ĐÔNG Y THIỆN MINH

ĐÔNG Y THIỆN MINH Phòng khám Y Học Cổ Truyền THIỆN MINH
Châm cứu- Bấm huyệt
Tác động cột sống
Y võ trật đã
VLTL-PHCN
CẤY CHỈ trị liệu, chỉ tăng sinh Colagen.....

💥4 động tác giúp khỏe cơ lưng được khuyến khích tập luyện trong và sau quá trình điều trị 👇👇👇👇👨🏿‍⚕️Tập luyện dưới sự h...
22/11/2025

💥4 động tác giúp khỏe cơ lưng được khuyến khích tập luyện trong và sau quá trình điều trị
👇👇👇👇

👨🏿‍⚕️Tập luyện dưới sự hướng dẫn của Bác sĩ/ chuyên viên trị liệu để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài Tập Đau Thắt Lưng Hiệu Quả Cho Phục Hồi Đĩa Đệm Thoát Vị/Thoát Vị Đệm ➡️ Bài tập ổn định cốt lõi➡️Bài tập uốn hông &...
31/10/2025

Bài Tập Đau Thắt Lưng Hiệu Quả Cho Phục Hồi Đĩa Đệm Thoát Vị/Thoát Vị Đệm


➡️ Bài tập ổn định cốt lõi
➡️Bài tập uốn hông & đầu gối
➡️Bài tập tăng cường cơ lưng
➡️Bài tập giãn cơ - Erector spinae, cơ võng mạc, Piriformis, cơ Gluteus.
➡️Giãn thần kinh
➡️Bài tập cơ lưng không có gì
➡️Phóng sự Myofacial
➡️Cây co thắt mông
➡️Bài tập cầu
➡️Thủy liệu - trị liệu bể bơi
➡️DTFM
➡️Bài tập tái giáo dục tư thế
➡️Kéo dọc thủy sinh (giải nén)

💥Chú ý các vấn đề không tốt cho cột sống:

➡️Ghế sofa mềm và dáng ngồi kém

➡️Nâng vật nặng không đúng cách

➡️Giày cao gót hay giày độn

💥Lời khuyên:

☑️Duy trì sự chỉnh sửa cơ thể tốt bằng cách ngẩng đầu, tai qua vai và lưng thẳng
☑️Tránh xoắn, giữ thẳng lưng, và sử dụng chân khi nâng.
☑️Tránh kéo dài tư thế ngồi & uốn
☑️Thay đổi vị trí sau 30 phút (bắt buộc)
☑️ Bình minh ☀ 45 phút mỗi ngày nếu cần
☑️ Tránh chịu trọng lượng

☑️Bài tập thể dục thường xuyên tại nhà

☑️Sửa đổi phong cách sống

☑️Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác
☑️Giữ cân nặng khỏe mạnh và giảm béo phì

🆘Các bài tập nên tập 3 lần mỗi ngày.
☑️Nắm giữ 10 giây
☑️Lặp lại 10 lần
☑️Liệu pháp Nóng Lạnh

👉Nếu bạn không thể thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số này do đau quá mức hoặc bất kỳ điều gì khác, hãy báo cho bác sĩ điều trị.

St.

25/10/2025

💥Phục hồi sau Đột Quỵ cần thời gian và sự kiên nhẫn. Tập luyện đúng cách dưới sự hướng dẫn của Bác sĩ.
☘️Kết quả tập luyện tiến bộ.

23/10/2025

Dành 3 phút để xem hết Vedeo, cách sơ cấp cứu cho người ĐỘT QUỴ

☘️Đau nhói dưới bả vai…💪Bài tập dưới đây giúp giảm đau nhanh, phục hồi cơ hiệu quả 👇👇👇————————-Chuẩn bị: 1. Dây kháng lự...
18/10/2025

☘️Đau nhói dưới bả vai…

💪Bài tập dưới đây giúp giảm đau nhanh, phục hồi cơ hiệu quả 👇👇👇

————————-
Chuẩn bị:
1. Dây kháng lực
2. Tư thế
3. Mỗi động tác lặp lại 5 lần.

17/10/2025

̂̉vaigáy

💥Cổ đau kéo dài: bí mật nằm ở cơ gập cổ sâu và cơ duỗi cổ.

📳Bài tập Chin Tuck ( rút cằm) giúp cải thiện đau mỏi vai cổ và phòng ngừa bệnh lý thoái hóa cột sống cổ .

👇👇👇

Address

298 Liên Khu 4/5, Bình Hưng Hoà B, Bình Tân, Tp Hồ Chí Minh, ( Cổng Sau Cty Giấy AFC, Vĩnh Lộc B)
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 23:30

Telephone

+84903860081

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ĐÔNG Y THIỆN MINH posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ĐÔNG Y THIỆN MINH:

Shortcuts

Share

Category