Health Coach for Mom

Health Coach for Mom Health Coach for Mom là hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động cho cả gia đình
thông qua việc chăm sóc và nuôi dưỡng người mẹ.

Nếu không biết hôm nay ăn gì thì hãy thử bữa ăn tối giản 1 lần bạn nha 🤭
20/11/2025

Nếu không biết hôm nay ăn gì thì hãy thử bữa ăn tối giản 1 lần bạn nha 🤭



Bữa sáng hôm nay của con gái 🥰.
19/11/2025

Bữa sáng hôm nay của con gái 🥰.

Chiếc bàn nhỏ.Chiếc bàn mình hay dùng để decor, chụp hình bữa ăn… giờ cũng là “địa bàn hoạt động” của hai chị em Mon Tô....
17/11/2025

Chiếc bàn nhỏ.

Chiếc bàn mình hay dùng để decor, chụp hình bữa ăn… giờ cũng là “địa bàn hoạt động” của hai chị em Mon Tô. Nào là ăn sáng, bày đồ chơi, nào là tô vẽ, nghịch màu...

Thành ra bây giờ trên mặt bàn chi chít những vết sơn như thế này đây.



Ngồi chờ nắng lên mang mấy em mẫu ra chụp choẹt 😆
08/11/2025

Ngồi chờ nắng lên mang mấy em mẫu ra chụp choẹt 😆



Những món canh đơn giản - nhanh gọn - đủ dinh dưỡng của nhà Mon Tô 😍.
07/11/2025

Những món canh đơn giản - nhanh gọn - đủ dinh dưỡng của nhà Mon Tô 😍.

Người miền Trung chịu thương, chịu khó“Người miền Trung chịu thương chịu khó” câu nói tưởng chừng quen thuộc, nhưng với ...
07/11/2025

Người miền Trung chịu thương, chịu khó

“Người miền Trung chịu thương chịu khó” câu nói tưởng chừng quen thuộc, nhưng với mình, nó không chỉ là lời nhận xét, mà là một phần ký ức của tuổi thơ.

Mình sinh ra và lớn lên ở Quảng Ngãi, rồi theo gia đình vào Sài Gòn năm lớp 7. Dù xa quê đã lâu, mỗi lần nghe ai nhắc đến câu nói ấy, trong lòng mình vẫn dấy lên một cảm xúc rất khó tả. Bởi hơn ai hết, mình hiểu rõ cái nghĩa của hai chữ “chịu thương, chịu khó” qua từng mùa nắng mưa quê nhà.

Miền Trung, dải đất hẹp, nơi con người sống chung với thời tiết khắc nghiệt. Mùa xuân, mưa phùn lất phất. Mùa hè, nắng oi ả cháy da. Mùa đông, bão lũ nối đuôi nhau kéo về. Vậy mà người miền Trung vẫn bền bỉ. Hết nắng lại mưa, hết bão lại ra đồng, mưa tan là d**g thuyền ra khơi, không than vãn, chỉ lặng lẽ làm việc, tích cóp từng chút để dành cho những ngày khó khăn.

Ngày nắng ráo, họ tranh thủ phơi lúa, phơi cá, sửa mái nhà, chăm lại thửa ruộng, dọn lại cái rẫy. Được vài ngày khô hanh là lại tất bật, vì ai cũng biết mùa mưa sẽ sớm quay lại. Mọi việc đều được tính toán kỹ, như một bản năng sinh tồn truyền qua nhiều thế hệ.

Có lẽ vì thế mà người miền Trung luôn mang trong mình sự kiên cường và nhẫn nại. Không ồn ào, không phô trương, chỉ sống giản dị và thật thà. Cái “chịu thương chịu khó” ấy không chỉ để vượt qua thiên tai, mà còn để giữ được bình yên trong cuộc sống.

Sống xa quê rồi, mình càng hiểu hơn giá trị của những ngày cũ, nơi có những con người lặng lẽ làm việc, ít nói mà tình nghĩa. Có thể cuộc sống vẫn khó, thời tiết vẫn khắc nghiệt, nhưng lòng người miền Trung thì lúc nào cũng ấm áp thật thà.

Ừ thì, người miền Trung vẫn vậy thôi, chịu thương, chịu khó, gồng mình qua mùa mưa lũ, rồi lại mỉm cười khi nắng lên.


Món quà quê của Mẹ 🥰.
03/11/2025

Món quà quê của Mẹ 🥰.

1 búp măng đi học Búp còn lại thì theo ba đi chơiMẹ bỉm chúng mình chỉ cần như vậy thôi đó, dù ở nhà đi chợ nấu ăn, dọn ...
01/11/2025

1 búp măng đi học
Búp còn lại thì theo ba đi chơi

Mẹ bỉm chúng mình chỉ cần như vậy thôi đó, dù ở nhà đi chợ nấu ăn, dọn dẹp giặc đồ tất bật mà vẫn vui nha 😆

Nay lớp thiết kế được off, đứa nào cũng mừng vì đang chạy deadline xấp mặt, mình cũng tranh thủ ngắm ngía lại kho còn ten của các dự án, hỗ trợ khách hàng thêm rồi quay qua cái presentation khoá học cho kịp ngày launching 🥰



3 trụ cột sức khỏe của người mẹTrong “bánh xe cuộc đời”, có rất nhiều khía cạnh khác nhau, nhưng với mình, có 3 trụ cột ...
31/10/2025

3 trụ cột sức khỏe của người mẹ

Trong “bánh xe cuộc đời”, có rất nhiều khía cạnh khác nhau, nhưng với mình, có 3 trụ cột sức khỏe có ảnh hưởng lớn nhất đến hạnh phúc và bình an của người mẹ, đó là:

- Sức khỏe thể chất,
- Sức khỏe tinh thần
- Và sức khỏe tài chính.

Mình rất mong muốn tìm hiểu và cải thiện từng khía cạnh ấy khi trở thành người mẹ. Và đúng là khi ta thật sự khao khát điều gì, vũ trụ sẽ dẫn lối cho ta tìm thấy.

…..

**Về sức khỏe thể chất

Mình đã dành nhiều năm học hỏi và nghiên cứu về dinh dưỡng ứng dụng trong đời sống hàng ngày. Gần đây, mình còn có cơ hội đồng hành cùng dự án Sức khỏe Chức năng của 1 bạn founder rất tài năng, với nhiệm vụ hỗ trợ duy trì sự bền bỉ cho kho nội dung của dự án. Dù không dễ, nhưng được tiếp tục làm việc trong lĩnh vực dinh dưỡng, một niềm say mê lớn của mình, là điều khiến mình thật sự hạnh phúc.

**Về sức khỏe tinh thần

Mình may mắn gặp được coach Thanh Mai, người có khả năng giúp ai đó quay về bên trong và tìm lại sự trọn vẹn. 14 tháng đồng hành cùng Thanh Mai là 14 tháng mình học hỏi để trưởng thành, vững vàng, bình an hơn. Và mình sẽ còn “bám” cô mentor này trên hành trình solo dài dài .

**Về sức khỏe tài chính

Đây là mục tiêu kế tiếp mà mình muốn cải thiện.

Vũ trụ lại tiếp tục “gửi tín hiệu” khi mình gặp chị Doan Thi B**h Ngoc, người chia sẻ về tài chính với sự nhẹ nhàng và dễ hiểu. Rồi mình được chị gửi lời mời tham dự buổi chia sẻ đặc biệt tối nay lúc 20:00. Cảm giác như sắp mở ra một chương mới trong hành trình học cách hiểu và quản lý tài chính của chính mình

Mình tin rằng việc hiểu và làm chủ tài chính sẽ giúp mình củng cố trụ cột thứ ba này, để chuẩn bị cho năm tiếp theo một sự khởi đầu mới thật an yên.

Bé ơi! Ăn sáng 🐠
27/10/2025

Bé ơi! Ăn sáng 🐠



Sáng mình thường dùng 1 ly protein thực vật hoặc ngũ cốc các loại hạt để bổ sung protein cho 1 ngày, cũng êm cái bụng rồ...
27/10/2025

Sáng mình thường dùng 1 ly protein thực vật hoặc ngũ cốc các loại hạt để bổ sung protein cho 1 ngày, cũng êm cái bụng rồi đấy. Sau khi đưa con đến lớp mình quay về dùng thêm bữa sáng theo nhu cầu cơ thể.

Sức khoẻ thể chất cũng là 1 yếu tố quan trọng giúp mình có được sự BỀN BỈ, vì thế mình rất trân trọng những bữa ăn lành mạnh như mỗi ngày cả nhà ạ❤️



Nghi thức ngàySau 1 năm 10 tháng trên hành trình solo, mình nhận ra rằng: sự BỀN BỈ không đến từ ý chí thép hay những bư...
26/10/2025

Nghi thức ngày

Sau 1 năm 10 tháng trên hành trình solo, mình nhận ra rằng: sự BỀN BỈ không đến từ ý chí thép hay những bước tiến lớn, mà đến từ những NGHI THỨC được lặp đi lặp lại mỗi ngày. Chúng giống như những sợi chỉ vô hình, đan vào nhau thành một nền móng vững vàng để mình không bị trôi đi giữa guồng công việc và cảm xúc.

Chuỗi “Nghi thức ngày” này mình đã làm đều đặn, nếu không có việc gấp phát sinh mình không bỏ xót ngày nào.

~ Là một cốc nước ấm đầu ngày sau khi thức dậy.
~ Là 5–10 phút viết nhật ký reflection, để nhìn lại mình hôm qua và định hướng cho hôm nay với 1 bản Lofi nhẹ nhàng.
~ Là một cuốn sổ nhỏ luôn mang theo, nơi có thể ghi vội một ý tưởng, một cảm xúc hay một câu nói chạm đến mình, có khi là tải tất cả mọi thứ trong đầu ra giấy (thường sẽ xoay quanh các mục tiêu tương lai)
~ Là việc thức dậy sớm hơn một chút để có 1–2 tiếng ngồi viết lách khi lũ trẻ còn ngủ say.

Hiện tại, mình đã nâng khung thời gian này lên 2.5 - 3 tiếng vào các ngày trong tuần, vào sáng Chủ nhật là 4 tiếng vì không phải lo cơm cho cả nhà đi học đi làm.

>> Đó là khoảng thời gian mình yêu thích nhất trong ngày, yên tĩnh, dễ tập trung và làm việc hiệu quả nhất.

~ Rồi đến những thói quen chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
Ăn uống lành mạnh, Tập thể dục và phơi nắng ít nhất 5 ngày/tuần Ưu tiên 3 điều quan trọng nhất trong ngày, để không bị sa đà vào những việc vụn vặt.

~ Và đăng bài đều đặn mỗi ngày, như một cách duy trì dòng chảy sáng tạo và xây dựng THƯƠNG HIỆU CÁ NHÂN.

Chính sự lặp lại BỀN BỈ của chúng mỗi ngày tạo nên sức mạnh để mình có thể đi với hành trình này, nơi 90% người bắt đầu sẽ BỎ CUỘC ở năm đầu tiên.

Có những buổi sáng lười lắm, có những hôm không đủ cảm hứng, nhưng chỉ cần quay lại với các nghi thức ấy, mình lại tìm được nhịp.

Giống như việc đánh dấu “mình vẫn ở đây”, vẫn chọn đi tiếp, vẫn chọn tin vào hành trình.

Giờ đây, mình cam kết ít nhất 8 giờ làm việc mỗi ngày, không phải để ép mình, mà để tôn trọng con đường mình đã chọn.

Còn bạn?

Bạn đã chọn được “nghi thức” nào cho riêng mình trên hành trình này chưa?

**Mình chợt nghĩ, nếu có 1 nhóm thực hành các nghi thức này không biết có ai tham gia không nhỉ? 😄

Mình là Huỳnh Nhung – người giúp bạn BỀN BỈ trên hành trình xây dựng thương hiệu cá nhân để kinh doanh online.



Address

Celadon City
Ho Chi Minh City
70000

Telephone

+84393637706

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Coach for Mom posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Health Coach for Mom:

Shortcuts

Share

Category