LÊ HIỀN Coach HAL

04/11/2025

KẾT NỐI CHỦ ĐỘNG ĐỂ BẢO DƯỠNG TÌNH THÂN

Cả nhà ơi, sau chuyến về thăm quê lần này, có một điều khiến Hiền cứ tâm đắc mãi, đó là sự KẾT NỐI giữa con người với nhau.

Ngày xưa ông bà ta dạy: "Bán bà con xa, mua láng giềng gần". Câu này đúng trong nhiều tình huống, nhưng nó lại làm Hiền liên tưởng đến một chân lý sâu sắc hơn trong cuộc sống và công việc của mình:
Sự kết nối, không nằm ở khoảng cách địa lý, mà nằm ở TẦN SUẤT và CHẤT LƯỢNG của TÌNH YÊU THƯƠNG ta trao đi.

Nếu ta chủ động kết nối, chia sẻ, và trao đi yêu thương đủ đầy, những người xa lạ cũng có thể trở thành tri kỷ, thành người thân. Ngược lại, nếu ta để cho vòng xoáy cuộc sống cuốn đi và thiếu kết nối thường xuyên, ngay cả người ruột thịt cũng có thể dần trở nên xa lạ.
Chuyến về quê này của Hiền là một minh chứng ngọt ngào. Lần đầu tiên Hiền được gặp gỡ một số người họ hàng – những người em họ dù ở gần nhưng vì thiếu sự kết nối chủ động nên Hiền chưa có dịp gặp mặt.

Cứ nghĩ sẽ cần thời gian để làm quen, nhưng "Máu mủ tình thân" đúng là một sợi dây kỳ diệu. Sự kết nối thân tình đến nhanh chóng, ấm áp và tự nhiên đến lạ. Vậy là Hiền lại có thêm 4 người em họ mà mình mới gặp lần đầu tiên. Niềm vui này thật sự VÔ GIÁ, khiến cuộc gặp mặt trở nên trọn vẹn và đủ đầy tình yêu thương gia đình.

Trong hành trình Huấn luyện viên Sức khỏe, Hiền cũng áp dụng nguyên tắc "Chủ động kết nối" này:
☘️Chủ động tìm kiếm giải pháp sức khỏe cho khách hàng.
☘️Chủ động chăm sóc, đồng hành
☘️Mục tiêu là chuyển hóa mối quan hệ từ Người lạ thành Người thân

Hiền luôn tin rằng, dù là người thân hay khách hàng, mọi mối quan hệ đều cần sự chủ động kết nối và chân thành lắng nghe. Sức khỏe cũng vậy, phải chủ động chăm sóc mỗi ngày.

Bạn đã chủ động kết nối với những người thân yêu (hoặc tự chăm sóc sức khỏe của mình) trong tuần này chưa?

Thương mến cả nhà và chúc cả nhà luôn giữ được những kết nối ý nghĩa.

01/11/2025

Cuối tuần nhẹ vậy thoi.

Có một nơi mà mọi ồn ào đều lùi lại phía sau... Đó là quê nhà. Về với không khí trong lành mát rượi, với màu xanh ngút ngàn của rừng dừa và những loại trái cây tuổi thơ. Đu đủ, chuối, sơ ri, chanh dây... tất cả đều là hương vị của sự bình yên và an lành.
Với tôi đây không những là nơi bình yên mà còn là nơi thư giãn tâm thân trí. 💚🌳🏡

31/10/2025

Khởi động ngày mới với zoom đọc sách và nhiều kiến thức bổ ích

25/10/2025

Bạn đã làm gì để chuẩn bị cho cơ thể? Tôi với 3 BÍ QUYẾT này.

Hôm nay mình nhận được câu hỏi rất thú vị: "Bạn đã làm gì để chuẩn bị cho cơ thể bạn chủ động khỏe mạnh toàn diện?"

Thật ra, bí quyết không nằm ở điều gì quá cao siêu hay tốn kém, mà nằm ở 3 hành động mình thực hiện chủ động mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tự phục hồi:

1️⃣FLEX45: DINH DƯỠNG KHOA HỌC (45% thành công)
Tôi học cách "ăn ngược" – ưu tiên những thực phẩm giàu đạm thực vật, vitamin và khoáng chất trước tiên. Tôi không nhịn ăn, mà chỉ "học cách ăn" để cung cấp đủ dưỡng chất cho từng tế bào.
☘️Mỗi bữa ăn đều có đủ Sắc màu (từ rau củ) và Đạm Sạch (như bữa trưa đơn giản nhưng đầy đủ mà mình vừa chia sẻ!). Đây là nền tảng để cơ thể tự sửa chữa và săn chắc một cách tự nhiên.

2️⃣VẬN ĐỘNG VỪA SỨC (30% thành công)
Không cần phải tập gym điên cuồng, chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày. Có thể là đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng, hoặc nhảy múa cùng hội viên. Vận động giúp máu huyết lưu thông, thải độc và quan trọng nhất là duy trì tinh thần lạc quan.

3️⃣TƯ DUY TÍCH CỰC & KẾT NỐI (25% thành công)
Khỏe mạnh toàn diện là phải khỏe cả bên trong. Tôi thường xuyên tham gia các hoạt động lan tỏa giá trị (như chuyến thiện nguyện vừa rồi) và kết nối với những người bạn tích cực trong Ngôi nhà Sức khỏe. Năng lượng tích cực là liều thuốc chữa lành tốt nhất!

Bạn thấy đó, chăm sóc sức khỏe chủ động là một quá trình đơn giản, có công thức rõ ràng, chỉ cần bạn chịu "học" và "hành" theo.

Còn bạn thì sao? Hành động chủ động nào đã giúp bạn khỏe hơn? Hãy chia sẻ ngay và cùng với tôi nhé.

24/10/2025

24/10/2025

Hôm nay tôi muốn chia sẻ một câu chuyện của chính mình, mà tôi tin rằng rất nhiều anh chị em đang ở độ tuổi 30-55, đang làm việc trong môi trường áp lực như tôi từng trải qua, sẽ thấy mình trong đó.

Vỏ Bọc Nguy Hiểm Của Sự "Giả Khỏe Mạnh"
Gần 20 năm công tác trong lĩnh vực Viễn thông – một môi trường đòi hỏi cường độ cao và sự tập trung gần như tuyệt đối. Ngoài mặt, tôi là một người phụ nữ năng lượng, "khỏe mạnh" như bao người. Nhưng bên trong, cơ thể tôi đã lên tiếng báo động từ lâu...

Bạn đã từng trải qua cảm giác này chưa?
❇️Đang họp, đang lái xe, đột nhiên buồn ngủ không kiểm soát, kèm theo cảm giác nóng rát, khó chịu và mất tập trung.
❇️Thỉnh thoảng thấy chóng mặt, choáng váng, chỉ nghĩ là do thiếu ngủ và tự uống viên giảm đau.
❇️Tối về, lưng đau, vai mỏi – đổ lỗi hết cho việc ngồi máy tính quá lâu.
Tôi đã sống chung với những triệu chứng đó suốt một thời gian dài và tự trấn an mình: "Ai đi làm mà chẳng bị thế!" Tôi nghĩ mình chỉ đang 'giả vờ' ốm. Nhưng thực chất, đó chính là trạng thái "Giả Khỏe Mạnh" – khi cơ thể vẫn hoạt động, vẫn tạo ra năng suất, nhưng nền tảng sức khỏe đã xuống cấp nghiêm trọng.

Bước ngoặt lớn nhất của tôi là năm 2019. Tôi quyết định không thể "đổ lỗi" và "giả vờ" nữa. Tôi chọn bước vào hành trình chuyển hóa cá nhân, không phải để chữa bệnh, mà để tìm lại sự cân bằng gốc rễ từ Dinh dưỡng Tế bào.

Tôi đã học cách Hỏi Đúng cơ thể mình muốn gì, Lắng Nghe Sâu những báo động nhỏ nhất, và thay đổi từ thói quen ăn uống, uống nước, đến vận động. Sau 3 tháng, sức khoẻ tôi đã cải thiện đáng kể.

Sức khỏe đã dạy tôi bài học quý giá: Không có thành công nào vững bền nếu nền tảng cơ thể đổ vỡ.
Giờ đây, với vai trò Huấn luyện viên sức khỏe, tôi sẵn sàng đồng hành cùng những người bận rộn, áp lực giống tôi ngày xưa.

Bạn đang ở trạng thái nào: 'Khỏe Mạnh Thật Sự' hay 'Giả Khỏe Mạnh'?

Hãy bình luận ngay 1 từ miêu tả chính xác nhất tình trạng sức khỏe của bạn hiện tại, mình sẽ gửi tặng bạn một giải pháp phù hợp.

Đừng trì hoãn việc tìm kiếm sự thật về cơ thể mình! Inbox ngay cho mình để được thực hiện Khảo Sát Sức Khỏe Cá Nhân Hóa 15 Bước miễn phí.

Bắt đầu từ một Khảo sát, bạn đã cho mình cơ hội đến với hành trình sức khoẻ của mình rồi đấy.

23/10/2025

Nhiều người hay hỏi Hiền: "Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất?"

Tôi luôn trả lời: "Tập thể dục không phải là hình phạt, nó là Món Quà bạn tặng cho chính mình mỗi ngày."

Trong công thức 80% Dinh Dưỡng - 20% Vận Động của Coachhal, 20% này không chỉ là để đốt calo. Nó còn là liều thuốc tinh thần không thể thiếu, giúp bạn đạt được Lối Sống lành mạnh năng động thực sự.

Chúng ta không cần những bài tập phức tạp. Vận động điều độ mỗi ngày là thói quen giản dị, dễ thực hiện nhất:
1️⃣ Đánh Thức Năng Lượng: Một bài tập giãn cơ 15 phút buổi sáng, hay đi bộ nhanh đến chợ/văn phòng, đủ để cơ thể tiết ra Endorphin – hormone hạnh phúc tự nhiên. Nó giúp bạn sẵn sàng đón nhận một ngày mới với tâm trạng lạc quan nhất.
2️⃣ Kết Nối Yêu Thương: Vận động là cơ hội quý báu để kết nối. Bạn có thể dắt chó cưng đi dạo, cùng con cái chạy nhảy trong công viên, hay rủ người thân tập yoga. Những khoảnh khắc cùng nhau đổ mồ hôi này chính là sợi dây vô hình gắn kết tình cảm gia đình.
3️⃣ Yêu Thương Bản Thân: Sau gần 20 năm làm việc cường độ cao, tôi hiểu rằng việc dành 30 phút mỗi ngày cho bản thân không phải là Lãng Phí mà là Đầu Tư thông minh nhất. Nó giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau mỏi và "nuôi dưỡng" sự dẻo dai của cơ thể.

Lối sống năng động không chỉ là cơ thể săn chắc, mà còn là tâm hồn khỏe mạnh.

Bạn đã dành 30 phút vận động cho mình hôm nay chưa?
Hãy comment (bình luận) động lực tập luyện mỗi ngày của bạn là gì, hoặc môn thể thao bạn yêu thích nhất?

Hãy cùng Lê Hiền biến Vận Động Điều Độ thành một phần tự nhiên, không thể thiếu của cuộc sống, để chúng ta cùng nhau tận hưởng Lối Sống Năng Động - Hạnh Phúc Trọn Vẹn.

21/10/2025

BẠN CÓ TỪNG CẢM THẤY 'ĐÓI' SAU KHI VỪA ĂN NO KHÔNG?
BÍ MẬT NẰM Ở 'TẾ BÀO' CHỨ KHÔNG PHẢI 'DẠ DÀY'

Mấy hôm nay trò chuyện với khách hàng, Hiền nghe nhiều câu chuyện giống Hiền của 6 năm trước quá: "Ăn một tô bún bò no căng bụng, nhưng chỉ 1−2 tiếng sau là tay chân lại rã rời, miệng lại thèm ăn vặt. Cảm giác như 'ăn cả thế giới mà cơ thể vẫn đói' vậy đó!"

Đúng không ạ? Ai đang gặp tình trạng này thả tim Hiền biết nha.

Thực ra, đây là một vấn đề cực kỳ phổ biến và nó không phải do lỗi của bạn đâu. Vấn đề nằm ở chỗ:
Chúng ta đã cho DẠ DÀY ăn no, nhưng lại đang bỏ đói TẾ BÀO.

Hiền hay nói vui, dạ dày chỉ cần SỐ LƯỢNG (calo), nhưng tế bào lại cần CHẤT LƯỢNG (vi chất dinh dưỡng).

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, đặc biệt là thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, thường cung cấp rất nhiều calo RỖNG (calo cao nhưng vi chất thấp).
❇️Dạ dày: NO (vì chứa đầy thức ăn)
❇️Tế bào: ĐÓI (vì thiếu vitamin, khoáng chất, đạm chất lượng để hoạt động)

Cơ thể mình rất thông minh, khi tế bào đói, nó sẽ gửi tín hiệu "SOS" lên não, khiến bạn cảm thấy thèm ăn liên tục, đặc biệt là thèm đồ ngọt, đồ béo để tìm kiếm nguồn năng lượng khẩn cấp.

Đây chính là lúc chúng ta cần áp dụng bước NẠP trong mô hình SẠCH – THẢI – NẠP

Nạp dinh dưỡng tế bào là gì? Đơn giản là đưa những gì tế bào cần, không phải những gì dạ dày muốn.
Sự khác biệt của Dinh Dưỡng Herbalife nằm ở chỗ: Nó được nghiên cứu để cung cấp "bữa ăn cân bằng" với lượng calo thấp nhưng hàm lượng vi chất dinh dưỡng, đạm thực vật chất lượng cao lại DỒI DÀO.

Mục tiêu không chỉ là làm dạ dày đầy, mà là:
✅ NẠP đủ dưỡng chất để tế bào hoạt động khỏe mạnh.
✅ Giúp cơ thể kiểm soát cảm giác đói và ngăn chặn thèm ăn vặt.
✅ Đảm bảo năng lượng bền bỉ cho một lối sống năng động lành mạnh

Nếu bạn mệt mỏi với cảm giác đói ảo, mệt mỏi trồi sụt, và muốn biết cách "Cho tế bào ăn đúng cách" một lần và mãi mãi...

Đừng chần chừ nữa. Hãy để Hiền Coachhal đồng hành cùng bạn.
☘️ Nhắn tin ngay để Hiền giúp bạn tìm hiểu về "Bữa sáng Dinh Dưỡng Tế Bào" - chìa khóa năng lượng đỉnh cao mỗi ngày.
☘️ Mời bạn trải nghiệm 1 Ngày Dùng Thử để cảm nhận sự khác biệt của việc tế bào được nuôi dưỡng đầy đủ.

Đừng để cơ thể đói trong khi dạ dày vẫn no.

Comment "Khỏe từ Tế Bào" hoặc inbox Hiền liền nha

19/10/2025

CÓ PHẢI BẠN ĐANG VAY MƯỢN SỨC KHỎE ĐỂ ĐỔI LẤY CÔNG VIỆC?
HỌC CHUẨN - LÀM ĐÚNG: CHìa khóa để lấy lại năng lượng

Hôm nay là một ngày Chủ Nhật... nhưng không phải là ngày "ngủ nướng" đâu nha cả nhà. Đặc biệt là cả nhà mình nhé.

Hiền của 6 năm trước cũng y như bạn: lúc nào cũng nghĩ "còn trẻ, cứ làm đi đã, sức khỏe tính sau". Hậu quả là sức khoẻ giảm sút, năng lượng trồi sụt, thiếu năng lượng làm việc triền miên.

Bạn có từng cảm thấy: Dù ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn thấy cơ thể uể oải, không có tí năng lượng nào không? Comment cho Hiền biết nha. 👇

Từ khi chuyển sang lối sống Năng động và Lành mạnh, mọi thứ thay đổi 189 độ. Hiền không chỉ cải thiện được vóc dáng mà còn lấy lại được nguồn năng lượng bền bỉ, nói lời tạm biệt với các vấn đề sức khỏe khó chịu trước kia.

Tuy nhiên, có kết quả rồi thì làm sao để giúp người khác có kết quả tương tự một cách ĐÚNG ĐẮN và AN TOÀN?

Đó là lý do mà Hiền vô cùng quý trọng mỗi lần được tham gia các buổi học chuyên đề từ Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM (HCDC). Đây là nguồn thông tin chính thống, uy tín và chuẩn xác nhất.

Nói thật, giữa cả ngàn thông tin 'làm sao để khỏe' trên mạng, Hiền chọn cách HỌC CHUẨN để giúp mọi người LÀM ĐÚNG với phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Bí quyết của một sức khỏe bền vững không nằm ở đâu xa, nó chỉ đơn giản là:
1️⃣ SẠCH: Loại bỏ bớt thói quen xấu, ăn uống không lành mạnh, lối sống tĩnh tại.
2️⃣ THẢI: Thanh lọc, đào thải bớt độc tố cho cơ thể, tạo nền tảng vững chắc.
3️⃣ NẠP: Nạp đúng và đủ dinh dưỡng tế bào, kết hợp vận động phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý.

Công việc của Hiền là giúp bạn đơn giản hóa quá trình này, bám sát từng bước nhỏ, biến nó thành một thói quen tích cực – giống như cách Hiền đã giúp hơn 100 người thay đổi.

Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe, vóc dáng, hoặc đang tìm kiếm nguồn năng lượng mới, đừng ngại ngần chủ động kết nối với Hiền.

Hiền luôn sẵn lòng dành thời gian:
☘️Tặng bạn buổi Tư vấn 1:1 để lắng nghe câu chuyện sức khỏe của bạn và vạch ra chiến lược cá nhân hóa.
☘️Mời bạn trải nghiệm 1 Ngày Dùng Thử để cảm nhận sự thay đổi năng lượng tích cực ngay lập tức.

Bạn đã sẵn sàng bước những bước đầu tiên trên hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động, có cơ sở khoa học chưa?
Comment "Sẵn sàng" hoặc nhắn tin riêng ngay cho Hiền nhé.

18/10/2025

❤️Vượt 129.8km: Nắng gắt hay Mưa rào, chỉ cần bạn muốn khoẻ, Lê Hiền sẽ có mặt.❤️

Chào cả nhà
Đây là một ngày "làm việc" đặc biệt, một hành trình dài 129.8km theo bản đồ Google để Hiền đến với một người bạn ở quê mình.

Thường thì Hiền chỉ chăm sóc online, nhưng với những trường hợp đặc biệt, Hiền hiểu rằng việc gặp gỡ trực tiếp, trò chuyện và truyền năng lượng là điều vô cùng cần thiết. Nhất là với bà con mình, sự chân chất, nhiệt tình, cái bắt tay thật chặt là niềm tin lớn nhất.

Mọi người xem video sẽ thấy Hiền chuẩn bị kỹ thế nào: từ áo chống nắng kín mít (giống Ninja quá trời.😂) để bảo vệ sức khỏe dưới cái nắng gắt Sài Gòn và các tỉnh lân cận...

NHỮNG KHOẢNH KHẮC "NÓI LÊN TẤM LÒNG":
• 129.8km: Không phải để bán một món hàng, mà để trao trọn niềm tin và giá trị sức khỏe chủ động.
🌞Nắng gắt: Vừa đi vừa nghĩ: “Khách hàng chờ mình, mình phải đến nơi an toàn để sáng mai còn mang sự tỉnh táo, chuyên nghiệp ra tư vấn!”
🌧️Mưa rào: Trên đường đi bỗng chốc gặp cơn mưa rào bất chợt. Mưa làm mát, nhưng cũng làm Hiền càng thêm trân trọng những nỗ lực vượt khó để giữ lời hứa.
Giá trị sức khỏe không nằm ở địa lý, mà nằm ở sự CAM KẾT và ĐỒNG HÀNH. Lê Hiền luôn tin rằng: "Tín hiệu sức khỏe ở đâu, mình ở đó!"

Dù bạn ở đâu, dù công việc của bạn là gì, chỉ cần bạn có một mong muốn thật sự: sống khỏe hơn, năng động hơn, cải thiện vấn đề sức khỏe (như Hiền từng cải thiện rối loạn tiền đình, ợ chua...), thì Hiền cam kết sẽ là người bạn đồng hành tận tâm nhất.

Sáng mai Hiền sẽ bắt đầu lịch hẹn và truyền đạt những kiến thức dinh dưỡng đầu tiên cho người bạn này! Chúc Hiền hoàn thành tốt sứ mệnh nha cả nhà.

Còn bạn, bạn đã sẵn sàng cho
một hành trình thay đổi sức khỏe của riêng mình chưa?

💬 Inbox Hiền ngay để Hiền có thể lắng nghe câu chuyện của bạn và cùng nhau vạch ra lộ trình tốt nhất nhé.

06/07/2025

ĐI BỘ MỖI SÁNG, ĐƠN GIẢN NHƯNG ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Sáng sớm, mình đi bộ một vòng quanh khu vực Thạnh Phú – Bến Tre.
Một thói quen nhẹ nhàng, nhưng lại mang đến sự tỉnh táo, lạc quan và kết nối với chính mình.

🌴Hít thở không khí trong lành, cảm nhận nhịp sống chậm rãi của buổi sớm.🌴Ngắm hoa nở trong nắng mới, thấy lòng mình dịu lại.
🏃‍♀️Khám phá những con đường nhỏ, góc phố thân quen, lặng lẽ mà đầy cảm hứng.

♥️Và đặc biệt – mình có khoảng lặng để lắng nghe chính mình, đặt ra những mục tiêu nhỏ tích cực cho ngày mới.

Thói quen tốt bắt đầu từ những điều giản dị.
Một vòng đi bộ – tiếp năng lượng cho cả ngày dài

Bạn đã bắt đầu ngày mới với một bước đi tích cực nào chưa?

05/07/2025

Sáng ở Sài Gòn, chiều đã về Bến Tre – Việc nhẹ mà ý nghĩa vô cùng

🎯Có ai hỏi: “Ủa, có công việc gì mà sáng tung tăng nhảy dây, lắc vòng ở Sài Gòn, chiều đã thấy check-in Bến Trekhông vậy?

Mình trả lời: “Có chứ – đó là công việc gieo sức khỏe và lan tỏa năng lượng tích cực mỗi ngày của mình!”

Sáng, tham gia ngày hội sức khỏe với đủ trò chơi vui nhộn, giao lưu, chia sẻ, và mang về cả phần thưởng.

Chiều, lại có mặt ở Bến Tre để tiếp tục hành trình gieo hạt sức khỏe – vì:

👉Ở đâu cần sức khỏe, ở đó có Lê Hiền!
Công việc này tuy đơn giản, nhưng ý nghĩa vô cùng – vừa khỏe mạnh, vừa chia sẻ giá trị, lại còn lan tỏa tinh thần sống lành mạnh đến thật nhiều người.

Còn bạn thì sao?
Bạn chọn cuộc sống "có mặt đúng nơi – vào đúng lúc" như thế nào?