Khai mở Hạnh phúc và Bình an

Khai mở Hạnh phúc và Bình an Chia sẻ lối sống tích cực, lan toả niềm vui, truyền cảm hứng giúp con người được hạnh phúc Nơi các Chuyên gia chia sẻ về cách chữa lành 5 thể con người

TRONG MỘT LẦN BUÔNG XUỐNG🍂Trong một lần buông xuống…ta tưởng như mình đánh rơi một điều quan trọng,nhưng hóa ra, ta vừa ...
29/08/2025

TRONG MỘT LẦN BUÔNG XUỐNG🍂

Trong một lần buông xuống…

ta tưởng như mình đánh rơi một điều quan trọng,

nhưng hóa ra, ta vừa được trao lại cả bầu trời rộng lớn.🌤️

Buông xuống một oán hận,

ta có thêm một khoảng không cho tình thương khẽ nảy mầm.🪴

Buông xuống một kỳ vọng,

ta có thêm một cơ hội để mỉm cười hiền lành với hiện tại.🥰

Buông xuống một niềm kiểm soát,

ta có thêm một dòng chảy tự do đưa ta về nơi bình an.🆓

Trong một lần buông xuống…

ta nhận ra không phải mình đang mất đi,

mà chính là đang trở về —

trở về với sự nhẹ nhõm vốn có,

trở về với đôi bàn tay rỗng rang để đón nhận,

trở về với trái tim đủ rộng để ôm trọn cả thăng trầm đời sống.❤️

Buông xuống không phải là buông bỏ,

mà là trả lại cho sự vật cái vị trí nguyên sơ của nó.

Mọi thứ trở về đúng chỗ của nó,

và ta cũng trở về đúng chỗ của mình.📍

Trong một lần buông xuống…

ta hiểu ra:

chính sự nhẹ nhàng mới là sức mạnh,

chính sự không nắm giữ mới cho ta tất cả.⚪️

ĐỜI NHƯ MÂY BAY☁️Có những đám mây sáng nay còn trắng muốt, trôi bồng bềnh giữa trời xanh, chiều đến đã hóa thành mưa xám...
25/08/2025

ĐỜI NHƯ MÂY BAY

☁️Có những đám mây sáng nay còn trắng muốt, trôi bồng bềnh giữa trời xanh, chiều đến đã hóa thành mưa xám, rơi xuống vội vàng.

Đời người cũng vậy, ai có thể níu giữ một hình dạng mãi mãi?

🫧Ta gặp nhau, thương nhau, rồi có lúc phải buông tay nhau.
Như mây kết tụ rồi tản ra, chẳng có cuộc hội ngộ nào hẹn trước, cũng chẳng có cuộc chia tay nào cần lời từ biệt.

Có người khổ đau vì cố giữ mây trong tay, nhưng càng khát khao nắm bắt, mây càng tan nhanh hơn.
Chỉ khi biết ngồi yên, ngẩng đầu nhìn lên bầu trời, ta mới thấy được sự dịu dàng của mây trôi.

Đời vô thường, nhưng không hề vô nghĩa.
Chính vì mong manh, nên mỗi khoảnh khắc lại đáng quý.
Chính vì mây bay, nên bầu trời mới có nhiều dáng hình.

❤️Mong người hôm nay biết thương mình nhiều hơn một chút,
và biết ơn những áng mây ghé ngang đời mình.

Mong người qua cơn bão. 🌿

🌿 NGỒI YÊN - LIỀU THUỐC HIỆN ĐẠI💃🏻Thời đại số khiến chúng ta di chuyển nhanh, nói nhanh, nghĩ nhanh. Mọi thứ đều vận hàn...
23/08/2025

🌿 NGỒI YÊN - LIỀU THUỐC HIỆN ĐẠI

💃🏻Thời đại số khiến chúng ta di chuyển nhanh, nói nhanh, nghĩ nhanh. Mọi thứ đều vận hành trong guồng quay “tốc độ cao” — đến mức não bộ liên tục bị kích thích bởi thông báo, email, tin nhắn, deadline.

🧠Nhưng sự thật là: não bộ con người không được sinh ra để sống mãi trong trạng thái ấy. Một cỗ máy có thể vận hành hết công suất nhiều giờ, nhưng tâm trí thì khác. Nó cần khoảng lặng để hồi phục, như trái đất cần đêm tối để tái sinh sự sống.

🧠 Khoa học ngày nay chứng minh điều Đức Phật đã dạy từ hơn 2.500 năm trước:
• Nhiều nghiên cứu về mindfulness meditation cho thấy: ngồi yên trong chánh niệm giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, từ đó giảm lo âu, cải thiện giấc ngủ và ổn định cảm xúc.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người thực hành thiền định lâu dài có mật độ chất xám (grey matter) dày hơn ở vùng não liên quan đến sự chú ý, học hỏi và điều hòa cảm xúc.
• Ngồi yên không chỉ giúp tâm trí lắng dịu, mà còn thay đổi cấu trúc não bộ theo hướng lành mạnh, giúp ta đối diện với áp lực đời sống bằng sự sáng suốt và vững chãi hơn.

🧘🏻‍♀️Vì vậy, ngồi yên không phải là lãng phí thời gian.
🧘🏻‍♂️Ngồi yên chính là cách bạn lấy lại thời gian đã đánh mất trong vội vã.
🧘🏻Ngồi yên chính là hành động cách mạng dịu dàng nhất, khi ta dám dừng lại giữa một thế giới không ngừng thúc giục “chạy nhanh hơn”.❤️

BUROUT KHÔNG PHẢI VÌ LÀM NHIỀU, MÀ VÌ TA KHÔNG ĐƯỢC SỐNG THẬT 😓😃Có những người làm việc 14 tiếng/ngày mà vẫn tràn đầy nă...
20/08/2025

BUROUT KHÔNG PHẢI VÌ LÀM NHIỀU, MÀ VÌ TA KHÔNG ĐƯỢC SỐNG THẬT 😓

😃Có những người làm việc 14 tiếng/ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng.

🥲Cũng có người chỉ cần 6–7 tiếng đã kiệt sức, chán nản.

➡️Khoa học tâm lý gọi đó là sự bất khớp giá trị (value misalignment). Khi ta buộc mình sống, làm, và diễn những vai không đúng với bản chất, não bộ luôn ở trạng thái căng thẳng, cortisol tràn ngập trong máu.

👉 Burnout, rốt cuộc, không phải vì làm nhiều, mà vì ta không được sống thật với điều mình trân quý.

Vậy câu hỏi cho bạn hôm nay:

✨ Nếu không còn phải làm hài lòng ai, bạn muốn sống như thế nào?

😵‍💫 TẠI SAO BẠN "NGHỈ" MÀ VẪN THẤY MỆT?Cảnh quen thuộc: cuối tuần, bạn định nằm dài tận hưởng sự thảnh thơi. Nhưng thay ...
18/08/2025

😵‍💫 TẠI SAO BẠN "NGHỈ" MÀ VẪN THẤY MỆT?

Cảnh quen thuộc: cuối tuần, bạn định nằm dài tận hưởng sự thảnh thơi. Nhưng thay vì thư giãn, trong đầu lại hiện lên một “bảng thông báo” không dứt:
• 📧 “Cái email đó chưa gửi…”
• 📂 “Dự án kia chưa chốt…”
• 📞 “Mai phải gọi cho khách hàng…”

Thế là bạn chẳng nghỉ được, cũng chẳng làm xong được gì. Rốt cuộc, bạn mở laptop “giải quyết vài việc cho yên tâm”, rồi phát hiện ra mình vừa làm thêm giờ… không công.

Hiện tượng này có tên: Open Loop 🔄 – những việc chưa khép lại trong đầu bạn.

🧠 Open Loop là gì mà khiến não bạn không yên?

Tâm lý học gọi đây là hiệu ứng Zeigarnik – do nhà tâm lý Bluma Zeigarnik phát hiện từ năm 1927:
👉 Con người nhớ việc chưa hoàn thành rõ hơn việc đã xong.

Não bạn lưu trữ những nhiệm vụ dang dở trong bộ nhớ ngắn hạn, kèm theo một “cảnh báo nhỏ” kiểu: “Ê, đừng quên nhé!”. Và cảnh báo đó chỉ biến mất khi bạn thật sự giải quyết xong, hoặc chí ít là “niêm phong” nó bằng một hệ thống quản lý rõ ràng.

💻 Hãy tưởng tượng não bạn như laptop mở 30 tab Chrome: pin tụt nhanh, máy nóng ran, nhưng chẳng tab nào bạn xem trọn vẹn.

🚨 Dấu hiệu bạn đang bị kẹt trong Open Loop
• ⏳ Luôn có cảm giác bận, nhưng hỏi “bận cái gì” thì không rõ.
• 🎢 Đi chơi mà đầu óc vẫn loay hoay với việc dở dang.
• 🌀 Tập trung kém, dễ quên, làm gì cũng nửa chừng.
• 🌙 Trằn trọc mất ngủ vì checklist chưa gạch bỏ.

Nếu đọc tới đây mà thấy giống mình → xin chúc mừng 😅 bạn đang mắc “hội chứng tab mở vô tận”.

✅ 4 cách đóng vòng lặp và giải phóng bộ não
1. ✍️ Viết ngay, đừng nhớ
Ý tưởng, nhiệm vụ, lịch hẹn – cứ ghi lại ngay.
“Não để nghĩ, chứ không phải để nhớ.” – David Allen (Getting Things Done)
2. 📅 Kết thúc ngày bằng một nghi thức nhỏ
Rà soát việc đã làm, ghi lại việc còn treo, và lên kế hoạch cho ngày mai. Não bạn sẽ chịu… cho nghỉ.
3. 🗒 Đặt tên cho từng Open Loop
Viết hết ra giấy để thấy rõ: mình thực sự bận vì cái gì, và cái gì nên bỏ.
4. ⚡️ Xử lý ngay việc nhỏ
Quy tắc 2 phút: < 2 phút thì làm ngay. Việc lớn thì đặt lịch cụ thể.

🌿 Kết lại
Không ai đóng hết mọi vòng lặp trong đời. Nhưng mỗi lần khép lại một việc, bạn lại mở thêm chỗ cho sự tập trung, sáng tạo – và cả sự bình yên.

⏳ Thời gian có hạn. Hãy để não bộ được nghỉ ít nhất một lần mỗi ngày, bạn nhé!

Lúc không kì vọng nhất, lại là lúc mọi sự thuận lợi nhất. Vật cực tất phản, hoa tới kì ắt nở. Việc tới thời ắt đến. Đừng...
03/08/2025

Lúc không kì vọng nhất, lại là lúc mọi sự thuận lợi nhất. Vật cực tất phản, hoa tới kì ắt nở. Việc tới thời ắt đến. Đừng nôn nóng. Đủ duyên đủ phúc, khắc thuận đường. Tâm càng tĩnh, phúc càng gần!

Sự chữa lành thực sự không bao giờ đến từ sự chối bỏ. Nó đến từ sự chấp nhận. Một nhà lãnh đạo tỉnh thức là người có đủ ...
29/07/2025

Sự chữa lành thực sự không bao giờ đến từ sự chối bỏ. Nó đến từ sự chấp nhận. Một nhà lãnh đạo tỉnh thức là người có đủ không gian nội tâm để chứa đựng cả nắng và mưa.❤️

28/07/2025

Nếu có lời khuyên gởi cho chính mình của 10 năm trước, đó là gì?

LESS IS MORE: ĐỊNH NGHĨA LẠI "THÀNH CÔNG" và "TỰ DO"💫🫶🏻Coach Mỹ Hạnh: Chào bạn, hôm nay chúng ta sẽ cùng suy ngẫm về một...
27/07/2025

LESS IS MORE: ĐỊNH NGHĨA LẠI "THÀNH CÔNG" và "TỰ DO"💫

🫶🏻Coach Mỹ Hạnh: Chào bạn, hôm nay chúng ta sẽ cùng suy ngẫm về một điều mà tôi tin là nhiều người trong chúng ta đang trải qua: cảm giác ngập tràn trong vô số lựa chọn và những thứ "phải làm". Theo bạn, sự bận rộn đó có phải lúc nào cũng đồng nghĩa với thành công không?

Bạn: Hmm, tôi nghĩ là không. Nhiều khi bận rộn chỉ là bận rộn thôi, không có ý nghĩa gì cả.

Coach Mỹ Hạnh: Chính xác. Có một nghịch lý rằng, dù chúng ta có nhiều thứ hơn bao giờ hết – nhiều mục tiêu, nhiều deadline, nhiều cơ hội – nhưng đôi khi lại cảm thấy trống rỗng hơn. Bạn có bao giờ tự hỏi, chúng ta làm tất cả những thứ đó để làm gì không?

Bạn: Có chứ. Nhiều lúc tôi thấy mình chạy theo những thứ mà tôi cũng không chắc là mình có thật sự muốn hay không, chỉ vì thấy ai cũng làm vậy.

Coach Mỹ Hạnh: Vậy theo bạn, "nỗi khổ sở" lớn nhất của thời đại này là gì? Có phải là sự nghèo khó vật chất không?

Bạn: Tôi nghĩ không phải là nghèo. Mà là cái cảm giác bị quá tải, bị chôn vùi trong những thứ không cần thiết. Kiểu như mình đang bị... "ngộ độc" bởi quá nhiều thứ.

Coach Mỹ Hạnh: "Ngộ độc" – một từ rất hay! Vậy nếu "Less is More" không chỉ là một khẩu hiệu thiết kế mà là một nguyên lý sống, bạn nghĩ nó sẽ thay đổi cuộc sống của chúng ta như thế nào? Ví dụ, "làm ít công việc hơn" thì sẽ dẫn đến điều gì?

Bạn: Làm ít đi thì mình sẽ có thời gian để tập trung hơn vào những việc thật sự quan trọng, làm nó sâu sắc hơn. Chứ ôm đồm nhiều quá thì cái gì cũng chỉ làm hời hợt.

Coach Mỹ Hạnh: Rất đúng. Còn về các mối quan hệ thì sao? "Gặp ít người hơn" có phải là sống cô lập không?

Bạn: Không, tôi nghĩ là mình sẽ có thời gian cho những mối quan hệ thật sự chất lượng. Cắt bỏ những mối quan hệ xã giao khiến mình mệt mỏi, để có thể thành thật và kết nối sâu sắc hơn với những người mình tin tưởng.

Coach Mỹ Hạnh: Và mục tiêu? Khi chúng ta tạo ra ít mục tiêu hơn, điều gì sẽ xảy ra với sức mạnh tập trung của chúng ta?

Bạn: Mình sẽ dồn hết năng lượng vào một, hai điều mình thật sự đam mê. Thay vì phân tán ra mười thứ và cuối cùng chẳng cái nào ra hồn, lại còn kiệt sức.

Coach Mỹ Hạnh: Vậy thì, để chạm tới sự tự do sâu sắc nhất, bạn nghĩ chúng ta cần học nghệ thuật gì? Ôm vào thêm, hay bỏ bớt đi?

B: Chắc chắn là bỏ bớt. Phải biết chọn cái thiết yếu, bỏ cái dư thừa.

Coach Mỹ Hạnh: Chính xác. Và đó là lý do tại sao, theo tôi, tinh giản không chỉ là một xu hướng. Nó là đỉnh cao của trí tuệ, là con đường dẫn ta trở về cốt lõi, đúng không?

Bạn: Vâng, vì cuộc đời không đủ dài để mình sống một cách lan man nữa. Tôi nghĩ tôi hiểu rồi.....

ÁNH NHÌN CỦA BẠN, THẾ GIỚI CỦA BẠN ❤️Khi con gái hỏi tôi rằng: - "điều gì làm nên vẻ đẹp của bức ảnh này?",tôi mỉm cười ...
23/07/2025

ÁNH NHÌN CỦA BẠN, THẾ GIỚI CỦA BẠN ❤️

Khi con gái hỏi tôi rằng:
- "điều gì làm nên vẻ đẹp của bức ảnh này?",
tôi mỉm cười và đáp:
"Có lẽ là do màu sắc tâm hồn của người ngắm."😍

Câu trả lời ấy chứa đựng một ý nghĩa sâu xa. Nó nhắc nhớ chúng ta rằng, cái đẹp không phải lúc nào cũng tồn tại độc lập ở bên ngoài. Phần lớn, nó được tạo nên từ chính lăng kính mà ta dùng để quan sát.
Nếu ta đón nhận mọi thứ bằng sự bao dung, trái tim ta cũng sẽ ngập tràn sự bao dung. Khi ta nhìn cuộc đời với ánh mắt tri ân, cả những điều giản dị nhất cũng bỗng chốc trở nên trọn vẹn. Và nếu ta chọn khoác lên đôi mắt mình tấm màn của lòng yêu thương...
Ngay cả những vết xước thô ráp nhất trên một tâm hồn cũng có thể chớm nở thành đóa hoa.
Vậy nên, trước khi vội vàng phán xét hay lên án, hãy thử một lần...
ĐỔI GÓC NHÌN.
Bởi đôi khi, thứ cần được thay đổi không phải là HOÀN CẢNH, mà là CÁCH TA CẢM NHẬN VÀ PHẢN ỨNG VỚI NÓ.🫶🏻

MỐI QUAN HỆ: KHI CHI PHÍ "VÔ HÌNH" LẠI QUÁ ĐẮT ĐỎ 💸Có những người, họ chẳng hề xấu, nhưng khi ở cạnh, ta lại thấy mệt 😩....
19/07/2025

MỐI QUAN HỆ: KHI CHI PHÍ "VÔ HÌNH" LẠI QUÁ ĐẮT ĐỎ 💸

Có những người, họ chẳng hề xấu, nhưng khi ở cạnh, ta lại thấy mệt 😩. Và sự mệt mỏi này, tuy không thể thấy trên hóa đơn, nhưng lại là một loại chi phí thực sự.
Mỗi khi ta phải đắn đo lời nói 🗣️, phải cẩn trọng từng cử chỉ để tránh làm phật ý họ, hay phải gồng mình để giữ sự hòa thuận – đó là lúc năng lượng trong ta bị rút cạn từng chút một 📉. Dù ta không tự mình tính toán, nhưng cơ thể ta thì biết rõ. Càng lặp lại những tình huống ấy, ta càng có xu hướng tránh né, và sự gắn kết dần phai nhạt 🌫️.

Người ta thường nghĩ, để một mối quan hệ bền vững cần có sự tử tế, chân thành và hỗ trợ lẫn nhau ❤️. Nhưng đôi khi, điều thực sự giữ người ta ở lại chỉ đơn giản là: không làm nhau quá mệt mỏi 😌. Đó là khi ta không nói lời vòng vo, không ẩn ý, và không tạo ra áp lực vô hình lên đối phương. Bạn có thể không giúp gì nhiều, nhưng nếu ở bên bạn mà họ cảm thấy nhẹ nhõm, họ vẫn muốn được ở bên ✨.

Ngược lại, dù bạn có tài giỏi, giàu có hay quyền lực đến đâu, nếu mỗi lần tương tác với bạn đều khiến người khác tiêu hao quá nhiều năng lượng, thì bạn chẳng khác nào một khoản đầu tư không hiệu quả 📉. Kiểu quan hệ này dần bào mòn hệ thần kinh của bạn – giống như những giá trị độc hại mà ta cần học cách nhận diện - từ chối - thoát ra 🚫. Dù không có hóa đơn nào ghi lại "chi phí cảm xúc," nhưng cơ thể ta luôn cảm nhận được. Càng bị tiêu hao, ta càng né tránh 🏃‍♀️.

Thâm tâm mỗi người đều âm thầm thực hiện phép tính về "ngân sách cảm xúc" 📊: Mối quan hệ này tốn bao nhiêu năng lượng? Có đáng để duy trì không? Những người không làm ai mệt mỏi sẽ tự nhiên được trân trọng và giữ lại 🥰.

Năng lượng, thời gian và sự an yên là ba tài sản quý giá mà người trưởng thành luôn gìn giữ 💎. Nếu việc ở cạnh bạn khiến họ phải chi trả cả ba, thì đừng thắc mắc vì sao họ dần ít trả lời tin nhắn 📩, ít muốn gặp mặt 👥, hay ít còn thân thiết. Không phải bạn làm điều gì sai, mà có lẽ, bạn đang trở nên quá "đắt đỏ" – theo một cách mà không ai đủ sức chi trả nổi nữa 💰.

Vì vậy, đôi khi sự tử tế không nằm ở việc bạn cho đi bao nhiêu, mà ở việc bạn:
🙏 Biết cách bớt gây tiêu hao cho người khác .
🤫Biết im lặng đúng lúc .
🫥Biết đơn giản hóa vấn đề.
🫢Biết không nói thêm một câu khiến không khí trở nên nặng nề hơn.
🧚🏻‍♀️Có người bước vào căn phòng làm nó bừng sáng ✨. Có người bước ra lại khiến nó nhẹ nhõm hơn 🍃.
Sự hiện diện nào cũng để lại một cảm giác – vậy câu hỏi là, bạn đang để lại thứ gì? 🤔

KHÔNG BƯỚC TỚI, KHÔNG DỪNG LẠI..."Những người trong thế gian được gọi là “cửu hành” (đi mãi), vì họ đi mãi trong bất an,...
16/07/2025

KHÔNG BƯỚC TỚI, KHÔNG DỪNG LẠI...

"Những người trong thế gian được gọi là “cửu hành” (đi mãi), vì họ đi mãi trong bất an, từ ngày này sang ngày khác, từ năm này qua năm nọ, từ kiếp này đến kiếp kia; không biết họ đặt chân vào bất an từ lúc nào, và cũng không biết đến khi nào mới bước chân ra”.

Nghiệp không phải định mệnh, mà là sự chồng chất của những lựa chọn chính mỗi người. Đường trần dài vô tận không phải có sẵn từ trước mà do những bước chân lầm lạc của chính mỗi người tạo ra.

Nên “cửu hành” cũng chỉ là một sự lựa chọn – dừng lại hay tiếp tục, bất an hay thảnh thơi, tất cả đều do chúng ta quyết định. Có những hành trình, kết thúc ngay khi chúng ta đủ can đảm dừng lại.

Con đường khổ ải có thể dài vô tận, nhưng chỉ cần chúng ta đủ từ bi và hiểu biết, thì mỗi khoảnh khắc đều có thể là ngã rẽ cuối cùng, để kết thúc cuộc hành trình.

Tôi vẫn tin, đâu đó giữa những bước chân vội vã, vẫn có người đang bước chậm dần và dừng lại, khi họ mỉm cười nhận ra: mình đã mang nỗi buồn đi quá lâu rồi…

Người ngày mới an...

Trích "cuộc sống qua ô cửa thiền"

Address

Ho Chi Minh City
100000

Telephone

+84902700523

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khai mở Hạnh phúc và Bình an posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Khai mở Hạnh phúc và Bình an:

Shortcuts

Share

Category