What are the opening hours?

Monday 07:00 - 21:30 Tuesday 07:00 - 21:30 Wednesday 07:00 - 21:30 Thursday 07:00 - 21:30 Friday 07:00 - 21:30 Saturday 07:00 - 19:30

https://www.facebook.com/106371652099887/

MARINA YOGA CENTER, 36 Liên khu 2-5, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

36 Liên Khu 2-5, P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân

22/10/2025

💻 Ngồi máy tính lâu – Cái giá âm thầm bạn đang trả cho sức khoẻ!

Công việc văn phòng, học trực tuyến hay giải trí kỹ thuật số khiến chúng ta phụ thuộc máy tính ngày càng nhiều. Nhưng thói quen tưởng chừng vô hại này lại gây ra hàng loạt vấn đề:

🔻 Tác hại thường gặp:
• Đau cổ – vai – gáy: Hội chứng cổ vai cánh tay, đau mỏi lan xuống cánh tay, tê ngứa bàn tay, khó cử động.
• Đau lưng: Đặc biệt là lưng dưới, lâu ngày dễ thoái hóa đĩa đệm, thoát vị hoặc vẹo cột sống.
• Hội chứng ống cổ tay: Do gõ phím, dùng chuột liên tục – gây tê, ngứa ran, mất cảm giác ở các ngón tay.

🔻 Nguyên nhân chính:
• Ngồi sai tư thế: Gù lưng, rụt cổ, vai chùng, cổ tay gập → áp lực lớn lên cột sống.
• Bàn ghế & màn hình sai vị trí: Ghế không nâng đỡ lưng, màn hình quá cao/thấp, bàn phím – chuột đặt sai.
• Thiếu vận động: Ngồi quá lâu, không đứng dậy, không giãn cơ.

💡 Bạn đã biết cách phòng tránh chưa?
👉 Theo dõi Mình để khám phá những bài tập đơn giản giúp bạn ngồi làm việc không đau mỏi – không lo bệnh cột sống!

MARINA YOGA CENTER :36 liên khu 2-5, bình trị đông, bình tân
📱0768888981

20/10/2025

Kính Chúc Quý Hội Viên của MARINA YOGA CENTER ngày 20/10 nhiều niềm vui, xinh đẹp , trẻ khoẻ nhiều năng lượng tích cực và bình an ạ .

09/10/2025

Làm sao để giữ thế lâu và ổn định trong Asana? 🧘‍♀️

Giữ thế vững vàng không phải chuyện ngày một ngày hai, mà là cả một hành trình luyện tập. Điều quan trọng là đi từng bước, không vội vàng, không ép buộc.

✨ 3 chìa khoá để giữ thế bền lâu:
1. Hít thở đúng – Khi hơi thở sâu, đều, tâm trí cũng trở nên an tĩnh.
2. Cân bằng nỗ lực & thư giãn – Kích hoạt nhóm cơ lõi, nhưng thả lỏng gương mặt, vai, hàm.
3. Tập trung – Đặt tâm vào điểm cố định hoặc theo dõi hơi thở để giữ sự ổn định.

🌿 Lợi ích của việc giữ thế lâu:
• Tăng sức mạnh & độ bền của cơ bắp, đặc biệt cơ lõi và cột sống.
• Cơ thể học cách thư giãn ngay trong căng thẳng.
• Tôi luyện ý chí, kiên nhẫn và khả năng tập trung.

👉 Khi bạn biết cách hít thở – tập trung – buông lỏng, tư thế không còn là thử thách, mà trở thành thiền trong chuyển động.

Theo dõi Marina để khám phá thêm nhiều giải pháp sống khoẻ cùng Yoga 💚
🏡 36 liên khu 2-5,bình trị đông,bình tân
☎️ 0768888981

06/10/2025

XIN CHÀO THÁNG 10 : (women’s month)
🌟 giảm học phí cho gói 1 tháng 10%
🌟 và gói 3 tháng là 20%
=> áp dụng từ 06/10 - 20/10
🏡 : 36 liên khu 2-5, bình trị đông , Bình Tân.
☎️ 0768888981

23/09/2025

🌿 Shravaṇa – Nghệ thuật Lắng nghe trong Yoga

Trong truyền thống triết học Ấn Độ, đặc biệt là Vedānta và Yoga, Shravaṇa được xem là bước đầu tiên trên con đường tiếp nhận tri thức tâm linh.

✨ Shravaṇa có nghĩa là Lắng nghe.
Không chỉ nghe bằng tai, mà là lắng nghe với toàn bộ sự hiện diện – không phán xét, không đối thoại nội tâm – để lời dạy và trải nghiệm có thể thấm sâu vào bên trong.

Hãy học lắng nghe như một đứa trẻ: hồn nhiên, rộng mở, không mang theo định kiến.

Trong thực hành Yoga, Shravana chính là nghệ thuật lắng nghe những tín hiệu tinh tế trong cơ thể: hơi thở, nhịp tim, sự căng, sự mở.
Thay vì ép buộc cơ thể, hãy tự hỏi:
👉 “Hôm nay cơ thể tôi đang thì thầm điều gì?”

Với vai trò là giáo viên, bạn có thể tạo ra môi trường nơi học viên được lắng nghe chính mình – không bị so sánh, không có đúng sai, chỉ có sự trải nghiệm và trưởng thành.

Shravaṇa giống như việc gieo một hạt giống. Nếu hạt chưa được đặt xuống đất, nó không thể nảy mầm. Cũng vậy, nếu không có lắng nghe, những tầng học tập sâu hơn sẽ không bao giờ mở ra.☘️

🏡 36 liên khu 2-5, bình trị đông, bình tân

15/09/2025

🌸 Xin chào, mình là – HLV Yoga, người đồng hành cùng bạn trên hành trình trẻ hóa cơ thể, nuôi dưỡng tâm hồn và sống một cuộc đời trọn vẹn.

Với mình, Yoga không chỉ là những động tác trên thảm, mà là một phong cách sống. Mỗi hơi thở, mỗi chuyển động đều là cơ hội để quay về bên trong, để khám phá tiềm năng và nuôi dưỡng sự trẻ trung từ thể chất đến tâm hồn.

🌱 Yoga Cân Bằng & Phục Hồi – Yoga của sự Trẻ Hóa
Đây là dòng Yoga mình đang chia sẻ, kết hợp hơi thở chữa lành và những phương pháp giúp cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng, tự tin bất chấp thời gian.
Mình tin rằng: Tuổi trẻ không tính bằng số tuổi, mà được nuôi dưỡng từ bên trong – bằng sức khỏe, sự cân bằng và niềm hạnh phúc.

✨ Trên hành trình này, bạn sẽ được trải nghiệm:
🔹 Yoga & Hơi thở: Tăng cường linh hoạt, tuần hoàn, sức bền.
🔹 Dinh dưỡng khoa học: Giữ chỉ số sức khỏe & cơ thể lý tưởng.
🔹 Thiền & Quản lý cảm xúc: Tâm trí an nhiên, tinh thần vững chãi.
🔹 Lối sống trẻ trung: Thói quen mỗi ngày nuôi dưỡng vóc dáng, làn da và nguồn năng lượng tích cực.

🍁 Hành trình trở thành HLV Yoga Tự Thân
Mình mong bạn không chỉ tập Yoga, mà còn trở thành “cô giáo của chính mình” – để sau này có thể lan tỏa giá trị Yoga đến với nhiều người hơn.
Các chương trình bạn có thể tham gia cùng mình:

1️⃣ Khóa Yoga PT 1-1/ kèm nhóm
👉 Cá nhân hóa, tập trực tiếp với mình về Yoga Cân Bằng Phục Hồi,hoặc Giãm cân, Giọng nói chữa lành, Thiền định.

2️⃣ Lớp duy trì
👉 Lớp cơ bản dành cho hội viên mọi trình độ
👉 Cùng HLV & học viên rèn luyện, tạo thói quen lành mạnh cho thể chất & tinh thần.

📩 Inbox cho mình để tham gia nhóm tập nhé!

🌿 Ai phù hợp với hành trình này?
✔️ Phụ nữ 25 - 60 tuổi muốn lấy lại sự dẻo dai, khỏe khoắn, căng tràn sức sống.
✔️ Người muốn duy trì vóc dáng, làn da & sự trẻ trung tự nhiên.
✔️ Người cần cân bằng giữa công việc – gia đình – bản thân.
✔️ Người muốn nuôi dưỡng tâm hồn, sống hạnh phúc và trọn vẹn mỗi ngày.

☘️ Hơn cả một huấn luyện viên Yoga – mình mong được là người truyền cảm hứng.
Mỗi người phụ nữ đều có thể tỏa sáng theo cách riêng, chỉ cần chúng ta biết yêu thương và chăm sóc chính mình.

✨ Nếu bạn sẵn sàng bước vào hành trình trẻ hóa từ trong ra ngoài, hãy để MARINA YOGA đồng hành cùng bạn qua các khóa học và chương trình tập luyện nhé!
🏡 Nhà của mình : 36 liên khu 2-5, bình trị đông, bình tân.
☎️ 0768888981

✅ https://maps.app.goo.gl/gaqHi2xcW9KsrmYv7?g_st=ipc

10/09/2025

🌻Trong Yoga, điều quan trọng không phải là hình thức đẹp mắt, mà là chức năng phù hợp với cơ thể bạn.

Không có “định tuyến chuẩn mực” cho tất cả.
Mỗi người có cấu trúc xương – khớp khác nhau, nên tư thế cũng sẽ khác nhau.

👉 Chân song song, chụm hay chữ V – đâu mới là đúng?
Câu trả lời là: đúng với cơ thể bạn.
• Định tuyến truyền thống chỉ là gợi ý, không phải chân lý tuyệt đối.
• Định tuyến giúp ích cho người mới bắt đầu, nhưng chỉ nên coi là điểm khởi đầu.
• Bám chấp vào định tuyến một cách cứng nhắc → có thể gây chấn thương, vì bỏ qua sự khác biệt tự nhiên của từng cơ thể.

✨ Trớ trêu thay: nhiều người áp dụng định tuyến nghiêm ngặt với mong muốn tránh chấn thương, nhưng lại vô tình tăng nguy cơ chấn thương khi không lắng nghe cơ thể mình.

Yoga không phải là “chuẩn thẩm mỹ”, mà là sự tự do trong chức năng – nơi mỗi người tìm ra cách an toàn và hiệu quả nhất cho chính mình. 🌿

03/09/2025

🌿 KHI “CHUẨN” KHÔNG CÒN PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ – ĐỊNH TUYẾN CẦN ĐƯỢC CÁ NHÂN HOÁ THẾ NÀO?

Trong thế giới Yoga, “định tuyến” (alignment) từng được xem là kim chỉ nam – giúp người tập đi vào tư thế một cách an toàn, đúng kỹ thuật và hiệu quả.

Thế nhưng theo thời gian, ngày càng có nhiều câu hỏi vang lên:

“Tại sao tôi vẫn đau dù đã làm đúng chuẩn?”
“Tại sao cùng một tư thế mà người khác thấy thoải mái còn tôi thì khổ sở?”

🎯 Câu trả lời là:
Không phải ai cũng phù hợp với cùng một công thức định tuyến.

💡 Vì sao?

Bởi mỗi cơ thể là một thiết kế riêng biệt:
• Cấu trúc xương, khớp, cơ, dây chằng của mỗi người đều khác nhau.
• Sự khác biệt về chiều dài tay chân, độ linh hoạt, thói quen sinh hoạt và chấn thương cũ… tất cả đều ảnh hưởng đến cách cơ thể đi vào và cảm nhận một tư thế.
• Khi áp đặt một tiêu chuẩn “chuẩn hình học” cho tất cả, ta dễ rơi vào:
• Gồng ép không cần thiết
• Cảm giác thất bại
• Chấn thương không đáng có
• Và tệ nhất là: mất kết nối với chính mình

✨ VẬY, ĐỊNH TUYẾN ĐÚNG LÀ GÌ?

Đó là khi bạn hiểu cơ thể mình – để lựa chọn cách vào tư thế thông minh, phù hợp với giới hạn cá nhân, và vẫn giữ được:
• Sự ổn định (stability)
• Sự thoải mái (ease)
• Sự an toàn và bền vững (sustainability)

🧘‍♀️ Định tuyến không nên là “ép mình vừa một cái khuôn”, mà là nghệ thuật lắng nghe và điều chỉnh từ bên trong.

🌱 Yoga là hành trình khám phá sự thật bên trong cơ thể – không phải cuộc thi hình dáng bên ngoài.

Và người giáo viên tốt không phải là người sửa cho bạn đúng hình, mà là người giúp bạn hiểu sâu về hình thể của chính mình – để bạn trở thành người dẫn đường cho chính cơ thể mình.

👉 Theo dõi Marina để cùng đi sâu hơn vào triết lý Yoga, và học cách tập luyện tỉnh thức – kết nối – bền vững – không chấn thương.

02/09/2025

🇻🇳✨ MỪNG QUỐC KHÁNH VIỆT NAM 80 NĂM – 02/09/1945 – 02/09/2025 ✨🇻🇳
Ngày 2/9/1945 – một dấu son chói lọi trong lịch sử dân tộc Việt Nam – ngày Chủ tịch Hồ Chí Minh đọc bản Tuyên ngôn Độc lập khai sinh ra nước Việt Nam Dân chủ Cộng hòa. Trải qua 80 năm xây dựng và phát triển, đất nước ta đã không ngừng đổi mới, hội nhập và vươn mình mạnh mẽ trên trường quốc tế.
Nhân dịp trọng đại này, [MARINA YOGA CENTER] xin gửi lời chúc mừng Quốc khánh tới toàn thể người dân Việt Nam, chúc cho đất nước ta ngày càng phồn vinh, thịnh vượng.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🏡 Chúng tôi vô cùng biết ơn sự tin tưởng, ủng hộ và đồng hành của Quý khách hàng suốt thời gian qua. Chính sự yêu thương và tín nhiệm của Quý khách là động lực lớn lao để chúng tôi ngày càng hoàn thiện và mang đến những sản phẩm, dịch vụ chất lượng hơn.
💖 Xin kính chúc Quý khách hàng cùng gia đình một kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 an khang, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng!
Chúng tôi hứa sẽ tiếp tục nỗ lực để phục vụ và tri ân Quý khách một cách tốt nhất!
🇻🇳 Chào mừng Quốc khánh Việt Nam – Tự hào dân tộc, vững bước tương lai! 🇻🇳
Trân Trọng .

29/08/2025

Marina xin thông báo lịch nghỉ lễ 02/09.
Kính Chúc Quý Hội Viên kỳ nghỉ lễ Vui vẻ và ấm áp ❤️

27/08/2025

chiêu sinh lớp yoga cộng đồng thứ 3,5,7 :
khung giờ : 07:00-08:00am
☎️ 0768888981
🏡 : 36 liên khu 2-5, bình trị đông, bình tân

25/08/2025

✨ Yoga – Liều thuốc cho cơ thể & tâm hồn ✨
Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo, mà còn là hành trình chữa lành:
🧘‍♀️ Giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
💆‍♀️ Giảm căng thẳng, ngủ ngon và tinh thần cân bằng.
❤️ Tăng sự tập trung, bình an và yêu thương và thấu hiểu chính mình.
👉 Dành một chút thời gian cho Yoga mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực từ suy nghĩ, đến cơ thể và tâm trí ✨
🏡 36 liên khu 2-5, bình trị đông,bình tân
☎️ : 0768888981

MARINA YOGA CENTER

22/10/2025

20/10/2025

09/10/2025

06/10/2025

23/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

29/08/2025

27/08/2025

25/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 21:30
Tuesday	07:00 - 21:30
Wednesday	07:00 - 21:30
Thursday	07:00 - 21:30
Friday	07:00 - 21:30
Saturday	07:00 - 19:30