Thư Calo

30/10/2024

🥬Chay đúng tiêu chí : Ngon - bổ - rẻ - tiện🥬
🍚Tinh bột ->160g cơm: 208 kcal
🥥Béo tốt -> 120g bơ: 192 kcal
🍅Xơ, vitamin & khoáng chất ->120g cà chua: 23 kcal
🥜Đạm& béo tốt ->15g mè + đậu phộng: 86 kcal
👉Tổng: 509 kcal bao no luôn🫰

02/09/2024

🇻🇳Chào mừng ngày Quốc Khánh 2-9🇻🇳
Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam
Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

24/08/2024

Ngày 3 bữa thế này, ko giảm ko đẹp mới lạ đấy nhỉ ??
St❤️

20/08/2024

Giảm kưn đón Tết là vừa rồi chị em nhỉ ?

18/08/2024

Rằm của mọi người thế nào ạ?
Của Thư có thế này thôi: cơm lứt độn đậu các loại+ hạt sen ăn với muối vừng

26/07/2024

🩸𝑲𝒉𝒊 𝒄𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒔𝒂̆́𝒕 𝒔𝒆̃ 𝒅𝒂̂̃𝒏 đ𝒆̂́𝒏 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒊𝒆̂́𝒖 𝒎𝒂́𝒖, 𝒄𝒉𝒐́𝒏𝒈 𝒎𝒂̣̆𝒕, 𝒌𝒉𝒐́ 𝒄𝒉𝒊̣𝒖, đ𝒂𝒖 đ𝒂̂̀𝒖, 𝒎𝒆̣̂𝒕 𝒎𝒐̉𝒊 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒉𝒆̣̂ 𝒍𝒖̣𝒚 𝒌𝒉𝒂́𝒄.
🩸Thường đối với nữ cần 18mg sắt/ ngày, nam 21mg/ ngày
🩸𝗦𝗮̆́𝘁 𝗰𝗼́ 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 𝘁𝘂̛̀ đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̣̂𝘁 ( 𝗦𝗮̆́𝘁 𝗵𝗲𝗺𝗲) 𝘀𝗲̃ 𝗱𝗲̂̃ 𝗵𝗮̂́𝗽 𝘁𝗵𝘂 𝗵𝗼̛𝗻 𝘀𝗮̆́𝘁 𝗰𝗼́ 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗧𝗽 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘃𝗮̣̂𝘁 (𝗻𝗼𝗻- 𝗵𝗲𝗺𝗲)
Một số TP giàu sắt

23/07/2024

20/07/2024

15 âm lịch, bố mẹ chay 3 đứa con thì mặn
Mời cả nhà ăn trưa nhé

18/07/2024

🍽Khi lỡ bữa ko ăn cơm nhà được, thì cơm gà Miền Trung luôn là lựa chọn hàng đầu của Thư
🥗Đảm bảo yếu tố healthy, dinh dưỡng,hơi thiếu xơ và béo tốt tý thôi
🍽Còn mọi người thì sao ạ?

09/07/2024

𝑩𝒖̛̃𝒂 𝒔𝒂́𝒏𝒈 𝒈𝒊𝒖̛̃ 𝒄𝒂̂𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝑻𝒉𝒖̛ đ𝒂̂𝒚 𝒂̣
𝑪𝒉𝒖̛𝒂 𝒕𝒐̛́𝒊 400 𝒌𝒄𝒂𝒍, 𝒕𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 đ𝒐̂́𝒊 đ𝒖̉ 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈
Thành phần DD:
🌵Đạm ( Protein) : 10.36g từ trứng
🌵Béo (Lipid) :6.58g từ bơ
🌵Tinh bột ( Carb) : 36g từ khoai tây
🌵Hơi thiếu Chất xơ sẽ bù vào bữa trưa , phụ và tối nhé
𝗖𝗵𝘂́𝗰 𝗰𝗮̉ 𝗻𝗵𝗮̀ 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝗺𝗼̛́𝗶 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 ☀️

03/07/2024

" Mất tiền là mất ít, mất tình cảm là mất nhiều, mất sức khỏe là mất tất cả"

02/07/2024

“Đừng để khi đói mới ăn, đừng để khi khát mới uống, sập nguồn thì mới sạc điện!”