https://www.tiktok.com/@thucduongtamthuc

BỮA ĂN HẠNH PHÚC, Ho Chi Minh City (2025)

08/06/2025

Sự an yên của sự tĩnh tâm luôn mang cho bạn sự hạnh phúc từ trong chính tâm hồn của chính mình bạn nhé 🙏🏻🙏🏻

04/06/2025

🌞 Bắt đầu ngày mới đầy năng lượng cùng bữa sáng thực dưỡng 🌿

Bạn có biết rằng một bữa sáng cân bằng và lành mạnh có thể giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả và hạn chế cảm giác thèm ăn trong suốt ngày dài?

📌 Hôm nay mình chia sẻ một gợi ý bữa sáng đơn giản, dễ làm và vô cùng tốt cho sức khỏe:

🍚 Cơm gạo lứt đen nấu mềm, rắc mè rang cho thêm vị béo nhẹ
🥬 Đậu que luộc giữ nguyên độ giòn và màu xanh mướt
🌈 Rau củ xào nhanh, đủ sắc cam - đỏ - vàng (bí, ớt chuông, nấm…)
🥓 Một ít chả chay thanh đạm để bổ sung đạm thực vật
🍑 Tráng miệng cùng đào tươi ngọt mát

✨ Không dầu mỡ, không đường tinh luyện, không chất bảo quản — chỉ là thực phẩm tươi, chọn lọc và chế biến đúng cách để giữ lại giá trị dinh dưỡng tối đa.

✅ Phù hợp cho dân văn phòng bận rộn
✅ Cân bằng âm dương theo nguyên lý thực dưỡng
✅ No lâu, dễ tiêu hóa và giúp tâm trí an định

📅 Ăn sáng không chỉ là thói quen, mà là một cách bạn chăm sóc chính mình mỗi ngày!

💬 Bạn thích nhất món nào trong đĩa sáng nay? Cùng chia sẻ nhé!

04/06/2025

🌞 Hành Trình Buổi Sáng – Thức Dậy Để Yêu Thương Cuộc Sống

Đã từng có khoảng thời gian, mỗi buổi sáng thức dậy với tôi là một thử thách. Cơ thể mệt mỏi, tâm trí rã rời, và tôi cảm thấy mình như đang trôi dạt giữa dòng đời vội vã mà không biết bám víu vào đâu.

Nhưng rồi, tôi bắt đầu nhận ra: muốn sống trọn vẹn, mình cần học cách yêu thương chính bản thân mình trước tiên. Tôi hiểu rằng sức khỏe không chỉ là thể chất, mà còn là tâm hồn. Và tất cả bắt đầu… từ những điều nhỏ bé mỗi sáng.
Giờ đây, mỗi ngày mới với tôi là một khởi đầu đầy năng lượng tích cực. Tôi xây dựng cho mình một thói quen buổi sáng lành mạnh – nhẹ nhàng, đơn giản, nhưng có sức mạnh thay đổi cả cuộc đời:

1. 🌿 Uống một ly nước ấm – như cách nói lời cảm ơn với cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi.

2. 🧘‍♀️ Thở – Thiền – Quay về với chính mình – để lắng nghe, chữa lành và chuẩn bị một tâm thế bình an cho ngày mới.

3. 🧎‍♀️ Tập vài động tác yoga nhẹ nhàng, nâng đỡ xương khớp và đánh thức cơ thể.

4. 🍳 Chuẩn bị một bữa sáng nhanh gọn, đầy đủ dinh dưỡng – không chỉ là ăn, mà là nuôi dưỡng từng tế bào sống từng ngày cho những người bận rộn như tôi .

5. 🚗 Đưa con đến trường, đi chợ, nấu ăn, rồi dành chút thời gian học hỏi cùng cộng đồng – nơi tôi được truyền cảm hứng mỗi ngày từ những người bạn đồng hành.
✨ Tôi thấy mình thay đổi từng chút một, mỗi ngày một phần trăm, như nguyên lý Kaizen của người Nhật. Không vội vàng, không áp lực. Chỉ đơn giản là sống tốt hơn hôm qua. Chỉ thế thôi mà nhẹ nhàng vô cùng

Và điều kỳ diệu là: khi mình thay đổi, cả thế giới quanh mình cũng chuyển mình theo. Tôi cảm nhận được sự tích cực lan tỏa từ những điều nhỏ nhặt nhất. Tôi thấy mình không còn là người phụ nữ mệt mỏi ngày xưa nữa – mà là một người sống có ý thức, biết yêu thương, và sẵn sàng truyền cảm hứng đến những ai từng giống mình.

🙏 Tôi biết ơn những người bạn luôn bên cạnh, cùng tôi học hỏi và phát triển. Những người cùng đồng hành trong lúc tôi đang loay hoay tự hỏi chính bản thân mình nên làm gì và bắt đầu từ đâu .
�🙏 Biết ơn từng ngày mới – để tôi được sống, được yêu, được chia sẻ , được truyền cảm hứng lên tất cả trang mạng xã hội để lan toả thông điệp từ chính tôi .

💡 Giấc mơ của tôi là xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, nơi mọi người đều bắt đầu ngày mới với một bữa sáng dinh dưỡng – nhanh gọn – tiện lợi, và một tinh thần tràn đầy năng lượng.

👉 Nếu bạn từng cảm thấy mệt mỏi, từng loay hoay tìm lại chính mình – hãy bắt đầu từ một ly nước ấm mỗi sáng. Từ đó, những điều tốt đẹp sẽ dần nảy nở.

̆nsángngon

09/06/2024

https://www.facebook.com/share/v/hujmwYPFbh8njdZg/?mibextid=WC7FNe

07/04/2024

https://www.youtube.com/watch?v=7gU_AJ_QiYQ

L' arte di costruire un paniere secondo un'antica tradizione tramandata da secoli. A realizzarlo un uomo di comprovata saggezza, Enzo Barillaro.Musiche:Audio...