Bông Rô

Bông Rô Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bông Rô, Digital creator, Ho Chi Minh City.

Bông Rô | Tập luyện, dinh dưỡng, fitness
🧘‍♀️ Mình giúp chị e đạt được vóc dáng
🤼‍♀️ Bằng cách kèm 1-1 và lên giáo án
📩 Nhắn "Rô" nếu bạn cần sự trợ giúp
https://linktr.ee/bongro

6 mẹo giúp hành trình tới body của bạn bớt căng thẳng 👇
11/12/2025

6 mẹo giúp hành trình tới body của bạn bớt căng thẳng 👇

Cách “huấn luyện” bản thân để hết sợ việc tập luyện !Bí kíp…. Rất đơn giản 👇
07/12/2025

Cách “huấn luyện” bản thân để hết sợ việc tập luyện !
Bí kíp…. Rất đơn giản 👇

06/12/2025

4 biến thể bài tập tay trước khỏe mạnh và săn chắc với cáp giúp buổi tập của chị em đầy đủ và hiệu quả hơn 👇🏼
Chị e có thể lấy 1 bài ngẫu nhiên thêm vào buổi thân trên của bản thân

• Thanh thẳng
• Dây rope
• Kéo từng tay
• Kéo tay ngược

Thay đổi cách kích hoạt cơ bằng những biến thể khác nhau sẽ giúp tay trước săn chắc và thẩm mĩ hơn - dĩ nhiên là sẽ không to và đô nhé chị em
Bông thường thực hiện 3 hiệp 10-12 lần ở mức tạ thử thách

👉🏻 Muốn tập chuẩn như dân chuyên, hiểu rõ từng động tác và thực sự thấy kết quả?
Nhắn ""coach"" để tập luyện cùng Bông

04/12/2025

Làm thế nào săn chắc thân trên đặc biệt mặt lưng, vai chỉ với cáp ?

Lưu & chia sẻ bài viết này nếu chị e muốn cải thiện phần lưng và thân trên. Cách tốt nhất để tập cho vai lưng tay khỏe đẹp đó chính là chọn đúng bài, tập trung vào dinh dưỡng và thử thách cơ ở nhiều góc độ khác nhau

Đây là buổi tập của Bông hôm qua không cần nhiều bài nhưng thực hiện xong thân trên rất chắc ⬇️

1. Close grip LPD 4 hiệp 12-15 lần
2. Straight arm pull over 4 hiệp 12 lần
3. SA row 3 hiệp 15 lần
4. Cable curls 3 hiệp 12

+chị em có thể chọn mức tạ phù hợp - đối với Bông ở mức level 2 hoặc 3 là có buổi tập vừa đủ mà ko quá sức

Hãy chia sẻ tới những người thân và nếu chị e cần thêm hướng dẫn đạt mục tiêu mong muốn cá nhân hãy nhắn tin ""coach"" cho Bông nhé !

Nếu mình phải xây dựng lại cơ thể từ đầu(trong khi không có nhiều thời gian, bận rộn và áp lực công việc)Thì đây chính l...
02/12/2025

Nếu mình phải xây dựng lại cơ thể từ đầu
(trong khi không có nhiều thời gian, bận rộn và áp lực công việc)
Thì đây chính là kế hoạch từng bước Bông sẽ làm theo: 👇

30/11/2025

Các bài tập giúp cải thiện yếu đầu gối!

Đa số học viên của Bông thì thường sẽ có vấn đề ở lưng hoặc gối (đặc biệt là đầu gối chân ko thuận trái), đa số họ đều phải mang theo 1 cái bó gối đi tập. Giờ thì đã được độ tốt hơn bao giờ hết

Address

Ho Chi Minh City

Telephone

+841656300939

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bông Rô posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category