My Good Food - Ăn cho khoẻ

10/09/2024

Chuyện có thật, nên nghe.
https://fb.watch/uvRoyTSSyK/

02/07/2024

UỐNG BỔ SUNG CALCIUM RỒI AN TÂM NGỦ NGON? [tiếp theo]

𝐂𝐀́𝐂 𝐂𝐇𝐀̂́𝐓 & 𝐘𝐄̂́𝐔 𝐓𝐎̂́ 𝐆𝐈𝐔́𝐏 𝐇𝐀̂́𝐏 𝐓𝐇𝐔̣ 𝐂𝐀𝐋𝐂𝐈𝐔𝐌

𝟏. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃
Cơ chế giúp hấp thụ calcium từ ruột và duy trì nồng độ calcium trong máu:
Hấp thụ Calcium từ Ruột: Vitamin D (chủ yếu là dạng D3 - cholecalciferol) được chuyển hóa thành dạng hoạt động của nó là calcitriol (1,25-dihydroxyvitamin D) trong gan và thận. Calcitriol kích thích các tế bào ruột tăng cường biểu hiện của các protein vận chuyển calcium như calbindin, giúp tăng cường hấp thụ calcium từ thức ăn vào máu.
Duy trì Nồng độ Calcium trong Máu: Vitamin D cũng thúc đẩy sự tái hấp thu calcium ở thận, giúp giảm thiểu mất calcium qua nước tiểu. Ngoài ra, nó kích thích các tế bào xương (osteoblasts) để giải phóng calcium từ xương vào máu khi nồng độ calcium máu giảm.

𝟐. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐊
Cơ chế giúp gắn calcium vào xương:
Vitamin K cần thiết cho quá trình carboxyl hóa của một số protein liên quan đến sự gắn kết calcium vào xương, bao gồm osteocalcin. Osteocalcin được carboxyl hóa sẽ gắn kết calcium trong ma trận xương, giúp tăng cường mật độ và sức mạnh của xương.

𝟑. 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦
Cơ chế giúp hấp thụ và sử dụng calcium:
Magnesium là yếu tố cần thiết cho hoạt động của enzyme chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động của nó (calcitriol). Do đó, thiếu magnesium có thể làm giảm khả năng hấp thụ calcium từ ruột.
Ngoài ra, magnesium cũng giúp duy trì nồng độ calcium trong máu và cân bằng tỷ lệ calcium/magnesium, quan trọng cho chức năng cơ và thần kinh.

𝟒. 𝐏𝐡𝐨𝐬𝐩𝐡𝐨𝐫𝐮𝐬
Cơ chế giúp gắn Calcium vào xương:
Phosphorus kết hợp với calcium để tạo thành hydroxyapatite, là thành phần chính của khoáng xương. Quá trình này giúp xương chắc khỏe và duy trì cấu trúc xương.

𝟓. 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧
Cơ chế hỗ trợ sức khỏe xương:
Protein cung cấp các amino acid cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và các protein cấu trúc khác trong xương. Collagen tạo ra mạng lưới cấu trúc cho xương và giúp gắn kết các khoáng chất như calcium và phosphorus vào xương.

𝟔. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂
Cơ chế hỗ trợ tổng hợp collagen:
Vitamin C là yếu tố cần thiết cho quá trình hydroxyl hóa proline và lysine trong tổng hợp collagen. Collagen là protein chính trong ma trận hữu cơ của xương, cung cấp cấu trúc và nền tảng cho sự lắng đọng khoáng chất.

𝟕. 𝐙𝐢𝐧𝐜 (𝐊𝐞̃𝐦)
Cơ chế hỗ trợ phát triển và duy trì xương:
Kẽm là yếu tố cần thiết cho hoạt động của nhiều enzyme liên quan đến quá trình tổng hợp collagen và sự hình thành xương. Nó cũng giúp tăng cường chức năng của osteoblasts (tế bào tạo xương) và giảm hoạt động của osteoclasts (tế bào hủy xương).

𝟖. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐮̣𝐜
Cơ chế hỗ trợ sức khỏe xương:
Tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động chịu trọng lượng (weight-bearing activities) như đi bộ, chạy, và nâng tạ, kích thích các tế bào tạo xương (osteoblasts) hoạt động mạnh hơn. Điều này giúp tăng cường sự lắng đọng calcium và các khoáng chất khác vào xương, làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.

(còn tiếp)

20/06/2024

Làm cho nhà ăn thấy ngon, nói cái này pán được. Cũng chưa chắc. Mời bạn bè dùng thử, nhận được lời khen. Cũng bán tính bán nghi. Rồi pán thử cho khách, được khen ngon quá trời. Vậy chắc là ngon thiệt. Nhưng pán cái này chắc lỗ cái công vì tỉ mẫn, mất thời gian quá nên ai thích ăn ngon hãy nhắn nghen.

Em nó đây - .

01/01/2021

Chúng ta đã vượt qua một năm đầy thử thách. Cùng hướng về tương lai, cầu chúc SỨC KHỎE - BÌNH AN - SÁNG SUỐT đến mọi người, mọi nhà.

HAPPY 2021 ♥️.

29/11/2019

https://vnexpress.net/suc-khoe/an-thuc-duong-co-chua-duoc-ung-thu-4017243.html

Chế độ ăn thực dưỡng có thể khiến người bệnh ung thư thiếu hụt dinh dưỡng, sút cân, mệt mỏi, giảm chức năng miễn dịch, ảnh hưởng điều trị bệnh. - VnExpress Sức Khỏe

21/11/2019

Ăn làm sao mà vẫn giảm cân và khỏe đẹp.

Bí quyết của việc giảm cân khoa học là ăn vừa đủ và ăn đủ chất, ăn nhiều cá và rau nhất có thể.

02/11/2019

Chuyên mục cuối tuần: BÁNH BISCOTTI

là một loại bánh truyền thống của Italy. Bánh biscotti truyền thống thường khô và giòn nên thường được dùng chấm với cà phê hay trà nóng. Đôi khi biscotti còn được dùng để chấm với món chocolate nóng chảy nữa.

Biscotti có được trạng thái khô và giòn do được nướng 2 lần. Ban đầu bột nhào được cho vào khuôn và nướng chín. Sau khi làm nguội, bánh được cắt thành lát mỏng và nướng thêm một lần nữa.

Có nhiều công thức làm biscotti nhưng loại được cung cấp tại dùng cho buổi trà chiều hay cà phê là công thức vì sử dụng bột mì nguyên cám và rất rất nhiều loại hạt khác nhau vừa bổ dưỡng mà không gây tăng cân.

Các cô nàng ngồi văn phòng buổi chiều đói bụng mà sợ lên cân thì chỉ cần 1 tách trà hoặc cà phê cùng 1 -2 lát biscotti là hoàn toàn ổn. Đầy đủ năng lượng cho cả buổi chiều còn lại.

Các mẹ bỉm sữa quá bận rộn mà vẫn muốn có bữa sáng chất lượng cho chồng con thì tham khảo nhé. Một ly sữa tươi không đường, một ly cà phê sữa nóng hổi cùng vài lát biscotti sẽ làm cho ngôi nhà tràn ngập tiếng cười và niềm vui vì mọi thành viên đều thảnh thơi mà vẫn nạp đầy năng lượng và dinh dưỡng cho một ngày mới bận rộn.

Alô số này nha. Các nàng sẽ hoàn toàn hài lòng với món thơm ngon và bổ dưỡng - đặc biệt là KHÔNG HỀ CÓ BẤT KỲ PHỤ GIA HAY CHẤT BẢO QUẢN nào hết.

☎️ 0️⃣9️⃣6️⃣4️⃣5️⃣2️⃣7️⃣2️⃣2️⃣0️⃣

30/10/2019

Những "siêu thực phẩm" ngay trong mâm cơm hàng ngày của người Việt - P1

Đâu cần phải chi qúa nhiều tiền để mua hạt dinh dưỡng nhập ngoại, trong khi ngay tại Việt Nam cũng không thiếu những “siêu thực phẩm” được các chuyên gia nước ngoài đánh giá cao.

🍅 Đầu tiên phải kể đến là CÀ CHUA.
Bên cạnh lượng vitamin C dồi dào, những giá trị về sức khỏe mà cà chua mang lại còn đến từ các chất chống oxy hóa, điển hình như lycopene, một loại carotenoid đã được chứng minh về khả năng hỗ trợ hệ xương khợp và nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Lưu ý: Cà chua càng đỏ thì lượng lycopene mà chúng sở hữu càng cao.

17/10/2019

Món khô bò home-made thần thánh đã quay trở lại với các ♥️ rồi nha. Trời mưa mà có một bịch này, nặn chút xíu chanh tươi thì tha hồ 8910 mặc mưa gió ngoài kia.
0️⃣9️⃣6️⃣4️⃣5️⃣2️⃣7️⃣2️⃣2️⃣0️⃣

16/10/2019

Hôm nay mình giới thiệu sản phẩm MẬT HOA DỪA - cung cấp bởi Sokfarm, là nhà máy chuyên sản xuất các sản phẩm từ Mật Hoa Dừa tại Trà Vinh - điểm cuối dùng của dòng sông mekong vĩ đại. Mật hoa dừa sau khi được trích ly từ hoa dừa sẽ được chế biến cô đặc theo quy trình sản xuất 1 chiều. Sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp và lượng khoáng cao, rất tốt cho người dùng.

Bạn có thể theo dõi câu chuyện thú vị của Mật hoa dừa khi theo dõi bạn Phạm Đình Ngãi nhé.

Sản phẩm hiện được trưng bày và bán tại tại Alma Housse Saigon.

11/10/2019

ƯU ĐÃI 10% khi mua PHIẾU QUÀ TẶNG

🔥🔥🔥Hot ... Hot ... Hot ...

Nhân dịp 20/10, Khách Hàng sẽ được ưu đãi 10% khi mua PHIẾU QUÀ TẶNG 500k và 1000k có giá trị sử dụng trong vòng 30 ngày từ ngày mua. Phiếu quà tặng sẽ được giao tận nơi miễn phí với giá trị từ 1000k trở lên.

💥 Phiếu quà tặng sẽ được sử dụng để mua GÀ TRE HẦM SÂM TƯƠI KOREA và ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO HECTOR.

https://www.facebook.com/AlmaHouseSaigon/


https://www.facebook.com/GahamsamKorea/


https://www.facebook.com/AlmaHouseSaigonDongTrungHaThaoHector/

Bạn vui lòng nhấn vào nút "Gửi tin nhắn" khi chọn link FB hoặc gọi ☎️ 0️⃣9️⃣6️⃣4️⃣5️⃣2️⃣7️⃣2️⃣2️⃣0️⃣ để đặt hàng nhé.