝘵ℎ𝘢̂̀𝑛 𝑟𝘦̀𝑛 𝑙𝘶𝑦𝘦̣̂𝑛 𝑡𝘩𝑒̂̉ 𝑡𝘩𝑎𝘰 đ𝑒̂̉ 𝑐𝘰́ 𝘮𝑜̣̂𝘵 𝘴𝑢̛́𝘤 𝘬ℎ𝘰̉𝑒 𝑡𝘩𝑎̣̂𝘵 𝘵𝑜̂́𝘵 𝘷𝑎̀ 𝑚𝘰̣̂𝑡 𝑡𝘪𝑛𝘩 𝘵ℎ𝘢̂̀𝑛 đ𝘢̂̀𝑦 𝑡𝘶̛𝑜̛𝘪 𝘮𝑜̛́𝘪 𝘷𝑎̀ 𝑚𝘰̣̂𝑡 𝑏𝘰̣̂ 𝘰̂́𝑐 đ𝘢̂̀𝑦 𝑚𝘪𝑛𝘩 𝘮𝑎̂̃𝘯 𝘯ℎ𝘢𝑛𝘩 𝘯ℎ𝘢̣𝑦 - đ𝘦̂̉ đ𝑎̣𝘵 đ𝑢̛𝘰̛̣𝑐 𝑡𝘩𝑎̣̂𝘵 𝘯ℎ𝘪𝑒̂̀𝘶 𝘵ℎ𝘢̀𝑛𝘩 𝘵𝑢̛̣𝘶 𝘵𝑟𝘰𝑛𝘨 𝘤𝑢𝘰̣̂𝑐 𝑠𝘰̂́𝑛𝘨 𝘨𝑖𝘢 đ𝑖̀𝘯ℎ 𝑐𝘶̃𝑛𝘨 𝘯ℎ𝘶̛ 𝘵𝑟𝘰𝑛𝘨 𝘤𝑜̂𝘯𝑔 𝑣𝘪𝑒̣̂𝘤 𝘰̛̉ 𝘮𝑎́𝘪 𝘯ℎ𝘢̀ 𝘉𝑀𝘛 𝘵ℎ𝘢̂𝑛 𝑦𝘦̂𝑢.

21/03/2025

🔥 OFFLINE ĐẶC BIỆT – MỪNG SINH NHẬT BMT & GIAO LƯU BMT RUNNERS CLUB! 🎉🎂🏃‍♂️

💥 Một sự kiện không thể bỏ lỡ dành cho tất cả các thành viên BMT Runners Club! Hãy cùng nhau chạy bộ, giao lưu và tận hưởng một buổi sáng thật sôi động nhé!

📅 Thời gian: 5:30 sáng Thứ Bảy, 22/3/2025
📍 Địa điểm: VP36VVT BMT

🚀 LỊCH TRÌNH CHI TIẾT:
✅ 5:30 – Tập trung, khởi động
✅ 5:45 – Xuất phát chạy 5km, có điểm check-in trái tim ❤️
✅ 7:00 – Hoàn thành chạy, cùng ăn sáng & uống cà phê
✅ 8:00 – Tham gia mừng sinh nhật BMT và buổi Bốc thăm phần quà Giày chạy cho thành viên hoàn thành thử thách giải 🎁

🔥 Đây không chỉ là một buổi chạy bộ, mà còn là dịp để tất cả chúng ta gặp gỡ, chia sẻ và cùng nhau kỷ niệm những khoảnh khắc đáng nhớ!

👉 Hãy rủ thêm bạn bè, người thân tham gia cùng để không bỏ lỡ cuộc hẹn này nhé! 🏃‍♂️💨
💬 Comment hoặc inbox để xác nhận tham gia ngay nào! ⏳

21/03/2025

NGÀY CUỐI CÙNG RỒI
TỐI NAY CÓ AI CHẠY TỚI 12H ĐÊM VỚI ADMIN KHÔNG???
😎😎😎

12/03/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️ THÔNG BÁO QUAN TRỌNG ĐẾN TOÀN THỂ RUNNER GIẢI CHẠY BMT32Y 🏅

Các chiến thần BMT Runner ơi! Chặng đường chinh phục thử thách đang đến hồi cao trào rồi! 🔥 Cả nhà đã bào km tới đâu rồi nè? 😆

🎯 Vì một sân chơi vui - khỏe - công bằng, BTC gửi đến các đội và cá nhân một số điểm cần lưu ý nhé:

✅ Hoạt động hợp lệ:
Chúng ta thi chạy thì tất nhiên là phải chạy hoặc đi bộ thật sự nhen cả nhà. Thành tích ghi nhận đúng với thực tế, không có bào ảo, treo app hay các chiêu hack km. BTC không bắt bẻ gì cao siêu, chỉ mong mọi người cùng thi đấu trong tinh thần thể thao chân chính.

🚨 Nếu phát hiện điều bất thường:
Những ai nghi ngờ có điều "không trong sáng" thì có thể gửi phản ánh về BTC kèm bằng chứng. BTC cam kết giữ bí mật danh tính người phản ánh và sẽ xem xét khách quan, công bằng nhất.
Cách thức: Nhắn tin vào Messenger fanpage BMT Runner

📅 Lịch chốt & công bố kết quả:
📌 23h59 ngày 21/03: Chốt số liệu
📌 Đến 12h ngày 22/03: Kết thúc tiếp nhận khiếu nại
📌 21h ngày 22/03: Công bố kết quả chính thức.

Giải chạy này là để vui, để khỏe, để gắn kết – nên hãy cùng nhau thi đấu thật sòng phẳng, minh bạch và cháy hết mình nha! 💙🔥

BTC Giải Chạy BMT32Y 🚀

Call now to connect with business.

11/03/2025

🔥🔥 BẢN TIN BMT32YR RACE 2025 🔥🔥

Những con số "khủng" liên tiếp xuất hiện trên các bảng xếp hạng Đội và bảng xếp hạng cá nhân. Thật tuyệt vời, những con số nói lên tất cả sự nỗ lực, quyết tâm, kiên trì và tính kỷ luật bản thân cực kỳ cao.
Sau 10 ngày/21 ngày của cuộc đua,
💥 Những Runner xuất sắc dẫn đầu đã đạt đến con số hơn 230km
💥 Những Đội "hạng nặng" không ngừng tăng số liên tục, vượt mốc 1000km
💥 Tổng số KM của mùa giải tính đến 7h30' sáng nay 11/03 là 𝟳.𝟱𝟲𝟱𝗸𝗺

Giữ vững tinh thần này, phong độ này và bứt phá hơn nữa cho đích đến 20/03 và Sinh nhật lần thứ 32 của BMT Group nhé các chiến binh BMT Runner ơi

❤️

06/03/2025

🎯 THÔNG BÁO QUÀ TẶNG GIẢI BMT32YR RACE 2025 🎯

Nhằm khích lệ tinh thần các runner, Chủ tịch HĐQT gửi tặng 05 đôi giày chạy bộ trị giá 1.500.000đ/đôi dành cho các cá nhân đạt tiêu chuẩn hoàn thành thử thách theo quy định trong kỳ race này.

🔥 Kèm với 3 phần quà do BMT EC tài trợ, BTC sẽ random chọn 08 runner may mắn trong danh sách đủ tiêu chuẩn, Runner sẽ tự mua giày và gửi hình ảnh chụp cùng đôi giày về cho BTC trong vòng 03 ngày. Hình ảnh sẽ được BTC sử dụng để đăng bài trên Fanpage.

👉 Lưu ý: Runner sẽ nhận được tiền sau khi đã gửi hóa đơn và hình ảnh giày về cho BTC.

Chúc các runner có một mùa Race thật bùng cháy và tràn đầy năng lượng! 🏃‍♀️🏃‍♂️💪

04/03/2025

🔥 BẢN TIN BẢNG XẾP HẠNG