https://www.facebook.com/103931301973505/

Kẻ Thù Bệnh Vặt, Thành phố Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City (2025)

01/04/2025

🌿 Bạn đã biết cách tối ưu chế độ dinh dưỡng cho việc tập yoga chưa? ✨

Chế độ dinh dưỡng không chỉ làm gia tăng hiệu quả cho các bài tập yoga, mà còn mang lại sự thoải mái và sảng khoái tuyệt vời. Yoga là sự kết hợp tinh tế giữa tinh thần và thể chất, đòi hỏi kỷ luật, kiên nhẫn và bền bỉ – do đó, chế độ ăn uống hợp lý là cực kỳ quan trọng.

✨ **Thực phẩm Satva** – lựa chọn hoàn hảo cho một tinh thần thư thái, bao gồm bánh mì đen, rau và trái cây tươi, sữa, bơ, pho mát và nhiều loại hạt. 🌰🥦
✨ **Chế độ ăn chay** – tập trung vào rau xanh dễ tiêu hóa và giảm tối đa thịt để duy trì sự trong sạch cho cơ thể.
✨ **Thực phẩm hữu cơ và độ tươi** – nói không với thực phẩm đông lạnh hay chế biến sẵn.
✨ **Thời gian và độ thường xuyên** – ăn vào giờ cố định và cách 2 tiếng trước khi tập hoặc ngủ để tiêu hóa tốt nhất.

🚫 Hãy hạn chế trà, cà phê, rượu và đồ ngọt nhân tạo để giữ cho cơ thể nhẹ nhàng, tỉnh táo.

Trước tập: Một quả chuối hay sinh tố trái cây, dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh chóng. 🍌🥤

Sau tập: Nước ép thơm ngon và một đĩa salad tươi mát sẽ là lựa chọn lý tưởng để hồi phục năng lượng. 🥗🥤

Hãy chia nhỏ bữa ăn, đừng quá no nhưng cũng không quá đói khi tập. Một chút khoai lang hoặc mật ong trước khi bắt đầu sẽ giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng! 💪🌻

Bạn đã sẵn sàng để thăng hoa cùng những buổi luyện tập chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn về chế độ dinh dưỡng khi tập yoga nào! 👇

01/04/2025

🏃‍♂️🥗 Dinh Dưỡng Vàng Cho Người Chạy Bộ - Bạn Đã Biết Chưa? 🏃‍♀️💪

Chạy bộ không chỉ dừng lại ở đôi giày tốt, mà còn đòi hỏi một chế độ dinh dưỡng thông minh để tối ưu hiệu suất và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là những bí quyết dinh dưỡng cho bạn:

🔄 **Thời điểm Dinh Dưỡng:**
- Tránh chạy khi bụng đói hoặc quá no. Bữa ăn nhẹ từ 1,5 đến 2 giờ trước khi chạy sẽ giúp bạn đầy năng lượng mà không gây khó chịu.

🥖 **Thực Phẩm Khuyên Dùng:**
- Muốn chạy bền, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và trái cây tươi. Một chút bơ đậu phộng hay hạt hạnh nhân cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ!

🚫 **Thực Phẩm Cần Kiêng:**
- Tránh xa đồ cay, thức uống có đường và rau gia vị cao trước buổi tập để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

💪 **Nhóm Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng:**
- **Carbohydrate:** Là nguồn năng lượng chủ đạo, 60-65% calo hàng ngày nên đến từ nguồn này.
- **Protein:** Hỗ trợ phục hồi và duy trì cơ, với lượng khuyến nghị 1,2-1,4g/kg cơ thể/ngày.
- **Chất Béo:** Chiếm 20-35% tổng lượng ăn, đừng quên các axit béo Omega-3 bổ ích.

🚨 **Lợi Ích và Cảnh Báo:**
- Khi ăn uống đúng cách, bạn sẽ duy trì được năng lượng cần thiết và tránh được các rắc rối tiêu hóa. Hãy thử nghiệm để tìm ra chế độ ăn uống tối ưu nhất cho mình!

Hãy chăm sóc bản thân từ bên trong để mọi bước chạy đều mang lại cả sức khỏe và niềm vui! ❤️

Bạn có cảm nhận gì về chế độ dinh dưỡng hiện tại của mình không? Hãy chia sẻ cùng chúng mình nhé! 👇👇

27/03/2025

🔥 Bạn đã thật sự biết sử dụng thuốc bổ và thực phẩm chức năng đúng cách? 🚨

Bạn có bao giờ thắc mắc việc sử dụng thực phẩm chức năng có thực sự cần thiết? Trước khi quyết định, hãy cân nhắc 10 quy tắc vàng dưới đây để tránh những nguy cơ không mong muốn:

1. **Không cần thiết nếu bạn khỏe mạnh**: 🌿 Dùng khi không cần thiết có thể gây ảnh hưởng tiềm ẩn đến sức khỏe.

2. **Cân nhắc lợi ích và nguy cơ**: 📊 Kỹ càng đánh giá trước khi quyết định, và duy trì chế độ ăn uống khoa học.

3. **Bắt đầu với liều thấp**: 💊 Hãy bắt đầu nhỏ, có thể chọn liều của trẻ em để giảm thiểu tác dụng phụ.

4. **Không nên dùng vô thời hạn**: ⏳ Sử dụng ngắn hạn là tốt nhất, tránh sử dụng liên tục dài ngày.

5. **Đắt không phải lúc nào cũng tốt**: 💰 Hãy tìm sản phẩm chất lượng với mức giá hợp lý.

6. **Luôn kiểm tra nhãn thuốc**: 🔍 Đọc kỹ hướng dẫn để hiểu rõ tất cả thông tin cần biết.

7. **Không cần xét nghiệm máu thường xuyên**: 🩸 Trừ khi kiểm tra sức khỏe ban đầu.

8. **Phối hợp với chuyên gia**: 👨‍⚕️ Tìm đến sự tư vấn của bác sĩ và dược sĩ là lựa chọn thông minh.

9. **Sử dụng cùng thực phẩm**: 🍽️ Uống sau ăn có thể giúp hấp thu tốt và giảm tác dụng phụ.

10. **Cẩn trọng với nguy cơ quá liều**: ⚠️ Sử dụng quá mức có thể gây nguy hiểm, từ tiểu đường đến ung thư.

Hãy tỉnh táo và thông thái khi sử dụng thuốc bổ và thực phẩm chức năng. Đừng quên rằng một lối sống lành mạnh & chế độ ăn khoa học luôn là chìa khóa vàng cho sức khỏe bền lâu. 💪

Bạn còn chần chờ gì mà không chia sẻ bài viết này đến bạn bè và gia đình để cùng nhau bảo vệ sức khỏe? 💬

26/03/2025

🌟 Khám phá những sắc màu thực sự đa dạng! 🌈

Trong cuộc sống thường nhật, các phụ nữ da đen có thân hình đầy đặn tại cộng đồng đang phải đối mặt với những định kiến xã hội về hình ảnh cơ thể và văn hóa ăn kiêng. Sự mạnh mẽ không có nghĩa là không có những tổn thương và khó khăn. 🙅🏿‍♀️

🔍 Những điều cần lưu ý:
👉 Sự phức tạp của lịch sử: Những hình ảnh người phụ nữ như Sarah Baartman đã để lại di sản lạ lùng trong cách nhìn nhận của xã hội về thân hình và giá trị của người phụ nữ da đen.
👉 Sự thiếu sót trong nghiên cứu: Các nghiên cứu thường làm ngơ trước niềm đau của các phụ nữ này, mặc cho họ phải đối diện với áp lực từ văn hóa ăn kiêng và những bất bình đẳng y tế.
👉 Sự đồng cảm và đưa tay giúp đỡ: Đã đến lúc chúng ta cần mở lòng, hiểu rõ nỗi niềm, và cổ vũ cho cuộc hành trình tự chấp nhận và yêu thương bản thân của họ. 💪🏿💖

Hãy cùng nhau phá bỏ những định kiến lỗi thời, và xây dựng một môi trường thân thiện, nơi mà mọi cơ thể đều được trân trọng và tôn vinh! ✨

Cùng chia sẻ và đưa ra những giải pháp cho một tương lai hòa nhập hơn. Bạn nghĩ gì về điều này? 🤔 Tham gia cuộc trò chuyện và để lại ý kiến của bạn bên dưới nhé! 👇

26/03/2025

🌟 Bạn có đang theo dõi xu hướng dinh dưỡng trên TikTok? 📱✨

Trên TikTok, có đến 57% người dùng Gen Z và Millennials bị ảnh hưởng bởi các trào lưu dinh dưỡng. Tuy nhiên, theo một khảo sát phân tích AI trên hơn 67,000 video, chỉ có 2.1% nội dung thực sự chính xác theo các hướng dẫn sức khỏe công cộng. 🤔

🔍 Với hàng loạt thông tin không chính xác tràn lan, các chuyên gia lo ngại về rủi ro sức khỏe, từ thiếu hụt dinh dưỡng đến ảnh hưởng tâm lý. Càng đáng ngạc nhiên khi có 67% người khảo sát đã thử các xu hướng này, dù chỉ 30% nhận ra rủi ro sức khỏe, và 31% đã gặp tác dụng phụ từ các chế độ ăn kiêng thiếu cơ sở.

📢 Điều quan trọng là: Đừng để bị cuốn trôi bởi thông tin không xác thực! Hãy kiểm tra nguồn thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng có chứng chỉ và các nghiên cứu đã qua bình duyệt. Ngoài ra, hãy cẩn thận với những từ khóa gây chú ý thường là 'dấu hiệu' của thông tin sai lệch. 🔍

Thông tin đáng tin cậy có thể tìm thấy qua các nguồn như FDA hay CDC. Đừng quên tìm đến ý kiến chuyên gia để bảo vệ sức khỏe của mình!

👉 Bạn đã từng thử bất kỳ xu hướng dinh dưỡng nào trên TikTok chưa? Chia sẻ trải nghiệm của bạn với cộng đồng!

25/03/2025

Thế hệ cợt nhã nhưng ăn uống là phải nghiêm túc nha? 🌿💪

Xu hướng dinh dưỡng thực vật đang bùng nổ trong giới trẻ như Gen Z và Millennials, không chỉ trên toàn thế giới mà ngay tại Việt Nam! 🇻🇳 Theo Kantar Singapore, cứ 4 người trên toàn cầu thì có 1 người theo chế độ ăn chay linh hoạt. Đáng ngạc nhiên là có đến 2/3 Gen Z và Millennials Việt Nam đang tích cực bổ sung sản phẩm thay thế thịt vào thực đơn hàng ngày của họ.

Tại sao lại chọn thực vật? Vì sức khỏe và môi trường! 61% người tiêu dùng Việt Nam tin rằng thực phẩm từ thực vật tốt cho sức khỏe, trong khi 75% sẵn lòng chi thêm cho sản phẩm bền vững. Thực phẩm thực vật còn giúp giảm phát thải khí nhà kính và tiết kiệm tài nguyên. Đậu nành là một ví dụ tuyệt vời, cung cấp nhiều đạm hơn và thân thiện với môi trường hơn! 🌍

👫 Câu chuyện của Thanh Phương và Đức Anh - hai bạn trẻ tại Việt Nam đã chuyển đổi sang dinh dưỡng thực vật vì lợi ích sức khỏe và giảm tác động môi trường, minh chứng cho xu hướng này.

Các doanh nghiệp như Vinasoy cũng không ngừng sáng tạo. Họ cải tiến sản phẩm đậu nành để nâng cao chất lượng và giảm tác động môi trường, đồng thời hỗ trợ chương trình “Sữa học đường” - cung cấp dinh dưỡng và kiến thức bền vững cho thế hệ tương lai!

Bạn đã sẵn sàng tham gia vào hành trình xanh này chưa? 🌱 Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận nhé!

24/03/2025

Nên ăn gì để không bị người yêu cũ chê yếu sinh lý? 🌿💪

Chào các bạn, vấn đề này thực sự rất nhiều nam giới quan tâm! Ai cũng mong muốn mình luôn khỏe mạnh và tự tin, đặc biệt là trong chuyện chăn gối. 😊

**Triệu chứng suy giảm sinh lý ở nam giới**:
- Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, cực khoái ngắn.
- Nguyên nhân có thể từ testosterone thấp, áp lực công việc hoặc bệnh mãn tính.

🔥 **Thực phẩm tăng cường sinh lý nam**:
- **Hạnh nhân** & **Hành tây**: Cải thiện ham muốn và sức khỏe sinh lý.
- **Vani** & **Gừng**: Kích thích năng lượng "yêu".
- **Hải sản (hàu)**: Giàu kẽm, tăng testosterone.
- **Socola đen, dâu tây**: Chống oxy hóa, tăng sức khỏe sinh lý.
- **Thịt dê, thịt lươn**: Tốt cho máu và sức khỏe tổng thể.

🚫 **Thực phẩm nên tránh**:
- **Rau răm, bạc hà, đậu nành**: Giảm testosterone.
- **Đồ mỡ và nội tạng**: Gây béo phì và suy giảm chức năng.
- **Rượu, bia, thuốc lá**: Ảnh hưởng sức khỏe sinh dục.

Thay đổi thói quen ăn uống có thể cải thiện đáng kể sinh lý nam! Cùng chia sẻ những trải nghiệm và hãy cho biết thêm những bí quyết của bạn ở phần bình luận nhé! 👇🏻

23/03/2025

💪🌟 Tận hưởng vị ngọt và sức khỏe cùng socola đen! 🌟💪

Bạn có biết rằng socola đen không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch? 💖 Đây là những điểm nổi bật bạn không nên bỏ lỡ:

👉 **Giàu Dinh Dưỡng**: Socola đen chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất như sắt, magie, đồng, mangan – tuy nhiên nhớ nhé, mỗi 100g cũng có đến 600 calories và đường, vì vậy tiêu thụ hợp lý là yếu tố quan trọng.

👉 **Lợi Ích Cho Tim Mạch**: Chất béo trong socola đen chủ yếu là oleic acid, rất tốt cho tim, cùng stearic acid có tác động trung lập lên cholesterol. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm huyết áp nhờ flavanols kích thích sản xuất oxit nitric.

👉 **Giảm Nguy Cơ Bệnh Tim**: Thói quen ăn socola điều độ có thể giúp giảm quá trình oxi hóa LDL, từ đó giảm bớt mảng bám cholesterol trong động mạch, hạ thấp nguy cơ bệnh tim mạch.

👉 **Cải Thiện Cholesterol và Kháng Insulin**: Nó không chỉ giúp nâng cao HDL mà còn bảo vệ LDL khỏi hư hại, đồng thời có thể giảm kháng insulin - yếu tố gây bệnh tim và tiểu đường.

👉 **Kích Thích Nhẹ**: Socola đen chứa caffeine và theobromine nhưng ảnh hưởng không đáng kể so với cà phê.

Hãy thêm một chút ngọt ngào và bổ dưỡng cho ngày của bạn bằng một thanh socola đen, nhưng nhớ là chỉ ăn vừa phải thôi nha! 😉

🌱 Bạn đã bao giờ thử socola đen chưa? Cảm nhận của bạn thế nào khi biết thêm về những lợi ích tuyệt vời này? Hãy chia sẻ với chúng tôi nhé! 🍫❤️

20/03/2025

🌟 Vitamin C – Bí quyết tăng cường sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua! 🌿

Bạn có biết? Vitamin C không chỉ là thần dược cho hệ miễn dịch mà còn giúp sản sinh collagen, lành nhanh vết thương, và ngăn ngừa tổn thương từ các gốc tự do! 💪

❓ Làm thế nào để tối ưu hóa lượng Vitamin C bạn cần mỗi ngày?
- Trẻ em (1–3 tuổi): 15 mg
- Thiếu niên (4–18 tuổi): 25 mg - 75 mg
- Người lớn (19+): 75 mg - 90 mg
- Phụ nữ mang thai: 85 mg, cho con bú: 120 mg

🥦 Nguồn thực phẩm giàu Vitamin C:
- Ớt đỏ (95 mg, 158% DV)
- Nước cam (93 mg, 155% DV)
- Kiwi (64 mg, 107% DV)
- Dâu tây & Bông cải xanh (từ 49 mg)

Đảm bảo sử dụng thực phẩm tươi sống để giữ nguyên hàm lượng Vitamin C, vì nhiệt có thể làm mất đi chất dinh dưỡng quý giá này.

⚠️ Cẩn thận với việc sử dụng quá liều! Tuy Vitamin C an toàn ở nhiều mức độ, nhưng không nên vượt quá các ngưỡng an toàn đã đề xuất để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

🔥 Với những giá trị sức khỏe to lớn, hãy bổ sung Vitamin C vào chế độ dinh dưỡng của bạn ngay hôm nay!

👉 Bạn đã bổ sung đủ Vitamin C hôm nay chưa? Chia sẻ bí quyết của bạn dưới phần bình luận nhé! 😊

Image input capabilities: Enabled

20/03/2025

🌟 Khám phá nguồn lực vàng cho sức khỏe! 🌟

Bạn có biết Vitamin D đóng vai trò quan trọng như thế nào cho cơ thể của mình chưa? Từ việc duy trì canxi, hỗ trợ chức năng thần kinh và xương khớp đến tăng cường hệ miễn dịch, Vitamin D thực sự là cầu nối quan trọng giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như loãng xương, tiểu đường, và thậm chí là ung thư.

❗️ Tuy nhiên, hơn 40% dân số ở Mỹ đang thiếu hụt Vitamin D đấy! ❗️

Để giúp bạn giải quyết vấn đề này, cùng chúng mình khám phá 8 thực phẩm giàu Vitamin D mà không nên bỏ qua:

🐟 **Cá Hồi**: Ngon và giàu dinh dưỡng, bạn có thể thưởng thức cá hồi sống, nướng hoặc đóng hộp. Hãy thử công thức nướng cá hồi hoang dã!

🐠 **Cá Hồi Cầu Vồng**: Chỉ 3 ounce đã đủ cung cấp 100% nhu cầu Vitamin D hàng ngày của bạn. Thưởng thức cùng nước sốt bơ Riesling sang trọng.

🍄 **Nấm**: Nấm giàu Vitamin D, thêm vào salad, omelet, hay pasta để có bữa ăn hoàn hảo. Đón xem công thức salad lúa mạch nấm đầy thảo mộc!

🥚 **Lòng Đỏ Trứng**: Không chỉ vậy, trứng gà còn cung cấp axít amin thiết yếu, nguồn choline và chất béo lành mạnh. Món trứng cùng tahini đáng thử nè!

🐟 **Cá Ngừ Đóng Hộp**: Lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhanh gọn, giàu dưỡng chất và có thể lưu trữ lâu. Hãy thử món Thái tuna power bowl nhé!

🐟 **Cá Sardines**: Siêu thực phẩm giàu Vitamin D, ít độc tố và omega-3. Trổ tài với các công thức cá sardines nướng hoặc bánh mì cá thơm bơ.

🧀 **Phô Mai Thụy Sĩ**: Thêm chút vị ngon cho bữa ăn của bạn với phô mai giàu Vitamin D và Canxi. Phô mai organic chắc chắn không khiến bạn thất vọng đâu!

🥄 **Dầu Gan Cá**: Nguồn tuyệt vời Vitamin D và Omega-3, có thể dùng dạng viên nang nếu bạn không ưa vị dầu.

🚀 Đừng quên theo dõi cách bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày để tránh xa tình trạng thiếu hụt Vitamin D nhé!

Bạn đã thử món nào từ danh sách trên chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn hoặc hỏi chúng mình công thức chi tiết nhé! 👇

19/03/2025

🌿 Khám phá sức mạnh của protein từ thực vật! 🌿

Ngày càng có nhiều người trên thế giới, đặc biệt là ở Mỹ, đang dần lựa chọn chế độ ăn dựa trên thực vật. Nhưng điều gì khiến protein từ thực vật trở nên hấp dẫn như vậy?

1️⃣ **Lợi ích Sức Khỏe**:
- Kiểm soát cân nặng tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, và thậm chí kéo dài tuổi thọ chỉ bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống.
- Dù bạn nghe rằng protein từ thực vật "không đầy đủ", một chế độ ăn uống chay hoặc vegan cân bằng vẫn cung cấp đầy đủ protein và acid amin cần thiết.

2️⃣ **Bảo vệ Môi Trường**:
- Thực phẩm từ thực vật giúp giảm phát thải khí nhà kính và tiết kiệm nước, một hành động nhỏ nhưng mang lại tác động lớn cho hành tinh của chúng ta. 🌍

3️⃣ **Lưu Ý Cần Biết**:
- Cẩn trọng với sản phẩm chế biến từ thực vật, bởi chúng có thể chứa nhiều natri và chất béo bão hòa.
- Những người có dị ứng đậu nành hoặc hạt, cùng những vấn đề tiêu hóa, cần cân nhắc lựa chọn nguồn protein phù hợp.

Nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng bữa ăn với protein từ thực vật, hãy thử ngay: quinoa cho bữa sáng, trứng chay từ đậu hủ, hay món enchilada đậu đen đầy dinh dưỡng. 🥗

Hãy tham gia cùng chúng tôi và thay đổi thói quen ăn uống vì sức khỏe của bạn và môi trường. Bạn đã thử món nào từ thực vật chưa? 🤔 Chia sẻ với chúng tôi nhé!

Ảnh minh họa các món ăn từ thực vật sẽ là điểm nhấn tuyệt vời cho bài post của bạn! 📸✨

Kẻ Thù Bệnh Vặt

01/04/2025

01/04/2025

27/03/2025

26/03/2025

26/03/2025

25/03/2025

24/03/2025

23/03/2025

20/03/2025

20/03/2025

19/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category