Lan toả giá trị Yoga

30/07/2025

Các HLV Yoga áp dụng cách này để túi 💰🤑 cho học viên tập coi bộ hiệu quả lắm nè ạ😆😆😆

29/07/2025

https://vt.tiktok.com/ZSHpCJ6YrsB62-WaJ0N/

Hãy xem bài đăng của Hậu Dạy Zô Ga (Yoga Teacher).

28/07/2025

Hậu quả của admin Hậu Dạy Zô Ga khi quá mê lợi ích của dòng Yoga Cân Bằng Nội Tiết Tố là:Chị bạn chỉ ghé chơi vài tiếng mà lôi chỉ ra cho chỉ trải nghiệm sự cân bằng liền. Mê là vậy đó, ai tới nhà cũng thành học viên🤭🤭🤭
------

27/07/2025

❌ CẢNH BÁO: Có một sự thật mà nhiều người không để ý – gần 1/3 cuộc đời của chúng ta dành cho giấc ngủ, nhưng hầu như chẳng ai được dạy cách ngủ cho đúng.
Đặc biệt với những người đang gặp vấn đề xương khớp – từ đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm đến đau thần kinh tọa – thì tư thế ngủ sai chẳng khác gì tự "gây áp lực ban đêm", phá hỏng toàn bộ công sức trị liệu, tập luyện, uống thuốc ban ngày.
Tôi là Đức Trung – Gia Đình Yoga, trong quá trình đồng hành với hàng ngàn học viên, tôi gặp rất nhiều người điều trị rất nghiêm túc: uống thuốc, tập đều, kiêng đủ thứ… nhưng vẫn đau ê ẩm mỗi sáng. Tìm hiểu kỹ mới biết, lý do là họ ngủ sai tư thế, nằm sai gối, không hỗ trợ lưng đúng cách. Bao công sức ban ngày, chỉ vì một giấc ngủ sai mà thành vô ích.
Dưới đây là 3 tư thế ngủ sai phổ biến và 2 tư thế đúng để bảo vệ xương khớp khi ngủ. Tôi chia sẻ để anh chị cô bác hiểu – vì ngủ đúng cũng là một phương pháp trị liệu không cần thuốc nếu biết cách.
1. Nằm ngửa không kê gối chân – tưởng đúng mà lại sai
Nhiều người nghĩ nằm ngửa là tư thế chuẩn, nhưng nếu không kê gối dưới đầu gối, đoạn thắt lưng sẽ bị võng, tạo áp lực lớn lên đốt sống L4–L5. Cột sống gồng lên suốt đêm → đau mỏi, chèn ép dây thần kinh là điều dễ xảy ra.
👉 Cách khắc phục:
Kê một gối mỏng dưới kheo chân (sau đầu gối).
Gối đầu nên thấp vừa phải, không cao quá, không lún quá.
Khi đó, cột sống giữ được đường cong sinh lý, giảm áp lực lên lưng.
2. Nằm nghiêng không kẹp gối – dễ lệch hông, xoắn cột sống
Tư thế nằm nghiêng rất phù hợp với người đau lưng, thoát vị, bà bầu, nhưng nếu không kẹp gối giữa hai chân, thì khớp hông bị xoắn, cột sống lệch trục, cổ vai cũng nghiêng lệch nếu gối không chuẩn.
👉 Cách nằm nghiêng đúng:
Giữ đầu, cổ, vai, hông trên một đường thẳng.
Kê gối đầu vừa đủ để cổ không bị nghiêng.
Kẹp một gối nhỏ giữa hai đầu gối.
Có thể kê thêm gối phía trước bụng hoặc sau lưng để cố định tư thế.
3. Nệm quá mềm – "kẻ thù" của người lớn tuổi và đau lưng
Nhiều người lớn tuổi thích nệm mềm, êm ái, nhưng nệm lún sâu khiến cột sống bị cong võng cả đêm. Kết quả là sáng dậy đau ê ẩm, mỏi toàn thân.
👉 Lời khuyên:
Dùng nệm phẳng, cứng vừa phải để giữ cột sống thẳng trục.
Tránh nằm nệm lò xo quá mềm, dễ lún ở vùng lưng.
4. Từng tình trạng – nên chọn tư thế ngủ phù hợp
Với người đau lưng, thoát vị đĩa đệm:
→ Nằm ngửa có kê gối dưới đầu gối hoặc nằm nghiêng có kẹp gối.
Với người đau thần kinh tọa:
→ Nằm nghiêng về bên không đau, kẹp gối để giữ trục hông – cột sống.
Với người lớn tuổi:
→ Tránh nằm đệm mềm, nên chọn nệm chắc và tư thế nghiêng có hỗ trợ.
Người ngồi nhiều, dân văn phòng:
→ Hãy kiểm tra lại tư thế ngủ vì đau do ngủ sai âm ỉ, kéo dài, dễ bị bỏ qua nhưng lại gây hại lâu dài.
5. Lời kết từ Đức Trung – Gia Đình Yoga
“Ngủ đúng là một bài thuốc trị liệu không cần toa.”
Tôi luôn nói với học viên mình:
“Bạn có thể tập luyện đúng, ăn uống khoa học, dùng thuốc đầy đủ…
Nhưng nếu ngủ sai tư thế – thì mọi nỗ lực đó có thể tan biến trong một đêm.”
Ngược lại, nếu bạn điều chỉnh đúng tư thế ngủ, thì:
Sáng dậy nhẹ nhàng, không còn đau mỏi
Cột sống thẳng, tinh thần thoải mái
Giấc ngủ sâu hơn, quá trình phục hồi diễn ra mạnh mẽ hơn
Hãy để giấc ngủ trở thành phương pháp trị liệu, thay vì là nguyên nhân làm bạn đau thêm mỗi sáng.
Chăm chút giấc ngủ – cũng là cách yêu thương xương khớp và sức khỏe dài lâu của chính mình.
✅ Nếu bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp và cần một buổi định hướng chuyên sâu, hãy inb Hậu Dạy Zô Ga hen

26/07/2025

🫣Ko ai biết cơ thể mình đang lệch vẹo nhiều – đang chịu tổn thương nhiều như vậy – chỉ từ những thói quen nhỏ hằng ngày tích tụ qua tháng năm gây ra => Cho đến khi chụp hình test cơ thể – mới “ngã ngửa”

Và đó là lý do admin Hậu Dạy Zô Ga chọn đổi hẳn sang dòng Yoga Cân Bằng Phục Hồi – vì tư thế đơn giản ai cũng tập được nhưng mục tiêu là SỬA TẬT=> duy trì đều đặn ko cần hùng hục, giúp ta quay về với cơ thể tự nhiên cân bằng, với sự trọn vẹn ban đầu.👌

☘️Cơ thể không nói dối – chỉ là bạn chưa nghe kỹ đủ thôi.Hẹn gặp bạn trên thảm Yoga – nơi ta cùng nhau trở về! Biết ơn những thuận duyên cho H được kết nối yoga vs mn rộng khắp hơn nữa, lan toả giá trị đến nhiều ng hơn nữa💜
---------

25/07/2025

Hội ce CÓ NGẠI KHI NHẮC ĐẾN VẤN ĐỀ NỘI TIẾT TỐ ?
🫣Hay bị khô rát, rối loạn chu kỳ, viêm nhiễm phụ khoa, da khô, tóc khô, dễ gãy rụng, nứt gót chân, căng thẳng, mất ngủ, stress, bốc hoả bất chợt, giảm cả chuyện( ....)

🫥Vậy suy giảm NỘI TIẾT TỐ này ảnh hưởng gì?? Là dấu hiệu suy giảm chức năng của các Tuyến Nội Tiết Tố bao gồm: Tuyến Thượng Thận, Tuyến Sinh Dục, Tuyến Tụy, Tuyến Ức, Tuyến Giáp,Tuyến Tùng và Tuyến Yên => Mà các tuyến nội tiết này thì kiểm soát gần như mọi chức năng sống của cơ thể lun.

🔥 Giải pháp đơn giản vs Yoga Cân Bằng Nội Tiết Tố b có muốn thử? Mấy Asana của dòng này cứ đơn giản nằm ngồi đứng như bên dưới thôi à, nhưng chắc chắn “khác bọt” à nhen🤗. Inbox liền tay – nội tiết khỏe, trẻ từ trong ra ngoài cùng admin Hậu Dạy Zô Ga nè, welcome xị em trải nghiệm quà tặng 6 buổi karma nè!

-------

24/07/2025

Chị em có thể chưa biết chúng ta đang làm việc ngồi hơn 8 tiếng/ngày chưa kể đi lại ngồi xe,... điều đó đang âm thầm làm thân dưới yếu đi:
🫥Mông xệ – đùi mỡ chỉ là bề nổi.
🫥Thật ra là: đau lưng, đau vai gáy cổ nặng, hormone rối loạn, mất ngủ, tụt năng lượng stress …là những hệ luỵ kéo dài

💡 Giải pháp thế nào?
Không cần tập nhiều, không cần tập mạnh. Chỉ cần tập ĐÚNG – tập SÂU – để bạn hiểu cơ thể mình cần gì. Cái gì sài nhiều hãy tập cái đó, bắt đầu từ THÂN DƯỚI – gốc rễ sức khỏe b nhé!
----------

23/07/2025

🌊 Bạn có biết Ổ Khóa Cổ Họng trong cơ thể chúng ta?
Giống như một chiếc van điều chỉnh dòng năng lượng từ bụng và ngực lên đến vùng đầu, Jalandhara Bandha giúp kiểm soát dòng chảy prana một cách tinh tế và hiệu quả.

🌿 Lợi ích của việc luyện tập Yoga cho khoá cổ họng:

Tăng cường sức mạnh cho vùng cơ cổ và làm khỏe hệ khí quản

Hỗ trợ giảm viêm họng, đau rát cổ, các vấn đề liên quan đến tuyến giáp

Cải thiện khả năng giữ hơi thở, giúp giọng nói trở nên nội lực, vang sáng và trầm ấm hơn

💓 “ổ khóa cổ họng" không chỉ là một kỹ thuật thể chất, mà còn là sự kết nối giữa cơ thể – trái tim – tâm trí, giúp bạn quay về trạng thái cân bằng bên trong.

✨ Nếu bạn tò mò về năng lượng bên trong cơ thể mình, hãy inb cho admin Hậu Dạy Zô Ga hen🤗
--------

20/07/2025

Chiều Chủ nhật, admin Hậu Dạy Zô Ga vừa di chuyển trên xe vừa dạy ca PT online – đúng kiểu “best combo” là online chứ đâu🤗

Biết ơn vì mỗi ngày được sống, cười, lan toả giá trị và làm điều mình iu. Nhờ Yoga, mình bớt đổ lỗi, bớt trì hoãn, học chấp nhận những nghịch duyên vs trạng thái tích cực nhất và tin rằng thuận duyên sẽ đến khi mình sẵn sàng.

Nếu bạn đang tìm một điều hữu duyên với Yoga – thử hẹn nhau 6b tập thử bạn giáo Hậu có tặng trải nghiệm ko tính phí nhé.🌿✨
--------

17/07/2025

Bạn đã biết hết lợi ích của tư thế Cái Bàn Ngửa trong Yoga Cân Bằng chưa?”

Tư thế này trông thì đơn giản, nhưng nếu thực hành đúng chuẩn, bạn sẽ bất ngờ với những chuyển hóa mà nó mang lại ấy nhen. Tuy nhiên sẽ có 1 số hạn chế khi tập luyện bạn cũng nên lưu ý nhé.
--------


tất nhiên nếu cần thêm nhiều thông tin b liên hệ admin Hậu Dạy Zô Ga nhé🤗