30/11/2025
Thiếu máu không phải chỉ là thiếu sắt.
Mà là thiếu khí, thiếu dưỡng, thiếu sự quan tâm đúng cách đến chính cơ thể mình.
Một cơ thể đầy đủ khí huyết – là một cơ thể không cần đến thuốc bổ, không cần sống lệ thuộc vào con số xét nghiệm.
Bởi khí huyết đầy thì da tự sáng, mắt tự có thần, tinh thần tự hân hoan.
Đó là vẻ đẹp đến từ bên trong – không đến từ lớp phấn ngoài da, mà từ dòng máu đang chảy mạnh mẽ trong từng tạng phủ.
Dưỡng khí huyết không phức tạp.
Chỉ cần sống thuận tự nhiên, thở sâu, ăn ấm, ngủ đúng, và biết lắng nghe tiếng thì thầm của cơ thể.
Trong y học hiện đại, nhiều người khi thấy thiếu máu là lập tức bổ sung sắt. Nhưng uống mãi mà da vẫn xanh, người vẫn mệt, trí vẫn mờ, tóc vẫn rụng… thì câu hỏi đặt ra là: Có đúng là chỉ thiếu sắt không?
I. HIỂU ĐÚNG : KHÍ HUYẾT LÀ GỐC CỦA SỰ SỐNG
Để sinh huyết khỏe, cơ thể cần đủ 4 yếu tố căn bản:
1. Khí – Là năng lượng dẫn huyết đi khắp thân thể
Khí mạnh thì huyết hành thông. Khí yếu thì huyết trệ. Người thiếu khí sẽ dễ mệt, lạnh tay chân, ngủ không sâu, tóc khô, mặt nhợt.
2. Đường – Là nguyên liệu cho tỳ vị sinh huyết
Đường tự nhiên trong thực phẩm như nước mía, bí đỏ, khoai lang, yến mạch, gạo lứt – giúp tỳ chuyển hóa tốt, sinh tân dịch và tạo huyết.
3. Đạm – Là vật liệu để xây tế bào máu
Thiếu đạm, máu không có nền tảng để hình thành. Đạm nên lấy từ thực phẩm dễ hấp thu: trứng gà ta, cá hấp, đậu hũ, yến mạch, hạt mè, đậu đỏ.
4. Chất béo tốt – Làm màng tế bào máu bền vững
Dầu gấc, dầu mè, bơ, hạt óc chó, dầu dừa – bổ âm, giúp máu không bị khô, giữ huyết mạch mềm mại.
II. GIẢI PHÁP DƯỠNG SINH TẠI NHÀ – NUÔI KHÍ, DƯỠNG HUYẾT TỰ NHIÊN
1. Dinh dưỡng nuôi khí huyết
- Cháo đậu đỏ hoài sơn:
Dùng 2 – 3 lần/tuần, giúp kiện tỳ, sinh khí, dưỡng huyết.
→ Đậu đỏ (sinh huyết, lợi tiểu), hoài sơn (kiện tỳ vị, cố tinh).
- Trứng gà ta chưng mật ong:
Dùng buổi sáng sớm, tốt cho phụ nữ khí huyết hư, sau ốm.
→ Bổ khí, dưỡng huyết, thanh phế, tăng lực.
- Nước mía ấm hoặc bí đỏ hấp chín:
Cung cấp đường tự nhiên – nhiên liệu chính để sinh huyết.
- Trà dưỡng huyết
(hoàng kỳ, đương quy, thục địa, kỷ tử, táo đỏ): dùng 1–2 lần/tuần, mỗi lần ấm 600ml, chia uống trong ngày.
2. Luyện khí mỗi ngày
- Tập thở sâu theo phương pháp 4–7–8 hoặc 6–6
Hít sâu 4–6 giây, giữ 6–7 giây, thở ra nhẹ nhàng 6–8 giây.
→ Giúp tăng hấp thu oxy, sinh khí, an thần, hỗ trợ giấc ngủ.
- Xoa bụng sáng sớm 50 vòng theo chiều kim đồng hồ
Khi mới ngủ dậy, chưa ăn. Giúp kích hoạt tỳ vị, hỗ trợ vận hóa, sinh huyết.
- Đi bộ nhẹ nhàng 15–30 phút mỗi sáng
Đón dương khí ngoài trời, kích hoạt tỳ vị, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết.
3. Thói quen ngủ – nghỉ
- Ngủ trước 23h, dậy trước 6h30 sáng
Khung giờ từ 23h – 3h là thời gian Gan tàng huyết. Thức khuya làm gan cạn huyết, tổn khí.
- Ngủ trưa 20–30 phút/ngày
Giúp tạng phủ hồi phục, nâng khí lực, cải thiện huyết nuôi thần.
4. Ngâm chân dưỡng khí huyết
- Ngâm chân mỗi tối trước khi ngủ
Nguyên liệu: gừng tươi 3 lát + muối hột 1 thìa + 2 lít nước nóng 45–50 độ.
Ngâm 15–20 phút, lau khô, xoa bóp lòng bàn chân.
→ Thông huyết, ôn thận, an thần, kích thích sinh khí.
5. Thái độ sống và tinh thần
- Không lo lắng quá mức
Tỳ chủ tư, lo nghĩ quá làm hại tỳ, làm tỳ mất khả năng sinh huyết.
- Luôn giữ tâm an, sống điều độ, ăn đúng giờ
Không bỏ bữa, không vừa ăn vừa nói chuyện hay làm việc.
→ Tập trung ăn trong tỉnh thức để tỳ vị hấp thu tốt.
- Cười nhiều hơn
Cười là dương khí lan tỏa. Tâm sáng thì huyết hanh thông.
Nguồn:
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh
̛ỡngsinhđôngy ̂̉khíhuyết .
