Ngôi Nhà Sức Khoẻ - An Nhiên Vạn Phúc

24/12/2024

Hình ảnh này so sánh ảnh quét MRI của một người béo phì (bên trái) và một người có cơ thể gọn gàng hơn (bên phải). Đối với người béo phì:

1. Mô mỡ thừa: Các vùng màu vàng biểu thị lượng mỡ, đáng kể hơn nhiều và bao quanh các cơ quan quan trọng (mỡ nội tạng) cũng như nằm dưới da (mỡ dưới da). Mỡ nội tạng đặc biệt nguy hiểm vì có thể dẫn đến các vấn đề về chuyển hóa.

2. Các cơ quan bị chèn ép: Các cơ quan nội tạng như dạ dày, gan và ruột ở người béo phì bị chèn ép và chịu áp lực lớn do lượng mỡ nội tạng dư thừa, có thể ảnh hưởng đến chức năng của chúng theo thời gian.

3. Giảm khối lượng cơ: Mô cơ (vùng màu đỏ) ít rõ ràng hơn so với người gọn gàng hơn, có thể chỉ ra khối lượng cơ thấp hơn so với kích thước cơ thể.

4. Áp lực lên khớp xương: Xương, đặc biệt là ở đầu gối và hông, phải chịu tải trọng lớn hơn nhiều, dễ dẫn đến đau khớp hoặc các bệnh lý như viêm xương khớp.

5. Nguy cơ tim mạch và chuyển hóa: Mỡ thừa có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và viêm nhiễm.

Người có cơ thể gọn gàng hơn (bên phải) có mô cơ rõ ràng hơn và ít mỡ bao quanh các cơ quan, thường cho thấy nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe này thấp hơn.
-copy-

24/12/2024

✨HÃY LUÔN TRÂN TRỌNG VÀ BIẾT ƠN CƠ THỂ MÌNH MỖI NGÀY✨
Phạm Thị Hiền (Bắc Từ Liêm - Hà Nội) năm 17 tuổi bị thấp tim, năm 22 tuổi can thiệp thay van tim, sau 3 năm lại bị bệnh tuyến giáp... có thể nói, sức khỏe với Hiền là một hành trình đầy thử thách, gian nan. Nhưng vượt lên trên tất cả, Hiền đã thay đổi và tự chiến thắng bản thân mình. Sau khi được bạn bè chia sẻ, Hiền đã tìm hiểu và thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp vận động hợp lý, lối sống lành mạnh. Hiền dần thay đổi sức khỏe của mình, tăng được 8kg (từ 39kg lên 47kg). Từ một người ít vận động, giờ đây, chị dành tối thiểu 45 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe.
👉Cuộc sống sẽ đẹp biết bao nếu tất cả chúng ta đều có một sức khoẻ toàn diện cả về thể chất - tinh thần và tài chính.

TRÂN TRỌNG và Biết ơn ngủ uống dinh dưỡng tuyệt vời 💕

24/12/2024

🍀Giảm cân sai cách có thể gây ra sỏi túi mật do những thay đổi tiêu cực trong quá trình chuyển hóa chất béo và chức năng túi mật. Nguyên nhân chính bao gồm:

1. Nhịn ăn hoặc giảm cân quá nhanh
Giảm tiết dịch mật: Khi ăn ít hoặc không ăn, gan vẫn tiết ra dịch mật nhưng túi mật không co bóp để đẩy mật xuống ruột. Điều này dẫn đến sự ứ đọng dịch mật trong túi mật, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật.
Tăng cholesterol trong mật: Giảm cân nhanh thường làm gan sản xuất nhiều cholesterol hơn, làm tăng nồng độ cholesterol trong dịch mật. Cholesterol dư thừa dễ kết tinh và hình thành sỏi mật.
2. Chế độ ăn kiêng không cân bằng
Thiếu chất béo lành mạnh: Một số người loại bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn. Điều này khiến túi mật ít hoạt động, làm dịch mật ứ đọng và tăng nguy cơ sỏi mật.
Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng: Thiếu hụt vitamin và khoáng chất (như vitamin C, lecithin) có thể ảnh hưởng đến sự hòa tan của cholesterol trong dịch mật, làm tăng nguy cơ sỏi.
3. Mất cân bằng hormone do giảm cân đột ngột
Giảm cân nhanh có thể gây ra sự thay đổi hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình điều tiết và co bóp của túi mật, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.
4. Lượng calo nạp vào quá thấp
Khi lượng calo nạp vào không đủ, cơ thể chuyển sang sử dụng mỡ dự trữ, dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol trong dịch mật, góp phần hình thành sỏi túi mật.

24/12/2024

🍀Giảm cân sai cách có thể gây ra sỏi túi mật do những thay đổi tiêu cực trong quá trình chuyển hóa chất béo và chức năng túi mật. Nguyên nhân chính bao gồm:

1. Nhịn ăn hoặc giảm cân quá nhanh
Giảm tiết dịch mật: Khi ăn ít hoặc không ăn, gan vẫn tiết ra dịch mật nhưng túi mật không co bóp để đẩy mật xuống ruột. Điều này dẫn đến sự ứ đọng dịch mật trong túi mật, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật.
Tăng cholesterol trong mật: Giảm cân nhanh thường làm gan sản xuất nhiều cholesterol hơn, làm tăng nồng độ cholesterol trong dịch mật. Cholesterol dư thừa dễ kết tinh và hình thành sỏi mật.
2. Chế độ ăn kiêng không cân bằng
Thiếu chất béo lành mạnh: Một số người loại bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn. Điều này khiến túi mật ít hoạt động, làm dịch mật ứ đọng và tăng nguy cơ sỏi mật.
Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng: Thiếu hụt vitamin và khoáng chất (như vitamin C, lecithin) có thể ảnh hưởng đến sự hòa tan của cholesterol trong dịch mật, làm tăng nguy cơ sỏi.
3. Mất cân bằng hormone do giảm cân đột ngột
Giảm cân nhanh có thể gây ra sự thay đổi hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình điều tiết và co bóp của túi mật, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi.
4. Lượng calo nạp vào quá thấp
Khi lượng calo nạp vào không đủ, cơ thể chuyển sang sử dụng mỡ dự trữ, dẫn đến sự gia tăng đáng kể lượng cholesterol trong dịch mật, góp phần hình thành sỏi túi mật.

Người mẫu Phan Như Thảo nói sai lầm khi áp dụng nhiều cách giảm cân cực đoan, góp phần khiến cô bị sỏi túi mật, xem đây là bài học về giữ sức khỏe.

20/12/2024

💚 Chọn thực phẩm đúng cách, vững vàng cho hành trình sức khỏe

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa tối ưu, bạn cần bổ sung Omega 3, Vitamin và khoáng chất như Kẽm, Vitamin D, và Mangan,... Những dưỡng chất này không chỉ giúp tiêu hóa thuận lợi mà còn giảm thiểu các vấn đề về đường ruột. Đừng quên hạn chế các chất béo không tốt và chọn lựa thực phẩm lành mạnh nhé!

Cùng Herbalife chăm sóc hệ tiêu hóa thật tốt mỗi ngày!

19/12/2024

Chất xơ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru mà còn giúp bạn duy trì cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh mỗi ngày. Đây là thói quen nhỏ nhưng mang đến hiệu quả lớn!

👉 Cùng Herbalife tìm hiểu ngay những lợi ích tuyệt vời của chất xơ và bắt đầu thay đổi từ hôm nay!

18/12/2024

12/12/2024

Coming 🔜

12/12/2024

Thiết lập những thói quen tốt là bước đầu giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa. Hãy cùng Herbalife tạo nên những thói quen tuy nhỏ nhưng có lợi ích tuyệt vời đến cơ thể chúng ta:

✅ Thói quen sinh hoạt tốt: Dành thời gian luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày để cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai.
✅ Thói quen ăn uống lành mạnh: Cân đối dinh dưỡng, ăn đúng giờ và tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
✅ Lựa chọn thực phẩm tốt cho tiêu hóa: Tăng cường rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn.

👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay với những thói quen lành mạnh bạn nhé 💚
St

12/12/2024

Chăm sóc sức khoẻ chủ động
Thay đổi vóc dáng khoa học
Thay đổi thói quen lối sống lành mạnh
—————————

CÁC BƯỚC CẦN THỰC HIỆN TRONG GIẢM CÂN: 🔰🔰
1. Kiểm tra cân nặng và các chỉ số cấu trúc cơ thể.
2. Xây dựng kế hoạch giảm cân.
3. Tính toán lượng calories tiêu hao thực tế
4. Xác định chỉ số calories " lý tưởng "
5. Phân chia calories theo 5 bữa ăn.
6. Lựa chọn thực phẩm và xây dựng khẩu phần.
7. Hướng dẫn cách chuẩn bị, chế biến các bữa ăn.
8. Thực hiện chế độ ăn và luyện tập theo chương trình.
9. Xử lý các vấn đề phát sinh trong giảm cân.
10. Kiểm tra các chỉ số cơ thể sau mỗi sáng, đánh giá, điều chỉnh chế độ ăn sau mỗi tuần.

🪴TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN, MỖI NGÀY HỌC MỘT NỘI DUNG ĐƠN GIẢN VỀ DINH DƯỠNG, VẬN ĐỘNG VÀ LỐI SỐNG LÀNH MẠNH🪴